Anong mga pagkain ang nagpapabukol sa aking tiyan? Listahan ng mga produktong gumagawa ng gas

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang hindi wastong nutrisyon ay kadalasang maaaring humantong sa utot, kaya kapag pumipili ng mga produkto para sa pagluluto ng iba't ibang pagkain, dapat na mag-ingat. Ang mga pagkaing mabuti para sa kalusugan ng tao, na kinuha sa maraming dami, ay nagdudulot ng pagbuo ng gas. Mahalagang obserbahan ang pagmo-moderate sa pang-araw-araw na diyeta, kung hindi man ang labis na pagkonsumo ng mga munggo, pastry, hilaw na gulay o mga produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring humantong sa mga pathologies ng digestive system. Anong mga pagkain ang nagpapalaki ng iyong tiyan? Ito ang susubukan naming alamin.

Mga sanhi ng utot sa mga matatanda

Bakit ang mga matatanda ay dumaranas ng utot? Ang mga sanhi at paggamot ng hindi kasiya-siyang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay magkakaugnay, dahil ang therapy ay dapat magsimula nang tumpak sa paghahanap para sa pinagmulan ng problema. Sa katawan ng karamihan sa mga may sapat na gulang, sa paglipas ng panahon, mayroong pagkawala ng mga enzyme na responsable para sa pagproseso ngGastrointestinal tract ng mga produkto ng pagawaan ng gatas na naglalaman ng lactose. Sa katawan ng isang bata, ang enzyme na ito ay naroroon sa sapat na dami, kaya ang gatas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga bata. Kasabay nito, ang ganap na hindi pagpaparaan sa lactose enzyme sa ilang mga kaso ay katangian din ng pagkabata. Ang katotohanang ito ay humahantong sa konklusyon tungkol sa indibidwalidad ng bawat organismo.

Bilang resulta ng mahinang pagproseso ng ilang partikular na pagkain, ang katawan ng isang may sapat na gulang ay maaaring magdusa mula sa hindi pagkatunaw ng mga lutong pagkain sa tiyan. Sa sitwasyong ito, ang mga bituka ay patuloy na natutunaw ang mga labi ng mga produkto ng panunaw, na humahantong sa pagbuburo at pagbuo ng gas sa gastrointestinal tract. Ang mga sanhi ng utot sa mga matatanda (isasaalang-alang namin ang paggamot sa ibang pagkakataon) ay maaaring nauugnay sa mga sumusunod na sakit:

• dysbacteriosis;
• pancreatitis;
• pagbara sa bituka;
• irritable bowel syndrome.

Sa huling kaso, maaaring may kasamang discomfort ang bloating at spasms. Ang kakulangan ng mga enzyme na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan ng tao ay may negatibong epekto sa paggana ng pancreas, ang dysfunction na nauugnay sa pancreatitis. Ang pagkakaroon ng mga pormasyon sa lukab ng bituka ay kadalasang sanhi ng pamumulaklak, dahil mahirap ang pagdaan ng mga dumi.

Mga sanhi ng pagdurugo sa mga bata

Spasms at matinding pananakit ng gas sa mga bata ay humupa habang dumadaan ang mga gas. Ang problemang ito ay nagsisimulang abalahin ang mga sanggol at ang kanilang mga magulang mula sa edad na dalawang linggo. Siya ay nauugnay saang kakulangan ng isang normal na diyeta sa mga nanay na nagpapasuso. Ang pagpapakain ng formula ay maaaring magdulot ng pamumulaklak sa mga sanggol kung ang sanggol ay pinapakain ng hindi naaangkop o hindi magandang kalidad na formula, na pinakamainam na iwasan.

Ayon sa mga istatistika, ang colic at bloating ay sinusunod sa bawat 3-4 na bata, kadalasan sa mga lalaki. Ang kakulangan sa ginhawa sa mga bata ay nangyayari nang mas madalas sa ikalawang kalahati ng araw. Ang pamumulaklak sa mga bata ay humihinto sa 4 na buwan, dahil ang pangunahing sanhi ng pamumulaklak at pagbuo ng gas ay hindi na nauugnay sa mga imperpeksyon sa gastrointestinal tract. Maaaring magdulot ng problema ang maling napiling nutrisyon.

