Prunes: mga kapaki-pakinabang na katangian para sa katawan, calories, mga rekomendasyon

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Natutunan ng mga tao na gamitin ang mapagbigay na kaloob ng kalikasan sa mahabang panahon. Ang mga prutas at berry ay isa sa mga unang tumama sa mesa. Sa kasalukuyan, ang mga ito ay naka-imbak sariwa at frozen, de-latang at tuyo. Ang mga pinatuyong prutas na plum ay tinatawag na prun. Sa industriya, ilang uri lamang ng prutas ang ginagamit. Ano ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prun? Isasaalang-alang ng artikulo ang mga positibong katangian at kontraindikasyon ng pinatuyong prutas para sa katawan.

Anong uri ng plum ang ginawa ng prun?

Hindi lahat ng uri ng prutas ay angkop para sa pagkuha ng malusog na pinatuyong prutas mula sa kanila. Prunes - plum varieties "Italian Hungarian", tuyo sa natural na mga kondisyon. Ito ay dahil sa katotohanan na ang mga prutas ay may matibay na laman at mataas na nilalaman ng asukal.

Ang pinatuyong prutas ay may kulay itim na may bahagyang kintab at mataba na laman.

Paano pumili ng prun

Upang magdala ng pinatuyong prutasang katawan lang ang nakikinabang, dapat itong piliin ng tama:

1. Mga de-kalidad na prutas - karaniwang madilim, na may bahagyang mapuputing pamumulaklak at bahagyang ningning.
2. Ang mga prun ay matigas at mataba kapag hawakan. Ang lasa nito ay matamis na may kaunting asim.
3. Kung nilabag ang teknolohiya, mawawala ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prun. Hindi lamang ang lasa ay nagbabago, kundi pati na rin ang hitsura. Ang isang mapait na aftertaste at isang kulay-abo na kayumanggi ay mga palatandaan din ng hindi magandang kalidad.
4. Ang sobrang kislap ng prun ay maaaring magpahiwatig ng pagproseso ng taba nito. Ang lasa sa kasong ito ay hindi nagpapabuti, ngunit ang hitsura lamang ang nagbabago.
5. Pinakamainam na bumili ng prutas na may bato, na nakakatulong na mapanatili ang lahat ng positibong katangian nito.

Upang mapakinabangan ang mga benepisyo ng prun para sa katawan, dapat mong maingat na piliin ito sa mga supermarket. Sa kaunting hinala ng isang mababang kalidad na produkto, pinakamahusay na tumanggi na bilhin ito.

Kemikal na komposisyon

Ang prunes ay mayaman sa nutrients at mineral. Binubuo ito ng:

• Vitamin A. Pinipigilan nito ang proseso ng pagtanda sa katawan, kailangan para sa kalusugan ng balat, kuko at buhok, pinapalakas ang immune system.
• Mga bitamina ng pangkat B. Pagbutihin ang paggana ng digestive tract, makibahagi sa pagproseso ng mga taba, amino acid at carbohydrates.
• Bitamina PP. Binabawasan ang antas ng kolesterol sa dugo. Pinoprotektahan laban sa mga sakit ng puso at mga daluyan ng dugo, mataas na presyon ng dugo at pinipigilan ang pagbuo ng mga namuong dugo. Ang bitamina PP ay nagpapanumbalik ng nervous system.
• Vitamin C. Lumalabanna may mga wrinkles at nagpapanumbalik ng pagkalastiko sa balat. Ang elemento ay nag-normalize at nagpapanatili ng antas ng hemoglobin at iron sa kinakailangang antas.
• Magnesium. Lumalaban sa anemia.
• Potassium. Nagpapabuti sa paggana ng puso at mga daluyan ng dugo. Sa prun, ito ay 1.5 beses na mas mataas kaysa sa saging.
• K altsyum. Nagpapalakas ng ngipin at buto.
• Pectins. Tinatanggal sa katawan ang mga lason at lason.
• Carotenoids at phytonutrients. Palakasin ang immune system, tumulong na labanan ang iba't ibang sakit.

Ang prunes ay mayaman sa citric at oxalic acid. Calorie na nilalaman ng prun: 100 g ng produkto - 231 kcal. Dahil sa mataas na nutritional value nito, ang mga prun ay hindi dapat ubusin sa maraming dami ng mga taong sobra sa timbang.

