2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang Plum ay kabilang sa mga prutas na halaman ng pamilyang Rosaceae. Lumalaki ito sa mapagtimpi na mga rehiyon. Ang mga opinyon ng mga siyentipiko tungkol sa pinagmulan ng halaman na ito ay nahahati. Ang ilan ay naniniwala na ang plum ay lumitaw bilang isang resulta ng pagtawid sa cherry plum at blackthorn, habang ang iba ay kumbinsido na ito ay orihinal na ligaw. Ngayon gusto kong pag-usapan ang mga benepisyo ng mga prutas nito para sa katawan ng tao, gayundin ang calorie content ng mga ito.
Pangkalahatang impormasyon
Ang Plum ay isang puno ng prutas na malawakang nilinang sa Russia. Mahigit sa apatnapung uri ng halaman na ito ang kilala. Ang mga prutas nito ay mayaman sa mga elemento ng bakas at bitamina. Ang calorie na nilalaman ng dilaw na plum ay nagpapahintulot sa iyo na gamitin ito sa panahon ng diyeta. Bilang karagdagan, nakakatulong ito sa normalisasyon ng buong organismo.
Ang Plum ay pinalaganap ng mga sanga. Naiiba sa magandang fertility. Ang kanyang mga bulaklak ay kahanga-hangang nagpapalamuti sa hardin. Ang plum ay lumalaki sa anumang maluwagmga lupa kung saan walang tumigas na tubig. Napakadaling alagaan siya. Hindi niya kailangan ang malapit na atensyon ng hardinero. Ito ay sapat na upang putulin ang puno sa isang napapanahong paraan. Pagkatapos ng tatlong taon pagkatapos itanim, dapat itong lagyan ng pataba ng mineral.
Mga pakinabang ng dilaw na plum
Mula noong sinaunang panahon, napansin ng mga tao ang mga benepisyo ng yellow plum para sa katawan ng tao. Pagkatapos ay sinimulan nilang masinsinang magparami sa mga hardin, kumain nito, at maghanda. Ginagamit ng tradisyunal na gamot ang mga prutas bilang isang lunas. Ang dilaw ng plum, ang calorie na nilalaman kung saan isasaalang-alang natin sa ibang pagkakataon, ay naglalaman ng malaking halaga ng mahahalagang bitamina, trace elements, organic acids at pectins.
Ang mga prutas ay naglalaman ng maraming hibla. Ang kanilang paggamit ay nakakatulong upang mapataas ang gana sa pagkain at mapataas ang motility ng bituka. Ang pagpapakilala ng produktong ito sa diyeta ay nakakatulong na maiwasan ang cancer ng mga digestive organ.
Natatandaan ng mga Nutritionist na maliit ang calorie content ng yellow plum. Ang prutas ay tumutulong upang linisin ang katawan ng mga lason, radionuclides at mga lason sa pamamagitan ng pag-activate ng pag-agos ng apdo at pagtaas ng pag-ihi. Ang mga bitamina B, na sagana sa kahanga-hangang prutas na ito, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa nervous system. Ang ascorbic acid ay nakakatulong na palakasin ang immune system, pinapabuti ng retinol ang paningin. Ang bitamina P at potassium ay nag-normalize ng presyon ng dugo at nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo.
Yellow Plum Energy Value
Sa mga tuntunin ng nilalaman ng taba, protina at carbohydrate, ang mga prutas na plum ay napakabalanse. Anuman ang pagkakaiba-iba, ang prutas ay naglalaman ng maraming fructose, glucose at sucrose. Parang plumsariwa at tuyo, mayaman sa tannins, organic acids, pectins at oxidants.
Ang calorie na nilalaman ng dilaw na plum ay humigit-kumulang 49 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Ang prutas ay naglalaman ng:
- proteins - 0.8 g;
- taba – 0.3 g;
- carbs – 9.6g
Ang calorie na nilalaman ng yellow plum ay apektado ng antas ng maturity nito. Ang isang prutas ay tumitimbang ng halos 30 gramo sa karaniwan. Kaya, sa tulong ng mga simpleng kalkulasyon sa matematika, maaari mong malaman kung gaano karaming mga calorie ang nasa 1 plum. Mga 16 kcal. Ang prutas ay ganap na nakakatugon sa gutom. Pagkatapos kumain ng halos 100 gramo ng produkto, maaari mong kalimutan ang tungkol sa pagnanais na kumain ng dalawang oras. Ayon sa mga siyentipiko, ang plum ay nagpapatahimik ng gana sa loob ng mahabang panahon dahil sa mataas na nilalaman ng hibla dito. Hindi ito sinisipsip ng katawan, ngunit lumilikha ng karagdagang volume sa tiyan.