Mula sa anong mga pagkain ang kumakalam ng tiyan ng bata? Ang matatag na paggana ng bituka ay maaaring magambala ng mga bata pagkatapos ng tatlong taon na pagkain ng pagkain na may mataas na nilalaman ng hibla at almirol, carbonated na tubig. Pagkatapos ng limang taong gulang, ang mga bata ay pinapakain ng parehong mga pagkaing inihahanda ng mga matatanda para sa kanilang sarili. Ang mga magulang ay dapat na maingat na pumili ng mga pagkain para sa mga bata sa anumang edad. Kailangang turuan ang bata na huwag kumain nang labis, huwag magsalita habang kumakain, huwag kumain ng matatamis sa maraming dami.

Listahan ng mga pagkaing nagdudulot ng gas

Ang mga pagkain na nagdudulot ng gas at bloating ay kinabibilangan ng:

1. Beans. Ang pagkain ng mga gisantes at beans na hindi pa nababad sa tubig bago lutuin.
2. Pagluluto. Mga produktong sariwang harina na niluto na may lebadura na nagdudulot ng pagbuburo sa katawan.
3. Sparking water. Ang mga inuming may asukal na naglalaman ng carbon dioxide at asukal ay nagpapataas ng utot.
4. Mga itlog at pagkain mula sakarne. Ang protina sa komposisyon ng mga produkto ay hindi palaging natutunaw ng mabuti ng tiyan, na humahantong sa proseso ng pagkabulok sa mga bituka.
5. Mga inuming may lebadura. Ang beer at kvass ay kadalasang nagdudulot ng pamumulaklak.
6. Mga produkto ng gatas. Ang mga sariwang gatas-based na produkto ay naglalaman ng lactose, na nagiging sanhi ng utot, ngunit ang pagkain ng yogurt, fermented baked milk, o kefir ay nagpapabuti sa paggana ng gastrointestinal tract.
7. Prutas at gulay. Ang paggamit ng mga hilaw na pipino, kamatis, labanos, labanos, bawang, herb, peach, mansanas, ubas, seresa ay humahantong sa pagtaas ng pagbuo ng gas, at prun - sa mga problema sa bituka.
8. Repolyo. Ang produkto sa iba't ibang uri na may nilalaman ng magaspang na hibla at asupre ay pinakamainam na ubusin pagkatapos nilaga, kung hindi, ito ay nagdudulot ng pagdurugo.

Sa malusog na tao, ang paggamit ng mga produktong ito ay hindi kayang magdulot ng pagbuo ng gas. Ang matinding utot ay nangyayari sa mga dumaranas ng mga sakit sa gastrointestinal.

Mga sangkap ng pagkain na nagdudulot ng gas at bloating

Ayon sa mga istatistika, 30% ng populasyon ng nasa hustong gulang ang dumaranas ng utot. Ang kakulangan sa ginhawa ay nagdudulot ng pagtaas sa laki ng tiyan na may mga naipon na gas. Ang proseso ay nauugnay sa mabagal na pagtunaw ng pagkain. Kung ang tiyan ay lumaki mula sa repolyo, kung gayon ang kasunod na paglabas ng mga gas ay maaaring ipaliwanag sa pamamagitan ng pagbuburo.

Hindi inirerekomenda ng mga Nutritionist ang pagkain ng mga pagkaing hindi matutunaw. Sa pinakamalaking lawak, kasama nila ang puti at kuliplor, mga munggo, dahil agad silang sumasailalim sa pagbuburo, na pumapasok sa mga bituka. Para sa mabibigat na pagkaininiuugnay sa:

• mga itlog ng gansa at manok;
• mutton;
• pork;
• mushroom;
• tsokolate at iba pang matatamis.

