2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Para sa normal na pag-unlad at paggana ng ating katawan, dapat tayong kumain ng tama. Kung paano tayo kumakain ay nakakaapekto sa ating kalusugan, hitsura, kung kaya nating magtrabaho, mental at pisikal. Upang hindi makaramdam ng kakulangan sa ginhawa at humantong sa isang aktibong buhay, ang nutrisyon ay dapat na balanse, dapat maglaman ng lahat ng kinakailangang elemento. Kaya naman kailangan mong maingat na likhain ang iyong pang-araw-araw na diyeta, subaybayan ang kalidad at calorie na nilalaman ng pagkain na iyong kinakain.
Ang isa sa mga produkto na dapat isama sa pang-araw-araw na diyeta ay dapat na mga itlog. Ang mga ito ay kailangang-kailangan sa maraming diyeta.
Calorie content ng pritong itlog, ang pinsala at benepisyo nito
Ang mga itlog ay isa sa pinakasikat na pagkain. Ang protina at yolk na nakapaloob sa mga ito ay kumakatawan sa isang napakahalagang nutritional value. Ang calorie na nilalaman ng pritong itlog ay medyo mababa, na ginagawang posible na gamitin ang mga ito kahit na para sa mga sumusunod sa mga mahigpit na diyeta.
May isang opinyon na ang mga itlog ay nakakapinsala dahil naglalaman ang mga ito ng kolesterol, na maaaring makapinsala sa figure, ngunitSa totoo lang hindi ito totoo. Naglalaman sila ng kolesterol, ngunit bilang karagdagan dito, naglalaman din sila ng lecithin, na pumipigil sa pagbuo ng mga katawan ng kolesterol. Tungkol sa puti ng itlog, ito ay itinuturing na pamantayan ng protina ng pagkain, dahil naglalaman ito ng lahat ng mahahalagang amino acid, kung wala ang katawan ng tao ay hindi maaaring gumana ng maayos at kung saan kailangan nito araw-araw. Samakatuwid, hindi ka dapat magt altalan na ang calorie na nilalaman ng pritong itlog ay nakakapinsala. Ngunit dapat ding tandaan na ang piniritong itlog ay hindi dapat kainin kasabay ng mga taba ng hayop, dahil ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Mas mainam na kainin ang mga ito kasama ng mga halamang gamot o gulay. Dapat tandaan na mas mahusay na magprito ng mga itlog sa isang non-stick na kawali nang hindi gumagamit ng mga taba ng gulay. At kung wala, dapat kang magdagdag ng kaunting langis ng gulay hangga't maaari, dahil ang calorie na nilalaman ng pritong itlog sa mantika ay tumataas sa pagtaas ng dami ng taba ng gulay.
Ang isang pritong itlog ay naglalaman ng humigit-kumulang 96 kcal. Kasabay nito, karamihan sa mga calorie ay nagmumula sa pula ng itlog. Ang isang daang gramo ng produkto ay naglalaman ng 174.6 kilocalories. Batay sa mga datos na ito, madaling kalkulahin ang calorie na nilalaman ng 2 pritong itlog. Ito, siyempre, ay higit pa sa isang hilaw na itlog. Kaya naman ang mga taong sumusunod sa kanilang figure at tamang nutrisyon ay pinapayuhan na kumain ng hilaw o pinakuluang itlog. Bilang karagdagan, maaari ka lamang kumain ng mga puti ng itlog, na nagpapanumbalik ng suplay ng mahahalagang amino acid sa katawan, at higit pahigh-calorie yolks na hindi kasama sa pang-araw-araw na diyeta. Kasabay nito, ang mga taong nakikibahagi sa mahirap na pisikal na paggawa ay maaaring kumain ng 2-3 piniritong itlog para sa almusal na may pagdaragdag ng sausage o ham, na magbibigay ng enerhiya at lakas. Dahil alam mo ang halaga ng enerhiya at calorie na nilalaman ng piniritong itlog, maaari kang magpasya para sa iyong sarili kung sulit na kumain ng piniritong itlog, ngunit lubos na hindi inirerekomenda na ibukod ang mga ito sa iyong diyeta.