Mga kapaki-pakinabang na property

Prune, dahil sa kanilang komposisyon, ay may mga sumusunod na katangian:

1. Nag-aambag ito sa normalisasyon ng digestive tract. Ang mga prun ay kumikilos bilang isang banayad na laxative, pinapawi ang paninigas ng dumi. Tumutulong sa mga pathologies ng tiyan at bituka.
2. Ibinabalik ang tamang metabolismo, na nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Inirerekomenda ng mga nutritionist ang pag-inom ng prun nang katamtaman para sa pagbaba ng timbang.
3. Ang pinatuyong prutas ay may mga katangian ng antibacterial, na nagpapahintulot na magamit ito sa paggamot ng mga sipon. Binabawasan nito ang paglaki ng mapaminsalang microflora sa bibig.
4. Dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng prun, pinapa-normalize nito ang presyon ng dugo at pinapalakas ang mga pader ng mga daluyan ng dugo. Ang pinatuyong prutas ay hindi naglalaman ng asin, na nagpapanatili ng likido, kaya maaari itong magamit bilang ameryenda. Pinipigilan ang pagbuo ng mga patolohiya sa puso sa mga unang yugto.
5. Prunes ay humihinto sa mga impeksyon tulad ng salmonellosis at E. coli.
6. Ginagamit ang pinatuyong prutas para maiwasan ang beriberi, nakakatulong sa pagkawala ng lakas at depressive states.
7. Ang prutas ay malawakang ginagamit para sa pag-iwas sa malignant neoplasms, dahil nakakatulong ito sa pagsira ng mga free radical.
8. Ang prunes ay mabisa sa paggamot sa sakit sa atay at bato. Makakatulong ito sa mga taong may rayuma at atherosclerosis.
9. Ang sabaw ng mga berry ay ginagamit upang madagdagan ang gana. Pagkatapos ng lahat, naglalaman ito ng mga trace elements na gumagawa ng gastric juice.
10. Napagpapabuti ng paningin ang prunes dahil sa carotene na taglay nito.

Prutas na pinatuyong inirerekumenda na inumin sa kinakailangang dami. Hindi ito dapat abusuhin, tulad ng ibang produkto.

Prunes para sa kababaihan

Ang pinatuyong prutas ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihang malapit na sa menopause. Nakakatulong itong protektahan ang mga buto mula sa osteoporosis. Sapat na kumain ng hindi hihigit sa 100 g bawat araw.

Dahil sa potassium sa prun, nababawasan ang puffiness ng mukha sa mga babae.

Mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng isang buntis na dahilan upang maging maingat siya sa lahat ng produkto. Ang mga prun ay may kapaki-pakinabang na komposisyon na nagbibigay sa katawan ng:

• panatilihin ang pangkalahatang magandang pisikal na kondisyon;
• iwasan ang mga problema sa bituka na dulot ng pagbubuntis;
• pinag-normalize ang mga proseso ng metabolic;
• pinipigilan ang pagkakaroon ng beriberi at anemia;
• tinatanggal ang pamamaga at pinipigilan ang kanilang hitsura;
• gumaganap bilang choleretic at diuretic;
• nag-normalize ang presyon ng dugo.

Prunes, ang mga benepisyo nito sa panahon ng pagbubuntis ay ipinapakita sa pagpapabuti ng kondisyon ng balat, inaalis ang pamamaga at acne. Ang pagkakaroon ng mga antioxidant sa pinatuyong prutas ay nakakatulong sa mga umaasam na ina na protektahan ang kanilang sarili at ang kanilang sanggol mula sa impluwensya ng mga panlabas na salik at mga libreng radical.

Sa panahon ng paggagatas, nalulutas ng mga tuyong prutas ang mga problema sa dumi hindi lamang para sa isang babae, kundi pati na rin sa kanyang anak. Dapat kang magsimula sa isang minimum na halaga ng prun. Sa una, sapat na ang 1 piraso sa umaga upang masubaybayan ang kalagayan ng bagong panganak sa araw.

He alth Vitamin Blend

Sa panahon ng sipon mula sa pinatuyong prutas at iba pang sangkap, maaari kang maghanda ng komposisyon na magbibigay-daan sa isang tao na gumaling nang mas mabilis. Para sa kaligtasan sa sakit, ang mga pasas, pinatuyong aprikot, prun, walnut, lemon ay dinudurog at hinaluan ng pulot sa pantay na bahagi sa isang homogenous na masa.

