Monodiets na epektibo para sa pagbaba ng timbang. Ang pinaka-epektibong mono-diet (mga review)

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Sa aming artikulo, pag-uusapan natin ang tungkol sa mono-diet. Ang mabisa at mabilis na mga programa sa pagbaba ng timbang ay interesado sa isang malaking bilang ng mga tao. Iyon ang dahilan kung bakit sila ay napakapopular at hinihiling. Sa kabila ng katotohanan na ang mga doktor ay walang kapaguran na nagsasabi na ang gayong mga eksperimento sa sariling katawan ay maaaring maging hindi ligtas para sa kalusugan, ang mga gustong magbawas ng timbang gamit ang anumang matinding pamamaraan ay hindi bumababa. At lahat dahil ang pagnanais na maging maganda at payat sa lalong madaling panahon ay napakahusay.

Paano gumagana ang mono-diet

Ano ang sikreto ng nutrisyon na naglalaman lamang ng isang produkto (kefir, bakwit, bigas, cottage cheese, atbp.) o isang pangkat ng mga produkto na kabilang sa isang uri (protina, carbohydrates, gulay, prutas)? Ang mga epektibong mono-diet ay minamahal dahil sa kanilang pagiging simple at bilis ng pagkuha ng mga resulta. Sa loob lamang ng ilang araw ng pagsunod sa alinman sa mga programa, posible na halos agad na mawalan ng ilang kg, at sa parehong oras ay linisin ang katawan ng mga lason. Dahil dito, ang isang tao ay nagsisimulang gumanda, ang kutis ay nagiging presko, ang katawan ay humihigpit, ang lakas ay nadaragdagan.

Ang isang magandang mono-diet ay nagbibigay-daan sa digestive system na makapagpahinga at, natupad nang tama,ay maaaring magdala ng mga tunay na benepisyo sa parehong hitsura at pangkalahatang kalusugan at kagalingan. Isang mahalagang tuntunin ng lahat ng mono-diet: hindi sila dapat tumagal nang mahabang panahon!

Kefir diet

Marami ang naniniwala na ang pinaka-epektibong mono-diet ay kefir. Marami siyang supporters. At hindi nakakagulat, dahil ang kefir ay isang napaka-masarap at masustansiyang produkto, at kapaki-pakinabang para sa lahat ng iba pa. Nagbilang kami ng isang dosenang iba't ibang uri ng mga diet ng kefir. Sa karamihan sa kanila, may iba pang idinagdag sa produkto ng fermented milk, tulad ng mga mansanas o cottage cheese. Ngunit, dahil ang aming artikulo ay eksklusibong nakatuon sa mono-diet, ipapakita namin dito ang pinakamahirap na opsyon.

Para sa 3 araw, ang pang-araw-araw na menu ay dapat na binubuo lamang ng isa o isa at kalahating litro ng kefir. Ang produkto ay dapat nahahati sa pantay na mga bahagi, para sa 5-6 na dosis ng produkto bawat araw. Pinapayagan na uminom ng berdeng tsaa, natural, walang asukal, pati na rin ang malinis na tubig sa anumang dami. Sa tatlong araw, ang linya ng tubo ay dapat na 3 kg. Napakagandang resulta! Hindi inirerekomenda na ipagpatuloy ang gayong diyeta nang higit sa tatlong araw. Ang isang maikling diyeta sa kefir ay maaaring magbigay ng isang mahusay na impetus para sa kasunod na paglipat sa isang maayos na balanseng diyeta, na magbibigay-daan sa iyo upang patuloy na mawalan ng timbang, ngunit unti-unti.

Buckwheat diet

Nutrisyon, na kinabibilangan lamang ng bakwit, ay kasama rin sa mga pinakaepektibong mono-diet. Ang feedback sa naturang programa sa nutrisyon ay nagbibigay sa amin ng karapatang sabihin na ito ay mahusay na gumagana. Pinapayagan na sundin ang diyeta na ito sa loob ng 14 na araw, at sa panahong ito, kung mahigpitsundin ang lahat ng panuntunan, ang pagbaba ng timbang ay maaaring umabot ng hanggang 12 kg at higit pa.

