Banana smoothie: recipe at kung paano gumawa ng inumin

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Karamihan sa mga doktor ay sumasang-ayon na ang mga prutas ay dapat isama sa pang-araw-araw na pagkain ng bawat tao. Ang mga produktong ito ay nagbabad sa katawan ng mga bitamina at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap na may positibong epekto sa karagdagang pag-unlad nito. Ngunit para dito, ang mga prutas ay hindi kailangang kainin sa kanilang natural na anyo. Maaari silang magamit bilang pangunahing hilaw na materyal para sa paggawa ng mga kawili-wili at masarap na inumin. Kunin, halimbawa, ang banana smoothie. Ang recipe kung saan ito ginawa ay maaaring mag-iba depende sa paggamit ng ilang karagdagang bahagi.

Ang pinakasimpleng opsyon

Ngayon, kapag ang mga kakaibang prutas ay available sa mga residente sa alinmang bahagi ng mundo, hindi magiging mahirap para sa bawat isa sa kanila na maghanda ng banana smoothie. Maaaring bahagyang ayusin ang recipe sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isa sa iyong mga paboritong produkto sa pangkalahatang listahan. Kunin, halimbawa, ang isang peras. Ang prutas na ito ay may kakaibang katangian dahil sa kemikal na komposisyon nito. Ang isang malaking halaga ng folic acid ay may kapaki-pakinabang na epekto sa proseso ng pagbuo ng dugo, at ang potasa ay maaaring malutas ang mga problema na nauugnay sa ritmo ng puso. Bilang karagdagan, juiceAng mga peras ay isang mahusay na antibyotiko at pangkalahatang gamot na pampalakas. Ang paggamit nito ay nagpapabuti sa panunaw at nagpapabuti ng mood. Madaling gumawa ng pear-banana smoothie. Kasama sa recipe ng inumin ang mga sumusunod na sangkap: 3 saging ay nangangailangan ng 2 peras, isang baso ng plain water at 2 celery stalks.

Upang maghanda ng masustansyang produkto, mas mabuting gumamit ng blender:

1. Ang mga prutas ay dapat munang hugasan at pagkatapos ay balatan. Ito ay ganap na hindi kailangan upang gumawa ng inumin.
2. Pagkatapos nito, ang kanilang pulp, kasama ang iba pang sangkap, ay dapat ilagay sa isang blender bowl.
3. Isara ang takip upang maiwasan ang pag-splash at i-on ang makina.

Ang natapos na inumin ay maaaring i-knock out sa isang mataas na baso o isang stemmed na baso. At mas gusto ng marami na gamitin ang komposisyon ng bitamina sa pamamagitan ng straw.

Mga kapaki-pakinabang na sangkap

Sa taglagas, pagdating ng panahon ng melon, maaari mong i-treat ang iyong sarili at gumawa ng watermelon-banana smoothie. Ang recipe para sa naturang inumin ay medyo orihinal at may kasamang limang pangunahing sangkap: para sa kalahating kilo ng pakwan - 2 medium na saging, isang kutsara ng lemon juice, isang pares ng kutsarita ng pulot at 3 kutsara ng mga cereal flakes o handa na muesli.

Ang proseso ay binubuo ng ilang yugto:

1. Paghahanda ng produkto. Kailangan mong kunin ang pulp mula sa pakwan, at pagkatapos ay i-cut ito sa mga piraso. Pagkatapos nito, ang saging ay dapat ding balatan at gupitin sa hiwa. Mas mainam din ang lemon juice na gawin mo mismo.
2. Paghahalo ng mga bahagi. Inilalagay ang lahat ng mga produkto sa isang blender,ipagpatuloy ang paghahalo hanggang ang masa sa loob ay magkaroon ng maselang homogeneous consistency.

Ang komposisyon na ito ay maaaring gamitin bilang masustansyang almusal. Bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na katangian, ang aromatic mixture ay may mahusay na nakapagpapalakas na epekto at nakikita ng katawan bilang isang tunay na natural na alarm clock.

Mga regalo ng tag-init

Ang pinakasikat ay ang strawberry-banana smoothie. Ang recipe ay maaaring maiuri bilang isang medyo positibong produkto. Ang ganitong halo ay hindi lamang nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan, ngunit nagpapanumbalik din ng paggana ng bituka at nag-normalize ng metabolismo. Upang maghanda ng nutrient mixture, kailangan mong kumuha ng 1 saging, isang baso ng kefir, 200 gramo ng sariwang strawberry at isang kutsarita ng natural na pulot.

Ang resulta ay isang napakagandang Strawberry Banana Smoothie na recipe para sa dalawang serving.

