Mga saging para sa diabetes: mabuti o masamang katangian

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2024-01-02 16:29

Kung mayroon kang diyabetis, mahigpit na inirerekomenda ng mga doktor na maingat mong subaybayan ang iyong diyeta, kalkulahin ang dami ng pagkonsumo ng isang partikular na produkto. Ito ay dahil ang sakit na ito ay may posibilidad na mabilis na lumaki sa maling diyeta.

Diabetes at saging: posible bang pagsamahin

Kaya. Maraming may sakit ang nag-aalala tungkol sa tanong kung ang saging ay maaaring gamitin para sa diabetes? Kapansin-pansin na sa pagkakaroon ng sakit na ito, ang isang tao ay dapat magbayad ng espesyal na pansin sa mga pagkain na naglalaman ng isang malaking halaga ng carbohydrates, na sa kanilang sarili ay ang pinaka-hindi kanais-nais na mga sangkap para sa katawan sa diyabetis. Ang mga dessert, matamis, puting tinapay, mga produktong pasta, sariwang prutas ay lalong mayaman sa mga ito.

Sa iba pang prutas na tradisyonal na inirerekomenda ng mga doktor sa kanilang mga pasyente na iwasan ay ang saging. Ngunit dapat tandaan na ang prutas na ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga diabetic, dahil naglalaman ito ng maraming mahahalagang elemento at sangkap. Samakatuwid, hindi kinakailangan na ganap na ibukod ang isang saging mula sa diyeta ng pasyente.inirerekomenda. Kinakailangan lamang na subaybayan ang regularidad ng pagkonsumo at dami nito. Ang huli ay dapat maliit, limitado.

Nutritional value ng saging: mga benepisyo at pinsala

Ang unang tuntunin ng pagkain ng saging sa diabetes ay moderation. Ang prutas na ito ay naglalaman ng isang maliit na halaga ng taba ng saturated, pati na rin ang sodium at kolesterol. Naglalaman din ang mga ito ng mga nutrient compound para sa diabetes, kabilang ang mga B bitamina_{6, potassium at magnesium. Sa kabilang banda, ang mga rekomendasyon ng mga doktor na may kaugnayan sa pangangailangan para sa isang mahigpit na paghihigpit ng mga saging sa diyeta ng pasyente ay dahil sa ang katunayan na ang prutas na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng asukal. Iyon ang dahilan kung bakit, kapag sinasagot ang tanong kung ang mga saging ay maaaring gamitin para sa diyabetis, ipinapayo ng mga doktor na iwanan ang prutas na ito. Bilang huling paraan, inirerekumenda na maingat na subaybayan ang dami ng pagkonsumo nito.}

Ang isang medium-sized na saging ay may glycemic load na 11. Ito ang sukatan ng epekto ng pagkain sa mga antas ng asukal sa dugo. Sa diabetes, ang glycemic load na mas mababa sa 10 ay itinuturing na mababa, at higit sa 20 ay itinuturing na mataas. Samakatuwid, ang mga saging sa diabetes ay nasa pagitan lamang ng normal na pagkarga. Samakatuwid, sulit na isaalang-alang ang pagdaragdag ng gayong prutas sa diyeta.

Pwede ba o hindi?

Kaya, maaari ka bang kumain ng saging na may diabetes? Sa mga tuntunin ng mga epekto sa mga antas ng asukal sa dugo, ang saging ay isa sa mga prutas na iyonna, kapag natupok sa malalaking dami, ay maaaring magdulot ng malaking pinsala sa pasyente. Ngunit sa katamtaman at pinipigilang pagsasama sa diyeta, ang prutas ng mealy ay maaaring maging malusog at ang pinakamahusay na opsyon para sa pasyente dahil sa iba pang nutrients at bitamina na kasama sa komposisyon nito.

Iba pang masasarap na prutas

Kapansin-pansin na bukod sa iba pang prutas na mababa sa asukal, namumukod-tangi ang mga mansanas, peras at itim na ubas. Ngunit ang papaya at pinya ay dapat na mahigpit na iwasan ng mga diabetic, dahil ang porsyento ng asukal sa mga kilalang prutas ay napakataas.