Ang bahagi ng tiyan ng katawan ng tao ay tumataas dahil sa akumulasyon ng labis na taba at paglitaw ng mga tupi sa tiyan. Kadalasang sinusuri ng mga doktor ang gastritis sa mga mahilig sa mga inuming nakalalasing. Kadalasan ang tiyan ay kumakalam mula sa beer sa mga kumakain nito sa maraming dami. Ang katawan ng mga umiinom ay madaling kapitan ng talamak na pagkapagod, sakit at pakiramdam ng bigat sa tiyan. Kasabay nito, ang kanilang atay ay hindi mahahalata na nawasak dahil sa pagkakaroon ng latent hepatitis.

Ang mga sibuyas at bawang ay naglalaman ng mga fibers ng gulay na fructans, na nagdudulot ng utot. Sa indibidwal na hindi pagpaparaan, ang mga tao ay namamaga mula sa bawang o mga sibuyas, na natupok sa maliit na dami. Ang utot ay nangyayari bilang resulta ng pagkain ng mga pagkaing naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:

• lactose;
• coarse fiber;
• asukal;
• lebadura;
• sorbitol;
• raffinose.

Sa katawan ng tao ay walang produksyon ng mga enzyme, ang pagkilos nito ay nauugnay sa pagkasira ng stachyose at raffinose, kung saan mayaman ang mga legume. Iyon ang dahilan kung bakit puffs mula sa mga gisantes at ang pagbuo ng mga gas sa colon. Madalas din itong nauugnay sa hindi wastong pagproseso ng mga munggo bago ang pagkonsumo. Kapag namamaga na ang beans, kailangan mong pag-isipang muli ang paraan ng paghahanda nito.

Ang espesyal na pangangalaga at atensyon ay mahalaga kapag pumipili ng prutas. Upang hindi sila maging sanhi ng pamumulaklak dahil sa kanilang nilalaman ng fructose, mahalaga na huwag ubusin ang mga ito sa maraming dami. hindi pinapansinang panuntunang ito ay kadalasang humahantong sa labis na timbang at kakulangan sa ginhawa sa gastrointestinal tract.

Anti-spasmodics ng natural na pinagmulan

Pag-alam kung anong mga pagkain ang nagpapalaki ng iyong tiyan, maaari mong pahusayin ang proseso ng pagtunaw sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang uri ng pampalasa sa pagkain. Sa pamamagitan ng paggamit ng mga produktong nakalista sa ibaba, maaari mong pagbutihin ang pagsipsip ng mga produkto ng katawan. Kabilang dito ang:

• dill;
• thyme;
• luya;
• marjoram;
• fennel;
• kumin at iba pa

Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang dahil sila ay natural na antispasmodics. Nag-aambag sila sa pag-alis ng mga nagpapaalab na proseso, pinapayagan kang alisin ang sakit, magkaroon ng carminative at choleretic effect. Halimbawa, binabawasan ng pag-inom ng ginger tea ang mga negatibong epekto ng mga gas sa gastrointestinal tract.

Ang tamang pagpili ng mga produkto

Ano pang pagkain ang nagpapabukol sa aking tiyan? Inirerekomenda ng mga gastroenterologist na huwag kumain ng mga pagkain na hindi tugma sa isa't isa, i.e. mga protina at carbohydrates. Mahalaga para sa mga nasa hustong gulang na palitan ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ng fermented milk. Ang panganib ng utot ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng maingat na pagpili ng mga varieties ng repolyo, na dapat ay malambot, kaya ang mga sumusunod na uri ng gulay ay pinakaangkop:

• Brussels;
• savoy;
• broccoli;
• kulay.

Ang puting repolyo sa taglamig ay maaaring makairita sa tiyan at bituka kung kakainin nang hilaw. Maaaring isaalang-alang ang isang mas mabigat na pagkakaiba-ibaasul na repolyo. Ang soft-leafed white sugar kale variety ay mas madali sa digestive system.