Ang paghahanda ng inumin ay tumatagal ng hindi hihigit sa 10 minuto. Upang gawin ito, ang mga bahagi ay dapat munang hugasan, pagkatapos ay i-load sa isang lalagyan para sa paghagupit, at pagkatapos ay naging isang mabangong masa ng hangin ng isang pinong maputlang kulay-rosas na kulay. Nakakagulat, na may kamangha-manghang mga kapaki-pakinabang na katangian, ang produkto ay may mababang halaga ng enerhiya. Pagkatapos ng lahat, ang 100 gramo ng halo ay naglalaman lamang ng 52 kilocalories. Ito ay medyo kaunti, na, siyempre, ay nakalulugod sa mga nagsisikap na subaybayan ang kanilang timbang. Maaari kang magpakasawa sa gayong kaselanan araw-araw nang walang takot sa mga kahihinatnan.

Kabutihan sa bawat paghigop

Mga tagapagtaguyod ng wastong nutrisyon at malusog na pamumuhayisang banana smoothie na may gatas ay kinakailangan. Kasama sa recipe para sa inuming ito ang mga produkto na makikita sa anumang kusina.

Ang nutritional drink na ito ay nangangailangan ng 1 tasa ng sariwang 3% na gatas, 20 gramo ng tubig, isang saging at isang kutsarang Hercules cereal.

Ang teknolohiya kung saan inihahanda ang naturang inumin ay medyo naiiba sa mga naunang opsyon:

1. Una, kailangan mong punuin ng tubig ang oatmeal at iwanan ng ilang minuto upang bumukol. Gagawin nitong mas madali ang proseso ng paghahalo sa ibang pagkakataon.
2. Pagkatapos nito, ang inihandang produkto ay dapat ipadala sa blender kasama ang sapal ng saging.
3. Patuloy na paghahalo, magdagdag ng gatas.

Pagkatapos nito, ang inumin ay dapat ibuhos sa isang baso at lasing sa maliliit na higop. Ang halo na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral. Ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga ngipin at buto, ngunit nakakatulong din upang makayanan ang mataas na asukal sa dugo. Bilang karagdagan, ang komposisyon ay perpekto bilang isang produktong pandiyeta. Ang sitwasyong ito ay lalong kawili-wili para sa mga kababaihan na laging gustong manatiling maganda at kaakit-akit.

Orihinal na cast

Maaaring subukan ng mga mahilig sa hindi pangkaraniwang sensasyon ang banana-mint smoothie. Ang recipe ay nangangailangan ng mga sangkap na kailangan mong alagaan nang maaga: para sa 2 saging, kailangan mo ng 3 tasa ng skimmed milk, 1 kutsara bawat isa ng ground camu camu at acai berries, pati na rin ang 50 gramo ng sariwang dahon ng mint at 7-8 ice cube.

ParaanAng paghahanda ng naturang inumin ay may sariling mga subtleties:

1. Una, ang binalatan na saging ay dapat tinadtad gamit ang blender.
2. Pagkatapos nito, idagdag ang natitirang sangkap sa mangkok at patuloy na talunin ang mga ito sa loob ng 30-40 segundo.
3. Pagkatapos ay kailangan mong magdagdag ng yelo at ipagpatuloy ang masinsinang paghahalo hanggang sa tuluyang madurog ang mga cube. Nakakatulong ang technique na ito na gawing mas homogenous ang mixture.

Upang mapanatili ang lasa, ang timpla ay dapat ibuhos sa isang malamig na baso at palamutihan ng dahon ng mint. Ito ay lilikha ng karagdagang pakiramdam ng pagiging bago at magpapasaya sa iyo. Bilang karagdagan sa orihinal, bahagyang maasim na lasa, ang hindi pangkaraniwang mga tropikal na berry ay lubhang kapaki-pakinabang din. Naglalaman ang mga ito ng masaganang komposisyon ng bitamina, at mayroon ding mga nakapagpapagaling na katangian sa maraming malubhang sakit sa mata.

Familiar taste

Para sa mga residente ng karamihan sa mga rehiyon ng Russia, ang pinakamadaling paraan upang gumawa ng banana-apple smoothie. Ang recipe ay nagbibigay ng sumusunod na ratio ng mga bahagi: para sa 2 mansanas kailangan mo ng 2 saging, 50 gramo ng pineapples (sariwa o de-latang) at 200 mililitro ng regular na yogurt na walang anumang filler.

Ang pinakamatagal na sandali ng paghahanda ng naturang inumin ay ang paghahanda ng mga produkto:

1. Ang mga mansanas ay dapat na maingat na putulin ang balat, alisin ang core na may mga bato, at gupitin ang natitira.
2. Kailangan ding durugin ang laman ng saging.
3. Pagkatapos nito, ang inihandang prutas ay dapat ilagay sa isang blender at gilingin hanggang sa maging homogenous slurry.
4. Idagdag ang natitiramga produkto at patuloy na tumatalo.

Ihain ang inumin na pinalamig, pinalamutian ang gilid ng baso ng mga hiwa ng saging o pinya. Ang smoothie na ito ay mahusay na inumin sa anumang oras ng araw. Ang perpektong kumbinasyon ng mga aroma at mahusay na lasa ay gumagana sa kanilang trabaho. Kapag natikman mo na ito, gugustuhin mong gawin itong inumin nang paulit-ulit.