2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Kamakailan, sa mga gustong pumayat, madalas na ginagamit ang diyeta na walang asin. Mga pagsusuri ng mga eksperto ang paraan ng pagkontrol ng timbang na ito ay tumatanggap ng halo-halong. Sigurado ang mga Nutritionist: hindi katanggap-tanggap na ganap na ibukod ang asin mula sa diyeta. Ang sodium na nakapaloob dito ay kailangan para sa isang tao. Tinatanggal nito ang hindi nasisipsip na labis na k altsyum mula sa katawan, nagpapanatili ng balanse ng mga sangkap. Bilang karagdagan, ang isang diyeta na walang asin ay nagbibigay lamang ng pansamantalang pagbaba ng timbang dahil sa pagkawala ng likido. Samakatuwid, ang pagbabalik sa isang normal na diyeta ay humahantong sa mabilis na pagtaas ng timbang, kadalasan higit pa.
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga taong ganap na nag-alis ng asin mula sa diyeta ay hindi sa napakahusay na kalusugan. Bukod dito, kasama ng mga ito, ang mga sakit sa cardiovascular ay mas karaniwan dahil sa kakulangan ng sodium.
Saan nanggagaling ang positibong feedback noon? At bakit sinasabi ng parehong mga doktor na ang isang diyeta na walang asin ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng hypertensive at mga taong madaling kapitan ng pamamaga? Ang katotohanan ay ang asin, tulad ng asukal, ay madalas na naroroon sa mga produkto sa isang "nakatagong" form. Marami nito sa mga sausage, sausages, mga produktong panaderya,de-latang pagkain at iba't ibang produktong pang-industriya na handa nang kainin. Bilang resulta, ang isang modernong tao ay lumampas sa pang-araw-araw na paggamit ng asin ng 2-3 beses, na makabuluhang nakakagambala sa kanyang metabolismo.
Paano maging? Ang katotohanan, gaya ng dati, ay nasa ginintuang kahulugan. Ang isang diyeta na walang asin at asukal ay hindi nagpapahiwatig ng kumpletong pagtanggi sa mga produktong ito, ngunit ang kanilang makatwirang paghihigpit lamang. Upang gawin ito, inirerekomenda, halimbawa, sa asin na pagkain hindi sa panahon ng pagluluto, ngunit nasa tapos na form. Dapat tandaan na ang diyeta na walang asin ay nagbibigay ng pang-araw-araw na paggamit ng humigit-kumulang isang kutsarita (5-6 gramo).
Upang ang pagkain ay hindi mukhang walang lasa at walang laman, magdagdag ng mga natural na pampalasa, sibuyas, bawang dito. Tanggihan ang mataba, pinirito, maanghang at pinausukan, puro karne at isda sabaw, baboy at baka, sausage, tuyo, tuyo o adobo na isda. Limitahan hangga't maaari ang paggamit ng mga marinade at atsara, sarsa at kendi, na nagdaragdag din ng maraming asin. Isama ang mga sabaw ng gulay, trigo na walang asin at rye na tinapay, mga uri ng isda at karne sa iyong menu. Bilang karagdagan, ang diyeta na walang asin ay nagrerekomenda ng mga prutas, berry, skim milk, mga produkto ng pagawaan ng gatas, hilaw at lutong gulay. Masarap kung cottage cheese, itlog, yogurt, pinatuyong prutas, jelly ang nasa iyong mesa.
Sample one-day s alt-free diet menu
Almusal: low-fat cottage cheese, tinapay (walang asin) at tsaa (opsyonal na may gatas).
Ikalawang almusal: isang inihurnong mansanas
Tanghalian:tomato salad, potato soup na may mushroom at apple charlotte.
Meryenda: tinapay (walang asin) na may jam at sabaw ng rosehip.
Hapunan: madahong salad na nilagyan ng yogurt na walang taba, pinakuluang patatas at cottage cheese na may prutas.
Tandaan na huwag ganap na isuko ang asin. Ngunit ang isang diyeta na may katamtamang pagkonsumo nito ay maaaring maobserbahan sa loob ng mahabang panahon. Ang isang makatwirang diskarte sa iyong menu ay makakatulong sa iyo hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit makabuluhang mapabuti ang iyong kalusugan.
Inirerekumendang:
Ano ang isang hiwalay na diyeta: kung paano mawalan ng timbang, pagsunod sa gayong diyeta
May ilang mga hindi pagkakasundo at kontradiksyon tungkol dito. Walang sinuman ang talagang makakasagot sa tanong kung ang hiwalay na nutrisyon ay nakakapinsala o kapaki-pakinabang. Ang mga sumusunod sa isang malusog at wastong pamumuhay ay hindi lubos na sumasang-ayon na ang isang hiwalay na diyeta ay makikinabang lamang sa katawan. Ngunit, sa kabila nito, ang bilang ng mga tagasunod ng pamamaraang ito ay tumataas bawat taon
Naghahanap ng masarap at masustansyang gulay para sa menu ng iyong diyeta? Alamin kung gaano karaming mga calorie ang nasa pinakuluang beets, at ang gulay na ito ay siguradong magiging paborito sa anumang diyeta
Masarap, mura, at nakakatulong pa na mapanatili ang isang pigura sa perpektong kondisyon - ito ay napakagandang kultura ng mga beet. Maaari itong kainin nang hilaw at, siyempre, inihurnong. Alam mo ba kung gaano karaming mga calorie ang nasa pinakuluang beets? Napakakaunti, kaya kumain para sa kalusugan, at pagyamanin pa ang katawan ng mga bitamina at mineral
Kailan mag-asin ng bigas kapag nagluluto sa kasirola at gaano karaming asin ang idaragdag?
Ang pinakuluang bigas ay isa sa mga pinaka-versatile na side dish na mainam sa mga pagkaing karne at nagbibigay ng masarap na lasa ng lutong isda. Kung pinagsama mo ang kanin sa mga gulay, makakakuha ka ng isang kahanga-hangang ulam sa diyeta, at ang mga bata ay magiging masaya na kumain ng matamis na kanin na may mga prutas. Ang pangunahing bagay ay upang malaman kung paano magluto ng maayos at malasa, kung kailan mag-asin ng bigas at kung magkano ang lutuin nito
Ang diyeta ni Tatyana Rybakova: menu, diyeta, pagiging epektibo at mga pagsusuri
Kung ang iyong layunin ay hindi nagpapahayag ng pagbaba ng timbang, nagmamalasakit ka sa iyong sariling kalusugan at nais na sumunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, kung gayon ang diyeta ni Tatyana Rybakova ang kailangan mo
Ano ang gamit ng asin para sa katawan? Ang paggamit ng asin bawat araw para sa isang tao
Ayon sa mga siyentipiko, ang kaunting asin sa isang araw ay positibong makakaapekto sa ating kalusugan. Gayunpaman, ang pangunahing bagay ay hindi abusuhin ito. Sa pamamagitan ng paraan, ang katawan ng isang may sapat na gulang ay naglalaman ng halos dalawang daan hanggang tatlong daang gramo ng asin. Ang sodium chloride ay nakakaapekto sa balanse ng tubig, nakikilahok sa transportasyon ng mga sangkap, at tumutulong din sa mga panloob na organo na gumana. Iyon ang dahilan kung bakit sasagutin natin sa artikulong ito ang tanong kung bakit kapaki-pakinabang ang asin, at kung ano ang pang-araw-araw na pamantayan nito