Inirerekumendang:
Pagpupulong ng cake: isa, dalawa o higit pang mga tier
Ang pag-assemble ng cake ay hindi ang pinakamahirap na proseso sa pagluluto. Ito ay lalong madaling gawin kung ito ay single-tier. Mayroong ilang mga trick dito na makakatulong sa dessert na hindi "lumulutang". Gayunpaman, kahit na ang mga may karanasan na mga confectioner kung minsan ay hindi makayanan ang mga multi-tiered na gusali. Ngunit kahit na magpasya kang mag-ipon ng isang multi-tiered na mabigat na cake nang mag-isa, mayroong isang pamamaraan na hahawak sa confection na ito at pigilan ito mula sa paglipat o pamamaga. Isaalang-alang ang mga opsyon para sa pag-assemble ng cake na may parehong isang tier at marami
May salmonella ba sa mga itlog ng pugo? Mga alamat tungkol sa mga itlog ng pugo
Ang mga itlog ng pugo ay hindi na isang curiosity na na-bypass ng marami sa mga tindahan. Ang produktong ito ay halos binili sa isang par na may manok at ginagamit sa paghahanda ng maraming pinggan. Bilang karagdagan, ang mga pagtatalo tungkol sa kung anong uri ng mga itlog - pugo o manok - ay mas kapaki-pakinabang ay hindi titigil. Kaugnay ng pag-rooting ng produktong ito sa mga istante ng mga merkado ng Russia, ang tanong ay kung posible bang mahawahan ng salmonellosis mula sa mga itlog ng pugo. Ito ba ay mito o totoo? Matuto mula sa artikulo
Ano ang calorie na nilalaman ng mga pagkain: talaan ng calorie na nilalaman ng mga sopas, pangunahing mga kurso, dessert at fast food
Imposible ang wastong nutrisyon nang hindi kinakalkula ang halaga ng enerhiya ng diyeta. Halimbawa, ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 2000 hanggang 3000 kcal bawat araw, depende sa kanyang uri ng aktibidad. Upang hindi lumampas sa inirerekumendang pang-araw-araw na allowance na 2000 kcal at sa gayon ay hindi makakuha ng labis na timbang, inirerekomenda na malaman ang calorie na nilalaman ng mga pagkain. Ang talahanayan ng calorie ng mga sopas, pangunahing mga kurso, fast food at dessert ay ipinakita sa aming artikulo
Kasaysayan, mga benepisyo at calorie na nilalaman ng marshmallow - tahanan at pang-industriya
Pagbili ng mga puting matamis na stick na binudburan ng powdered sugar sa tindahan, mahirap paniwalaan na isa itong orihinal na delicacy ng Russia. Pagkatapos ng lahat, ang binili sa tindahan na marshmallow ay lasa tulad ng oriental sweets - marshmallow o Turkish delight. Ngunit, sa kabila ng Latin na pangalan (pastillus ay nangangahulugang "cake"), ang dessert na ito ay naimbento sa Kolomna, noong ika-14 na siglo. Ang katotohanan ay para sa paggawa ng mga marshmallow, kinakailangan ang isang Russian oven, na may epekto ng mabagal na paglamig
Alin ang mas malusog - protina o pula ng itlog? Ang buong katotohanan tungkol sa mga itlog ng manok
Sa maraming bansa sa mundo, hindi maisip ng mga tao ang buong almusal nang walang itlog ng manok. Ang mga paraan ng paghahanda ng itlog ay nag-iiba mula sa mga kagustuhan: pakuluan, magprito, maghurno, kumain ng hilaw. Ang isang tao ay may gusto lamang ng protina, at ang isang tao ay may gusto ng pula ng itlog. Ano ang mas malusog sa isang itlog, ang pula ng itlog o ang puti? Alamin natin ito
