Tubig na may asukal: mga benepisyo at pinsala

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ano ang tubig na may asukal? Kailan mo dapat inumin ito? Makakakita ka ng mga sagot sa mga ito at iba pang mga tanong sa artikulo. Sinasabi ng ilang mga eksperto na ang mga inuming pampalakasan at tubig na may asukal ay may parehong mga katangian. Tungkol sa mga benepisyo at panganib ng tubig na may asukal - mamaya sa artikulo.

Mga kapaki-pakinabang na katangian

Sa pangalan na ay malinaw na ang tubig na may asukal ay binubuo ng dalawang sangkap. At upang malaman kung gaano ito nakakapinsala o kapaki-pakinabang, kailangan mong malaman kung paano nakakaapekto ang granulated sugar sa ating katawan. Magsimula tayo sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito.

Ang mga doktor ng Poland, bilang resulta ng mahabang pag-aaral, ay natuklasan na kung ang ating katawan ay hindi tumatanggap ng asukal sa mahabang panahon, sa lalong madaling panahon ang gawain ng maraming mga sistema ay maaabala. Ang matamis na pagkain na ito sa utak (parehong utak at spinal cord) ay nagpapagana sa proseso ng sirkulasyon ng dugo. Kung tatanggihan mo ang asukal, nagbabanta ito ng mga pagbabagong sclerotic.

Ang matamis na tubig at asukal ay may mga sumusunod na kapaki-pakinabang na katangian:

• Bawasan ang posibilidad na magkaroon ng plaka sa mga daluyan ng dugo, pigilan ang pagbuo ng trombosis.
• Ang mga taong may matamis na ngipin ay mas malamang na magkaroon ng arthritis kaysa sa mga taongAyaw ng "sweet."
• Ang asukal ay nagpapabuti sa paggana ng atay at pali. Ang sinumang mapatunayang may mga karamdamang ito ay inilalagay sa high-glucose diet.
• Kung walang sapat na mga saccharides sa katawan, ang gawain nito ay nagambala: ang dugo ay nagsisimulang mag-circulate nang mas mabagal, ang aktibidad ng central nervous system ay lumalala. Kung umiinom ka ng tubig na may asukal, bibigyan ka ng lakas at lakas.
• Ang asukal ay may positibong epekto sa mga organo ng paningin. Gumugugol ka ba ng maraming oras sa computer? Kumain ng mas maraming matamis at uminom ng tubig na may asukal.
• Ang matamis na tubig ay nagpapasigla sa memorya. Sa pangkalahatan, ang lahat na nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan ay nangangailangan ng glucose.
• Kahit isang maliit na dosis ng asukal ay sapat na upang mapabuti ang mood ng isang tao, nawawala ang insomnia. Ito ay hindi para sa wala na kapag ang stress ay inirerekomenda na kumain ng mas maraming matamis.
• Kung ang katawan ay tumatanggap ng kaunting glucose, maaaring mangyari ang mga malfunction sa atay, bato at gallbladder. Kadalasan, na may mga karamdaman ng mga organo na ito, ang sangkap na ito ay ibinibigay sa intravenously. Pinipigilan ng tubig ng asukal ang paglitaw ng mga naturang pathologies.
• Ang isang baso ng matamis na tubig ay magbibigay sa lahat ng magandang kalooban. Pagkatapos ng lahat, ang asukal ay nakakatulong sa paglabas ng serotonin, ang hormone ng kagalakan, sa dugo.

Kung mayroon kang depression o nervous breakdown, kumain ng brown sugar.

Reverse side

Ngayon isaalang-alang ang mga negatibong katangian ng asukal. Ito ay hindi para sa wala na maraming mga tao ang tumawag dito ang "puting kamatayan". Ang isang tao ay may panganib na magkasakit kung siya ay umiinom ng tubig na may asukal at matamis sa malalaking dosis at hindi mapigilan.

