Ang pinaka mataas na calorie na pagkain sa mundo

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2024-01-18 01:26

Ang susi sa matagumpay na buhay ng tao ay wasto at masustansyang nutrisyon. Dahil ang pagkain ay pinagmumulan ng enerhiya, ito ay nakakaapekto sa kalusugan, kagalingan, hitsura at pang-araw-araw na gawain ng isang tao. Ano ang pinakamataas na calorie na pagkain sa mundo? Tatalakayin ito sa artikulo.

Ang konsepto ng calories

Ang yunit ng enerhiya na natatanggap ng katawan sa pagkonsumo ng ilang partikular na pagkain ay isang kilocalorie. Sa katunayan, ito ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates sa isang produkto. Para sa normal na paggana, ang katawan ng tao ay nangangailangan ng 2000 kilocalories bawat araw. Maaaring mag-iba ang halagang ito depende sa kasarian, edad at pisikal na aktibidad ng isang tao. Gayunpaman, kung ang katawan ay hindi nakakatanggap ng sapat na mga calorie, hindi ito magagawang gumana ng normal, at ang pagkonsumo ng labis na mataas na calorie na pagkain ay hahantong sa labis na katabaan at iba pang negatibong kahihinatnan.

Ang balanseng diyeta ay nagbibigay ng enerhiya sa katawan, ito ang batayan ng kalusugan, kagalingan, pagkakasundo at magandang hitsura. Iyon ang dahilan kung bakit dapat ang bawat taoalamin kung ano ang pinaka-mataas na calorie na pagkain, anong uri ng pagkain ang mas mainam na kainin sa isang tiyak na oras ng araw, at kung alin ang dapat iwanan nang buo. Ang impormasyong ito ay partikular na nauugnay para sa mga taong namumuno sa isang malusog na pamumuhay, mga bodybuilder, nagpapapayat at lahat ng nagmamalasakit sa kanilang kalusugan.

10 Pinakamataas na Calorie na Pagkain

Ranking	Pangalan ng produkto	Calorie content bawat 100 gramo	Araw-araw na Halaga, %
1	Mga taba ng hayop	902	45, 1
2	Mga taba ng gulay	884	44, 2
3	Mga buto at mani	700	35, 0
4	Salad dressing	631	31, 5
5	Nut butter	588	29, 4
6	Fast food	560	28, 0
7	Dark chocolate	501	25, 0
8	Mga produktong keso at keso	466	23, 3
9	Priritopagkain	400	20, 0
10	Mga sausage at pate	362	18, 1

So, ngayon alam mo na kung ano ang pinaka-high-calorie na pagkain. Upang makakuha ng timbang sa maraming dami, kailangan mong gamitin ito. Buweno, kung, sa kabaligtaran, hindi mo nais na magkaroon ng labis na pounds, kailangan mong limitahan ang paggamit o ganap na alisin ang mga pagkaing ito mula sa iyong diyeta. Ang isang lugar ng karangalan sa listahan ng mga pinaka mataas na calorie na pagkain ay inookupahan ng mga taba. Karaniwang nahahati sila sa gulay at hayop, depende sa pinagmulan. Ang mga taba ay ang pinakamalaking pinagmumulan ng enerhiya, calories. Iyon ang dahilan kung bakit, kung ganap mong ibukod ang mga ito mula sa diyeta, ang katawan ay unti-unting mawawalan ng lakas at hindi magbibigay ng mga pangunahing proseso ng buhay. Bagama't ang kanilang labis na pagkonsumo ay negatibong nakakaapekto sa hugis at kondisyon ng mga daluyan ng dugo, dahil ang mga taba ay mahirap matunaw at mabilis na idineposito.

Mga taba ng hayop

Kabilang sa kategoryang ito ang mantika, mantikilya, langis ng isda at iba pa. Ang 100 gramo ng mga produktong ito ay nagbibigay sa katawan ng mga calorie para sa halos 50% ng pang-araw-araw na pangangailangan. Kaya naman ipinapayong gamitin ang mga ito nang maingat at sa maliit na dami.

Mga taba ng gulay

Ang mga taba ng pinagmulan ng gulay ay mas mababa ang caloric kumpara sa kanilang mga katapat na hayop, dahil mula sa paggamit ng 100 gramo ng olive, rapeseed o sunflower oil, ang katawan ay tumatanggap ng average na 884kilocalories.

