2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ngayon, parami nang parami ang mga taong nagsusumikap para sa isang malusog na pamumuhay. Interesado sila sa kung ano ang makakain sa kung ano at kung paano pinakamahusay na gawin ito. Ito ay dahil sa ang katunayan na bawat taon ang antas ng kaligtasan sa kapaligiran sa ating planeta ay bumababa, at samakatuwid, ito ay nakakaapekto sa ating kalusugan. Alam nating lahat na ang food compatibility ay napakahalaga. Kasabay nito, ang menu ay dapat na pinaka-magkakaibang, dahil walang ganoong epekto sa ating katawan bilang tamang kumbinasyon ng mga produkto.
Napansin mo na ba na minsan pagkatapos kumain ay parang gusto mong matulog? Nangyayari ito dahil ang proseso ng pagtunaw ng pagkain ay nangangailangan ng napakalaking gastos sa enerhiya mula sa ating katawan, kahit na higit pa kaysa sa ilang pisikal na aktibidad, tulad ng pagtakbo o pagbibisikleta. Ano ang konklusyon mula dito? Kailangan mong maunawaan kung ano ang maaari mong kainin sa kung ano ang makakain ng pagkaing madaling matunaw.
Anong uri ng pagkain ang madaling natutunaw?
Ito, siyempre, ay sariwang prutas, na, kapag ginamit nang tama, ibig sabihin ay hilaw at walang laman ang tiyan, ay natutunaw mula 30 hanggang 80 minuto. Kung kumain ka ng gulay ng tama, matutunaw ang mga ito sa loob ng humigit-kumulang 2 oras.
Tamang nutrisyon. Pagkakatugma ng Produkto
Maaaring hatiin ang lahat ng produkto sa 3 pangkat:
Una. Mga pagkaing may protina: isda, itlog, karne, mani, munggo at higit pa.
Pangalawa. Carbohydrates: pasta at mga baked goods, asukal, patatas, cereal at iba pa.
Pangatlo. Tinatawag na neutral na mga produkto. Halimbawa cottage cheese, sour cream, cream, cheese, pati na rin ang mga herbs, butter, prutas at gulay (sariwa lang).
Kung pag-uusapan natin kung ano ang maaari mong kainin, kailangan mo, una sa lahat, tandaan o isulat ang mga produktong hindi maaaring pagsamahin. Tulad ng, halimbawa, gatas at isda, dahil ito ay 2 protina. Samakatuwid, ang mga isda at itlog ay labis na pabigat sa sistema ng pagtunaw. Hindi ka makakain nang magkasama ng mga prutas na hindi tugma sa anumang bagay, at gatas. Ang susunod na pares ng naturang mga produkto ay asukal at mga gisantes, iyon ay, ang mga karbohidrat ay hindi pinagsama sa protina. Ang maasim na gatas at manok (2 protina) ay hindi natutunaw sa parehong oras. Ang langis at pulot ay taba na may carbohydrates, na hindi rin katanggap-tanggap na paghaluin. Kung susundin mo ang mga partikular na panuntunan sa nutrisyon, mapapakinabangan ka lang nito.
Ang batayan ng bawat pagkain ay mga gulay at prutas, at hilaw. Ito ay isang paunang kinakailangan. Ang mga prutas ay hindi dapat kainin kasabay ng pangunahing pagkain. Maaaring hindi sila matunaw sa oras at maging isang nabubulok na masa sa tiyan. Kung gusto mong kumain ng prutas - sa kalusugan! Gawin lamang ng hindi bababa sa 40 minuto bago kumain. Hindi rin inirerekomenda na paghaluin ang maaasim na prutas sa matamis.
