Ano ang tamang nutrisyon para sa isang atleta?

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang nutrisyon ng mga taong seryosong kasali sa sports ay ibang-iba sa karaniwang wastong nutrisyon, dahil ang mga taong ito ay nakakaranas ng mas malaking stress at, samakatuwid, gumugugol ng maraming beses na mas maraming enerhiya. Kaya naman kailangan nilang kumain ng maayos. Ang katawan ng atleta ay nangangailangan ng isang espesyal na diyeta na maaaring matugunan ang lahat ng mga pangangailangan nito sa nutrisyon. Kaya naman ang paksa ng artikulo ngayon ay nutrisyon para sa atleta.

Sa ating panahon, ang wastong nutrisyon ay karaniwan na, ito ay naging isang bagay na uso. Ang ilan ay lubusang lumampas sa mga hangganan ng katwiran at ganap na ibinukod ang lahat mula sa kanilang diyeta maliban sa mga prutas at gulay. Ito ay ganap na mali. Sinasabi ng mga doktor na ang diyeta ng isang ordinaryong tao, at higit pa sa diyeta ng mga atleta, ay hindi dapat magsama ng kumpletong pagtanggi sa junk food. Ang dagdag na cookie na kinakain ay hinding-hindi magpapahamak sa iyo sa unibersalpaghamak, sa kabaligtaran, halos anumang pagkain ay naglalaman ng isang bagay na kailangan ng ating katawan. Samakatuwid, hindi mo maaaring limitahan ang iyong sarili nang labis, kailangan mo lamang na magdagdag ng mas natural at malusog, at kumain ng mapanganib at mataas na calorie na bihira at unti-unti. Saka ka lang makakahanap ng panloob na pagkakaisa, magandang hitsura at magandang kalooban.

Upang mapanatili ng isang atleta ang kanyang kalusugan at matiis ang nakakapagod na pag-eehersisyo nang normal, kailangan mong gumawa ng makatwirang diyeta, pag-isipan ang wastong nutrisyon. Para sa isang atleta, ito ay lubhang mahalaga, dahil hindi lamang ang kanyang kapakanan, mood, kahusayan sa pagsasanay, kundi pati na rin ang kanyang mental na kalagayan ay nakasalalay dito.

Ang wastong nutrisyon para sa isang atleta ay nangangahulugan ng pagkain ng maraming pagkaing may mataas na protina. Ito ay mga itlog, pandiyeta na karne, isda, iba't ibang mga produkto ng pagawaan ng gatas, pati na rin ang mga cereal, gulay, prutas at ilang mga mani. Ang nutrisyon ng mga atleta sa panahon ng kumpetisyon ay dapat na binubuo ng mga produktong ito, dahil sila ang ganap na nagdaragdag ng mga gastos sa enerhiya.

Tulad ng malamang na naunawaan mo na, ang mga atleta ay dapat kumain nang madalas at nang tama hangga't maaari, ngunit sa anumang kaso ay hindi sila dapat kumain nang hindi mapigilan! Ang patuloy na overeating o undereating, tiyak na hindi mo makakamit ang mataas na resulta sa sports. Ang iyong katawan ay hindi susunod, at ang iyong kalusugan at kalooban ay lalala. Hindi ka makakatagpo ng isang propesyonal na sportsman na kumakain ng chocolate cake at umiinom ng soda gabi-gabi. Naiintindihan ng mga may karanasan sa negosyong ito ang regular na iyonAng pagsasanay at wastong nutrisyon ay halos magkapareho sa kahalagahan, at nang hindi sinusunod ang isa sa mga kundisyong ito, hindi mo kailanman makakamit ang gusto mo.

Ngayon alam mo na kung gaano kahalaga ang wastong nutrisyon para sa isang atleta. Ang pangunahing pagkakaiba nito mula sa karaniwang malusog na diyeta ay, siyempre, isang mataas na nilalaman ng protina, na ginagarantiyahan ang mabilis na paglaki ng kalamnan at isang mahusay na supply ng enerhiya. Samakatuwid, kung nag-e-ehersisyo ka nang higit sa tatlong beses sa isang linggo, mas mabuting baguhin ang iyong diyeta at magdagdag ng mas masustansya at masustansyang pagkain dito upang masulit ang iyong mga pag-eehersisyo at palaging nasa itaas.