Upang mapanatili ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian, ang timpla ay dapat na maayos na inihanda. Ang mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun ay hugasan sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Ibuhos ang tubig na kumukulo sa loob ng 3 minuto, pagkatapos ay tuyo. Ang mga mani ay nililinis, pinagsunod-sunod at pinatuyo. Ang lahat ng mga produkto ay giniling sa isang gilingan ng karne, pagkatapos ay idinagdag ang pulot at halo-halong.

Ang halo ay nagbibigay-daan sa iyo na palakasin ang immune system sa panahon ng taglagas-taglamig. Sa tulong nito, matagumpay na nagamot ang SARS, influenza at iba pang sipon.

Kaygumana nang normal ang puso at mga daluyan ng dugo, kinakailangang isama ang mga pinatuyong prutas sa pang-araw-araw na pagkain.

Ang Pasta Amosova ay isang pinaghalong pinaghalong pinangalanan sa isang sikat na doktor. Ang komposisyon ay maaaring mapabuti ang kalusugan pagkatapos ng mga pangunahing operasyon. Ang mga sangkap sa paste ay may mataas na konsentrasyon ng mga bitamina at trace elements.

Ang mga pasas, igos, mani, lemon, pulot, pinatuyong mga aprikot, prun para sa puso na may patuloy na paggamit ay maaaring makabuluhang mapabuti ang kalagayan ng katawan.

Ang mga prutas ay kinukuha sa pantay na sukat, ang lemon ay giniling sa isang gilingan ng karne, idinagdag ang pulot at tinadtad na mani. Pinakamainam na inumin ang timpla sa umaga nang walang laman ang tiyan.

Ang paggamit ng prun sa dietetics

Ayon sa mga eksperto, ang pinatuyong prutas ay kinakain ng mga taong gustong pumayat. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng prun ay nakakatulong sa pag-alis ng mga lason at lason mula sa katawan, at nagpapabilis din ng mga metabolic process sa katawan.

Ang pinatuyong prutas ay nagiging alternatibo sa lahat ng uri ng matamis na kailangang limitahan sa panahon ng diyeta. Ang kahanga-hangang lasa ng prun ay nagbibigay-daan sa iyo upang matiis ang kawalan ng mga ipinagbabawal na pagkain nang may pakinabang.

Ang pinakamalaking epekto sa pagbaba ng timbang ay makakamit kapag kumakain ng pinatuyong prutas kasama ng mga gulay (karot o repolyo).

Hindi ka dapat kumain nang labis, dahil ang mataas na calorie na nilalaman ng prun ay hindi magbibigay-daan sa iyong makamit ang isang positibong epekto sa pagbaba ng timbang.

Contraindications

Sa kabila ng mga benepisyo ng prun para sa katawan, at ang pinsala ay maaaring gawin kungang tao ay napakataba o may diabetes. Maaaring ubusin ang pinatuyong prutas, ngunit sa limitadong dami lamang.

Ito ay kontraindikado na kumain ng prun sa pagkakaroon ng mga bato sa bato at allergy.

Ang pinatuyong prutas ay may laxative effect, kaya dapat itong isaalang-alang kapag umiinom nito. Ang ilang mga tao ay dumaranas ng utot pagkatapos kainin ito, dahil sa kumbinasyon ng dietary fiber na may fructose.

Prunes ay dapat gamitin nang may pag-iingat ng isang nagpapasusong ina dahil sa posibleng negatibong epekto sa katawan ng isang bagong panganak. Sa matagal na paggamit ng pinatuyong prutas, ang mga kemikal ay ginagamit upang gamutin ang mga prutas sa panahon ng pag-iimbak. Maraming mga grower ang nagpapakulay ng prutas upang pagandahin ang hitsura nito.

Konklusyon

Sa kabila ng magagandang benepisyo ng prun, mayroon ding pinsala sa katawan. Ang pinatuyong prutas ay dapat kainin sa katamtaman upang maiwasan ang paglitaw ng mga negatibong kahihinatnan. Ang mga tampok na ito ng fetus ay dapat isaalang-alang sa pang-araw-araw na paggamit para sa paggamot o pag-iwas.