Ang pinaka mataas na calorie na sinigang. Mga uri ng cereal

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

AngHigh-calorie porridge ay nagbibigay-daan sa iyo na makakuha ng mga kinakailangang kilo nang hindi nag-overload sa digestive system at nakakapinsala sa iyong kalusugan, pati na rin ang pagpapanumbalik ng metabolismo. Ang pangunahing bentahe ng mga cereal ay ang kanilang madaling pagkatunaw, salamat sa kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng mahusay. Kailangan mo lang malaman kung ano ang pinaka mataas na calorie na sinigang, na tatalakayin sa artikulo.

Mga uri ng cereal

Ang mga cereal ay isang mataas na nilalaman ng carbohydrates na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Kung sila ay kinakain sa maraming dami, at kaunting enerhiya ang natupok, kung gayon ang timbang ay mabilis na nakakakuha. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga cereal mula sa mga cereal ay nagpapabuti ng metabolismo, ngunit hindi lahat ng mga cereal ay perpekto para sa pagbaba ng timbang, dahil marami sa kanila ay mataas sa calories at may mataas na glycemic index. Ang Buckwheat ay may score na 40, at ang brown rice ay may score na 50. Ang mga ito ay pandiyeta at hindi maaaring gamitin upang tumaba.

Nalalapat din ito sa oatmeal, na may glycemic index na 40. May kaunting mga calorie sa mga produkto. Ang sinigang na bakwit ay maglalaman ng 90 kcal, oatmeal - 88, at bigas - 78. Ang mga naturang produkto ay angkop para sa pagbaba ng timbang, ngunit hindi ito angkop para sa pagtaas ng timbang.

Ano ang pinaka mataas na calorie na sinigang? ganyanilang mga produkto. Kasama sa listahan ang mga sumusunod na uri ng cereal:

• barley;
• barley;
• rice;
• pea;
• millet;
• wheat.

Ang bawat isa sa mga produktong ito ay mataas sa calories. Bilang karagdagan, naglalaman ang mga ito ng maraming mahahalagang sangkap na kinakailangan para sa kalusugan ng tao. Kung gumamit ka ng mga cereal na may mantikilya, asukal o mataba na sarsa ng karne, pagkatapos ay magkakaroon ng pagtaas ng timbang sa loob ng ilang linggo. Bukod dito, ang bigat ay pantay na ibinabahagi at sa pisikal na aktibidad ay magbibigay-daan sa iyong makuha ang ninanais na hugis.

Barley

Ang cereal na ito ay kasama sa listahan ng "The most high-calorie porridge". Ang barley ay masarap at masustansya, naglalaman ito ng hibla, carbohydrates, taba, protina. Dahil ang carbohydrates sa lugaw ay magiging 66%, kung gayon sa regular na paggamit nito, nagiging posible na tumaba.

Kung gusto mong gumaling, kailangan mong kumain ng produktong may mantikilya, keso, karne. Gayundin, ang mga cereal ay inihanda na may gatas at asukal. Sa 100 g ng mga butil sa tubig magkakaroon ng 109 kcal, at sa gatas - 150 kcal. Dapat isama ang barley bilang side dish para sa hapunan, dahil nagiging taba ang carbohydrates sa gabi, kaya mas mabilis ang pagtaas ng timbang.

Millet

Ang pinaka-mataas na calorie na cereal para sa mga bata ay magbibigay-daan sa iyo na madagdagan ang timbang ng sanggol kung hindi ito umabot sa pamantayan. Ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa kanya na kumain ng dawa. Ang cereal na ito ay napakasarap, lalo na sa gatas, pati na rin ang jam o asukal. Kapaki-pakinabang na lugaw ng dawa na may kalabasa, na itinuturing na masustansya at kasiya-siya. Ang isang serving ng ulam ay may kasamang 103 kcal. Kung mas madalas mong gamitin ito, mas mabilis kang makakakuhatimbang.

Ang taba sa mga cereal ay naglalaman ng 4%, na 2 beses na mas mataas kaysa sa iba pang mga cereal. Ang ganitong ulam ay nagdaragdag ng enerhiya, kaya ang isang tao ay magiging matigas. Upang makakuha ng mass ng kalamnan, ipinapayong kumain ng lugaw pagkatapos ng pag-eehersisyo upang mapunan ang enerhiya at mabusog ang gutom. Ang ulam ay perpekto para sa mga atleta, dahil mayroon itong epekto sa pagpapanumbalik. Kung ang pagsasanay ay isinasagawa ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo, kung gayon ang pinaka mataas na calorie na sinigang ay dapat isama sa diyeta. Bilang karagdagan, pinapalakas nito ang puso at mga daluyan ng dugo.