Contraindications sa pagkain ng plum
Na may matinding pag-iingat, ang mga dumaranas ng mga sakit sa digestive system ay dapat ipasok ang prutas na ito sa kanilang diyeta. Ang labis na pagkonsumo ng mga plum ay maaaring tumaas ang kaasiman ng tiyan. Ang katawan ng mga bata kung minsan ay tumutugon dito na may sakit sa bituka. Sa kabila ng mababang calorie na nilalaman ng dilaw na plum, hindi ito dapat kainin kung may mga bato sa gallbladder, at may diabetes.
Natatandaan ng mga Nutritionist na ang paggamit lamang ng mga hinog na prutas ay kapaki-pakinabang, ang mga hindi pa hinog na prutas ay lubhang hindi kanais-nais. Kapansin-pansin na bilang resulta ng paggamot sa init, humigit-kumulang 20% ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ng dilaw na plum ang nawala. Ang produktong ito ay napakataas sa calories.samakatuwid, lubos na hindi kanais-nais para sa mga taong sobra sa timbang na abusuhin ito.
Gayundin, hindi ka dapat kumain ng maraming plum sa pagkakaroon ng rayuma at gout, dahil nakakatulong ang mga ito sa pag-alis ng labis na likido sa katawan. At kung gusto mo pa ring kumain ng prutas, kailangan mong tandaan na mabayaran ang pagkawala ng kahalumigmigan sa katawan sa pamamagitan ng pag-inom ng sapat na malinis na tubig. Natutunan namin kapag ang dilaw na plum ay hindi kanais-nais sa diyeta. Ang nilalaman ng calorie, protina, taba at mga kapaki-pakinabang na bitamina ay ginagawang mahalaga ang prutas na ito sa diyeta ng mga buntis.
Kumakain ng plum sa panahon ng pagbubuntis
Mahusay na lasa ng mga prutas na sinamahan ng mahusay na mga katangiang panggamot. Ngayon pa lang natin nakita kung gaano kahalaga ang plum para sa mabuting nutrisyon. Ang nilalaman ng calorie at mga katangian, ang mga benepisyo at pinsala ng mga plum ay napag-isipan na namin. Ngayon tingnan natin kung kailangan mong kainin ito habang nagdadala ng bata. Ang kakayahang mag-alis ng labis na likido mula sa katawan ay tumutulong sa mga umaasam na ina na makayanan ang pamamaga. Ang mga prutas ay naglalaman ng mga organikong compound - coumarins, na pumipigil sa pagbuo ng mga clots ng dugo sa mga sisidlan. Ang mga dilaw na plum ay madaling natutunaw at nililinis ang dugo. Ang isang ina na nagpapayaman sa kanyang diyeta sa mga prutas na ito ay hindi lamang nagmamalasakit sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa kalusugan ng kanyang anak.
Ang mga plum ay kilala rin na nakakatulong sa mga buntis na kababaihan na may mataas na lagnat, kapag hindi kanais-nais ang paggamit ng mga antipyretic na gamot. Ang mga babaeng nagdadala ng bata ay dapat kumain ng tama. Sa araw, ang mga plum ay maaaring kainin bilang isang dessert. Gayundin, ang prutas ay makakatulong sa mga kababaihan,mga dumaranas ng paninigas ng dumi, dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng dietary fiber.
Yellow plum jam calories
Ayon sa mga nutrisyunista, ang mababang calorie na nilalaman ng Renklod plum, ang karne nito at mataas na dietary fiber content ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagbaba ng timbang, kaya ito ang pinakaangkop para sa mga taong dumaranas ng dagdag na pounds. Ang dietary amber na prutas na ito ay ginagamit upang gumawa ng masarap na dessert. Ngayon ay matututunan mo kung paano gumawa ng dilaw na plum jam. Ang calorie na nilalaman ng recipe ay humigit-kumulang 200 kcal bawat 100 gramo ng produkto.
Recipe para sa Diet Renklod Plum Jam
Upang gumawa ng jam, kakailanganin mo ng mga sariwang prutas. Ang kanilang balat ay dapat na katamtamang nababanat, at ang kulay ay dapat na amber. Ang dessert ay mas mahusay na lutuin mula sa isang maliit na underripe kaysa sa masyadong hinog na prutas. Mas maaga ay tiningnan namin ang mga benepisyo ng dilaw na plum, ang calorie na nilalaman nito ay ginagawa itong isang napaka-kapaki-pakinabang na produkto para sa mga nagda-diet.
Kaya, para sa 1 kg ng dilaw na plum kakailanganin mo ng 0.5 kg ng asukal, isang lemon, isang cinnamon stick, isang piraso ng clove, dalawang star anise, 250 ml ng purong tubig. Ang mga prutas ay dapat hugasan ng maraming beses sa malamig na tubig. Pagkatapos, butasin ang bawat isa sa kanila ng toothpick sa ilang lugar.