Totoo, sa loob ng 2 linggo kailangan mo lamang kumain ng sinigang na bakwit na pinakuluan sa tubig. Ngunit sa anumang dami. Kumain man lang ng balde! At ito ay walang anumang pampalasa at asin. Walang mamamatay sa gutom sa gayong diyeta, ngunit maaaring mangyari na pagkatapos ng ilang araw ng naturang mono-nutrisyon ay magiging mahirap na lunukin kahit isang kutsarang bakwit. Ngunit ang tunay na mga taong matiyaga ay maaaring palaging madaig ang kanilang mga sarili at magpapatuloy hanggang sa wakas.

Ang mga bentahe ng mono-diet na ito ay ang bakwit ay isang kamalig lamang ng iba't ibang bitamina, sustansya at trace elements. Naglalaman ito ng potassium, iron, magnesium, calcium, vegetable protein, B vitamins, atbp. At lahat ng ito sa napakababang calorie content: mayroon lamang 90 calories sa 100 g ng lugaw.

Bigas

Ang aming gawain ay sabihin ang tungkol sa mga mono-diet na mabisa at kasabay nito ay ligtas. Ang isang naturang programa sa diyeta para sa pagbaba ng timbang ay ang rice diet. Ang panahon kung saan maaari kang "umupo" dito ay dalawang linggo.

Ibinigay namin muli ang pinakamalubha, ngunit din ang pinaka-epektibong opsyon: 1 baso ng bigas ay pinakuluan tuwing umaga (mas mainam na gumamit ng brown rice), pagkatapos ay ang lahat ay nahahati sa pantay na mga bahagi na kinakain sa araw.. Ito ay pinahihintulutang inumin ang lahat ng ito na may apple juice (sariwang kinatas, walang asukal). Pinapayagan din na kumain ng ilang mansanas (berde) araw-araw. Maaari kang mawalan ng timbang ng 3-5 kg para sabawat linggo.

Tungkol sa protina mono-diet

Narinig mo na siguro ang tungkol sa Kremlin diet o sa katulad na Dukan diet? Ito ay pinaniniwalaan na ang mga ito ang pinaka-epektibong mono-diet para sa pagbaba ng timbang. Alam ng mga nakain na sa mga programang ito na mabilis na bumababa ang timbang. Isang "ngunit": kasama ng timbang, ang kalusugan ay maaari ding mabilis na bumaba. Ang bagay ay ang mga diyeta na ito ay nagbubukod ng mga karbohidrat at taba mula sa diyeta, na nag-iiwan lamang ng mga pagkaing protina (karne, isda, walang taba na cottage cheese, puti ng itlog, gatas, atbp.). At sa kabila ng katotohanan na pinapayagang magdagdag ng anumang dami ng mga gulay at gulay sa karne, isda at mga cutlet na may mga sausage, ang pagkain ng protina ay naglalagay ng napakabigat na pasanin sa katawan.

Upang masunod ang ganoong kalabisan, kahit na mabisa, mono-diet para sa pagbaba ng timbang nang higit pa o mas kaunti sa mahabang panahon, kailangan mong magkaroon ng tunay na mabuting kalusugan. Ang mga ganap na kontraindikasyon sa naturang diyeta ay:

• mga sakit sa vascular at puso;
• mga sakit sa bato at atay;
• mga sakit ng gastrointestinal tract.

Mono-diet - isang recipe mula kay Margarita Koroleva

At narito ang pinakaepektibong mono-diet, na nakatanggap ng maraming positibong feedback. Hindi nakakagulat, dahil ang may-akda nito ay ang paboritong nutrisyunista ng maraming mga bituin ng domestic show business - Margarita Koroleva. Ang pangalan ng programang ito sa pagbaba ng timbang ay "9 na araw". Ang lahat ng oras na ito ay nahahati sa tatlong bahagi, 3 araw bawat isa. Ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon ay:

1. Mga araw ng bigas. Sa loob ng tatlong araw, kanin lang ang makakain. Kailangan ng mga groats (250 g).ibabad sa gabi, pakuluan sa umaga at hatiin sa 5 bahagi, na kinakain sa araw. Hindi ka makakain pagkatapos ng 8 pm. Pinapayagan na kumain ng 3 kutsarita ng pulot araw-araw (hiwalay sa kanin). Uminom ng maraming malinis na tubig (2.5 litro).

2. Mga araw ng manok. Sa susunod na 3 araw maaari kang kumain lamang ng pinakuluang manok. Ang balat ay dapat na maingat na alisin mula sa karne, at ang taba ay putulin. Ang lahat ng 6 na servings ng manok ay dapat kainin ng 8pm. Hindi ka na makakain ng pulot. Ang rehimen ng tubig ay kapareho ng sa unang 3 araw.

