Ang pinakanakakapinsalang pagkain para sa kalusugan

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Hindi lahat ng produkto sa counter sa tindahan ay mabuti para sa kalusugan ng tao. Ang ilan sa kanila ay puno ng iba't ibang mga artipisyal na sangkap na mapanganib na dalhin ang mga ito sa iyong mga kamay, hindi kung ano sila. Ang regular na paggamit ng mga produktong ito ay nag-aambag sa saturation ng katawan na may mga lason at nakakapinsalang sangkap, nagiging sanhi ng mga problema sa gastrointestinal tract at puso, at kung minsan ay humahantong pa sa kamatayan. Upang manatiling malusog at mabuhay nang matagal, kailangan mong subukang ibukod ang mga ito sa iyong diyeta. Nasa ibaba ang isang listahan ng mga pinaka hindi malusog na pagkain.

Puting asukal at asin

Ang asukal ay madalas na tinutukoy bilang ang pinakamalaking "kaaway" para sa kalusugan. Ayon sa iba't ibang pag-aaral, maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa atay, digestive system at pancreas. At nag-aambag din sa pag-unlad ng diabetes at labis na katabaan. Ito ay pinaniniwalaan na ang sistema ng nerbiyos ay lubhang nagdurusa mula dito. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na hindi lahat ng asukal ay nakakapinsala, puti lamang. Sucrose, na bahagi ng pulot atprutas, maaaring kainin nang katamtaman.

Ang asin ay ipinagbabawal na ubusin sa maraming dami ng lahat ng tao. Dahil ito ay magagawang ideposito sa anyo ng mga plaka sa mga sisidlan. Mahigpit na ipinagbabawal ang pag-asin ng kahit ano para sa mga may sakit sa bato. Dapat silang sumunod sa isang diyeta na walang asin.

Chips, crackers at meryenda

Ang mga produktong ito ay hindi walang dahilan na kasama sa listahan ng junk food para sa mga bata at matatanda. Kabilang sa mga ito ang: mga synthetic na lasa (kabilang ang monosodium glutamate), nakakapinsalang lasa, GMO at iba pang hindi malusog na mga sangkap. Ang regular na pagkain ng mga naturang meryenda ay maaaring maging sanhi ng pag-unlad ng mga problema sa puso at mga daluyan ng dugo, pagkagambala sa utak, at hormonal dysfunction. Sa mga lalaki, dahil sa "matamis" ay maaaring lumitaw kawalan ng lakas. Kung talagang gusto mo ang isang bagay na tulad nito, mas mahusay na gawin ito sa bahay gamit ang iyong sariling mga kamay. Oo, ang lasa ay "hindi pareho", ngunit ang kalusugan ay mananatiling buo. Ang mga recipe ay makikita online.

Mayonaise at iba pang mga sarsa na binili sa tindahan

Oo, junk food din ito. Dahil naglalaman ang mga ito ng malaking halaga ng mga preservatives, flavors at asukal. Kung mayroong mga likas na produkto sa komposisyon ng mga naturang produkto, kung gayon ang kanilang minimum. Ang pagkonsumo ng lahat ng mga sarsa na ito, nagdudulot ka ng hindi na mapananauli na pinsala sa katawan. Upang maiwasang mangyari ito, subukang palitan ang mga ito ng mga natural na produkto. Sa halip na mayonesa, halimbawa, maaari kang maghain ng sour cream o homemade yogurt.

Mga matatamis na may mga tina

Kung gusto mong maging malusog ang mga bata,subukang huwag bumili sa kanila ng junk food tulad ng mga tsokolate, lollipop, o jellies. Ang mga produktong ito ay tunay na pamatay ng kaligtasan sa sakit, dahil ginawa ang mga ito kasama ng iba't ibang mga nakakapinsalang sangkap: taba, tina, antioxidant at pampalapot. Dahil sa kanilang komposisyon, maaari rin silang maging sanhi ng pag-unlad ng mga tumor, ulser, mga problema sa gastrointestinal, gastritis, labis na katabaan, malubhang alerdyi, karies, at iba pa. Kung gusto mong tratuhin ang iyong anak ng masarap na bagay nang hindi nakakasama sa kanyang kalusugan, gumawa ka ng matamis sa bahay.

Mga sausage at sausage

Ang komposisyon ng mga sausage na binili sa tindahan at iba't ibang sausage ay naglalaman lamang ng 10% ng karne, ang natitira ay mga by-product, pati na rin ang mga litid at balat ng baka o manok. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng mga lasa, protina ng toyo at mga preservative. Tulad ng naiintindihan mo, ang gayong pagkain ay hindi kapaki-pakinabang na tawagan ang wika. Sabihin pa, maaari itong magdulot ng mga sakit sa nervous system, atay at gallbladder. Ang mga binili sa tindahan ay lalong mapanganib para sa mga bata at mga buntis na kababaihan.

