2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Sa wakas, dumating na ang tagsibol, lumitaw ang araw, ngunit… ang mood at kagalingan ay mababa sa karaniwan, at ang repleksyon sa salamin ay hindi nakapagpapatibay. Malamang, wala kang sapat na bitamina. Ang ating katawan ay isang napakakomplikadong sistema, na maaaring magkasakit mula sa isang pangmatagalang kakulangan ng kahit isang bahagi. Totoo rin ito para sa mga bitamina. Pagkatapos ng lahat, ang mga sangkap na ito ay may mahalagang papel. Kasangkot sila sa lahat ng proseso ng physiological at biochemical ng katawan, kaya malinaw na ang kawalan ng isa sa
Ang mga bahagi ay nagpapakilala ng kawalan ng timbang. Ang kawalan o kakulangan ng bitamina sa katawan ay tinatawag na "avitaminosis". At kadalasan ang kondisyong ito ay sinusunod sa tagsibol. Ang spring avitaminosis ay isang mass condition. Ang mga sintomas nito ay naroroon sa 60-90% ng populasyon. Tila walang mapatingin sa doktor, ngunit ang kalagayan ng kalusugan ay kasuklam-suklam.
Spring beriberi. Mga sintomas
- Malalang kalagayan ng pagkahapo, tumaas na pagkaantok, pagkahapo.
- Marangal na balat, mapurol na buhok, malutong na manipis na mga kuko.
- Nagdudugo ang mga gilagid, maaaring magkaroon ng mga bitak sa mga sulok ng bibig na hindi gumagaling nang maayos.
- Nababawasan ang paningin, lalo na sa mababang liwanag (sa gabi).
- Nabawasan ang konsentrasyon at atensyon, may kapansanan sa memorya.
- Paglala ng mga umiiral na sakit, pagiging madaling kapitan ng sipon.
Ang pinaka-maaasahang paraan upang maiwasan ang kundisyong ito o bumalik sa normal ay ang pagkakaroon ng mabuting nutrisyon. Sa taglamig, madalas tayong tinutukso ng mga produktong "hindi malusog", na kinabibilangan ng pasta, mga produktong panaderya, mga semi-tapos na produkto, karne. Sa malamig na panahon, napakahalaga na huwag kalimutan ang tungkol sa mga prutas at gulay. Pagkatapos ay hindi mo na kailangang magdusa sa tagsibol. Ang spring beriberi ay perpektong "ginagamot" sa pamamagitan lamang ng tama at makatwirang diskarte sa nutrisyon. Ang ganitong paraan ay napaka
mas epektibo kaysa sa pag-inom ng mga gamot o bitamina complex. Kung walang pagkakataon na mapabuti ang nutrisyon, maaari at dapat mong gamitin ang mga bitamina complex. Ngunit walang mas mahusay kaysa sa mga natural na produkto.
Para mas madaling talunin ang spring beriberi, kailangan mong magkaroon ng ideya kung aling mga pagkain ang mga bitamina:
Vitamin A: carrots, tomatoes, beets, pumpkins, red peppers, apricots, corn, nettles.
B bitamina: B1 - muffin, oats, kanin, lebadura, baboy at baka, mani, pula ng itlog at munggo. B2 - gatas, karne, isda, lebadura, sariwang gulay, cereal (ang kawalan ng alkaline na kapaligiran ay kinakailangan upang mapanatili ang bitamina na ito).
Vitamin C: citrus fruits, rose hips, black currant, mansanas, sea buckthorn, strawberry, strawberry, herbs, repolyo, patatas, sorrel, redpaminta.
Vitamin D: Mga produktong gatas, langis ng isda at iba't ibang uri ng pulang isda, pula ng itlog at mantikilya.
Vitamin E: rosehip, pula ng itlog, berdeng gulay, langis ng gulay.
Para mawala o hindi kumita ng spring beriberi, kailangan mong kumain ng tama. Nangangahulugan ito na araw-araw ang iyong diyeta ay dapat na binubuo ng lahat ng mga grupo ng pagkain. Walang isang produkto sa mundo na naglalaman ng lahat ng mga sangkap na kailangan para sa buhay, samakatuwid ang mga gulay, prutas, cereal, gatas, at karne ay dapat na nasa menu araw-araw. Lalo na sa taglamig at tagsibol, kapag ang kakulangan sa bitamina sa tagsibol ay nagbabadya sa abot-tanaw.
Inirerekumendang:
Beef o baboy: ano ang mas malusog, ano ang mas masarap, ano ang mas masustansya
Alam nating lahat mula sa kindergarten na ang karne ay hindi lamang isa sa pinakamasarap na pagkain sa hapag-kainan, kundi isang kinakailangang mapagkukunan ng mga bitamina at sustansya para sa katawan. Mahalaga lamang na malinaw na maunawaan kung aling uri ng karne ang hindi makakasama sa kalusugan, at kung alin ang mas mahusay na tanggihan nang buo. Ang debate tungkol sa kung ito ay malusog na kumain ng karne ay nakakakuha lamang ng momentum araw-araw
Ano ang lutuin mula sa mga sariwang pipino para sa taglamig, maliban sa mga salad? Ano ang maaaring lutuin mula sa sariwang mga pipino at mga kamatis para sa hapunan: mga recipe
Ang mga pipino at kamatis ay mga gulay na pamilyar na pamilyar sa atin. Ngunit ano ang lutuin mula sa mga produktong ito upang masiyahan at sorpresahin ang iyong sarili at mga mahal sa buhay?
Paano panatilihin ang kulay ng mga beets sa borscht: ang mga tampok ng pagluluto ng borscht, ang mga lihim ng mga maybahay at ang mga nuances ng pagluluto ng mga gulay
Borscht ay isang uri ng sopas na gawa sa beetroot, na nagbibigay dito ng kulay rosas-pula. Ang ilan ay nagsasabi na ang pangalan ng borscht ay nagmula sa isang kumbinasyon ng mga salitang "brown cabbage sopas", habang ang iba - mula sa hogweed plant, ang mga dahon nito ay ginamit bilang pagkain. Ang ulam na ito ay naimbento sa Kievan Rus, bagaman ito ay inihanda mula noong sinaunang panahon sa buong mundo
Ano ang maaaring lutuin mula sa patatas? Ano ang mabilis na lutuin mula sa patatas? Ano ang lutuin mula sa patatas at tinadtad na karne?
Araw-araw maraming maybahay ang nag-iisip kung ano ang maaaring lutuin mula sa patatas. At walang nakakagulat dito. Pagkatapos ng lahat, ang ipinakita na gulay ay may medyo murang gastos at napakalaking demand sa ating bansa. Bukod dito, ang mga pagkaing mula sa gayong mga tubers ay palaging nagiging masarap at kasiya-siya. Iyon ang dahilan kung bakit ngayon nagpasya kaming sabihin sa iyo ang tungkol sa kung paano at kung ano ang maaari mong lutuin mula sa patatas sa bahay
Polyphenols - ano ang mga substance na ito at ano ang mga katangian ng mga ito? Mga produktong naglalaman ng polyphenols
Mga kemikal na sangkap na polyphenols ay may malinaw na antioxidant effect. Napatunayan ng maraming pag-aaral ang epekto nito sa katawan ng tao. Maaaring mabawasan ng mga phytochemical ang panganib ng maraming sakit, kaya mahalagang malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng karamihan sa mga ito
