2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Marami sa atin ang gustong-gusto ang mga salad bilang hiwalay na ulam at bilang magagaang meryenda sa mga pangunahing pagkain. Ginawa gamit ang mga sariwang pana-panahong gulay, ang mga ito ay hindi kapani-paniwalang masustansya at mababa sa calories. Salamat sa iba't ibang mga recipe at sangkap na kasama sa kanila, maaari mong tratuhin ang pamilya at mga kaibigan na may mga salad hindi lamang sa mainit na panahon, kundi pati na rin sa taglamig. Ang salad ay maaaring maging isang hiwalay na ulam, tulad ng, halimbawa, ang paboritong "Olivier" ng lahat, at pandiyeta, kung lutuin mo ito mula sa mga gulay, non-starchy na gulay at panahon na may pinaghalong lemon at balsamic vinegar. Ang mga paghahalo ng salad ay maaaring maging mainit-init, nakabubusog - na may karne, isda o keso, prutas, magaan. Halimbawa, ang calorie na nilalaman ng Greek salad ay napakababa, dahil binubuo lamang ito ng mga gulay at keso. Kasabay nito, may ilang paraan para bawasan ang halaga ng enerhiya nito sa pinakamababa.
Greek salad, calories at classic na recipe
Para maramdaman ang mood ng maaraw na Greece, hindi mo kailangang maglakbay. Gumawa ng iyong sariling Greek salad, at ang lasa ng mga sariwang gulay, light cheese, aromaAng langis ng oliba at mga halamang gamot ay magdadala sa iyo ng milya-milya mula sa iyong tahanan. Ang paggawa ng salad na ito ay nangangahulugang hindi lamang pagputol at paghahalo ng mga sangkap na ipinahiwatig sa recipe, kundi pati na rin ang paghahanda ng tamang dressing para dito, ang lihim kung saan matututunan mo sa ibaba. Ang calorie na nilalaman ng Greek salad ay mababa din at halos 200 kcal bawat paghahatid, kung pinag-uusapan natin ang pangunahing recipe nito. Salamat sa katotohanang ito, kahit na ang mga nasa isang diyeta ay kayang bayaran ang ulam na ito. Kaya, simulan na natin ang pagluluto. Kakailanganin namin ang:
- 150 gr Feta cheese;
- 4 na katamtamang kamatis, hiniwa;
- 1 pipino, hiniwa (hindi kailangan alisan ng balat);
- 1 malaking pulang sibuyas, hiniwa ng manipis;
- kalahati sa bawat pula at berdeng kampanilya, gupitin sa kalahating bilog;
- 2 kutsarita ng capers (magiging masarap din kung wala ang mga ito, dahil sa pambihira ng sangkap);
- 1 kutsarita na giniling na oregano;
- 15-20 black olives (mas maganda ang pitted, ngunit maaaring wala);
- ilang crackers;
- ilang kutsara ng pinakamainam na langis ng oliba, lemon juice, pinatuyong mint at asin sa panlasa.
Kumuha ng malaki at malalim na salad dish at ilagay ang dating diced na keso, kamatis, pipino, paminta at sibuyas dito. Pagkatapos ay magdagdag ng mga olibo at capers (opsyonal). Budburan ng oregano, ibuhos ang isang pares ng mga kutsara ng langis ng oliba at lemon juice na iyong pinili (maaaring palitan ang suka ng red wine). Palamutihan ng crackers. Handang maglingkod. Hindikalimutang ihain kasama ang ilang hiwa ng sariwang tinapay, na napakasarap kunin ang natirang dressing. Mahalagang tandaan na pagkatapos ng pagdaragdag ng langis, ang lahat ng mga sangkap ay dapat na lubusan na ihalo sa isa't isa, dahil ito ay may posibilidad na manirahan sa ilalim ng serving bowl at lasa ng mapait. Kung wala kang oregano sa kamay, maaari mong palitan ito ng black pepper. Tandaan din na ang feta cheese ay naglalaman ng maraming asin, kaya tikman ang ulam bago magdagdag ng mas maraming asin. Ang calorie na nilalaman ng Greek salad ay napakababa na kahit na pinagkadalubhasaan ang isang buong plato, maaari kang humingi ng mga pandagdag nang walang pinsala sa pigura. At para sa mga walang pakialam sa calories, maaari kang magdagdag ng pinakuluang manok sa salad.