Tandaan na maaari ka lang kumain ng isang produkto ng harina sa bawat pagkakataon. Hindi rin inirerekomenda na paghaluin ang harina na may maaasim na prutas at berry. Kabilang dito ang mga dalandan, granada, tangerines, lemon, pinya, currant, cranberry, blackberry at iba pa. Ang ganitong mga prutas at berry, bilang panuntunan, ay sumasama sa kanilang sarili, gayundin sa mga mani, damo, keso, pati na rin ang mga produktong fermented na gatas, tulad ng full-fat cottage cheese, cream o sour cream.
Ngayon alam mo na kung ano ang dapat kainin. At kung gusto mo ng magkakahiwalay na pagkain, maaari mong piliin ito sa hinaharap. At kung pagsasamahin mo rin ang gayong diyeta sa pagsasanay, ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo, at magiging maganda ang iyong hitsura.
Inirerekumendang:
Ang tamang hapunan: ang pinakamahusay na mga recipe, mga feature sa pagluluto at mga rekomendasyon. Ano ang dapat kainin para sa hapunan na may wastong nutrisyon
Sa artikulong ngayon ay susubukan naming ipakita hindi ang buong sistema ng nutrisyon sa kabuuan, ngunit isang bahagi lamang nito. Malalaman natin kung ano ang tamang hapunan at kung posible bang pagsamahin ang mga punto ng pananaw ng mga nutrisyunista at mahilig sa iba't ibang mga matamis nang magkasama, upang mahanap ang mahalagang gintong linya sa pagitan ng malusog at masarap
Ang papel ng nutrisyon sa paggamot ng diabetes, o kung ano ang hindi dapat kainin na may diabetes
Para sa normal na metabolismo ng carbohydrate upang matulungan ang katawan, ang isang diabetic na dumaranas ng anumang uri ng sakit ay dapat magbukod ng madaling natutunaw na carbohydrates mula sa diyeta. Ano ang hindi dapat kainin na may type 1 diabetes? Ito ay asukal, glucose sa dalisay nitong anyo at lahat ng mga produktong culinary, ang recipe na naglalaman ng mga produktong ito: ice cream, matamis na condensed milk, kape at kakaw, jam, syrups, jam, marmalade, jam, marmelada, matamis na inumin, pulot, anumang confectionery, muffin
Diet number 10 ("table number 10"): kung ano ang maaari mong kainin, kung ano ang hindi mo makakain, isang sample na menu para sa linggo
Sino ang nangangailangan ng gayong diyeta? Nalutas ang mga gawain. Ano ang batayan ng diyeta? Mga uri ng kolesterol: nakakapinsala at kapaki-pakinabang. Pagsunod sa mga prinsipyo. mga kaugnay na tuntunin. Mga Kinakailangang Sangkap. Ano ang maaari at hindi maaaring kainin? Lingguhang menu. Mga recipe
Vegetable soup para sa pancreatitis: mga recipe at sangkap. Ano ang dapat kainin at kung ano ang hindi dapat kainin na may pancreatitis
Ang pancreatitis ay isang pamamaga ng mga tisyu ng pancreas. Ang pasyente ay madalas na nakadarama ng mabibigat na pananakit na tumitindi at nagiging hindi mabata pagkatapos kumain ng mabibigat na pagkain para sa panunaw. Ang pancreatitis ay mapanganib lalo na sa pamamagitan ng posibilidad na magkaroon ng pancreatic necrosis. Ang sakit na ito ay madalas na humahantong sa kamatayan sa kawalan ng napapanahong pangangalagang medikal. Inilalarawan ng artikulo ang mga prinsipyo ng diyeta: kung ano ang maaari mong kainin, kung ano ang hindi mo magagawa
Katyk: ano ito, kung paano magluto, kung ano ang kapaki-pakinabang at kung ano ang maaaring makapinsala
Ang mga produktong fermented milk ay sikat sa buong mundo. Alam ng lahat ang yogurt, kefir, sour cream o fermented baked milk. Gayunpaman, mayroon ding mga kakaibang produkto - halimbawa, katyk. Ano ba yan, Asian at Bulgarian lang ang nakakaalam