Ang asin at pampalasa sa maraming dami ay maaari ding maging sanhi ng pamumulaklak. Hindi ka dapat kumain ng maraming pritong o mataba na pagkain, pati na rin ang mga inihurnong pagkain. Ang mga pagkain na natupok ay kapaki-pakinabang kung hindi sila nagiging sanhi ng pagbuburo sa bituka. Kabilang dito ang:

• patatas;
• wheat bread;
• karne sa pandiyeta;
• isda;
• low-fat cottage cheese;
• inihurnong prutas;
• fermented milk products;
• sunflower at olive oil.

Mainam na iwanan ang mga nakalistang produkto sa unang kalahati ng araw. Ito ay dahil sa pagbagal ng proseso ng panunaw habang natutulog. Kung hindi, ang mga toxin na naipon sa araw ay magdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa gabi. Bilang resulta, ang mga lason ay papasok sa lukab ng bituka.

Ang tamang pagpili ng mga putahe

Para sa pag-iwas sa utot, mahalagang sundin ang mga rekomendasyon na may kaugnayan sa wastong nutrisyon, pagluluto at pagsasama-sama ng mga produkto sa isa't isa. Dapat ay mababa ang mga ito sa starch, na nagiging sanhi ng paggawa ng insulin ng katawan, na nagiging sanhi ng pamumulaklak. Dahil alam mo kung aling mga pagkain ang nagiging sanhi ng pagdurugo, dapat mong tandaan na mas mabuting huwag kumain ng sabay-sabay:

• itlog na may isda;
• gatas o kefir at mga produktong panaderya;
• luto at sariwang gulay at prutas;
• cereal at gatas;
• dairy at fermented milk products.

Positibomay epekto sa bituka ang bakwit at rice cereal, egg omelette, pinakuluang gulay, pinakuluang isda, atbp. Para sa tamang pagluluto, mahalagang sundin ang mga sumusunod na rekomendasyon:

• gumamit ng vegetable oil bilang salad dressing;
• huwag kumain ng bagong gawang tinapay;
• ibabad ang beans sa tubig upang lumaki bago lutuin;
• nguyain ng maigi ang pagkain, kainin ito sa maliliit na bahagi;
• huwag uminom ng matatamis na inumin habang kumakain;
• uminom ng tubig 30 minuto bago at pagkatapos kumain.

Ang mga pagkaing kinakain mo ay dapat mabawasan ang gas.

Paggamot ng utot sa mga matatanda gamit ang mga gamot

Para sa mga nasa hustong gulang na dumaranas ng madalas na pag-utot, mahalagang kumunsulta sa doktor sa isang napapanahong paraan. Ang isang dietitian ay karaniwang gumagawa ng isang plano sa diyeta na nagbibigay-daan sa iyo upang maalis ang kakulangan sa ginhawa. Ang pasyente ay hindi dapat kumain ng mga pagkaing nagdudulot ng pagtaas ng pagbuo ng gas upang mapadali ang paggamot ng utot. Para mabawasan ang sobrang utot, inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng mga sumusunod na gamot:

1. Enterosorbents (activated carbon, Polysorb, Smecta, atbp.).
2. Carminative na paghahanda (mga ahente ng antifoam - "Infakola", "Espumizana", "Kuplaton", "Kolikida").
3. Prokinetics ("Domperidone", "Motilium", "Trimedat").

Ang mga adsorbents ay sumisipsip ng mga nakakapinsalang sangkap, lason, labis na mga gas. Pinapayagan ka ng mga defoamer na sirainmga bula ng gas na naipon sa bituka. Nagbibigay ito ng isang acceleration ng proseso ng pagsipsip at pagtanggal mula sa katawan ng mga naprosesong produkto. Ang pagkilos ng prokinetics ay naglalayong hindi lamang sa pagdurog ng mga bula ng gas, kundi pati na rin sa pagtaas ng bilang ng mga contraction ng gastrointestinal tract. Bilang resulta, pagkatapos kumain, dumaraan ang pagkain na may mas kaunting pagtatago.