B/c na produkto (fast food)

Noodles sa briquettes (halimbawa, "Rollton") ay maaaring maiugnay sa malusog at hindi malusog na pagkain nang sabay. Dahil ang pasta mismo ay hindi mapanganib. Ang mga pampalasa lamang na kasama nito ay nakakapinsala. Kung itatapon mo ang pampalasa, at magluto ng lutong bahay na gravy para sa pansit, o gumawa ng sopas na may manok at gulay, makakakuha ka ng hindi lamang masarap, ngunit malusog din. Ngunit ito ay isang pagbubukod sa panuntunan!

Anumang iba pang produktong fast food, gaya ng: mashed patatas, sinigangbag, tuyong halik at iba pa, mas mabuting huwag gamitin kung ayaw mong masira ang iyong kalusugan. Dahil nag-aambag sila sa bituka na pagkabalisa, kapansanan sa presyon ng dugo at paggana ng puso, at kahit na pinsala sa mga selula ng utak. Hindi ka dapat kumain ng lahat ng uri ng burger na ibinebenta sa mga fast food restaurant (halimbawa, McDonald's). Anumang pagkain mula doon ay itinuturing na lubhang nakakapinsala.

Latang isda at karne

Ang pagkaing ito ay kadalasang kasama sa diyeta ng maraming pamilya, ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ay malusog. Bilang isang tuntunin, ang kabaligtaran ay totoo. Pagkatapos ng lahat, sa isang garapon, bilang karagdagan sa karne o isda, ang mga espesyal na additives ay idinagdag na nagpapalawak ng buhay ng istante ng produkto at nagpapabuti sa lasa nito. Hindi na kailangang pag-usapan ang kanilang "halaga". Samakatuwid, mas mainam na huwag bumili ng yari na de-latang pagkain. Maaari mong palitan ang mga ito ng sariwang isda o karne, o lutong bahay na baboy, manok, o nilagang baka.

Margarine, spread, butter

Kung mayroong isang larawan ng junk food, na kasama ang lahat ng mga produkto na mas mabuting tanggihan, ang pagkalat at margarine ay nasa pinakatanyag na lugar. Marahil ay napakaraming taba ng gulay at hayop na bahagi ng mga ito, wala kahit saan. At ang mga organikong sangkap na ito, tulad ng alam mo, ay nag-aambag sa pagbuo ng mga plake ng kolesterol sa mga sisidlan. Siyempre, hindi mo maaaring ganap na tanggihan ang mantikilya o margarin. Ngunit lubos na ipinapayong subukang kainin ang mga ito sa mas maliit na dami at hindi araw-araw.

Paghurno ng harina ng trigo

White bread at sweet buns ay hindi ang uri ng pagkain namaaaring inumin araw-araw. Ngunit ang mga cake na binili sa tindahan, na kinabibilangan ng iba't ibang trans fats at iba pang hindi malusog na additives, ay itinuturing na lubhang mapanganib. Maaari mong palitan ang lahat ng mga produktong ito ng mga pastry na inihanda ng isang nagmamalasakit na babaing punong-abala gamit ang kanyang sariling mga kamay. Halimbawa, bran bread, shortbread o charlotte na may mga mansanas. Bilang karagdagan, dapat mong subukang limitahan ang pagkonsumo ng mga produktong harina sa 60 gramo (mga batang wala pang 3 taong gulang) at 200 gramo (matanda) bawat araw.

Ang "Liquid smoke" ay POISON

Sa pagsasalita tungkol sa kung anong uri ng junk food ang mapanganib sa kalusugan, hindi maaaring hindi maalala ang Liquid Smoke. Ngayon, maraming mga hostes at producer ang gumagamit nito upang bigyan ang karne o isda ng lasa at aroma ng mga pinausukang karne. Ngunit nakalimutan nila na ang naturang produkto ay literal na pinalamanan ng mga carcinogens. Bilang karagdagan, hindi nito pinapatay ang mga helminth. At nangangahulugan ito na kapag kumain ka ng inaakalang pinausukang karne o isda, pupunuin mo ang iyong katawan ng mga parasito.

Gayunpaman, ang mga produktong pinausukan sa anumang paraan, hindi lamang sa tulong ng "Liquid", ay nakakapinsala sa katawan. Kung iniisip mo kung paano mapanatiling malusog (sa iyo o sa iyong anak), kumain lamang ng mga pinakuluang, singaw o inihurnong pagkain. Dito sila ay puno ng mahahalagang sangkap at mineral.