Probable Harm:

• Kung matamis na tubiguminom ng hindi mapigilan, ang tissue ng buto ay magsisimulang masira. Ang katawan ay magpoproseso ng asukal, masinsinang nagbibigay ng calcium. Bilang resulta, ang mga ngipin ay masisira, ang mga buto ay magiging malutong.
• Ang asukal ay kalaban ng maliit na baywang. Kung masyado kang kumukonsumo ng glucose, lumalabas ang mga matabang deposito, kadalasan sa tiyan, hita, tagiliran.
• Ang glucose ay sumisira sa enamel ng ngipin, ang oral cavity ay nagiging isang magandang kapaligiran para sa iba't ibang bacteria.
• Ang Glucose sa malalaking dami ay humahantong sa pagtalon sa insulin, nagagawang pukawin ang mga neuron na responsable para sa pakiramdam ng pagkabusog. Ibig sabihin, darating ang sandali na ang isang tao ay palaging makaramdam ng gutom.
• Ipinapakita ng mga kamakailang pag-aaral na ang asukal ay humahantong sa maagang pagtanda. Sinisira ng glucose ang collagen na kailangan para sa ating balat. Nagiging malabo siya, lumalabas ang malalalim na kulubot.
• Ang asukal ay neutralisahin ang epekto ng mga bitamina complex sa katawan. Para sa pagsipsip ng glucose, kailangan ng katawan ng maraming bitamina B. Kung umiinom ka ng matamis na tubig anumang oras, nagbabanta ito ng beriberi.

Matamis na tubig sa pagsasanay

Bakit umiinom ng tubig na may asukal habang nag-eehersisyo? Ang sagot ay medyo simple: upang mabayaran ang balanse ng enerhiya. Sa panahon ng pagsasanay, ang aming mga kalamnan ay naubos, ang mga tindahan ng glycogen sa kanila ay nabawasan sa isang minimum. Maaari mong lagyan ng gatong ang iyong katawan ng matamis na tubig (carbohydrates), sa gayon simulan ang proseso ng synthesis ng protina - pagbabagong-buhay ng kalamnan.

Ang mga benepisyo ng tubig na may asukal sa panahon ng ehersisyo ay walang katapusan. Siya ay nasa anumang anyo, maging juice, honey drinko asukal, ay magbibigay ng mas maraming enerhiya. Sa panahon ng pagsasanay, bumababa ang bahagi ng enerhiya ng cell (glycogen, creatine phosphate at ATP), at ibinabalik ng katawan ang mga reserbang ito sa tulong ng mga carbohydrate.

Kaya kung gusto mong magsanay nang produktibo, uminom ng matamis na tubig habang nag-eehersisyo.

Syrup

Paano gumawa ng sugar syrup? Gaano karaming asukal sa bawat litro ng tubig ang dapat inumin? Suriin natin ang mga tanong na ito nang mas detalyado. Ang matamis na tubig ay madaling ihanda, kahit isang bata ay kayang hawakan ito. Kunin:

• 0.5 kg na buhangin ng asukal;
• 1 litro ng tubig.

Ang asukal ay mabilis na natunaw sa tubig. Ihanda ang inuming ito tulad ng sumusunod:

1. Magpakulo ng tubig.
2. Ibuhos ang granulated sugar na may mainit na likido.
3. Pakuluan ang masa sa pinakamaliit na apoy sa loob ng 20 minuto.
4. Salain ang syrup sa tatlo hanggang apat na layer ng cheesecloth.
5. Dalhin ang dami ng likido sa pangunahin at pakuluan muli.
6. Ibuhos ang syrup sa isang isterilisadong garapon.

Maaari ding ibigay ang inuming ito sa mga sanggol, ngunit sa makatwirang dami.

Flavored syrup

Maaari kang gumawa ng tubig na may asukal na may lemon juice at mga sangkap na pampalasa. Ito ay magiging lubhang pampagana at kapaki-pakinabang. Ang syrup na ito ay maaaring gamitin bilang batayan para sa mga cocktail. Kunin:

• 3 tbsp. asukal na buhangin;
• 1 tbsp l. lemon juice;
• 1 ½ tbsp tubig;
• 1 tsp orange o rose water.

