Alcohol calories bawat 100 gramo

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Kamakailan, ang isang matino na pamumuhay ay nagiging mas popular, bilang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta. Ngunit marami, kahit na sa mga die-hard na tagasunod ng ganitong pamumuhay, ay kayang mag-relax na may kasamang isang baso ng alak o beer paminsan-minsan.

Para sa isang taong nagdidiyeta, ang alkohol ay mapanganib na may malaking bilang ng mga calorie, ngunit saan nagmumula ang calorie na nilalaman ng alkohol? Sa kabila ng katotohanan na ang mga matatapang na inumin ay pumupukaw lamang ng gana sa pagkain at hindi nakakabusog sa katawan, ang kanilang paggamit sa malalaking dami ay talagang puno ng pagtaas ng timbang, at ang paliwanag para dito ay lubos na lohikal.

Bakit nagdudulot ng pagtaas ng timbang ang alak

Marami ang pamilyar sa konsepto ng "gana" kapag ang kaunting inuming nakalalasing ay iniinom bago magsimula ang pagkain. Sa totoo lang, hindi ito senyales ng alkoholismo, ngunit ang mabisang payo ng maraming eksperto para mapabuti ang panunaw at dagdagan ang gana.

Ang calorie na nilalaman ng alkohol sa kasong ito ay lubos na nagpapataas ng antas ng glucose sa dugo, na pumapasok sa katawan. Bilang isang resulta, ang isang malaking halaga ng glucose ay mabilis na natutunaw ang mga taba, ang antas ng asukal ay bumababa, at ang isang taonagsisimulang makaramdam ng gutom. Upang mapupuksa ito sa lalong madaling panahon, ang mga high-calorie na mataba o matamis na pagkain ay hinihigop muna. At kung magpapatuloy ang pag-inom ng alak, magsisimula muli ang cycle, at ang pakiramdam ng kagutuman ay magpapakain sa iyo ng maraming carbohydrates, na ganap na magiging subcutaneous fat. Ibig sabihin, kapag mas marami tayong inumin, mas marami tayong kinakain - iyon ang buong sikreto.

Mga tampok ng "matapang" na inumin

Bakit hindi sumisipsip ng enerhiya ang katawan mula sa pagkain kapag umiinom ng alak? Ito ay isa pang katangian ng matatapang na inumin. Ang katotohanan ay ang calorie na nilalaman ng alkohol ay hindi nagdadala ng anumang halaga ng enerhiya. Walang kapaki-pakinabang sa gayong mga inumin, at salamat sa tulad ng isang "magaan" na komposisyon na sila ay nasisipsip una sa lahat at napakabilis. Ibig sabihin, kung umiinom ka at meryenda, pagkatapos ay sa una ang katawan ay kumonsumo ng mga calorie mula sa alkohol, at lahat ng natanggap mula sa pagkain ay ipapadala "na nakalaan".

Anumang mainit na inumin ay nakakasagabal sa pagsipsip ng enerhiya mula sa pagkain. Kaya naman agad itong napupunta sa mga fat folds, at tumataas ang bigat ng isang tao. Siyanga pala, mas malakas ang inumin, mas maraming calorie ang nilalaman nito at mas malakas ang epekto nito.

Mga panuntunan sa paggamit

Upang mabawasan ang negatibong epekto ng alkohol sa figure, dapat mong sundin ang ilang partikular na panuntunan kapag ginagamit ito:

1. Upang hindi maharangan ang pagproseso ng mga calorie mula sa pagkain, kailangan mong uminom ng matatapang na inumin nang mabagal hangga't maaari.
2. Kapag umiinom ng alak, dapat mong iwasan ang mga matatamis at carbonated na inumin. Mapapabilis nito ang panunaw at mababawasan ang bilang ng mga natupok na calorie.
3. Bago ang kapistahan, inirerekumenda na uminom ng ilang baso ng plain water. Mapupuno nito ang tiyan, at sa hinaharap ay mas mababawasan ang iyong maiinom at makakain.
4. Inirerekomenda din na kumain ng mabuti bago uminom ng alak. Mababawasan din nito ang dami ng inumin at kinakain mo sa hinaharap.
5. Ang calorie na nilalaman ng matapang na alkohol ay ang pinakamataas, samakatuwid, upang mapanatili ang isang figure, mas mahusay na bigyan ng kagustuhan ang mga inumin na may maliit na antas.
6. Ang mga meryenda ay dapat palaging mababa ang calorie. Ang pinakamainam na produkto ay mga prutas at karne. Kahit na umiinom ng pinakamababang calorie na beer, ang pagkain ng maaalat na meryenda ay maaaring magdulot ng malubhang pagtaas ng timbang.

