Maaari ba akong magpasuso ng broccoli? Mga recipe, mga patakaran sa paggamit

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Aktibong sinusuportahan ng mga Pediatrician ang pagpapasuso: ito ay lalong mahalaga, sabi nila, sa unang taon ng buhay ng isang sanggol. Para sa ina, ito ay palaging kapana-panabik at responsable, dahil sa panahong ito kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong diyeta. Ang huli ay dapat na iba-iba at mayaman sa lahat ng mga elemento na kinakailangan para sa pagbuo ng magandang gatas. Sa gatas ng ina, binibigyan ng lakas ng ina ang bata. Maraming mga magulang ang nagtataka kung ang broccoli ay maaaring pasusuhin? Sinasabi ng artikulo kung ano ang halaga ng produktong "kulot" at kung sulit ba itong isama sa iyong menu para sa mga nagpapasusong ina.

Sensitivity ng paslit

Tingnan muna natin kung gaano karaniwan ang phenomenon ng pagiging sensitibo ng mga sanggol sa kung ano ang pinakakain sa kanila ng kanilang ina.

Nararapat na magsimula sa katotohanan na ang mga sangkap mula sa mga produkto na kinokonsumo ng isang babae ay maaaring lumitaw sa kanyang gatas kasing aga ng 1-24 na oras pagkatapos ng paglunok. Sa karaniwan, ang prosesong ito ay tumatagal ng 4 hanggang 6 na oras, sa bilis nitonaiimpluwensyahan ng maraming salik. Kabilang dito, halimbawa, ang uri ng pagkain, ang dami ng pagkain na kinain, mga indibidwal na metabolic na katangian, kung gaano kadalas nangyayari ang pagpapasuso. Gayunpaman, ang magandang balita ay hindi mo na kailangang mag-alala pa rin tungkol dito!

Ang pangunahing pagkain na kilalang lumalabas sa gatas ng ina at nagdudulot ng mga problema sa mga sanggol ay ang protina ng gatas ng baka na matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay tinatayang nagdudulot ng allergy sa 2 hanggang 7% ng mga bata. Mahalagang tandaan na ang mga magulang ng mga sanggol na ito ay madaling kapitan din sa mga produktong naglalaman ng protina ng gatas ng baka.

Maaari ba akong magpasuso ng broccoli

Ang solusyon sa kasong ito ay para sa nagpapasusong ina na alisin o bawasan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas mula sa kanyang diyeta. Huwag lumipat sa soy-based na pagkain dahil hindi bababa sa kalahati ng mga sanggol na sensitibo sa gatas ng baka ay allergic din sa soy-based na pagkain. Halimbawa, kung mayroon kang problema sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang mga dayuhang protina mula sa gatas ng baka na nasa sarili mong gatas ay maaaring magdulot ng mga problema para sa iyong sanggol. Nalalapat din ang panuntunang ito sa lahat ng iba pang produkto. Kaya, sa hinaharap, posible bang magkaroon ng broccoli habang nagpapasuso? Kaya mo, mag-ingat ka lang!

Nagdiet kami

Sa panahon ng paggagatas, hindi na kailangang sundin ang mga espesyal na panuntunan sa pagkain. Kung ang iyong mga gawi sa pagkain ay sapat na malusog, walang dahilan upang baguhin ang mga ito, kahit na habang nagpapasuso. Walang mga espesyalmga pagkain na dapat iwasan. Bukod dito, walang listahan ng mga pagkain na dapat kainin nang walang kabiguan.

Sa mga pambihirang eksepsiyon, ang mga nagpapasusong ina ay makakain ng halos kahit anong gusto nila, kabilang ang tsokolate, pizza, Diet Coke at maging ang broccoli. Naniniwala ang ilang nutritionist at lactation scientist na ang isa sa mga benepisyo ng pagpapasuso ay maaaring ang mga benepisyo ng gatas ay idinagdag sa mga benepisyo ng mga pagkaing kinakain ng ina. Sa ganitong paraan, masasanay ang sanggol sa iba't ibang panlasa at malamang na magkaroon ng mas kaunting problema sa pagpapakain habang tumatanda sila.

Truth or fiction?

Pabula: Ang broccoli habang nagpapasuso ay masama para sa sanggol. Dapat na huminto si Nanay sa pagkain ng mga pagkaing nagdudulot ng gas tulad ng sprouts (Brussels sprouts, cauliflower o broccoli), mga dalandan at kamatis: sa ganitong paraan ang sanggol ay hindi magkakaroon ng gas sa tiyan at, nang naaayon, ay hindi magiging makulit.

