2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Marahil, kakaunti ang gusto ng igos, ngunit walang kabuluhan, dahil ito ay isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto. Sa kasamaang palad, ang katanyagan ng mga igos sa ating bansa ay tumaas kamakailan, ngunit ang mga bansang iyon kung saan ito lumalaki ay lubos na pinahahalagahan at mahal ang prutas na ito. Ang mga igos ay tumutubo sa puno ng igos, na maaaring mabuhay at mamunga sa loob ng ilang siglo. Si Queen Cleopatra mismo ay mahilig sa mga berry ng alak. Ang prutas na ito ay sinasabing mabuti para sa kalusugan ng kababaihan. Pinapalakas nito ang puso, mga daluyan ng dugo at pinapabuti ang kondisyon ng dugo. At paano nakakaapekto ang mga igos sa pigura? Gaano karaming mga calorie sa 100 gr. igos?
Calorie content at komposisyon ng fig
Ang buong benepisyo ng igos ay nakasalalay sa komposisyon nito, na kinabibilangan ng mga taba, protina, glucose, fructose, mga organikong acid (citric, folic, glyceric, malic at pantheonic) at mga mineral. Gayundin, ang prutas na ito ay naglalaman ng mga bitamina A, B, C, PP, maraming pectin at carotenoids. Ang nilalaman ng potasa sa mga igos ay mas mababa lamang sa mga mani. Ang igos ay may positibong epekto sa paggana ng mga bato at gastrointestinal tract, at ito ay isang prophylactic laban sa kanser. Nakakagulat, sa kabila ng malaking nilalamanAng mga sucrose fig ay hindi lamang maaaring magpataas ng mga antas ng asukal sa dugo, ngunit makatutulong din ito sa pagpapababa nito.
Ang mga igos ay nasa menu ng maraming tao na may malusog at balanseng diyeta. Ilang calories ang nasa sariwang igos? Sa kabila ng katotohanan na ang produktong ito ay napaka-nakapagpapalusog, ang nilalaman ng calorie nito ay mababa: bawat 100 gr. ang mga sariwang igos ay nagkakahalaga ng mga 50 kcal. Ang nilalaman ng carbohydrates ay 12 gramo, ang mga protina at taba ay humigit-kumulang 0.5 gramo.
Calorie content ng pinatuyong igos
Maaaring isipin ng maraming tao na ang mga pinatuyong igos ay higit na kapaki-pakinabang kaysa sa mga sariwa, ngunit malayo ito sa kaso. Una sa lahat, sa pinatuyong prutas, ang konsentrasyon ng mga papasok na bahagi ay tumataas nang malaki. Ilang beses na mas maraming protina, taba at carbohydrates, hanggang 50% na mas maraming asukal, na hindi maaaring gawing mas kapaki-pakinabang ang mga igos kaysa sa sariwa.
Ilang calories ang nasa igos pagkatapos matuyo? Mga 250 kcal bawat 100 gr. Ibig sabihin, sa isang pinatuyong prutas ng igos, mga 45 kcal.
Maaari ka bang magbawas ng timbang sa mga igos?
Ang bawat taong pumapayat ay dapat malaman kung gaano karaming mga calorie ang nasa igos. Ang calorie na nilalaman ng mga pinatuyong igos ay mas mataas kaysa sa mga sariwang igos. Samakatuwid, hindi inirerekumenda na ubusin ang pinatuyong prutas ng puno ng igos para sa mga nasa isang diyeta, at kung talagang gusto mo, pagkatapos ay sa katamtaman lamang. Ngunit ang mga sariwang igos, sa kabila ng mataas na nilalaman ng asukal, ay hindi magpapahintulot sa iyo na maging mas mahusay. Una, imposibleng kumain ng marami nito, dahil sapat na kumain ng 4-5 prutas upang makakuha ng sapat. Pangalawa, sa figmay mga maliliit na butil, at ito ay hindi hihigit sa hibla, na tumutulong sa panunaw at normalize ang metabolismo. Kaya naman ang mga tsokolate, matamis at mani ay maaaring mapalitan ng mga berry ng alak. Matamis at malusog.
Ngunit ang pagkain ng igos araw-araw ay hindi inirerekomenda. Mayroong tinatawag na fig diet, na ang esensya nito ay palitan ang buong hapunan o meryenda sa hapon ng kaunting prutas ng sariwang igos, at kailangan mong mag-ingat dito.
Contraindications
Ngayon alam mo na kung gaano karaming mga calorie ang nasa igos at hindi sila dapat kainin ng mga taong may diabetes o obesity. Gayundin, ang mga kontraindikasyon sa pagkonsumo ng mga igos ay mga talamak na sakit ng gastrointestinal tract at gout.
Ang bunga ng puno ng igos ay madalas na inirerekomenda ng mga doktor pagkatapos ng operasyon upang maibalik ang sigla. Alam nila kung gaano karaming mga calorie ang nasa igos at kung ano ang mga nakapagpapagaling na katangian nito. Ang paraan ng prutas na ito ay makakaapekto sa kalusugan ng tao ay talagang natatangi.
Inirerekumendang:
Ilang carbs ang nasa pakwan. Ang mga benepisyo at pinsala ng berry na ito
Watermelon - paborito at sikat na berry ng lahat sa mainit na tag-araw. Ang kultura ng melon na ito ay may maraming kapaki-pakinabang na katangian. Ngunit sa ilang mga sitwasyon maaari lamang itong masaktan
Ilang calories ang nasa repolyo? Ilang calories ang nasa nilagang at sariwang repolyo?
Ang calorie na nilalaman ng isang produkto ay karaniwang interesado sa mga taong nanonood ng kanilang figure. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito ang tungkol sa kung aling hilaw na repolyo ang may halaga ng enerhiya. Malalaman mo rin ang tungkol sa calorie na nilalaman ng iba pang mga uri ng gulay na ito
Ano ang mabuti para sa alkohol? Ang epekto ng alkohol sa katawan ng tao. Ang pamantayan ng alkohol na walang pinsala sa kalusugan
Maraming libro ang naisulat tungkol sa mga panganib ng alak. Tungkol sa kung paano kapaki-pakinabang ang alkohol, kakaunti ang sinasabi nila at atubili. Maliban sa isang maingay na piging. Walang libro na magsasabi nang makulay tungkol sa positibong epekto ng alkohol sa katawan ng tao
Anong mga bitamina ang nasa pakwan at paano ito nakakaapekto sa kalusugan? Ang kemikal na komposisyon ng pakwan, nilalaman ng calorie, halaga ng nutrisyon
Watermelon ay hindi lamang hindi kapani-paniwalang malusog at malasa, ngunit isa ring pandiyeta na prutas na may maraming bitamina at mineral
Ilang carbs ang nasa isang orange? Anong mga bitamina ang nasa isang orange? Ang komposisyon at mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas
Ang orange ay isang prutas na available sa lahat at anumang oras ng taon. Sa tag-araw, masarap na i-refresh ang iyong sarili na may sariwang citrus, sa taglamig magdagdag ng sarap sa mabangong mga pastry ng Pasko o magtapon ng mga hiwa ng prutas sa mainit na mulled na alak. Ang prutas na ito ay mahalaga para sa mga bitamina na nilalaman nito, hindi alintana kung gaano karaming protina, carbohydrates at taba ang nasa orange. Alam ng lahat na naglalaman ito ng isang shock dose ng bitamina C