Mga paraan upang mabawasan ang mga calorie

Ang alak at pagbaba ng timbang, ayon sa mga alituntunin ng anumang diyeta, ay hindi magkatugma, ngunit kung hindi mo maaaring tumanggi na uminom ng alak, maaari mo lamang bawasan ang negatibong epekto nito sa katawan gamit ang simple ngunit epektibong mga pamamaraan:

• Ang pinakamahusay na opsyon ay ang paghalo ng alkohol sa tubig. Ang prinsipyong ito ng pag-inom ay pangkaraniwan sa ibang bansa, kapag ang ilang mga ice cubes ay idinagdag sa matapang na inumin. Unti-unting natutunaw, natunaw ng yelo ang inumin, na binabawasan ang calorie content nito at ang rate ng pagkalasing.
• Ang prinsipyo ng pagpapalabnaw ng mga inumin sa ating bansa ay bihirang tinatanggap, at, kung maaari, mas mabuting palitan ito ng parehong epektibong paraan. Upang gawin ito, kailangan mo lamang uminom ng mga soft drink sa pagitan ng mga inumin. Pinakamainam na bigyan ng kagustuhan ang simpleng tubig o mga sariwang kinatas na juice, ang nilalaman ng asukal kung saanminimum.
• Kung sa panahon ng diyeta ang enerhiya na natupok bawat araw ay regular na kinakalkula, kung gayon kapag pinagsama-sama ang diyeta para sa araw, ang calorie na nilalaman ng alkohol na binalak na lasing sa gabi ay dapat ding isaalang-alang.

• Anumang cocktail, kahit na ang pinakamagaan sa mga tuntunin ng nilalaman ng alkohol, ay nagdadala ng maraming hindi kinakailangang calorie sa anyo ng mga matamis na juice, carbonated na inumin at iba pang mga bahagi. Kung maaari, dapat itong palitan ng alak o beer.
• Upang mapabagal ang pagsipsip ng alak sa katawan, pinakamainam na kainin ito kasama ng tinapay o mga pagkaing karne.
• Ang alak, whisky at cognac ay naglalaman ng mga tannin. Maaari nilang pabagalin ang pagsipsip ng alkohol sa dugo.
• Huwag lumampas sa legal na limitasyon sa pag-inom. Para sa mga espiritu - 120 ml, para sa alak - 300 ml, at para sa beer - 1 litro.

Aling alkohol ang mababang calorie?

Upang mabawasan ang labis na calorie, lalo na para sa mga nagdidiyeta, iniisip ko kung aling mga inuming may alkohol ang may pinakamababang halaga ng enerhiya? Tulad ng nabanggit sa itaas, ang pinakamaraming calories sa matapang na inumin. Kaya, ang 100 g ng vodka, whisky o brandy ay nangangako sa isang tao na makatanggap ng humigit-kumulang 250 kcal. Kung idaragdag mo ang mga ito sa isang cocktail o uminom ng matamis na alak, mas tataas ang bilang ng mga calorie.

Ang light beer ay may pinakamababang degree, kaya marami ang nagtuturing na ito ay low-calorie na alak, ngunit dapat itong tandaan na ang "foamy" ay lasing sa maraming dami kaysa sa matapang na alak. Isang litro nito ang maitutumbasisang buong tatlong-kurso na pagkain.

Ang mga maalat na meryenda para sa beer ay nagdadala ng karagdagang karga ng enerhiya, kaya upang hindi masyadong mapagod sa pag-inom nito, dapat kang uminom ng kaunti. Totoo, dahil dito, ang epekto ng pagkalasing at pagpapahinga ay hindi na nangyayari pagkatapos nito, at ito ang ginagamit ng alkohol.

Upang mag-relax sa gabi pagkatapos ng isang mahirap na araw na trabaho sa kumpanya, maaari kang uminom ng isang baso ng alak. Walang mas maraming calorie dito kaysa sa serbesa, ngunit kung pipiliin mo lamang ang tuyo o semi-dry na varieties. Ang mga dessert wine ay naglalaman ng maraming asukal, na nagpapataas ng halaga ng kanilang enerhiya.

Mga Tampok ng Beer

Ang mabula na low-alcohol na inumin na ito ay kilala sa buong mundo sa napakatagal na panahon. Ang mga unang recipe para sa paggawa nito ay inilarawan noong ika-6 na siglo BC. Ang serbesa ay ginawa mula sa trigo, rye, barley at iba pang mga butil at ginamit bilang isang nakakapreskong inumin sa buong araw.

Ang totoong serbesa ay nakaimbak lamang ng ilang linggo, pagkatapos nito ay mawawala ang mga katangian nito, ngunit pinapayagan ng mga modernong teknolohiya na patagalin ang panahong ito sa ilang buwan. Ang unang malakihang produksyon ng "foamy" ay inilunsad noong ika-14 na siglo, at ang inumin ay nakakuha ng katanyagan sa ating bansa lamang sa panahon ng paghahari ni Peter I.

Ang calorie na nilalaman ng serbesa, tulad ng nangyari, ay ang pinakamababa, at depende sa iba't at lakas, maaari lamang itong 29-55 kcal bawat 100 g. Ang problema sa timbang sa mga mahilig nito ay nakasalalay sa mataas na calorie na tradisyonal na meryenda para sa inumin na ito, ang dami ng pagkonsumo at ang mataas na nilalaman.phytoestrogens.

Uminom ng mga diyos

Ito ay kung paano itinuring ang alak sa marami sa mundo noong unang panahon.

