2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang isang babae araw-araw ay nahaharap sa maraming tukso: matulog nang mas matagal, bumili ng bagong hanbag, huwag maghugas ng pampaganda para sa darating na gabi. Ngunit ito ay pinakamadaling para sa mga kababaihan na sumuko sa pagnanais na tamasahin ang isang masarap. Posible bang labanan ang marangyang pasta o mabangong pastry? At kung paano haharapin ang pangunahing kaaway ng figure - ang cake? Hindi nakakagulat na maraming kababaihan ang naghahanap ng sagot sa kilalang tanong: paano matutong kumain ng mas kaunti? Subukan nating hanapin ang sagot nang magkasama.
Mula sa sukdulan hanggang sa sukdulan
Hindi lihim na para sa mga babaeng nahihirapang kontrolin ang kanilang gana, ang pinakamadaling paraan para makaalis ay ang "pagtali sa tiyan." Ang mga kababaihan ay literal na itinatanggi sa kanilang sarili ang lahat, kumakain ng kahabag-habag na mumo para sa tanghalian at hindi kumakain ng hapunan. Ang lahat ng mga sakripisyong ito ay naglalayon sa isang magandang layunin - mawalan ng timbang, ngunit pagkatapos ng lahat, pagkatapos ng gutom sa loob ng isang linggo, isang babae ang kadalasang nagsisimulang tangayin ang lahat ng bagay sa kanyang landas.
Gaano kapanganib ang pamamaraang ito? Una sa lahat, hindi ito magdadala ng nais na resulta dahil ang mga nawawalang kilo ay magigingisang daan ulit sa pagtatapos ng hunger strike. Pangalawa, ang gayong diyeta, tulad ng iba pa, ay nakakapinsala sa katawan sa anyo ng stress at isang nasirang tiyan. Ito ay hindi para sa wala na hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista na magreseta ng mga programa sa pandiyeta para sa kanilang sarili; mapanganib para sa isang hindi propesyonal na magbiro sa gayong mga bagay. Kung gayon, paano matutong kumain ng kaunti para pumayat?
Introspection
Ayon sa mga psychologist, hindi ganap na tama ang magtanong kung paano matutong kumain ng mas kaunti. Kailangan mong tanungin ang iyong sarili: bakit gusto mong kumain ng higit at higit pa?
Bakit nakakaakit na matulog pagkatapos ng masaganang pagkain? Ito ay lumiliko na kapag ang labis na pagkain, ang tiyan ay nangangailangan ng maraming pagsisikap upang matunaw ang isang malaking halaga ng fast food, matamis at matamis na tsaa. Ang lahat ng ito ay tumatagal ng mahalagang enerhiya mula sa katawan. Pagkatapos ng lahat, ang mga available na reserba ng gastric juice ay hindi sapat para sa buong tanghalian.
Ngunit ang ating katawan ay binuo nang maayos - kaya nitong umangkop sa lahat. At ang tiyan ay tiyak na mag-uunat sa paglipas ng panahon, at magsisimula ring maglabas ng pagtaas ng dami ng likido para sa panunaw, na nagiging sanhi ng malubhang kagutuman. At sa paglipas ng panahon, nagiging mas mahirap at mas mahirap labanan ang iyong mga gana. Ngunit kung paano matutong kumain ng kaunti, ang oras ba ay hindi na mababawi? Well, laging may paraan. Isaalang-alang ang mga tamang paraan para makatulong na linlangin ang katawan.
Kumain ng sarili mong almusal
Hindi mo kailangang malaman kung paano matutong kumain ng mas kaunti pagdating sa almusal. Ito ay eksakto ang kaso kapag maaari kang kumilos sa kabaligtaran na paraan - subukang makakuha ng sapat. Bago ang tanghalian, lahat ay natanggapnaubos ang calories. Ngunit ang reserbang enerhiya na natanggap sa umaga ay hindi papayagan ang katawan na humingi ng mga matamis at buns sa isang oras. Gayunpaman, hindi ka dapat madala sa junk food sa umaga - dapat na malusog ang almusal. Maaari mong sanayin ang iyong sarili sa mga fruit salad na may cottage cheese o yogurt, at ang masarap na muesli na may mga berry ay magiging alternatibo sa oatmeal.