3. araw ng gulay. Sa lahat ng oras na ito ay pinapayagan lamang ang mga gulay. 500 g pinakuluang o pinasingaw at 500 g sariwang gulay bawat araw. Walang asin o mantika! Ngunit ang 3 kutsara ng pulot ay maaaring kainin araw-araw para sa ganap na legal na mga dahilan. At muli - pagkatapos ng 8 pm, kahit isang mumo ay hindi dapat makapasok sa iyong bibig. Tubig bawat araw sa halagang 2-2.5 litro.

Salamat sa simpleng diyeta, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg sa loob ng 9 na araw.

Diet "Linggo"

At ngayon ang iyong atensyon ay iniimbitahan sa pinakaepektibong mono-diyeta para sa isang linggo sa ilalim ng mahusay na pangalang "Linggo". Dito araw-araw pinapayagang kumain ng mga produkto ng alinmang grupo:

1 araw. cottage cheese na walang taba (1.5 kg bawat araw).

2 araw. Mga mansanas (1 kg).

3 araw. Kefir (1 litro).

4 na araw. Mga mansanas na naman.

5 araw. Skim milk (1 litro).

6 na araw. Mga mansanas.

7 araw. Low-fat yogurt (1 litro).

Ang diyeta na ito ay hindi para sa lahat. Pero yung nagtatagal ng buolinggo, maaaring mawalan ng 5-7 kg.

Ang tamang paraan para makaalis sa mono-diet

Anuman, kahit na ang pinaka-epektibong mono-diyeta para sa pagbaba ng timbang, ay walang kapangyarihan sa harap ng kasakiman para sa pagkain, na sumasaklaw sa maraming tao pagkatapos ng lumipas na yugto ng mahigpit na paghihigpit sa pagpili ng mga produkto. Pagkatapos ng pagkain, sakim silang sumunggab sa pagkain, na para bang ginagantimpalaan ang kanilang sarili sa mga hirap na kailangan lang nilang tiisin. At lahat ng mga tagumpay ay nauubos. Hindi pinalampas ng katawan ang gayong kanais-nais na sandali upang ibalik ang nawala. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong kumain ng katamtaman at ayon sa rehimeng inirerekomenda ng mga nutrisyunista pagkatapos umalis sa anumang diyeta. Ibig sabihin, kumain ng 5 o 6 na beses sa isang araw at sa parehong oras siguraduhin na ang mga bahagi ay hindi lalampas sa dami ng 1-1.5 tasa.

Matamis at starchy - lahat ng bagay na imposibleng kainin sa isang diyeta, pagkatapos iwanan ito, maaari mong kayang bayaran, ngunit sa makatwirang dami at sa umaga lamang. Pagkatapos ng hapunan, bigyan ng kagustuhan ang mga pagkaing protina, kumain ng carbohydrates para sa almusal. Sa gabi, pagkatapos ng 6-7 pm, huwag na huwag kumain.

Ano ang pinakaepektibong diyeta ayon sa mga pagsusuri?

Ano sa palagay mo ang pinakaepektibong programa ng mga inilarawan sa artikulo? Ang mono-diyeta, ang mga pagsusuri na naglalaman ng ganap na walang pagpuna, marahil ay hindi pa naimbento. Ngunit gayon pa man, pagkatapos ng isang detalyadong pag-aaral ng iba't ibang mga opinyon sa mga pampakay na forum sa Internet, maaari nating tapusin na ang kalamangan ay nasa gilid ng diyeta mula kay Margarita Koroleva. Ito ang pinakamainam kapwa sa mga tuntunin ng bilang ng mga araw at bilang ng mga kilo, kung saan, salamat dito, maaari mongtanggalin mo. Bilang karagdagan, ang pag-upo sa diyeta na ito, tiyak na hindi ka magdurusa sa gutom.

Pangwakas na salita

Nangyayari na ang mga mono-diet na gumagana para sa ilang tao ay hindi gumagana para sa iba. Pagkatapos ng lahat, lahat tayo ay napaka-indibidwal. Samakatuwid, hinihimok ka naming tumuon hindi sa mga pagsusuri ng tao, ngunit sa iyong sariling panlasa, kagustuhan at damdamin, sa mga opinyon ng mga doktor at, siyempre, sa detalyadong impormasyon tungkol sa ilang mga paraan ng pagbaba ng timbang. Maging malusog at masaya!