Oatmeal na sinigang sa microwave. Mabilis at malusog na almusal

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Maaari kang makipag-usap nang walang katapusan tungkol sa mga benepisyo ng oatmeal. Ang produktong ito ay nagpapatatag din sa gastrointestinal tract, at saturates ang katawan ng mga bitamina at microelement. Bilang karagdagan, ang oatmeal ay may kapaki-pakinabang na epekto sa mga dingding ng tiyan, pinalaya ito mula sa iba't ibang hindi kailangan at kahit na nakakapinsalang akumulasyon, iyon ay, ito ay gumagana bilang isang uri ng "brush" para sa katawan.

Mabilis na almusal

Tulad ng alam mo, ang oatmeal ay inirerekomendang kainin para sa almusal. Ito ay kapaki-pakinabang sa umaga upang mababad ang iyong katawan at bigyan ito ng lakas para sa mga nagawa ng isang bagong araw. Ngunit hindi palaging isang mood o pagnanais na tumayo sa kalan sa loob ng mahabang panahon at gumugol ng mahalagang oras sa pagluluto ng lugaw. Sa kasong ito, ang microwave oven ay tumulong sa mga maybahay. Ito ang microwave na magbibigay-daan sa iyong gumawa ng masaganang at malusog na almusal ng oatmeal sa loob ng ilang minuto.

Nasa tubig

Mayroong dalawang pangunahing recipe para sa pagluluto. Ang una ay oatmeal sa microwave sa tubig. Para dito kakailanganin mo:

• 150-200 gramo ng hercules (oatmeal).
• Kurot ng asin.
• Tatlong tsaakutsarang asukal.
• Isang piraso ng mantikilya at pulot.
• 350ml mainit na tubig.

Ang sinigang na oatmeal sa microwave ay dapat na lutuin sa isang espesyal na lalagyan na idinisenyo para gamitin sa gayong mga kagamitan sa kusina. Maaari ka ring kumuha ng glass deep bowl kung wala kang angkop na microwave dish. Ibuhos ang tamang dami ng cereal doon at ibuhos ang kumukulong tubig.

Mahalagang punto. Kung naghahanda ka ng sinigang mula sa mga natuklap, maaari silang agad na ibuhos sa isang ulam sa pagluluto. Kung ang oatmeal na sinigang sa microwave ay lulutuin mula sa cereal oats (cereals), pagkatapos ay inirerekomenda na banlawan ito sa ilalim ng tubig na umaagos bago lutuin (tulad ng ginagawa natin bago magluto ng bigas).

Magdagdag ng asukal, mantikilya at isang kurot na asin. Naglalagay kami ng mga cereal sa microwave sa loob ng 12-15 minuto, mga natuklap sa loob ng 5 minuto. Pinakamataas ang kapangyarihan. Kung nagluluto ka sa tubig, hindi mo kailangang obserbahan ang proseso. Ang tubig ay hindi gatas, hindi ito tatakas. Inilagay namin ang lugaw sa microwave at naligo, nagsipilyo, atbp.

May gatas

Ang pangalawang opsyon ay oatmeal sa microwave na may gatas. Para sa recipe na ito kakailanganin mo:

• 4-6 na kutsara ng oatmeal.
• Basa ng mainit na gatas.
• 20g butter.
• Isang kutsarita ng pulot o tatlong kutsara ng granulated sugar.
• Kaunting asin sa panlasa.

Ang paraan ng pagluluto ay halos kapareho sa una. Una, ibuhos ang gatas sa isang espesyal na mangkok, pagkatapos ay ibuhos ang cereal. Mahalaga na ang likido ay sumasakop sa kanila halos ganap. Ang ilanpinapayuhan ng mga maybahay na magbuhos ng gatas kahit isang sentimetro ang taas. Inihahanda ang ulam sa loob ng lima hanggang anim na minuto sa pinakamataas na lakas.

Pagkatapos handa na ang oatmeal na sinigang sa microwave, magdagdag ng tamang dami ng tamis (pulot o asukal) dito, asin ng kaunti at maglagay ng isang piraso ng mantikilya. Kung ninanais, ang ulam ay maaaring palamutihan ng mga pinatuyong prutas (mga pasas, pinatuyong mga aprikot, prun) o mga mani.

May kalabasa

Ang isang mas malusog at mas masarap na almusal ay nakukuha sa pamamagitan ng paggawa ng oatmeal na may kalabasa. Ito ay kilala na napakayaman sa keratin at bitamina T, na bihira. Bilang karagdagan, ang kalabasa, hindi tulad ng mga pinatuyong prutas at mani, ay isang mababang-calorie na produkto. At ito ay isa pang plus para sa isang malusog na almusal.

Ang mga sumusunod na produkto ay kailangan para sa pagluluto:

• Isang daang gramo ng kalabasa.
• 4-5 kutsarang oatmeal.
• Kaunting asin.
• Tubig - 1 baso.
• Dalawang kutsarita ng asukal.
• Butter - isang piraso na tumitimbang ng humigit-kumulang dalawampung gramo.

Ang proseso ng pagluluto ay ang mga sumusunod. Una, kailangan mong ihanda ang kalabasa sa pamamagitan ng pagputol nito sa maliliit na piraso na may sukat na 22 cm. Kung mas maliit ang gulay na hinihiwa, mas masarap itong lutuin.

Ilagay ang tinadtad na kalabasa sa microwave dish, ibuhos ang parehong oatmeal at idagdag ang tamang dami ng likido. Tulad ng para sa tubig, ang mga opinyon ng mga hostes ay naiiba dito. May gusto ng mas makapal na lugaw, kaya pinapayuhan nilang magbuhos ng isang baso ng mainit na tubig. At ang iba ay mas gusto ang mas manipis na oatmeal, kayaInirerekomenda ang paggamit ng mas maraming tubig na sa tingin mo ay kinakailangan, nang hindi tinukoy ang mga eksaktong limitasyon sa recipe.

Maaari kang maglagay kaagad ng asukal, o maaari mong idagdag ang lahat ng kasamang sangkap pagkatapos maluto. Pagluluto ng oatmeal sa microwave (recipe na may kalabasa) nang mga tatlong minuto sa lakas na 800 watts. Kung matigas pa rin ang kalabasa pagkatapos lumipas ang oras, maaari kang magdagdag ng isa pang minuto.

Kunin ang lugaw sa microwave, ihalo nang maigi at ilagay ang mantikilya sa ibabaw. Maaari kang magdagdag ng asukal o pulot (kung hindi mo ito ginawa sa paunang yugto ng paghahanda). O gumamit ng mga pasas, na mahusay na kasama ng pumpkin at oatmeal.

May mga prutas

Sa mga mahilig sa lugaw sa umaga, mayroon ding mga mas gustong magdagdag ng sariwang prutas sa oatmeal. Ngunit kailan tama na gawin ito: sa simula o sa huling yugto ng pagluluto? Pinapayuhan ng mga nakaranasang chef na magdagdag ng mga kaugnay na produkto sa lugaw sa pagtatapos ng pagluluto. Saging, kiwi, orange, mangga, mansanas, peras - magdagdag ng anumang prutas bago ihain. Kailangang hiwain muna ang mga ito sa maliliit na piraso.

Gayundin, ang sinigang na oatmeal sa microwave ay kaayon ng sariwang mint at berries, na may giniling na cinnamon at vanilla.