Huwag kumain kung hindi ka nakakaramdam ng gutom
Huwag magsimulang kumain kung oras na para sa tanghalian o hapunan at hindi ito nararamdaman ng iyong katawan. Hindi naman kailangang pumunta sa isang cafe kasama ang isang kasintahan, kung wala kang gana kumain, mas mabuting mamasyal lang. Sa wakas, sa unang tanda ng gutom, maaari kang uminom ng simpleng tubig. Nakakagulat, malito natin ang gutom sa uhaw.
Huwag kumain ng kahit anong hindi nakakagutom
Sinusubukang magbawas ng timbang, maraming tao ang lumipat sa pinakamasustansyang pagkain - hindi nila isinasama ang mga pritong at maalat na pagkain, inaalis ang refrigerator ng mayonesa at matatabang tadyang. Ngunit bilang isang patakaran, sa kasong ito, ang tanong kung paano matutong kumain ng mas kaunti ay nawawala sa sarili nitong - ang malusog na pagkain ay nagdudulot lamang ng pagkasuklam at hindi napupunta sa lalamunan.
Payo ng mga Nutritionist na huwag gumamit ng karahasan sa katawan at huwag kumain ng hindi kasiya-siyang pagkain. Kung hindi, ang mode na ito ay hindi magdadala ng inaasahang resulta. Ang pagkain ay dapat magdulot ng kasiyahan, mag-udyok ng mga amoy at hitsura, magdulot ng paglalaway at, bilang resulta, magsulong ng malusog na panunaw.
Paano kung walang makaakit kundi pie at french fries? Sa kasong ito, maaari mong hatiin ang bahagi sa maraming bahagi at subukang i-stretch ang delicacy para sa kabuuanaraw. Bakit hindi gawing mas ligtas ang iyong pagkain sa pamamagitan ng pagdaragdag ng masustansyang meryenda dito? Maaari mo ring palitan ang ilang nakakapinsalang elemento sa pagkain, halimbawa, pagdaragdag ng langis ng oliba sa mga salad sa halip na mayonesa.
Huwag magambala
Nakakagulat, ang TV ay nagtataguyod ng labis na katabaan. Natuklasan ng mga siyentista na kapag nanonood ng isang kawili-wiling pelikula o programa, ang isang tao ay naaakit na tahimik na makakain ng dalawang beses sa iniresetang bahagi. Nalalapat din ito sa mga meryenda o meryenda - nawawala lang ang mga ito sa harap ng TV.
Ang pinsala rin ng telebisyon ay ang paggugol ng isang tao ng mas kaunting oras sa pagkain. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na kumain ng dahan-dahan, lumalawak ang kasiyahan. Sa karaniwan, ang prosesong ito ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 20 minuto. Kapag nanonood ng isang kawili-wiling pelikula, maaari mong makaya sa loob ng 10 minuto, na masama para sa katawan. Kung mayroon kang hapunan o tanghalian nang mapayapa at tahimik, kung gayon ang tanong kung paano matutong kumain ng kaunti ay mawawala nang mag-isa.
Maliliit na sikreto
Hindi lamang itinatampok ng mga Nutritionist ang mga prinsipyo ng masustansyang pagkain, kundi pati na rin ang ilang mga trick na nanlilinlang sa katawan at nagpapababa sa iyong kumain:
- Sariwang hangin. Nakakagulat man ito, nakakakain tayo ng oxygen. Taliwas sa popular na paniniwala, pagkatapos ng paglalakad sa sariwang hangin, ang isang tao ay kumakain ng mas kaunting pagkain. Ngunit may matinding gana.
- Maliliit na plato. Paano matutong kumain ng maliliit na bahagi? Maaari kang gumamit ng isang sikolohikal na pamamaraan - upang maghatid ng isang maliit na mesa ng hapunanmga babasagin. Ang isang bilang ng mga eksperimento ay napatunayan na ang mga tao ay hindi maaaring hindi maglagay ng mas maraming pagkain sa mas malalaking plato. Alinsunod dito, mas marami siyang kinakain. Gagawin nila ang parehong sa isang maliit na plato - pupunuin nila ito hanggang sa labi. Ngunit may mas kaunting pagkain dito. Ang payong ito ay maaari ding ilapat sa mga nakabalot na inihandang pagkain.
