2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Para sa kalusugan, kailangan ng isang tao ng kumpleto at balanseng diyeta na naglalaman ng malaking halaga ng bitamina at kapaki-pakinabang na bahagi. Ang isa sa kanila ay tiyak na protina. Sa ilalim ng impluwensya ng mga panloob na proseso, ang mga protina ay na-convert sa mga amino acid, at sila ay napakahalaga para sa amin upang maibalik ang mga kalamnan, balat, at ang buong organismo sa kabuuan. Ang mga tunay na nagmamalasakit sa kanilang sariling kalusugan ay madalas na nagtataka kung ano ang naglalaman ng protina. Upang makasagot nang hindi malabo, kailangang maunawaan ang ilang termino nang mas detalyado.
Ang protina ay maaaring mula sa halaman at hayop. Sa iba't ibang yugto ng buhay ng isang tao, iba't ibang bahagi ang kakailanganin, ito ay dahil sa edad, kasarian, pangkalahatang pisikal na aktibidad.
Ano ang plant-based na protina? Una sa lahat, ito ay bakwit, oatmeal at bigas. Ang mga produktong ito ay maaarimatatagpuan sa halos anumang diyeta. Ang mga mani, buto, dawa, mais, oats, lahat ng uri ng munggo ay napakayaman din sa protina ng gulay. Mahalagang tandaan na ang naturang pagkain ay nailalarawan din ng isang mataas na nilalaman ng carbohydrates. Ano ang protina ng hayop? Ito ay, siyempre, mga itlog, lalo na ang mga yolks. Ang nilalaman ng mga protina sa isda, mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng keso, cottage cheese o gatas ay mataas din. Maaari ka pa ring ligtas na magdagdag ng soybeans at mga derivatives nito, first grade flour, tofu sa listahan. Imposibleng hindi banggitin ang karne: karne ng baka, manok, karne ng kuneho, batang tupa.
Dapat tandaan na sa naprosesong karne, ang antas ng nilalaman ng protina ay bumaba nang malaki. Ang nutrisyong ito ay lalong mahalaga para sa mga buntis at nagpapasuso, gayundin sa maliliit na bata.
Ang mga produktong naglalaman ng protina ay hindi inirerekomenda para sa heat treatment. Sa kabila ng katotohanan na pagkatapos ng pamamaraang ito, ang protina ay mas mahusay at mas mabilis na nasisipsip, nawawala ang kinakailangang mga amino acid. Ang pagyeyelo at kasunod na pag-defrost gamit ang microwave oven ay nagdudulot ng malaking pinsala sa mga produkto. Upang maiwasan ang kakulangan sa protina sa kasong ito, kakailanganin mong magdagdag ng pagkain sa iyong diyeta na hindi nangangailangan ng ganoong epekto.
Pagkain na naglalaman ng protina ay tiyak na mabuti para sa kalusugan. Ang kakulangan nito ay maaaring humantong sa napakaseryosong kahihinatnan.
Bilang karagdagan sa pagbaba ng immunity, mataas na antas ng pagkapagod, mga problema sa memorya, hormonal failure, hindi maibabalikmga pagbabago sa atay. Ang pagbabawas ng paggamit ng protina ay nakakasagabal sa normal na pagsipsip ng iba pang mahahalagang sangkap.
Pagbubuod sa paksa kung ano ang naglalaman ng protina, maaari pa tayong magsabi ng ilang salita. Upang ganap na mapangalagaan ang katawan ng tao, imposibleng gumamit ng anumang produkto. Ang pagsasama-sama ng wastong diyeta at regular na paggamit ng mga pagkain na naglalaman ng parehong mga protina ng gulay at hayop ay kinakailangan. Bilang karagdagan, pinagtatalunan ng mga eksperto na ang kumbinasyon ng ilang mga uri ng pagkain ay maaaring tumaas ang biological na halaga nito. Ang isang magandang kumbinasyon ay mga itlog na may mais o beans, pati na rin ang toyo at dawa. Ang pangkalahatang tuntunin ay ang kumbinasyon ng mga protina ng gulay at hayop.
Inirerekumendang:
Keso para sa pancreatitis: ano at gaano karami ang maaari mong kainin? Ano ang maaari mong kainin sa pancreatitis - isang listahan ng mga produkto
Ang keso ay mataas sa taba, lactose at madaling natutunaw na protina. Naglalaman din ito ng malaking halaga ng calcium, na nagpapanatili sa istraktura ng buto at tumutulong sa mga tisyu na i-renew ang kanilang mga sarili. Ang mga produkto ng curd ay perpektong nagbabad at nagbibigay-kasiyahan sa gutom, nagtataguyod ng pinabilis na panunaw ng pagkain. Ang mga produkto ay maaaring kainin sa purong anyo, pati na rin ang idinagdag sa mga salad, casseroles at pasta
Biological na halaga ng mga protina: mga uri, kung paano nakakakuha ang katawan ng mga protina, mga kinakailangang pagkain at mga panuntunan sa nutrisyon
Ang metabolismo ng protina ay sumasakop sa isang mahalagang lugar sa iba't ibang pagbabago ng mga sangkap na katangian ng mga buhay na organismo. Ang isang makabuluhang impluwensya dito ay ang likas na katangian ng nutrisyon, ang dami ng protina na kinuha kasama ng pagkain. At, siyempre, ang kalidad ng komposisyon nito
Ano ang naglalaman ng mga protina: isang listahan ng mga produkto. Alamin kung aling mga pagkain ang naglalaman ng protina
Mula noong mga araw ng paaralan, matatag nating natutunan na ang protina ay ang susi sa mabuting kalusugan at magandang pisikal na hugis. Gayunpaman, kapag ang tanong ay lumitaw kung saan mahahanap ang kinakailangan at kapaki-pakinabang na sangkap na ito at kung ano ang tunay na benepisyo nito, maraming tao ang nagkibit-balikat at naliligaw
Polyphenols - ano ang mga substance na ito at ano ang mga katangian ng mga ito? Mga produktong naglalaman ng polyphenols
Mga kemikal na sangkap na polyphenols ay may malinaw na antioxidant effect. Napatunayan ng maraming pag-aaral ang epekto nito sa katawan ng tao. Maaaring mabawasan ng mga phytochemical ang panganib ng maraming sakit, kaya mahalagang malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng karamihan sa mga ito
Anong mga pagkain ang naglalaman ng calcium: isang listahan ng mga produkto, dosis, mga panuntunan para sa paggamit, mga pamantayan at tampok ng pagsipsip ng calcium
Calcium ay ang pinakamahalagang elemento ng inorganic na kalikasan, na nakakaapekto sa suporta sa buhay ng isang tao. Napakahalaga na matanggap ito ng katawan sa sapat na dami. Upang ang antas ng macronutrient na ito ay manatiling normal, kinakailangang isama ang mga pagkain kung saan ito ay nakapaloob sa iyong diyeta. Kaya ngayon ay pag-uusapan natin kung anong mga produkto ang naglalaman ng calcium