Katotohanan: Oo, ang mga pagkaing ito ay maaaring magdusa kay nanay ng gas o heartburn habang dumaraan sila sa proseso ng panunaw. Gayunpaman, ang gatas ng ina ay nabuo mula sa mga sangkap na kasama sa diyeta ng ina at mga sangkap na nilalaman ng kanyang dugo. Ngunit ang gas at acid ay limitado sa gastrointestinal tract ng ina. Minsan ang sanggol ay maaaring maging sensitibo sa kung ano ang kinakain ng ina. Gayunpaman, ito ay kadalasang nauugnay sa protina sa pagkain na ipinapasa sa gatas ng ina sa pamamagitan ng mammary bloodstream. Kaya ang repolyobroccoli habang nagpapasuso ay hindi nagdudulot ng panganib sa sanggol.

Pagpasok ng broccoli sa diyeta

Upang maprotektahan ang kanilang sarili at ang kanilang sanggol, inirerekomenda ng mga pediatrician na sundin ng mga nagpapasusong ina ang ilang panuntunan sa paglalagay ng anumang uri ng repolyo sa menu.

Kaya, kapag tinanong kung ang isang nagpapasusong ina ay makakain ng cauliflower at broccoli, malamang na sasagot ang iyong doktor: maghintay hanggang ang sanggol ay 3 buwang gulang. Kung ang bata ay regular na dumaranas ng spasmodic colic, ang paggamit ng repolyo ay dapat na ipagpaliban hanggang ang sanggol ay umabot sa edad na 4.5 na buwan.

Maaari ba akong kumain ng broccoli habang nagpapasuso? Pwede! Ang pangunahing bagay ay gawin ito ng tama. Halimbawa, huwag kumain ng broccoli nang walang laman ang tiyan. Ang pinakamainam na oras ay ang unang kalahati ng araw. Sa kasong ito, ang unang bahagi ay dapat na hindi hihigit sa 50 g, maaari itong unti-unting tumaas sa 200 g. Ang dalas ng pagkonsumo ng ganitong uri ng repolyo ay hindi dapat lumampas sa tatlong beses sa 7 araw. Bigyan ng kagustuhan ang isang pinakuluang, steamed o nilagang produkto. Siyempre, dahil sa heat treatment, mawawalan ng sustansya ang broccoli, ngunit para sa kaligtasan, inirerekomenda ng mga doktor na ilantad ang pagkain sa “disinfection” sa mataas na temperatura.

Kapag pumipili ng gulay, bigyang-pansin ang lilim ng mga inflorescence: dapat silang magkaroon ng madilim na berdeng kulay. Ang dilaw na kulay ay karaniwang nagpapahiwatig na ang broccoli ay hinog na. Huwag kalimutang itabi ang produkto sa tamang kondisyon: balutin ito ng cling film at ilagay sa refrigerator.

Ito ang hitsura nilapangunahing mga patakaran para sa pagkain ng broccoli habang nagpapasuso. Sa pamamagitan ng pagsunod sa kanila, mapoprotektahan mo ang iyong sarili at ang iyong sanggol mula sa hindi kanais-nais na reaksyon ng katawan sa isang gulay.

Mga epekto sa kalusugan

Kung mapapasuso o hindi ang broccoli ay isang tanong na ang sagot ay nasa mga benepisyo ng produktong ito para sa kalusugan ng tao. Kaya ano ang espesyal sa "bulaklak" na gulay?

Masasabi nating may kumpiyansa: ang mga elementong bumubuo sa broccoli ay ginagawa itong isang kailangang-kailangan na produkto sa diyeta ng bawat tao. Kaya, ang pagkain nito ay malamang na hindi makakaapekto sa iyong kalusugan. Tingnan ang mga sumusunod na benepisyo sa kalusugan ng broccoli at pag-isipan kung makatuwirang isipin kung ang mga nagpapasusong ina ay makakain ng broccoli.

Ang produktong ito ay mayaman sa folic acid, na may positibong epekto sa aktibidad ng utak, nagpapabilis at nagpapaganda nito. Bilang karagdagan, nakakatulong itong palakasin ang sistema ng nerbiyos ng tao sa pamamagitan ng normalisasyon ng mga proseso ng sirkulasyon ng dugo.

Posporus at calcium ang batayan ng broccoli. Responsable sila sa pagpapabuti ng metabolismo, at tinutulungan din ang katawan na makagawa ng mga sangkap na kinakailangan upang palakasin ang tissue ng buto ng tao. Kadalasang inirerekomenda ng mga doktor na magsimulang kumain ng broccoli sa panahon ng pagbubuntis - para maiwasan ni mommy ang pagkakaroon ng rickets sa isang bata.

Ang bilang ng mga trace elements na bumubuo sa gulay ay nagpapataas ng elasticity at density ng mga vascular wall. Dapat pansinin na ang ilan sa mga elemento ng bakasmaiwasan ang pagbuo ng mga malignant na tumor at maaaring maiwasan ang paghahati ng mga selula ng kanser. Sa iba pang mga bagay, ang broccoli ay may mahimalang epekto sa mood: lahat ito ay tungkol sa mga sangkap na bumubuo sa gulay: nag-aambag sila sa paggawa ng serotonin, isang neurotransmitter sa utak, bilang isang resulta kung saan ang mood ng isang tao ay tumaas. Kaya, ngayon alam na natin kung posible ang broccoli habang nagpapasuso. Gayunpaman, paano at saan ito kinakain?