Greek salad na may keso. Mga calorie at paghahanda
Kung sa isang klasikong salad ang isa sa mga sangkap ay feta, na tradisyonal na ginawa sa Greece gamit ang isang patented na teknolohiya, kung gayon sa mga pagkakaiba-iba ng recipe, halimbawa, kapag ang ganitong uri ng keso ay wala sa kamay, maaari itong palitan ng keso o kahit tofu. Sa pamamagitan ng paraan, kasama ang huli, ang calorie na nilalaman ng Greek salad ay magiging makabuluhang mas mababa, dahil ang sikat na Asian na keso ay naglalaman ng ilang mga calorie, at bukod pa, ito ay ginawa mula sa toyo, at hindi mula sa gatas o cream, iyon ay, sa kasong ito., ang salad ay maaaring kainin ng mga sumusunod sa vegan menu. Upang higit pang mabawasan ang calorie na nilalaman ng salad, gumawa ng isang espesyal na dressing ng mga pampalasa, lemon juice at pula o balsamic na suka. Kung nagmamalasakit ka sa iyong figure, maaari mong gawin nang walang langis ng oliba. Ito ay isang Greek salad recipe at lahat ng uri ngvariations, isa sa mga ito ay tiyak na babagay sa iyong panlasa.
Inirerekumendang:
Ano ang pambansang pagkaing Greek. Ang pinakasikat na pambansang pagkaing Greek: mga recipe
Ang pambansang pagkaing Greek ay isang ulam na kabilang sa lutuing Greek (Mediterranean). Ayon sa kaugalian sa Greece, ang meze ay inihahain, moussaka, Greek salad, fasolada, spanakopita, pastitsio, galaktoboureko at iba pang mga kagiliw-giliw na pagkain ay inihanda. Ang mga recipe para sa kanilang paghahanda ay ipinakita sa aming artikulo
Recipe ng mababang calorie na sopas. Mga mababang calorie na sopas para sa pagbaba ng timbang na may bilang ng mga calorie
Kumain ng mga low-calorie na sopas para sa pagbaba ng timbang. Mayroong maraming mga recipe para sa kanilang paghahanda, kabilang ang kahit na may karne bilang pangunahing sangkap. Ang lasa ay kamangha-manghang, ang mga benepisyo ay napakalaki. Mga calorie - pinakamababa
Greek coffee, o Greek coffee: recipe, mga review. Saan ka makakainom ng Greek coffee sa Moscow
Ang tunay na mahilig sa kape ay bihasa hindi lamang sa mga uri ng nakakapagpasigla at mabangong inuming ito, kundi pati na rin sa mga recipe para sa paghahanda nito. Iba-iba ang timplang kape sa iba't ibang bansa at kultura. Kahit na ang Greece ay hindi itinuturing na isang napaka-aktibong mamimili nito, ang bansa ay maraming nalalaman tungkol sa inumin na ito. Sa artikulong ito, makikilala mo ang Greek coffee, ang recipe na kung saan ay simple
Recipe para sa mga pagkaing mababa ang calorie na may mga calorie. Masarap na mababang calorie na pagkain para sa pagbaba ng timbang
Maaari kang magbawas ng timbang na masarap at malusog, kumakain ng mga gourmet dish at magagaan na dessert, habang namumuno sa isang aktibong pamumuhay. Ang isang mababang-calorie, calorie-record na recipe ay makakatulong sa ito - ito ay isang mahusay na paraan upang kumain ng tama, nang hindi kumonsumo ng labis na carbohydrates at taba
Fetax cheese salad: Mga tradisyon ng Greek sa iyong mesa. Mga recipe para sa mga salad na may feta cheese
Sinumang hostess na nagmamalasakit sa kanyang pamilya ay tiyak na kasama sa menu ang lahat ng uri ng salad. Ang mga ito ay malasa, malusog at magdagdag ng isang kaaya-ayang iba't-ibang sa diyeta
