Paano gumawa ng dietary pita roll?

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Paano gumawa ng dietary pita roll? Bakit siya magaling? Makakakita ka ng mga sagot sa mga ito at iba pang mga tanong sa artikulo. Kung gusto mong magpakitang-gilas sa isang itim na maliit na damit o ang iyong paboritong maong na biglang lumiit, kailangan mong magpapayat nang husto. Ang do-it-yourself diet pita roll na may walang taba na karne at gulay ay maaaring makatulong sa iyo na epektibong mawalan ng timbang at kumain ng masarap sa parehong oras. Isaalang-alang ang ilang kawili-wiling recipe para sa dish na ito sa ibaba.

Nuances

Kung isasama mo ang mga dietary lavash roll sa iyong diyeta, hindi mangangailangan ang iyong katawan ng pagkain bawat oras, na nangangahulugan na ang iyong pigura ay madaling babalik sa dati nitong hugis. Ang ganitong mga rolyo ay mainam din kung mayroon kang mga problema sa tiyan at iba pang mga organ ng pagtunaw at ipinakita sa iyo ang isang diyeta na nagbabawal sa lahat ng pritong at matatabang pagkain.

Ang item na sinusuri naminmababang-calorie, kaya maaari silang tangkilikin kahit na may kabag. Sa kasong ito lamang, palitan ang pinausukang dibdib ng pinakuluang manok at itapon ang mga pipino. Ang low-fat appetizer na gawa sa Armenian leafy bread ay maaaring lutuin para sa almusal o ihain sa mga mahal na bisita.

May cottage cheese cream

Paano gumawa ng masarap na diet pita roll na may curd cream? Kunin:

• 1 tbsp l. low-fat sour cream;
• dalawang sariwang pipino;
• isang mahabang sheet ng manipis na Armenian lavash;
• bungkos ng sariwang dill;
• 250 g soft low-fat cottage cheese;
• bungkos ng perehil;
• asin (sa panlasa);
• ikatlong tsp ground black pepper;
• dalawang kamatis.

Ang recipe na ito (na may larawan) ng isang dietary pita roll ay nagbibigay para sa pagpapatupad ng mga sumusunod na aksyon:

1. Una, gawin ang curd cream. Upang gawin ito, sa isang malalim na mangkok, paghaluin ang sour cream (maaari mong palitan ang walang taba na yogurt) at cottage cheese, asin at paminta.
2. Hugasan ang mga gulay, patuyuin gamit ang isang napkin at tumaga ng makinis. Ipadala sa curd mass, haluin.
3. Hugasan, patuyuin at hiwain ng manipis na kamatis at pipino.
4. Ipagkalat ang tinapay na pita sa isang cutting board, takpan ito ng curd cream.
5. Maglagay ng mga hiwa ng pipino at kamatis sa itaas.
6. Dahan-dahang igulong ang manipis na tinapay, balutin ng cellophane at palamigin ng kalahating oras upang hubugin at ibabad.
7. Alisin ang produkto at gupitin ito ng 2 makap altingnan ang

Wisikan ang mga rolyo ng sesame seeds at tinadtad na damo at ihain.

Mga Tip sa Recipe

Ang mga karanasang magluto ay nagpapayo sa mga sumusunod:

• Kumuha lamang ng mga batang gulay, alisin ang makapal na matitigas na tangkay dito.
• Para gawing creamy ang curd filling, haluin ang curd gamit ang blender.
• Sa halip na karaniwang parsley at dill, maaari kang maglagay ng arugula at cilantro sa palaman.
• Pumili ng manipis na sariwang pita na tinapay mula sa yeast-free dough para sa mga rolyo. Ang pagiging bago ay isang garantiya na hindi ito mapupunit kapag pinagsama.

May mga kamatis at manok

Maraming recipe para sa dietary lavash roll. Isaalang-alang natin ang isa pa sa mga ito. Dito, sa halip na isang payat na dibdib, maaari mong kunin ang pabo na pabo bilang pangunahing bahagi. Kaya, kinukuha namin ang:

• 50ml low-fat sour cream o yogurt;
• dalawang maliit na sheet ng Armenian lavash;
• sampung dahon ng litsugas;
• 300 g pinakuluang manok (dibdib);
• asin (sa panlasa);
• tatlong kamatis.