Paano kumain ng saging kung sakaling magkasakit: mga tip para sa mga taong may diabetes

Maraming matalinong paraan upang isama ang saging sa diyeta para sa diabetes upang ang prutas na ito ay hindi nakakapinsala, ngunit kapaki-pakinabang. Para magawa ito, mahigpit na sumunod sa mga sumusunod na epektibong prinsipyo:

1. Bago ang bawat pagkain, humigit-kumulang o tumpak hangga't maaari kalkulahin ang carbohydrate na nilalaman ng pagkain. Halimbawa, ang isang medium-sized na saging ay naglalaman ng humigit-kumulang 30 gramo ng carbohydrates. Ang tagapagpahiwatig na ito ay itinuturing na pinakamainam na halaga para sa diyabetis. At ang halagang ito ay magiging sapat para sa isang meryenda bawat araw. Gayunpaman, kung ang pagkain na inilaan na kainin sa isang tiyak na araw ay naglalaman na ng iba pang mga mapagkukunan ng karbohidrat, kung gayon kinakailangan na bawasan ang kanilang halaga o alisin ang saging mula sa diyeta sa araw na iyon. Maaari mo ring pantay na ipamahagi ang tamang dami ng carbohydrates sa pagitan ng iba't ibangpinagmumulan. Halimbawa, maaari kang kumain ng kalahati o isang-kapat ng isang saging kasama ng isa pang pinagmumulan ng carbohydrate.
2. Ang mga saging para sa diabetes ay dapat isama sa iba pang mga pagkain na naglalaman ng mga taba at protina. Kahit na ang isang tulad ng tropikal na prutas ay may kasamang mas maraming carbohydrates kaysa sa inirerekomenda para sa diabetes, kung gayon ang halagang ito ay maaaring "maghalo" sa pagkain na may mataas na nilalaman ng iba pang mga mineral. Sa pamamaraang ito, ang hindi kanais-nais na epekto ay mabayaran. Halimbawa, maaari kang kumain ng saging para sa diabetes kasabay ng mga pagkain tulad ng almond oil, o kaunting mani. Ang ganitong mga kumbinasyon sa pagkain ay hindi lamang na-optimize ang ratio ng mga carbohydrate at protina sa dugo, ngunit nagbibigay din sa pagkain ng karagdagang lasa at aroma.
3. Ang isa pang opsyon kung paano ubusin ang saging para sa diabetes ay ang pagsamahin ang mga ito sa mga pinagmumulan ng protina tulad ng mga walnuts, yogurt, mga piraso ng pabo, atbp. Sa ganitong mga kumbinasyon, ang pagkain na kinuha ay hindi lamang magpapabusog sa isang tao, ngunit at tumulong sa pagkontrol ng mga antas ng asukal sa dugo.
4. Ayon sa maraming pag-aaral, ang hindi hinog, kalahating berdeng saging ay may mas kaunting epekto sa mga antas ng asukal sa dugo kaysa sa ganap na hinog, dilaw na malambot na prutas. Bilang karagdagan, ang mga hindi hinog na saging ay mataas sa lumalaban na starch, na mas matagal na masira sa katawan, na humahantong naman sa isang mabagal na pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo.
5. Dapat mong bigyang pansin ang laki ng prutas na natupok. Ang isang mas maliit na saging ay naglalaman ng isang maliitang dami ng carbohydrates, kumpara sa isang malaking prutas. Samakatuwid, kung ang pasyente ay nagtataka kung ang isang saging ay maaaring gamitin o hindi para sa diabetes, kung gayon ang sagot ay tiyak na oo. Ngunit kailangan mong gumamit ng mas maliliit na saging.

Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntuning ito, higit na makokontrol mo ang iyong mga antas ng asukal sa dugo sa pamamagitan lamang ng pagkain na iyong kinakain at ang tamang kumbinasyon ng mga pagkain.

Ilang saging ang makakain sa isang araw

Upang masagot ang tanong na ito, kinakailangang isaalang-alang ang mga salik gaya ng personalidad ng indibidwal, antas ng aktibidad, gayundin kung paano nakakaapekto ang isang saging sa mga antas ng asukal sa dugo. Ang epekto ng prutas na ito sa asukal sa dugo ay kabilang din sa mga indibidwal na kadahilanan. Dahil ang ilang mga tao ay mas sensitibo sa mga epekto ng saging sa kanilang asukal sa dugo kaysa sa iba. Dapat itong matukoy ng mga indibidwal na damdamin, gayundin ang resulta ng mga naaangkop na pagsusuri.

Mga pakinabang ng tropikal na prutas para sa mga diabetic

Ang mga saging para sa diabetes ay inirerekomenda para sa pagkonsumo nang katamtaman. Minsan sapat na para sa isang tao na kumain ng isa o kahit kalahating prutas sa isang araw upang mapanatiling normal ang mga antas ng asukal sa dugo. Minsan ang pasyente ay ligtas na makakain ng mga prutas sa medyo malalaking dami. Ngunit gayon pa man, inirerekomenda ng mga doktor na sumunod sa prinsipyo ng katamtaman at katinuan. Ito ang tanging paraan, kung hindi mo matalo ang sakit, pagkatapos ay iwanan ito sa pagpapatawad nang mas matagal.

Maliitkonklusyon

Kaya, ito ay sumusunod na ang pagkonsumo ng saging sa diabetes ay medyo ligtas kung susundin mo ang mga tip sa itaas. Dapat mo ring pagsamahin nang tama ang pang-araw-araw na paggamit ng mga protina at taba kasama ng mga carbohydrate.