2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang mga prutas ay isang kailangang-kailangan na elemento ng nutrisyon, dahil nagbibigay ito sa isang tao ng mga organikong acid, salamat sa kung saan napanatili ang balanse sa digestive system. Ang mga pinagmumulan ng buhay na ito ay aktibong pumipigil sa paglitaw at pagkalat ng mga hindi gustong mga libreng radikal sa katawan, na humahantong sa pagtanda at pagkawala ng pagkalastiko ng mga selula ng balat. Kaya naman inirerekomenda ng mga doktor ang paggamit ng mga mabangong prutas hindi lamang sa loob, kundi pati na rin upang gawing maskara ang mga ito.
Karamihan sa lahat ng bitamina ay puro sa itaas na layer ng prutas: balatan, balatan. Samakatuwid, ang mga prutas na may malinis na ibabaw ay hindi maaaring putulin. Tulad ng nabanggit, sa umaga ay mas kapaki-pakinabang na gumamit ng mga prutas sa simula, habang ang mga pangunahing produkto ng pagkain - mga 20 minuto mamaya. Hindi ka makakain ng mga makatas na prutas sa gabi, dahil maaari itong magdulot ng hindi gustong pagbuburo sa bituka, at sa halip na mabuti, makakasama ka.
Ang mga prutas ay nahahati sa ilang partikular na grupo. Ang bawat isa sa kanila, batay sa kulay, ay pinagsasama ang mga prutas na may mahalagang nutritional properties na likas lamang sa kanila. Samakatuwid, ang diyeta ng taodapat maglaman ng mga prutas ng iba't ibang uri. Kaya, batay sa kulay, ang mga sumusunod na grupo ng mga prutas ay itinatag: pula, orange, berde, lilac, dilaw at puti-kayumanggi.
Ang pangkat ng pulang prutas ay pinagsasama ang pakwan, pink na suha at strawberry. Naglalaman ang mga ito ng mataas na konsentrasyon ng mga carotenoid na nagpapabagal sa proseso ng oksihenasyon. Salamat sa kanila, ang pag-unlad ng mga kanser na tumor ay tumigil, at ang mga sakit sa cardiovascular ay maaari ding maiwasan. Ang mga pulang prutas ay dapat kainin nang sariwa, at mas mabuti na hindi lipas.
Mga kinatawan ng orange na grupo ng mga prutas - mangga at aprikot. Mayaman sila sa beta-carotene. Ito ay isang sangkap na nag-aambag sa pagbuo ng bitamina A, na nakakaapekto sa visual acuity. Ang carotene ay isa ring magandang antioxidant.
Mula sa berdeng grupo ng mga prutas, sulit na i-highlight ang mga avocado at berdeng mansanas. Ang mga prutas na ito ay naglalaman ng chlorophyll, trace elements - calcium, potassium, magnesium - at isang malaking halaga ng dietary fiber na nagpapabuti sa panunaw. Ang chlorophyll ay kayang pigilan ang pagsisimula ng cancer. Ayon sa mga nutrisyunista, mas mabuting kumain ng prutas nang hilaw.
Ang Lilac ay pinagsasama ang mga plum, ubas, blueberry, blackberry. Naglalaman sila ng mga antioxidant na pumipigil sa mga clots ng dugo. Tumutulong sila upang epektibong labanan ang mga pathogen, tumulong na maantala ang pagtanda ng mga buhay na selula sa katawan. Binabawasan ng pagluluto ang kanilang nutritional value, kaya pinakamainam na kainin ang mga prutas na ito nang hilaw.
Ang mga dilaw na prutas ay mansanas, melon, pinya, peach. dilawang pangkat ay naglalaman ng isang bilang ng mga flavonoid. Ang mga organikong sangkap na ito ay nagpapagana ng panunaw, may mga katangiang antibacterial at antioxidant.
At panghuli, ang white-brown na grupo ay kinabibilangan ng mga puti, murang kayumanggi at kayumangging prutas: saging, datiles, puting melon, kayumangging peras. Ang mga sangkap na allicin at selenium na nakapaloob sa mga ito ay kasangkot sa pagsuporta sa gawain ng puso, pagpapababa ng antas ng hindi gustong kolesterol sa dugo.
Iba't ibang grupo ng prutas sa iyong pang-araw-araw na diyeta - ang susi sa kalusugan! Ang isang fruit diet ay ang paraan para maging slim figure!
Inirerekumendang:
Beef o baboy: ano ang mas malusog, ano ang mas masarap, ano ang mas masustansya
Alam nating lahat mula sa kindergarten na ang karne ay hindi lamang isa sa pinakamasarap na pagkain sa hapag-kainan, kundi isang kinakailangang mapagkukunan ng mga bitamina at sustansya para sa katawan. Mahalaga lamang na malinaw na maunawaan kung aling uri ng karne ang hindi makakasama sa kalusugan, at kung alin ang mas mahusay na tanggihan nang buo. Ang debate tungkol sa kung ito ay malusog na kumain ng karne ay nakakakuha lamang ng momentum araw-araw
Listahan ng mga prutas. Matamis na prutas. Mga prutas na Ruso
Sa ating panahon, kapag ang paghahatid, pagproseso at pag-iimbak ng mga nabubulok na produkto ay hindi na naging problema, at ang mga breeder ay patuloy na nag-aalok ng mga bagong uri ng mga halamang prutas, ang listahan ng mga prutas na madalas na lumalabas sa aming mga talahanayan ay nagbago. makabuluhang
Ano ang mga minatamis na prutas at ano ang kinakain nito
Para matuto pa tungkol sa mga minatamis na prutas, subukang gumawa ng ilang kendi gamit ang mga ito. Ang kuwarta na puspos ng iba't ibang mga additives ay pinaka-angkop para sa Easter baking. Ang artikulong ito ay nag-aalok ng isang recipe para sa candied fruit cake, na ginawa ayon sa paraan ng Italyano
Anong mga prutas ang maaari mong kainin na may diabetes? Anong mga prutas ang ipinagbabawal para sa mga diabetic?
Anong mga prutas ang maaari mong kainin na may diabetes? Ang tanong na ito ay napakahalaga para sa bawat taong dumaranas ng sakit na ito. Sa anumang uri ng diabetes, dapat kang magbayad ng espesyal na pansin sa iyong diyeta, na nagbibigay ng kagustuhan sa mga produktong pandiyeta
Carbohydrates: ibig sabihin, kung saan ang mga pangkat ng carbohydrates ay nahahati at ang kanilang papel sa katawan ng tao
Carbohydrates ay isa sa pinakamahalagang elemento na kailangan upang mapanatili ang pinakamainam na estado ng katawan ng tao. Ito ang mga pangunahing tagapagtustos ng enerhiya, na binubuo ng carbon, hydrogen at oxygen. Pangunahing matatagpuan ang mga ito sa mga produktong halaman, katulad ng mga asukal, mga inihurnong produkto, buong butil at cereal, patatas, hibla (gulay, prutas)