Ang Syrup ay pinakuluan sa isang enamel pan. Upang gawin ito, magdagdag ng asukal sa tubig at pakuluan sa mababang init. Oras ng pagluluto - 10 minuto. Ang mga plum ay ibinubuhos sa syrup na nakapatay ang apoy. Silaihalo nang lubusan at mag-iwan ng isang araw, na natatakpan ng takip. Pagkatapos ng 24 na oras, ang mga plum ay dapat alisin sa kawali. Pakuluan muli ang syrup at ibuhos ang prutas sa loob ng isang araw. Pigain ang katas ng isang lemon. Matapos ang oras ay lumipas, dalhin ang syrup na may mga plum sa isang pigsa, ngunit kasama ang pagdaragdag ng lemon juice at pampalasa. Ang huling proseso ng pagluluto ay tatagal ng hindi hihigit sa 15 minuto. Ang mga prutas ay dapat makakuha ng isang transparent na kulay at tumira sa ilalim. Handa na ang jam!
Upang hindi maimbak ang tamis ng nektar nang mahabang panahon pagkatapos buksan, kailangan mong kumuha ng maliliit na garapon para sa pag-twist. Dapat silang hugasan at isterilisado muna. Matapos sarado ang jam, inilalagay ito sa isang malamig na lugar. Dahil sa pagkakaroon ng lemon juice at pampalasa sa recipe, ang oras ng pagluluto ay pinaliit. Ang maximum na halaga ng pagiging kapaki-pakinabang ay napanatili sa dessert.
Ang dilaw na plum ay may katangi-tanging lasa at may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng tao. Ang maaraw na prutas, na ipinakilala sa diyeta, ay hindi lamang magiging isang masarap na dessert, ngunit mapapabuti rin ang kalusugan.
Inirerekumendang:
Chestnut honey: mga benepisyo at pinsala. Mga katangian at calorie na nilalaman ng chestnut honey
Ang chestnut tree ay kabilang sa parehong pamilya ng mga beech at oak. Sa panahon ng siksik na pamumulaklak, ang mga bubuyog ay tumatanggap ng nektar mula sa mga bulaklak at gumagawa ng chestnut honey, ang mga kapaki-pakinabang na katangian na kilala sa sinaunang Roma
Ano ang calorie na nilalaman ng mga pagkain: talaan ng calorie na nilalaman ng mga sopas, pangunahing mga kurso, dessert at fast food
Imposible ang wastong nutrisyon nang hindi kinakalkula ang halaga ng enerhiya ng diyeta. Halimbawa, ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 2000 hanggang 3000 kcal bawat araw, depende sa kanyang uri ng aktibidad. Upang hindi lumampas sa inirerekumendang pang-araw-araw na allowance na 2000 kcal at sa gayon ay hindi makakuha ng labis na timbang, inirerekomenda na malaman ang calorie na nilalaman ng mga pagkain. Ang talahanayan ng calorie ng mga sopas, pangunahing mga kurso, fast food at dessert ay ipinakita sa aming artikulo
Calorie na nilalaman ng mga protina. Calorie table ng mga produkto at handa na pagkain
Alam ng lahat na ang calorie na nilalaman ng mga pagkain ay kinakalkula mula sa enerhiya na inilabas sa panahon ng pagtunaw ng pagkain. Kasabay nito, ang mga mineral at bitamina ay hindi mataas ang calorie. Ang mga pangunahing sangkap sa nutrisyon na nakakaapekto sa halaga ng enerhiya ng mga pagkain ay mga protina, taba at carbohydrates. Pag-usapan natin ito nang mas detalyado, lalo na tungkol sa kung ano ang calorie na nilalaman ng mga protina
Mga dilaw na kamatis para sa taglamig: mga recipe
Ang orange o dilaw na kamatis ay isang espesyal na uri na may matamis na laman na may bahagyang kaasiman. Ang mga natatanging katangian na ito ang lalong kapansin-pansin sa konserbasyon. Ang mga dilaw na kamatis, na pinaikot para sa taglamig, ay hindi kapani-paniwalang masarap. At ang kanilang maaraw at masayang hitsura ay nauugnay sa maliwanag na mga araw ng tag-araw, tila sila ay nagdadala ng positibo at init
Anong mga pagkain ang naglalaman ng potassium? Mga pinatuyong aprikot, wheat bran, dilaw na karot at iba pang mga pagkaing naglalaman ng potasa
Gusto mo bang matulog palagi, ang bawat galaw ay mahirap at may kasamang kombulsyon? O, sa kabaligtaran, ang puso ay pumuputok ng paulit-ulit, ang kaguluhan ay hindi tumitigil, ang pawis ay bumubuhos sa granizo? Marahil ang mga kondisyong ito ay nauugnay sa isang kakulangan ng isang elemento tulad ng potasa sa katawan