Ito ay lasing sa halip na tubig at ibinigay pa sa mga bata, dahil ang inumin ay nakatulong upang mapabuti ang panunaw, paggana ng puso, pag-init, mapawi ang mga spasms, pabilisin ang metabolismo at pagyamanin ang katawan ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap. Sa ngayon, ang alak ay ginawa lamang para sa pagkonsumo ng mga nasa hustong gulang at ginagamit pa nga ito sa maraming culinary dish.

Dry white wine ay naglalaman lamang ng 66 kcal. Ang pula ay nangunguna dito sa mga tuntunin ng mga calorie at nagdadala ng 76 kcal bawat 100 g. Kapansin-pansin, ngunit hindi alam ng maraming tao na inirerekomenda ang red wine para sa anemia at sakit sa puso.

Sa semi-dry at semi-sweet varieties ng alkohol na ito, ang calorie content bawat 100 ml ay umabot na sa humigit-kumulang 78-90 kcal. Ang mga dessert wine ay may pinakamataas na halaga ng enerhiya. Depende sa iba't at antas, maaari silang maglaman ng mula 98 hanggang 170 kcal.

Malakas na alak

Maximum calorie content.

Ang Vodka ay namumukod-tangi din sa iba pa para sa mga katangian nitong disinfectant, kaya naman madalas itong ginagamit bilang panlabas na lunas para sa maliliit na hiwa at gasgas. Sa tulong nito, maaari mo ring alisin ang init, kung ginamit para sa isang compress. Ang regular na pagkonsumo ng vodka sa halagang 30 ml bawat araw ay maaaring makabuluhang bawasan ang antas ng kolesterol sa dugo, ngunit ang pag-inom nito nang kahanay sa anumang mga gamot ay mahigpit na ipinagbabawal. Depende sa uri ng inumin, caloriesang alkohol ay maaaring nasa pagitan ng 200 at 240 kcal.

Ano ang nakakaapekto sa mga calorie

Kung hindi mo isasaalang-alang ang karagdagang paggamit ng enerhiya mula sa pagkain, kung gayon ang calorie na nilalaman ng anumang alkohol ay direktang apektado ng lakas nito. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang isang malaking antas ay nagbibigay ng isang mataas na nilalaman ng alkohol, lebadura at asukal sa inumin. Ang pinakamalaking halaga ng huli ay matatagpuan sa mga cocktail, na ang antas ay hindi palaging pinakamataas, ngunit ang komposisyon ay kinakailangang pinayaman ng mga carbonated na inumin, cream, matamis na juice at iba pang mga produkto.

Talahanayan

Kaya, upang mas tumpak na maunawaan ang nilalaman ng enerhiya sa mga pinakasikat na inuming may alkohol, dapat mong maging pamilyar sa sumusunod na talahanayan. Ipinapakita nito ang calorie na nilalaman ng alkohol bawat 100 gramo, simula sa pinakamagaan.

Calorie bawat 100g

Inumin	Calories
Beer - 1.8% alcohol	29
Beer - 2.8% alcohol	34
Beer - 4.5% alcohol	45
Dry white wine - 10-12% alcohol	66
Red wine - 12% alcohol	76
White wine - 12.5% alcohol	78
Champagne - 12% alcohol	88
Sweet white wine - 13.5% alcohol	98
Vermouth - 13% alcohol	158
Madeira - 18% alcohol	139
Sherry - 20% alcohol	126
Port wine 20% alcohol	167
Sherry - 20% alcohol	152
Sake - 20% alcohol	134
Schnapps - 40% alcohol	200
Whiskey - 40% alcohol	220
Gin - 40% alcohol	220
Rum - 40% alcohol	220
Brandy - 40% alcohol	225
Tequila 40% alcohol	231
Vodka - 40% alcohol	235
Cognac - 40% alcohol	240
Sambuca - 40% alcohol	240
Absinthe - 60% alcohol	83

Konklusyon

Upang hindi mapinsala ang iyong katawan sa hitsura ng dagdag na libra, dapat kontrolin ng isang tao hindi lamang ang paggamit ng solidong pagkain, kundi pati na rin ang iba't ibang inumin. Minsan ang huli ay maaaring magpalala ng sitwasyon kaysa sa isang slice ng matamis na cake o isang malaking hamburger.

Dapat tandaan na ang ilang inumin ay naglalaman hindi lamang ng mga walang laman na calorie, kundi pati na rin ang mga protina. Ito ay beer, champagne, sake at tequila. Ang huli pala, ay naglalaman din ng 0.3% na taba.

Siyempre, hindi kinakailangang ganap na ibukod ang alkohol sa iyong buhay, kailangan mo lamang sundin ang mga pangunahing patakaran para sa paggamit nito at huwag kalimutan ang tungkol sa kahulugan ng proporsyon. Sa pamamagitan lamang ng pamamahala upang huminto sa oras, maaari mong i-save ang iyong figure at hindi pukawin ang hitsura ng alkoholismo. Ang mga rekomendasyong ito ay dapat isaalang-alang hindi lamang sa panahon ng diyeta, kundi pati na rin sa pang-araw-araw na buhay sa anumang pagpipilian ng pagkain.