Mga buto at mani

Sa mga tuntunin ng kanilang kemikal na komposisyon, ang mga mani at buto ay itinuturing na napakahalagang mga produkto, na naglalaman ng buong hanay ng mga bitamina at mineral. Lalo na ang mga mani ay pinahahalagahan ng mga cardiologist at neurologist, dahil ang mga ito ay pinagmumulan ng mga taba na mabuti para sa puso. At bagama't sa mga tuntunin ng mga calorie ay pangalawa lamang sila sa mga taba ng gulay at hayop, hindi inirerekomenda na pabayaan ang mga produktong ito.

Salad dressing

Sa kabila ng masaganang komposisyon ng bitamina at mahusay na lasa, ang bawat salad ay maaaring maging isang sobrang mataas na calorie na pagkain na hindi makikinabang sa katawan. Ang dahilan nito ay ang mga salad dressing, na mataas sa calories, lalo na ang tradisyonal na mayonesa at langis ng gulay. Ang 100 gramo ng Caesar, na minamahal ng lahat, na karaniwang tinimplahan ng mayonesa, ay magdadala sa katawan ng 631 kilocalories, na higit sa 30% ng pang-araw-araw na pangangailangan.

Nut butter

Walnut oil ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga tao sa lahat ng edad at inirerekomenda na isama sa pang-araw-araw na pagkain sa maliit na halaga. Gayunpaman, ang mga taong nasa isang diyeta ay dapat palitan ito ng isa pang produkto. Ang dahilan para dito ay ang pagtaas ng calorie na nilalaman ng produkto, sa partikular na 1 tbsp. l. ang langis ay naglalaman ng 94 kilocalories.

Fast food

Kabilang sa kategoryang ito ng produkto ang mga sweets, chips, pizza, at cake. Ito ay pinaniniwalaan na ito ay hindi lamang nakakapinsala, kundi pati na rin ang pinaka mataas na calorie na pagkain na hindi nakikinabang sa katawan. Gayunpaman, maraming mga tao ang talagang gusto ito. Ang lahat ng mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan ay matagal nang hindi kasama ang fast food sa kanilang diyeta. Dahil ang mga produkto sa kategoryang ito ay maaaring makapinsala sa kalusugan at humantong sa labis na katabaan. Ang 100 gramo ng naturang ulam ay naglalaman ng average na 560 kilocalories.

Dark chocolate

Napakasarap at ang pinaka-high-calorie na pagkain ay tsokolate. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng noting na ito ay kapaki-pakinabang din. Dapat itong ubusin sa maliit na dami, dahil ang 100 gramo ng tsokolate ay nagpapayaman sa katawan ng 25% ng pang-araw-araw na calorie na kinakailangan ng isang tao.

Mga produktong keso at keso

Mula noong sinaunang panahon, ipinagmamalaki ang keso sa pagluluto, ang dahilan nito ay ang masaganang komposisyon ng bitamina, mahusay na lasa at versatility ng produkto. Pagkatapos ng lahat, maaari itong ihain nang mag-isa o kasama ng iba pang mga bahagi ng ulam. Gayunpaman, ang keso ay dapat ubusin sa katamtaman dahil ito ay itinuturing na isang mataas na calorie na pagkain.

Fried food

Ang pinaka-high-calorie na pagkain ay, siyempre, pinirito. Sa mga nagdaang taon, ang french fries at chicken wings ay espesyal na hinihiling sa ating bansa. Ang dalawang pagkaing ito ay napakasarap, lalo na ang ginintuang crust na nabubuo habang nagluluto, ngunit ang kanilang calorie na nilalaman ay gumulong lamang. Kaya naman ipinapayong bigyan ng kagustuhan ang iba pang ulam, at paminsan-minsan lang kumain ng pritong pagkain.

Mga sausage at pate

Ang buong hanay ng mga produktong karne ay mayaman sa bitamina, taba at calories. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong gumamit ng mga sausage at pastesmoderately, tumutuon sa mataas na calorie na nilalaman. Ang nangunguna sa kategoryang ito ay ang French delicacy foie gras, na may 462 kilocalories bawat 100 gramo ng produkto. Maipapayo na bawasan ang pagkonsumo ng processed meat para sa mga taong sinusubukang magbawas ng timbang.