Mga matatamis na carbonated na inumin

Kung nagpasya ang isang tao na gumawa ng proyekto ng junk food, walang dudang magbibigay sila ng isang buong page (o kahit na marami) sa mga inumin tulad ng Sprite at Coca Cola. Marahil ay napansin mo nang higit sa isang beses na pagkatapos ubusin ang mga ito, ang pagkauhaw ay tumitindi lamang, at hindi umuurong. Ang bagay ay nasa komposisyon ng mga inuming itonaglalaman ng isang espesyal na pangpatamis - aspartame. Kaya, nagagawa nitong pukawin ang pagbuo ng mga malignant na cancerous na mga tumor sa atay at utak, pati na rin maging sanhi ng insomnia, matinding pananakit ng ulo at mga pathological na pagbabago sa nervous system.

Bukod dito, maraming matatamis na carbonated na inumin ang naglalaman ng caffeine, malaking halaga ng asukal, iba't ibang lasa at tina. Pati na rin ang orthophosphoric acid, na maaaring maghugas ng calcium sa katawan ng tao. Ang isa pang malaking minus na pabor sa gayong mga matamis ay ang kamangha-manghang kakayahang makagambala sa metabolismo. Para sa kadahilanang ito, inirerekomenda ng maraming mga nutrisyunista na huwag ubusin ang mga ito sa panahon ng mga diyeta. At kung gusto mo talagang uminom ng iba maliban sa tubig, mas gusto mo ang mga natural na berry compotes, ordinaryong mineral na tubig o mga inuming prutas na gawa sa kamay.

Vodka, beer at iba pang spirits

Ang alkohol ay nakakapinsala sa tao, hindi ito lihim. Ngunit ito ay kagiliw-giliw na ang pinaka nakakapinsalang epekto sa katawan ay hindi vodka o tincture sa lahat, ngunit beer. Gamit ito, maaari kang matulog nang mas mabilis. At maging sanhi ng hindi maibabalik na pinsala sa iyong sarili. Gayunpaman, ang paggamit ng anumang inuming may alkohol, kabilang ang kvass, ay dapat na limitado. Dahil maaari silang maging sanhi ng pag-unlad ng cirrhosis ng atay, mga sakit ng endocrine system at gastrointestinal tract, pag-asa sa alkohol, at iba pa. Kung talagang hindi mabata, maaari mong ituring ang iyong sarili sa 1-2 baso ng kalidad na alak sa hapunan. Well, o isang baso ng moonshine (isang beses sa isang linggo!).

"Mababang calorie" na pagkainpampapayat

Sa mga istante ngayon ay makakahanap ka ng mga produktong may label na "low-calorie" o "fat-free". Ngunit karamihan sa mga ito ay naglalaman ng iba't ibang nakakapinsalang dumi at maaaring makagambala sa normal na paggana ng katawan. At the same time, walang sense from them. Ang pagkawala ng timbang na nakaupo sa kanila ay imposible. Upang mawalan ng dalawa o tatlong libra, kumain ng mas mabuting "malusog" na pagkain: walang taba na karne, bran bread, mababang-calorie na isda, homemade cottage cheese o yogurt. Para sa pinakamahusay na mga resulta, maghurno, magpakulo, o mag-steam ng mga pagkaing ito nang mag-isa.

Tandaan

Marami kang masasabi tungkol sa masustansyang at hindi malusog na pagkain para sa mga bata at matatanda, ngunit ikaw, bilang isang may sapat na gulang, ay maaaring mag-adjust ng iyong diyeta - sa iyo at sa iyong anak. Subukang iwasan ang mga nakakapinsalang produkto sa tindahan, sa kabila ng pagiging kaakit-akit nito. Hindi mahalaga kung gaano mo gustong gawin kung hindi man! Magiging mahirap gawin ito sa unang 2-3 linggo lamang. Pagkatapos kumain ng ganoong pagkain, awat mo na ang iyong sarili at awtomatiko itong iiwan sa tindahan.

Kung hindi mo magagawa nang wala ang isang partikular na produkto, kunin ito. Ngunit gamitin kung kinakailangan. Halimbawa, ang mantikilya ay pinakamahusay na itinatago sa refrigerator at ginagamit lamang para sa pagluluto ng hurno. At pinausukang sausage, kung nakasanayan mo ito, gamitin sa maliit na dami upang lumikha ng mga salad. Kung gusto mo, kumain ng isang kagat o dalawa sa isang araw, ngunit hindi na.

Maging malusog!