Bigas

Ang pinaka mataas na calorie na sinigang para sa pagtaas ng timbang ay kanin. Ito ay dahil sa starch na matatagpuan sa mga cereal. Ito, kasama ng iba pang mga carbohydrates, ay bumubuo ng 70%. Ang glycemic index ng bigas ay 64, at pagkatapos kainin ang produkto, tumataas ang asukal sa dugo, na nag-aambag sa pag-deposito ng taba.

Ang bigas ay may kasamang malaking halaga ng mineral at bitamina. Samakatuwid, ang gayong pagtaas ng timbang ay magiging kapaki-pakinabang. Maipapayo na gumamit ng maluwag na bigas at lutuin ito ng gatas (98 kcal) o sabaw ng karne (124 kcal). Magiging mas malasa ang mga groats kapag idinagdag dito ang mantika, asukal, prutas, pinatuyong prutas.

Ang bigas ay isang madaling natutunaw na cereal, kaya walang magiging problema sa panunaw. Samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang na gamitin ito bago ang pagsasanay. Ngunit tandaan na hindi ka makakain ng malaking halaga ng produkto, dahil maaari itong maging sanhi ng paninigas ng dumi. Uminom ng maraming tubig habang kumakain ng kanin.

Pea

Aling lugaw ang pinakamaramimataas ang calorie? Ito ay gisantes. Ito ay batay hindi sa mga cereal, ngunit sa mga munggo. Ang mga gisantes ay naglalaman ng maraming protina, kaya mabilis ang pagtaas ng timbang. Inirerekomenda din ang produktong ito para sa mga atleta, dahil mabilis itong nagpapanumbalik ng lakas at nagbibigay ng enerhiya. Ang lugaw ng gisantes ay naglalaman ng mga amino acid at protina na bumubuo ng mga bagong selula at bumubuo ng mass ng kalamnan.

Para maging masustansya ang produkto, hinaluan ito ng vegetable oil. Ang ulam na ito ay kapaki-pakinabang, dahil naglalaman ito ng mga bitamina A, B at C. Bilang resulta, ang isang tao ay protektado mula sa mga sakit, hindi siya nahihirapan sa mga daluyan ng puso at dugo. Ang utak ay gumagana nang mas mahusay, ang pagtitiis ay nagpapabuti. Tumataas ang calorie content ng lugaw kasama ng patatas, langis ng mirasol, mga gulay.

Barley

Barley lugaw ay mahusay para sa pagtaas ng timbang. Ang nilalaman ng calorie nito ay 310 kcal. Kung lutuin mo ang produkto sa tubig, kung gayon ang nilalaman ng calorie ay magiging 76 kcal bawat 100 g, at sa gatas - 111. Naglalaman ito ng isang minimum na taba - 1.3 g, kaya ipinapayong magdagdag ng mantikilya o langis ng gulay dito. Papataasin nito ang calorie content, at magiging madali ang digestion.

Wheat

Ang lugaw ng trigo ay mataas sa calories. Naglalaman ito ng maraming protina, taba at carbohydrates. Sa madalas na paggamit, maaari itong maging sanhi ng labis na timbang, dahil ito ay kasiya-siya at malasa. Upang gawing iba-iba ang menu, ang produkto ay inihanda na may gatas at asukal, at idinagdag din ang mga prutas at kalabasa. Ang mga butil ng trigo ay angkop bilang side dish para sa karne at isda.

Kung may problema sa hindi sapat na timbang, dapat isama ang produktong ito sa menu. Sa tubig, ang mga cereal ay may calorie na nilalaman na 105 kcal, at may asukal at gatas - 140. Sa pagdaragdag ng langis, ang figure ay tumataas sa 210. Sa gayong nutrisyon, posible na makakuha ng timbang sa loob ng ilang araw. Ang produkto ay mayaman sa mga bitamina at trace elements na magbibigay-daan sa pagbawi ng katawan.

Ano ang pinakakaunting high-calorie na sinigang? Ito ay bakwit. Sa loob nito, ang bilang ng mga calorie ay hindi umabot sa 100. Ito ay niluto kapwa sa gatas at sa tubig. Ang produktong ito ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang sa isang maikling panahon. Ang mga high-calorie at lean cereal ay kapaki-pakinabang para sa mga tao, ngunit sa anumang kaso, kailangan mong tandaan ang sukat.