Paano magluto?

Proseso ng pagluluto:

1. Ibuhos ang granulated sugar sa kawali.
2. Ibuhos sa tubig.
3. Pakuluan ang timpla, patuloy na hinahalo.
4. Magdagdag ng bagong piniga na lemon juice.
5. Magdagdag ng orange o rose water sa syrup.
6. I-off ang burner pagkatapos ng isang minuto.

Maaari mong itago ang inuming ito sa refrigerator sa loob ng isang buwan.

Maaari ba akong magbigay sa mga bata?

So, alam mo na kung ano ang pinsala ng tubig na may asukal sa katawan ng tao. Maaari bang inumin ito ng mga sanggol? Lumalaki sila, at samakatuwid ay nangangailangan sila ng enerhiya, na maaari lamang makuha mula sa glucose. Ngunit bago magbigay ng naturang tubig sa mga bata, mas mabuting kumonsulta sa isang espesyalista.

Sa anumang kaso, ang matamis na tubig, tulad ng iba pang pagkain, ay dapat ibigay sa mga sanggol sa maliliit na dosis. Kung ang katawan ng bata ay nakakakuha ng labis na glucose, ang bata ay magkakaroon ng pananakit ng ulo, hindi siya makakatulog ng maayos, ay sasailalim sa madalas na pagbabago ng mood.

Sa kakulangan ng glucose sa mga sanggol, bumababa ang immunity, mas madaling kapitan sila sa spring beriberi, malamig na pana-panahong karamdaman.

Mga rekomendasyon para sa pagbaba ng timbang

Kung ikaw ay nasa "pagpatuyo" (ang iyong layunin ay magsunog ng taba), pagkatapos ay huwag uminom ng matamis na tubig sa panahon ng pagsasanay sa anumang kaso. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang mabilis na mapagkukunan ng carbohydrates, na agad na nagpapataas ng antas ng asukal (glucose) sa dugo. Bilang resulta (kung ikaw ay hindi isang diabetic), ang hormone na insulin ay agad na inilabas. Ganito gumagana ang katawan ng tao.

Iba ang mga bagay para sa mga diabetic. Saang kanilang pancreas ay hindi makagawa ng insulin sa sarili nitong, kaya kinukuha nila ito mula sa labas sa anyo ng mga iniksyon. Sa panahon ng pagsasanay, talagang hindi sila makakainom ng matamis na tubig, gayundin ang pagkonsumo ng anumang simpleng carbohydrates.

Ang panuntunan ay ito: kapag mataas ang lebel ng insulin sa dugo, nababarangan ang pagsunog ng taba. Alinsunod dito, ang pag-ubos ng tubig ng asukal sa panahon ng pagsasanay, maisaaktibo mo ang paggawa ng insulin sa napakalaking dami. Iyon ang dahilan kung bakit hindi ka maaaring uminom ng gayong inumin sa "pagpatuyo". Maaari ka lamang uminom ng plain still water, dahil hindi ito nagdudulot ng pagtaas ng blood glucose level.

Ang mga bihasang atleta na sumusunod sa low-calorie diet ay pinapayuhan ng mga eksperto na kumain o uminom ng matamis bago magsimula ng ehersisyo sa yugto ng pagsusunog ng taba, kapag ang diyeta ay napakababa sa carbohydrates.

Bakit gagawin ito? Upang makapagbigay ng enerhiya sa iyong katawan sa panahon ng aralin. Kapag kakaunti ang carbohydrates sa diyeta, mahina ang atleta, wala siyang sapat na lakas para sa isang normal na ganap na pag-eehersisyo. Siyempre, kapag idinagdag ang mga matamis, ang proseso ng pagsunog ng taba ay naharang, tulad ng inilarawan sa itaas. Ngunit para sa kategoryang ito ng mga tao, hindi ito gaanong mahalaga, dahil isinasaalang-alang nito ang kabuuang dami ng carbohydrates na natupok sa buong araw.