Lutuin ang ulam na ito tulad nito:

1. Asin ang kulay-gatas at takpan ang isang piraso ng tinapay na pita dito. Ibabaw na may mga hiwa ng dibdib ng manok (maaaring hiwain o hiwain ang karne).
2. Susunod na ilagay ang lettuce. Dapat nitong ganap na mapuno ang lugar ng pita.
3. Susunod, ilatag ang manipis na hiwa ng kamatis. Takpan ang lahat ng ito gamit ang pangalawang tinapay na pita, ikalat kasama ang natitirang kulay-gatas at hugisroll.
4. I-wrap ang produkto sa polyethylene at palamigin ng kalahating oras.
5. Hapitin ang pinalamig na pampagana sa mga bahaging rolyo.

Ilagay ang mga roll sa isang flat dish, budburan ng tinadtad na sariwang damo, at ihain.

Diet toppings

Ang Lavash roll ay ang perpektong solusyon para sa meryenda sa trabaho, at para sa maligaya na buffet, at para sa mabilis na almusal. Ang isang maginhawang meryenda ay maaari itong ihanda mula sa halos lahat ng bagay na nasa refrigerator. Ngunit ano ang tungkol sa mga sumusunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon? Sa lahat ng sumusunod sa figure, iminumungkahi namin na maging pamilyar ka sa mga pinakamahusay na opsyon para sa dietary fillings para sa pita roll:

1. walang taba na cottage cheese, paminta, herbs, asin, isang pares ng clove ng bawang, dalawang kutsara ng makapal na yogurt na walang additives.
2. Matigas na low-fat na keso, pinakuluang dibdib ng manok, makapal na yogurt na walang additives.
3. Salmon fillet, dill, sariwang pipino, ilang patak ng lemon juice.
4. pinakuluang itlog, sariwang basil, chicken fillet (steamed o boiled), bell pepper, plain thick yogurt, hard cheese.
5. Bundok ng dill, mga champignon na pinirito sa cow butter na may mga sibuyas, isang dakot ng dinurog na mga walnut, tinunaw na mala-spread na keso.
6. Carrots na tinimplahan ng lemon juice, asin at paminta, crumbled suluguni cheese, plain thick yogurt, sariwang cilantro o basil.
7. Pinakuluang itlog, bell pepper, lettuce, sariwang pipino. Isang pinaghalong mustasa, langis ng oliba atlemon juice para sa dressing.
8. Steamed fish fillet, lemon juice, olive oil, oregano, lettuce. Ikalat ang dahon ng lettuce sa pita bread, ilagay ang fish fillet na hinaluan ng oregano, lemon juice at mantika sa ibabaw. I-roll up ang roll.
9. Arugula o dahon ng lettuce, hummus (chickpea paste).
10. Ggadgad na pinakuluang karot at beets, durog na walnut, bawang, plain yogurt.
11. Low-fat cottage cheese at blanched spinach pasta, pepper, asin.
12. Fresh cucumber, canned tuna in own juice, lettuce, bell pepper, tomato.

May crab sticks

At paano gumawa ng dietary pita roll gamit ang crab sticks? Kakailanganin mo:

• tatlong lavash;
• 115 ml sour cream;
• tatlong butil ng bawang;
• bungkos ng sariwang dill;
• 350 g low-fat cottage cheese;
• 180 g crab meat sticks.

Sundin ang mga hakbang na ito:

1. Paghalo ng sour cream na may cottage cheese, durog na bawang, tinadtad na halamang gamot
2. Una, lagyan ng grasa ang bawat cake ng cottage cheese filling, pagkatapos ay budburan ng crab sticks na hiwa sa maliliit na cube. Umatras ng kaunti mula sa mga gilid.
3. Igulong ang bawat piraso sa isang tubo, palamig at ihain.

Bon appetit!