Broccoli Breastfeeding Recipes

Nararapat na malaman na ang broccoli ay isa sa pinakamalaking pinagmumulan ng bitamina: C, B1, B2, B6, A, K, PP. Ang gulay na ito ay mataas din sa folic at pantothenic acid, calcium, phosphorus, magnesium, potassium, iron, chromium, omega-3.

Kapansin-pansin, mas maitim ang bulaklak ng broccoli, mas maraming bitamina ang nilalaman nito. Sa tulad ng isang listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang tanong kung posible para sa isang nursing mother na kumain ng broccoli o cauliflower ay nagiging hindi nauugnay. Paano pangasiwaan ang produktong ito?

Ang broccoli ay masarap sa anumang anyo: hilaw at luto. Ito ang perpektong saliw sa mga salad, sopas at casserole.

Cream broccoli soup

Mga sangkap: 1 kg broccoli, 2 carrots, 2 patatas, 2 bouillon cubes, sour cream, olive oil, asin, paminta sa panlasa.

Ang paraan ng pagluluto ay ang mga sumusunod. Balatan ang broccoli, hatiin ito sa mga florets, banlawan. Pakuluan sa bahagyang pinatamis na tubig upang mapanatili ang matinding kulay ng gulay, magdagdag ng kaunting asin sa dulo. gupitin ang karot atpatatas, pakuluan sila. Ipadala ang mga gulay sa isang blender at maingat na gilingin hanggang sa isang katas. I-dissolve ang stock cubes sa isang litro ng tubig. Ihalo sa katas ng gulay. Pakuluan ang sabaw. Bago ihain, magdagdag ng kaunting olive oil at sour cream.

Broccoli para sa hapunan

Mga sangkap: broccoli, 2 tbsp butter, 1 tbsp breadcrumbs.

Paano magluto: Balatan ang broccoli, hatiin ito sa mga florets, banlawan sa ilalim ng tubig na umaagos. Maglagay ng 1 kutsarita ng asin sa kumukulong inasnan na tubig. Magdagdag ng isang pakurot ng asukal. Pakuluan ng 10 minuto. Pagkatapos ay ihanda ang breading: matunaw ang mantikilya sa isang kasirola at magdagdag ng isang kutsara ng mga mumo ng tinapay. Ngayon init ang kawali at ilagay ang mga broccoli florets sa loob nito, pagkatapos isawsaw ang mga ito sa pinaghalong breading. Iprito hanggang sa ginintuang kayumanggi. Tapos na!

Broccoli with beef

Mga sangkap: 500 g broccoli, nahahati sa mga florets, 2 yellow peppers, sibuyas, 2 carrots, 500 g beef, 5 tablespoons ng toyo, 2 cloves ng bawang, isang kutsarang puno ng cornmeal, olive oil, asin, paminta.

Ano ang gagawin? Gupitin ang karne ng baka sa manipis na piraso. Paghaluin ang toyo, kaunting olive oil at cornmeal, ilagay ang karne sa timpla at i-marinate ng 15-30 minuto. Pagkatapos ay painitin ang kawali, ibuhos ang mantika, idagdag ang tinadtad na bawang. Ilagay ang karne sa mainit na kawali. Iprito hanggang maluto.

Sa parehong lalagyan, alisin ang karne, iprito ang broccoli, peppers, carrots at sibuyas, pagkatapos hiwain ang mga gulay gamit ang pamamaraan na angkop para sa iyo. Maghanda ng isang uri ng nilagang:ang mga gulay ay dapat malambot. Ngayon magdagdag muli ng karne at magpainit muli. Ihain kasama ng kanin o Chinese noodles.

Broccoli salad na may feta cheese

Mga sangkap: 1 medium na broccoli, malaking pulang sibuyas, 1 pakete ng feta cheese (150 g), 50 g walnut, 30 g sunflower seeds, almond flakes, isang kutsarang mayonesa, isang kutsarang natural na yogurt.

Paraan ng pagluluto: balatan ang broccoli, hatiin ito sa mga florets, banlawan sa ilalim ng tubig na umaagos. Ilagay sa inasnan na tubig na kumukulo, huwag kalimutang magdagdag ng isang kurot ng asukal! Pakuluan ng 6 minuto. Gupitin ang sibuyas sa maliliit na cubes at ihalo sa pinakuluang broccoli, diced feta cheese. Magdagdag ng sunflower seeds, mayonesa at natural na yogurt. Palamutihan ng mga nuts at almond flakes.