2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2024-01-09 15:39
Marahil, maaga o huli, ang bawat tao ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa wasto at malusog na nutrisyon: ang ilan ay nagpasya na baguhin ang kanilang diyeta nang kusang-loob, isuko ang mga nakakapinsala at walang silbi na pagkain, ang iba ay kapag ang "tandang ay tumutusok" - sa pagpipilit ng mga doktor o dahil sa ilan o sakit. Mula sa mga screen ng TV, mula sa mga pahina ng mga pahayagan at magasin, sinasabi sa amin kung ano ang dapat kainin at kung ano ang hindi, kung paano magbilang ng mga calorie upang hindi tumaba o pumayat.
Sa katunayan, ang malusog na nutrisyon ng tao ay hindi lamang tungkol sa kung ano ang ating kinakain, kundi kung gaano karami. Sumang-ayon na ang isang maliit na bag ay maaaring mapunan nang mas mabilis kaysa sa isang malaki, kaya ito ay sa tiyan: kung mas nakaunat ito, mas maraming pagkain ang kailangan nito upang mabusog, habang ang dami ng pagkain na kinakailangan para sa katawan ay mas kaunti. kaysa sa aktwal na natupok.
Paano kumain ng mas kaunti? Mayroong ilang mga paraan upang makamit ang gusto mo, kakailanganin ang pasensya, pagnanais at tiyak na lakas, lalo na sa paunang yugto, hanggang sa masanay ka sa isang bagong paraan ng pagkain at pamumuhay.
Kapag nagpasyamga problema, kung paano kumain ng mas kaunti, maraming gumagamit ng payo ng mga kaibigan at iba pa. Ang lahat ng uri ng nakakapanghinang diyeta ay lalong popular, habang ang mga nutrisyunista ay nagrerekomenda ng ganap na katanggap-tanggap na mga paraan upang bawasan ang mga bahagi.
- Ang pagkain ay dapat na fractional. Iyon ay, ang lahat ng pinaplano na kainin bawat araw ay dapat nahahati sa 4-5 servings. Bukod dito, ang pinaka-mataas na calorie at mataba na pagkain ay dapat na sa umaga, dahil ang lahat ng iyong kinakain sa oras na ito ay matutunaw hanggang sa gabi, nang hindi idineposito sa iyong mga tagiliran. Bilang karagdagan, ang isang masaganang almusal ay isang garantiya na sa araw ay hindi ka makaramdam ng gutom, ayon sa pagkakabanggit, ang mga bahaging kinakain ay magiging mas maliit.
Bago kumain, kalahating oras, kailangan mong uminom ng isang baso ng plain non-carbonated na tubig. Ito ay pupunuin ang tiyan at mabusog ang pakiramdam ng gutom. Sa paggawa nito sa bawat oras, hindi mo lamang malulutas ang problema kung paano kumain ng mas kaunti, ngunit pupunuin din ang katawan ng kinakailangang 2-2.5 litro ng tubig, na kapaki-pakinabang sa sarili nito
Bago kumain, maglakad-lakad sa sariwang hangin, at para sa mga taong pinakamotivated at may layunin, inirerekomendang magsagawa ng mga magaan na ehersisyo na may malalim na paglanghap at pagbuga, dahil ang oxygen saturation ay nakakapagpapahina ng pakiramdam ng gutom
- Masanay kumain mula sa maliliit na pinggan, gamit ang maliit na kutsara, ngumunguya ng mabuti at tamasahin ang lasa nito - mas mabilis dumarating ang pakiramdam ng pagkabusog. Sinasabi ng mga psychologist na kumakain sa harap ng TV o computer awtomatikong humahantong sa isang pagtaas sa bahagi ng pagkain na kinakain, kapag nadadala tayo ay nawawalan tayo ng kontrol sa ating sarili atawtomatikong inaabot ng kamay ang isang masarap, kaya mas mabuting kumain ng tahimik.
Bumangon ka mula sa hapag pagkatapos mong kumain, nang hindi sinusubukang "linisin" ang plato hanggang sa dulo
- Kailangan mong makinig sa iyong katawan at kumain lamang kapag talagang gusto mo ito, at hindi para sa kumpanya o dahil oras na ng hapunan.
Bago kumain, maaari kang kumain ng mansanas. Bilang karagdagan sa pagiging isang pagkain, naglalaman ito ng hibla at nagpapabuti ng pagtatago ng o ukol sa sikmura, na kapaki-pakinabang sa sarili nito. Pagyamanin ang iyong diyeta sa mga gulay, masasarap na salad na may langis ng oliba at isda
Ngayon alam mo na kung paano kumain ng mas kaunti at kung ano ang malusog na pagkain. Simulan nang unti-unting ipatupad ito sa iyong buhay, at ang resulta ay hindi magtatagal.
Inirerekumendang:
Paano kumain ng mas mura at malusog
Sasabihin sa iyo ng artikulong ito kung paano ka makakain hindi lamang ng malusog, kundi pati na rin ng murang pagkain. Ang mga alituntunin ng nutrisyon ay sasabihin at ang mga pangunahing produkto na maaaring magamit upang lumikha ng iyong sariling menu ay ibibigay
Paano matutong kumain ng kaunti para mawala ang sobrang timbang?
Ang isang babae araw-araw ay nahaharap sa maraming tukso: matulog nang mas matagal, bumili ng bagong hanbag, huwag maghugas ng pampaganda para sa darating na gabi. Ngunit ito ay pinakamadaling para sa mga kababaihan na sumuko sa pagnanais na tamasahin ang isang masarap. Hindi nakakagulat na maraming kababaihan ang naghahanap ng sagot sa kilalang tanong: paano matutong kumain ng mas kaunti?
Paano kumain ng prutas - bago at pagkatapos kumain - ayon sa etiquette?
Ang hinog na sariwang prutas ay kailangan sa isang balanseng diyeta para sa sinuman. Ang pagkain ng prutas ay napatunayang siyentipikong magpapasigla sa iyong espiritu, tumulong sa pag-detox ng iyong katawan, at kahit na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Ano ang tamang paraan ng pagkain ng mga prutas upang makuha ang pinakamataas na benepisyo mula sa mga ito para sa kalusugan at mood?
Paano kumain ng mangga - may balat o walang balat? Paano kumain ng tama ng mangga?
Mangga ay isang makatas na tropikal na prutas, na, gayunpaman, ay hindi na naging kakaiba para sa maraming mga Ruso. Ngayon, sa bawat pangunahing supermarket, maaari kang bumili ng mabangong maliliwanag na dilaw na prutas halos buong taon. Sa aming artikulo, sasabihin namin sa iyo kung paano kumain ng mangga - mayroon man o walang balat, bilang karagdagan, magbibigay kami ng ilang mga paraan upang maihatid at maihatid ito, pati na rin magbigay ng iba pang kapaki-pakinabang at kawili-wiling impormasyon
Kailangan ko bang maghugas ng datiles bago kumain? Paano kumain ng petsa
Ang petsa ay hindi isang bagong uri ng berries. Kilala na sila noong unang panahon. Ang mga ito ay mabuti dahil sila ay ganap na hindi mapagpanggap. Ang anumang mga kondisyon ay angkop para sa kanila, kahit na ang disyerto