Pag-aalis ng gas sa mga bata

Para masuri ang utot sa isang bata ay magbibigay-daan sa paraan ng pagsubaybay sa kanyang nutrisyon. Ang problema ay maaaring malutas sa pamamagitan ng pagsasaayos ng diyeta. Sa ilang mga kaso, kakailanganin mong kumuha ng mga pagsusuri upang makagawa ng tumpak na diagnosis ang doktor. Ito ay magpapahintulot sa iyo na magreseta ng nais na therapeutic course. Ang hindi perpektong sistema ng pagtunaw sa mga sanggol ay nangangailangan ng ilang mga patakaran na dapat sundin, na ginagawang komportable ang pagpapakain:

1. Bigyan ang sanggol ng tuwid na posisyon sa loob ng 10-15 minuto kaagad pagkatapos ng susunod na pagpapakain, na magbibigay-daan sa sanggol na dumighay ang hangin na naipon sa digestive tract.
2. Paminsan-minsan, imasahe ang tiyan sa direksyong pakanan pagkatapos ng 1.5-2 oras pagkatapos ng pagpapakain.
3. Ihiga ang sanggol sa kanyang tiyan upang ang mga bula ng naipon na gas ay kusang lumabas.
4. Maglagay ng mainit na heating pad o heated diaper sa tiyan ng sanggol.
5. Gumamit ng pharmacy tube para mag-alis ng mga gas, pre-lubricated na may petroleum jelly, na makaiwas sa pinsala sa balat.

Ang Smecticon ay ang batayan ng mga gamot na neutralisahin ang pagbuo ng gas sa bituka ng isang bata. Ang sangkap na ito ay nagbibigay ng pagbubuklod ng mga gas na may kasunodpaglusaw at paglabas mula sa katawan. Ang gamot na "Smecticon" ay maaaring ibigay sa mga bagong silang, dahil hindi ito masipsip sa daluyan ng dugo. Iba pang pinakakaraniwang gamot:

1. "Bobotik";
2. "Infacol";
3. "Coliquid";
4. "Espumizan".

Maaari mong bigyan ang iyong sanggol ng pagbubuhos ng anise, haras at chamomile. Maaari itong maging mga espesyal na tsaa, halimbawa, "Grandma's Basket". Kabilang sa mga paghahanda batay sa mga halamang ito, maaaring isa-isa ang Bebinos, Baby Calm, Plantex, atbp. Laban sa dysbacteriosis, maaaring magreseta ang doktor ng Linex, Lacidophil, Bifiform Baby, atbp.

Mga katutubong remedyo laban sa utot

Kung namamaga, ano ang gagawin? Ang utot ay maaaring gamutin sa mga katutubong remedyo batay sa iba't ibang mga halamang gamot. Kabilang dito ang:

• ugat ng valerian;
• dill seeds;
• fennel;
• ground cumin;
• dahon ng mint, atbp.

Ang Basil-based na inumin ay may nakakakalmang epekto sa tiyan. Ang mga naipon na gas at colic ay maaaring alisin sa pamamagitan ng isang nakapagpapagaling na pagbubuhos ng chamomile. Maaaring inumin ang inumin tuwing pagkatapos kumain. Maaaring maibsan ang pananakit ng tiyan gamit ang mabangong chamomile o basil oil sa pamamagitan ng pagmamasahe sa tiyan sa paligid ng pusod.

Para maalis ang utot, maaari kang gumawa ng tsaa mula sa angelica at dill, kinuha ng 1 tsp bawat isa. Ang mga sumusunod na halamang gamot ay tumutulong sa paglaban sa gas sa bituka:

• wormwood;
• yarrow;
• dandelion;
• pula at dilaw na cilantro;
• common centaury;
• St. John's wort;
• horsetail;
• Dubrovnik;
• mallow at iba pa

Ang mga decoction ng healing cardamom ay nakakabawas sa pamamaga, nagpapaginhawa sa colic, nagpapahusay sa gawain ng tiyan at pancreas. Upang mabilis na mapawi ang pamumulaklak, ang kanela (0.5 tsp) na natunaw sa isang baso ng maligamgam na tubig kasama ng pulot (1 tsp) ay tumutulong. Ang ginger tea ay kapaki-pakinabang para sa pag-alis ng sakit sa tiyan.