Lydia Ionova: talambuhay, edukasyon, mga libro, diyeta at mga tampok nito

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Sa pakikibaka para sa isang malusog na pamumuhay at slim figure, ang mga tao ay gumagamit ng iba't ibang pamamaraan. Bumibisita sila sa mga gym, nagdidiyeta, nagugutom, at ginagamit pa ang mga serbisyo ng mga surgeon. Si Lydia Ionova ay nakabuo ng kanyang sariling epektibong paraan ng pagbabawas ng timbang at pinag-usapan ito sa kanyang mga libro. Tinatalakay ng artikulo ang mga prinsipyo ng sistema ng nutrisyon, mga tampok nito at ang menu para sa linggo.

Tungkol sa may-akda

L. Si Ionova ay isang nutrisyunista. Nagtatag ng "Doctor Ionova's Clinic". Nagtapos siya sa Medical Faculty ng Moscow Medical Dental Institute na may degree sa Clinical Cardiology.

Sa una ay nagtrabaho siya bilang isang cardiologist. Pagkatapos - isang sports doctor. May karanasan din si Lidia bilang nutrisyunista sa mga fitness center ng kabisera.

Ang pagbubukas ng sarili niyang klinika noong 2002 ay isang mahalagang kaganapan para sa Ionova. Ang kanyang institusyon, ayon sa may-akda, ay pinagsama ang mga serbisyo ng parehong medikal at sikolohikal na pangangalaga.

Pagkatapos ng 6 na taon, noong 2008, ang training center na "Workshop of Dieteticpagpapayo". Nag-aalok ang Ionova upang labanan ang sobrang timbang sa isang complex. Kumain nang walang mahigpit na limitasyon, kumuha ng ilang partikular na pagkain sa takdang oras.

Ang isang nutrisyunista ay nagpapanatili ng isang blog kung saan makakakuha ka ng mga sagot sa iyong mga tanong.

Pagkalipas ng isang taon, nagkaroon ng internship si Lidia Ionova at ang kanyang mga kasamahan mula sa kanyang klinika sa School of Obesity Treatment sa Cambridge. Ayon sa Russian edition ng Forbes magazine, si Ionova ay isa sa pinakasikat na nutritionist sa Moscow.

Mga Aklat

Sa aklat na “Mga malusog na recipe ni Dr. Ionova. Paano kumain para pumayat at manatiling slim magpakailanman” ang nutrisyunista ay nakabuo ng higit sa 100 mga recipe para sa malusog, malusog na pagkain. Nagbibigay ang may-akda ng isang hakbang-hakbang na detalyadong paglalarawan ng mga recipe. Ang menu ay balanse, iba-iba at malasa. Dahil dito, maaari kang mag-isa na gumawa ng iyong diyeta at tamasahin ang tamang pagkain.

Tutulungan ng aklat ang mga mahilig sa malusog na pamumuhay na makuha ang kanilang perpektong timbang. Matututuhan ng mga mambabasa kung paano maging malusog, masigla, puno ng sigla, kumain ng tama at iba-iba, pagandahin ang hugis ng katawan.

Aklat ni Lydia Ionova “He althy habits. Ang diyeta ni Doctor Ionova ay inilabas noong 2012. Sa loob nito, pinag-uusapan ng may-akda kung paano sanayin ang katawan sa tamang gawi at magpaalam sa dagdag na pounds sa loob lamang ng 12 linggo.

Ang pangunahing prinsipyo ng complex ay isang maayos na pagbabago sa diyeta, pang-araw-araw na gawain, wastong pamamahagi ng mga load. Ang may-akda ay bumuo ng isang espesyal na talaarawan para sa pagsubaybay sa kanyang sarili, nutrisyon, ehersisyo. Sa libro, ang doktor ay nagbabahagi ng sikolohikalmga sikreto sa pagbaba ng timbang.

Esensya ng diyeta at pagiging epektibo

Ang binuo na sistema ng pagbaba ng timbang ng Ion ay nagsasangkot ng maayos na pagbaba ng timbang. Nakabatay ito sa wastong nutrisyon.

Ang Diet ay kinabibilangan ng pagkain ng mga pagkaing may mababang rate ng pagkasira. Nag-compile ang nutritionist ng food pyramid. Ang pyramid ay partikular na nagpapahiwatig ng mga oras para sa pagkuha ng bawat produkto. Ang pagkain ay pinapayagan na kunin sa anumang anyo, maliban sa pinirito. Maaaring ubusin ang asin sa limitadong dami.

Ang diyeta ni Lydia Ionova ay itinuturing na kasiya-siya. Hindi ito nagsasangkot ng matinding paghihigpit sa pagkain, malnutrisyon, gutom.

Ayon sa mga istatistika, napakaepektibo ng pamamaraang ito. Ang mga pasyente na sobra sa timbang ay nababawasan ng 5-7 kilo bawat buwan. Nagpapatuloy ito hanggang sa bumalik sa normal ang timbang.

Dignidad:

• balanse;
• madaling dalhin;
• pagpapabuti ng katawan;
• pag-iwas sa maraming sakit;
• effectiveness sa anumang yugto ng obesity.

