2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Marahil, walang tao sa mundo na kahit minsan ay hindi "umupo" sa isang uri ng diyeta. Mayroong maraming mga kadahilanan para dito - ito ay ilang mga sakit, at ang mga tiyak na katangian ng ating katawan, at ang paraan ng pamumuhay, at ang lugar ng kapanganakan ng isang tao, at maging ang kanyang pag-aari sa anumang relihiyon. Ang diyeta (mula sa Greek na δίαιτα, na nangangahulugang "paraan ng pamumuhay") ay isang hanay ng mga partikular na tuntunin na dapat sundin kapag nagpaplano ng iyong diyeta.
Mula sa puntong ito, ang pagiging tugma ng produkto ay isa ring ideolohiya sa pandiyeta na naglalayong i-streamline ang nutrisyon, na isinasaalang-alang ang magkaparehong impluwensya ng iba't ibang mga sangkap. Dalawang beses ang impluwensyang ito. Sa isang banda, mayroong isang tunay na hindi pagkakatugma ng mga produkto, sa kabilang banda, ang kanilang karampatang kumbinasyon ay maaaring magpayaman sa ating pagkain. At dahil dito ang positibo o negatibong epekto ng pagpili ng pagkain sa ating kalusugan. Kaya hindi napakahirap kumain ng tama, kailangan mo lang malaman kung ano ang dapat kainin.
Halimbawa, maraming tao, sa pagsisikap na magbawas ng timbang, tumanggi sa pagkain na naglalaman ng taba, at halos ganap na lumipat sa mga pagkaing halaman. Walang silbi, sa totoo lang. Dahil ang taba ay mahalaga para sa katawan ng tao: silaay isang pinagmumulan ng enerhiya, kaya kailangan para sa ating mga selula. Ang halaga ng enerhiya ng mga taba ay humigit-kumulang 2 beses na mas mataas kaysa sa
carbs. Siyempre, napapailalim ito sa kanilang kumpletong asimilasyon, na posible lamang sa isang malusog na katawan, dahil sa pagiging tugma ng mga produkto.
Sa karagdagan, ang pagkakaroon ng taba ay mahalaga kung gusto nating makuha ang pinakamaraming benepisyo mula sa mga pagkaing halaman na ating kinakain. Sa ganitong kahulugan, ang pagiging tugma ng pagkain ay isang napakahalagang aspeto ng diyeta. Kaya, halimbawa, ang carotene na nilalaman ng mga karot ay isang sangkap na nalulusaw sa taba, at kung walang taba ng pinagmulan ng hayop o gulay, hindi ito masipsip, at samakatuwid ay hindi magkakaroon ng positibong epekto. Kaya ang kumbinasyon ng mga carrot na may vegetable oil o sour cream ay isang kinakailangang kondisyon para sa maximum na benepisyo mula sa pagkaing ito.
Para malaman mo mismo kung anong mga produkto ang maaaring pagsamahin, dapat mong tandaan na lahat ng mga ito ay maaaring nahahati sa tatlong grupo ayon sa kondisyon. Ito ay mga pagkaing mayaman sa protina, mga pagkaing nakabatay sa halaman, at mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates.
Ang mga pagkaing protina ay natutunaw sa pagkakaroon ng mga acid, ang mga pagkaing may karbohidrat sa pagkakaroon ng alkalis, at ang mga pagkaing halaman ay nailalarawan sa pamamagitan ng katotohanang naglalaman ang mga ito ng parehong mga sustansya at sa parehong oras ng mga enzyme para sa kanilang pagkasira.
Upang mapanatili ang kalusugan, dapat mong malaman kung ano ang pagiging tugma ng produkto. Makakatulong ito upang maiwasan ang pagbara sa katawan ng mga toxin na nabuo bilang resulta ng mahihirappantunaw ng pagkain. Ang kumbinasyon ng mga pagkaing protina na may mga pagkaing halaman ay tama at malusog, tulad ng kumbinasyon ng mga carbohydrate na may mga gulay at prutas. Ngunit ito ay mas mahusay na hindi paghaluin ang mga protina at carbohydrates, walang magandang mangyayari dito. Turuan ang iyong sarili na kumain ng dessert nang hindi bababa sa isang oras pagkatapos ng pangunahing pagkain, at sa lalong madaling panahon ay mararamdaman mo ang mga benepisyo ng wasto at malusog na pagkain.
Inirerekumendang:
Kape para sa hypertension: ang epekto ng caffeine sa katawan, mga paliwanag ng mga doktor, mga benepisyo at pinsala, pagiging tugma sa mga gamot sa pressure
Maraming tao na dumaranas ng mga karamdaman ng cardiovascular system ang interesado sa kung posible ang kape na may hypertension. Ang isyung ito ay kailangang seryosohin. Karaniwang tinatanggap na ang caffeine ay hindi tugma sa sakit na ito
Carbohydrates sa mga pagkain: bakit kailangan nating malaman kung alin at kung gaano karami sa mga ito
May tatlong nutritional component na kailangan ng isang buhay na organismo. Ang mga karbohidrat sa kanila ay mahalaga. Aling mga pagkain ang mataas at alin ang mababa? At sa anong mga kaso kailangang malaman?
Magkano ang starch bawat 1 litro ng jelly ang kailangan ayon sa recipe? Paano palabnawin ang almirol para sa halaya
Kissel ay isang dish na may mataas na density, parang halaya na consistency. Madalas itong inihanda ng matamis, at ito ay batay sa mga prutas, berry at iba pang angkop na sangkap. Upang ang halaya ay maging makapal, ang almirol ay idinagdag dito, na maaaring patatas at mais, ngunit kung gaano karaming almirol ang kinakailangan sa bawat 1 litro ng halaya, subukan nating maunawaan ang artikulong ito gamit ang halimbawa ng iba't ibang mga recipe
Nais malaman kung saan matatagpuan ang mabilis na carbohydrates? Ang listahan ng mga produkto ay medyo kawili-wili
Ilang tao ang nakakaalam kung paano makilala ang mga pagkaing naglalaman ng mabilis na carbohydrates. Dapat mo bang isama ang mga pagkaing ito sa iyong diyeta? Nakakasama ba sila sa kalusugan? Ang mga sagot sa mga ito at iba pang mga tanong ay nasa teksto
Gaano karaming mga calorie ang kailangan mong magbawas ng timbang: pamantayan, mga panuntunan sa pagbibilang at tinatayang laki ng paghahatid
Alam ng sinumang tao, kahit na ang pinakamalayo sa mga problema sa nutrisyon, na ang bawat produkto ay naglalaman ng isang tiyak na bilang ng mga calorie. Kung mayroong higit sa mga ito bawat araw kaysa sa ginagastos ng isang tao, pagkatapos ay magkakaroon siya ng labis na timbang dahil sa umuusbong na taba. Ang mga deposito ng taba ay nagbibigay sa pigura ng isang pangit na silweta, lumilitaw ang mga fold sa baywang, gilid, at likod. Sa paglipas ng panahon, ang isang buong tao ay may natural na tanong: gaano karaming mga calorie ang kailangan mong kainin upang mawalan ng timbang?