- Pagbabago ng interior. Lumalabas na ang mga maiinit na kulay at maliliwanag na kulay ay nagpapasigla sa gana. Kung ang iyong kusina ay pininturahan ng pula o orange, ang iyong diyeta ay magiging mas mahirap pangasiwaan. Bakit hindi pinturahan ang mga dingding ng asul o berde? Kung ang babaing punong-abala ay hindi isinasaalang-alang ang gayong opsyon, maaari kang makayanan ng maliliit na sakripisyo. Halimbawa, palabnawin ang interior ng mga pandekorasyon na elemento ng mga cool na kulay.
- Wala sa paningin! Ang mga nakakapinsalang meryenda o matamis ay dapat na itago upang hindi makaakit ng mata. Kung gumagana ang mangkok ng kendi at imposibleng maalis ito, imungkahi sa mga kasamahan na palitan ang plorera ng hindi gaanong kaakit-akit.
- Libangan bilang isang paraan. Paano matutong kumain ng mas kaunti kung, bukod sa pagkain, wala talagang magagawa? Halos wala. Upang ang mga pag-iisip tungkol sa pagkain ay hindi nakakainis bawat minuto, inirerekumenda na abalahin ang iyong sarili sa ilang aktibidad. Bakit hindi pumunta sa sports o sayaw? Magagawa ang anumang kawili-wiling aktibidad, hangga't tumatagal ito hangga't maaari at nakakaabala sa pagkain.
Inirerekumendang:
Malusog na almusal para sa pagbaba ng timbang. Ang tamang almusal para sa pagbaba ng timbang: mga recipe
Paano pumili ng pinakamasustansyang almusal para sa pagbaba ng timbang? Ang pangunahing bagay ay maingat na lapitan ang pagpili ng mga tamang produkto. Ang pagtanggi sa almusal ay hindi makatutulong sa mabilis na pagbaba ng labis na timbang, ngunit hahantong sa pagkasira, kaya ang lahat ay kailangang mag-almusal. Basahin ang artikulong ito at malalaman mo ang pinakamahusay na mga recipe
Recipe "Kumain at magbawas ng timbang" na may larawan. "Kumain at magbawas ng timbang": Mga recipe ng Ducan
Para sa mga nanonood ng kanilang figure, ang mga recipe na "Kumain at magpapayat" ay maaaring maging isang tunay na paghahanap. Ang pinakasikat sa kasalukuyan ay ang mga opsyon na inaalok sa programa kasama si Lera Kudryavtseva, at mga pagkaing ayon kay Dukan. Ilarawan natin ang ilang mga simpleng recipe
Paano kumain ng mas kaunti at mabusog?
Sa paghahangad ng isang payat na katawan, karamihan sa mga tao ay nakaupo sa mga nakakapanghina at kadalasang nakapipinsalang mga diyeta para sa katawan, na sa panimula ay mali. Upang makamit ang isang resulta, sa karamihan ng mga kaso ito ay sapat na upang bawasan ang dami ng pagkain mula sa ninanais at nakagawian sa kinakailangan at kapaki-pakinabang, habang hindi nakakaramdam ng gutom
Aling tsaa ang tutulong sa iyo na magbawas ng timbang? Tea para sa pagbaba ng timbang: alin ang pipiliin?
Sa pagsusumikap na maging maganda at slim, ang mga kababaihan ay gumagamit ng iba't ibang mga diyeta at mga paraan upang mawalan ng timbang - pumapayat sila sa tubig, kefir, mga halamang gamot. Ang green tea ay nararapat na nangunguna sa bagay na ito. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay pinahahalagahan maraming siglo na ang nakalilipas sa China, at ngayon ang green tea para sa pagbaba ng timbang ay ginagamit sa buong mundo
Paano kumain ng mangga - may balat o walang balat? Paano kumain ng tama ng mangga?
Mangga ay isang makatas na tropikal na prutas, na, gayunpaman, ay hindi na naging kakaiba para sa maraming mga Ruso. Ngayon, sa bawat pangunahing supermarket, maaari kang bumili ng mabangong maliliwanag na dilaw na prutas halos buong taon. Sa aming artikulo, sasabihin namin sa iyo kung paano kumain ng mangga - mayroon man o walang balat, bilang karagdagan, magbibigay kami ng ilang mga paraan upang maihatid at maihatid ito, pati na rin magbigay ng iba pang kapaki-pakinabang at kawili-wiling impormasyon