Ang kawalan ng Ionic system ay ang pagkontrol sa dami ng pagkain sa diyeta.

Ano ang kakainin?

Pinili ang mga pagkain ayon sa glycemic index (GI). GI - isang tagapagpahiwatig ng rate ng pagkasira ng produkto, ang bawat isa ay napupunta sa isang mapagkukunan ng enerhiya, iyon ay, sa glucose. At mas mabilis ang pagbabago, mas mataas ang GI. Kasama sa pamamaraan ni Lidia Ionova ang pagkain ng mga pagkaing may GI na ≦50.

At ito ay:

• gulay,prutas;
• mga produktong gatas;
• tinapay na may bran o buong butil;
• nuts;
• bakwit;
• raw rice

Sample na menu para sa linggo

Lunes:

• umaga: sinigang na barley, mantika, tubig;
• hapon: fermented baked milk;
• meryenda: citrus;
• gabi: nilagang kampanilya na may mga kamatis at sibuyas.

Martes:

• umaga: sinigang na inasnan na trigo, tubig;
• hapon: kefir;
• meryenda: mansanas;
• gabi: pinakuluang cauliflower.

Miyerkules:

• umaga: oatmeal na may mantikilya;
• hapon: cottage cheese na may sour cream;
• meryenda: pinya;
• gabi: parsley, kamatis, cucumber salad.

Huwebes:

• umaga: sinigang na kanin sa tubig na may mantika, tubig;
• hapon: yogurt;
• meryenda: persimmon;
• gabi: carrot at cabbage salad na may olive oil.

Biyernes:

• umaga: pinakuluang lentil;
• hapon: fermented baked milk;
• high tea: peach;
• gabi: grated beets.

Sabado:

• umaga: buttered beans;
• hapon: gatas;
• meryenda: mga plum;
• gabi: radish salad, herbs.

Linggo:

• umaga: sinigang na bakwit;
• hapon: keso, curdled milk;
• meryenda: peras;
• gabi: carrot, cauliflower, beetroot salad.

Para sa pangalawang almusal maaari kang kumain ng pinakuluang o inihurnong baka, isda, hipon,pusit, puting karne ng manok.

Mga tampok ng diyeta

Kasama ang mga espesyalista ng kanilang klinika, inihayag nila ang mga pangunahing prinsipyo ng diyeta, na tinalakay sa aklat ni Lidia Ionova na "He althy Habits":

• Pagpapayat sa complex. Paggamot nang walang pinsala sa katawan.
• Patuloy na pagbaba ng timbang. Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari nang maayos, nang hindi nakakaabala sa metabolismo.
• Ang diyeta ay walang kumplikadong paghihigpit. Hindi kasama dito ang malnutrisyon, gutom, may pagkakataon na malayang pumili ng mga produkto.
• Malusog na pagkain bilang nakagawian. Ang napiling diyeta ay nakakatulong upang maalis ang pagnanais na kumain ng "masamang" pagkain.
• Ang mga resulta ay pangmatagalan. Tinutulungan ka ng isang espesyal na menu na mapanatili ang iyong perpektong timbang at pinipigilan ang labis na pounds na masira ang iyong figure.
• Walang contraindications. Ang paraan ng nutritionist na si Lydia Ionova ay maaaring gamitin ng mga taong dumaranas ng hypertension at hypoglycemia.

Ang mga pasyente na nakaranas ng pagkilos ng Ion system, ay kumbinsido na ito ay gumagana nang kamangha-mangha.

Mga Review

Ang diyeta ni Lydia Ionova, na karamihan ay positibo ang mga review, dahil wala itong kontraindikasyon.

Tinatampok ng mga pumapayat ang mga ganitong sandali:

• Marami ang hindi naniniwala na posible ang pagbaba ng timbang nang walang matinding paghihigpit sa pagkain, ngunit pagkatapos subukan ang diyeta, kumbinsido sila sa kabaligtaran.
• Maaaring gamitin ng mga pasyenteng may diabetes at malalang pathologies.
• Maraming babae ang nagtanggal ng sobrang bigat sa loob lamangilang buwan, hindi nagbigay ng ganoong resulta ang ibang mga diyeta.
• Ang diyeta ay nagtuturo sa katawan na kumain ng tama, pagkatapos ng isang buwan ay hindi mo na gustong kumain ng ibang pagkain.
• Kabilang sa diyeta ang lahat ng kinakailangang produkto para sa malusog na pamumuhay at ehersisyo.
• Pagkatapos masanay sa isang malusog na diyeta, ang kondisyon ng balat, buhok, at mga kuko ay bumubuti nang husto.

Kabilang sa mga negatibong punto na napapansin ng mga tao:

• Kailangang kontrolin ang laki ng bahagi at mahigpit na sumunod sa iskedyul ng nutrisyon.
• Mahirap para sa ilan na masanay sa paghihiwalay ng mga pagkain.

Dahil ang diyeta ni Lydia Ionova ay walang kontraindikasyon, ang tanging sagabal niya ay ang kanyang indibidwal na predisposisyon. Para sa ilang tao, hindi angkop ang mode na ito.