2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Napakahalagang isipin kung ano ang ating kinakain. At hindi kahit na ang tinatawag na junk food ay nagpapalaki sa ating mga parameter. At ang katotohanan na ang malnutrisyon sa kalaunan ay humahantong sa paglitaw ng iba't ibang hindi kasiya-siyang sakit. Samakatuwid, kung nais mong maging hindi lamang maganda, ngunit malusog din, ang pagkain sa diyeta ay dapat manatili sa iyong refrigerator.
May mag-iisip na ang pinag-uusapan natin ay tungkol sa dahon ng lettuce, ngunit ito, siyempre, ay hindi ganoon. Ang pagkain sa diyeta, kakaiba, ay napaka-magkakaibang. Bukod dito, maaari itong maging masarap! At kung iniisip mong imposibleng kainin ito sa buong buhay mo, nagkakamali ka.
Ano ang kinakain mo sa almusal? Kung wala, kung gayon ito ay napakasama, kapwa para sa kalusugan at para sa pigura. Kahit na ikaw ay nasa isang diyeta, ang almusal ay dapat na nakabubusog. Ito ay kung gaano ka kahusay kumain sa mga unang oras pagkatapos magising na tumutukoy sa pagganap ng iyong digestive tract, pati na rin ang iyong pagnanais o ayaw na gumawa ng hindi malusog na meryenda sa araw.
Kunin para saang panuntunan ay kumain ng lugaw. Oo, hindi ito ang pinaka pandiyeta na pagkain sa mundo, ngunit kung lutuin mo ito ng tubig (o hindi bababa sa skim milk), ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo. Sa umaga, maaari kang magdagdag ng mga pinatuyong prutas (sa halip na asukal) at mga mani dito. Papayagan ka nitong makuntento sa mga pagkaing mababa ang calorie sa buong araw, na nakakalimutan ang tungkol sa fast food at mga matatamis.
Mga mani at pinatuyong prutas ang perpektong solusyon para sa mga hindi makakagawa nang walang meryenda. Ang masarap na pagkain sa diyeta na ito ay makakatulong na masiyahan ang iyong gutom nang hindi sinasaktan ang iyong pigura. Mahalaga lamang na tandaan na maaari kang kumain ng hanggang 50 g ng mga mani at hanggang 40 g ng mga pinatuyong prutas bawat araw.
Pagkalipas ng 20 minuto pagkatapos ng almusal, uminom ng Pu-erh tea. Ang inumin na ito ay maaaring mapurol ang pakiramdam ng gutom. Bago ang tanghalian ay hindi mo gustong kumain, at sa panahon nito ay kakain ka ng mas kaunti kaysa karaniwan. At sa pangkalahatan, kung gusto mong mawalan ng timbang, uminom ng tsaa sa halip na kape. Mas makakabuti kung uminom ka ng herbal tea sa hapon. Sa mga parmasya, ang isang mayamang pagpipilian ay isang bagay ng maliliit na bagay. Tanging, siyempre, kailangan mong kalimutan ang tungkol sa pagdaragdag ng asukal.
Huwag isipin na ang pagkain sa diyeta para sa pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng ganap na pagbubukod ng karne sa diyeta. Siyempre, kung magagawa mo nang wala ito, iyon ay isang plus. Gayunpaman, kung nararamdaman mo ang pangangailangan para dito - kumain! Kailangan mo lang limitahan ang iyong sarili sa pinakuluang dibdib ng manok, gayundin ang mga mababang uri ng isda, tulad ng pike, hake, bakalaw, pollock, navaga.
Ang pagkain sa diyeta, siyempre, ay mga hilaw na prutas at gulay. Walang mga nakakapinsalang taba sa kanila, ngunit ang mga ito ay kapaki-pakinabang para sa panunaw atpagbaba ng timbang hibla - hangga't gusto mo. At ang mga prutas, bukod sa iba pang mga bagay, ay makakatulong na sugpuin ang mga cravings para sa matamis. Upang gawin ito, kumain ng mga puting ubas at mga pakwan. At kung pinag-uusapan natin kung alin sa mga prutas ang pinakamababa sa calorie, kung gayon ito ay, siyempre, mga bunga ng sitrus. Pinapabuti nila ang paggana ng genitourinary system at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagtulong sa katawan na maalis ang labis na tubig.
Ang Celery ay isang gulay na may pinakamababang calorie content (mga 16 kcal bawat 100 g). Kalimutan ang tungkol sa mga alamat na nagsasabing ito ay nagdaragdag ng potency - hindi ito totoo. Ngunit ang katotohanan na nakakatulong ito sa pagbaba ng timbang ay ang katotohanan! Ang petiole celery ay maaaring kainin nang hilaw at pinakuluan, gumawa ng juice mula dito, gamit ang 1 tbsp. l. bago kumain. Maaari ka ring gumawa ng Bonn na sopas mula sa iba't ibang mga gulay: mga kamatis, sibuyas, karot, paminta, gulay, repolyo, ngunit ang pangunahing sangkap ay dapat na kintsay. Sa pamamagitan ng pagkain ng sopas araw-araw sa loob ng 2 linggo, maaari kang mawalan ng 5-7 kg.
Maging malusog at maganda!
Inirerekumendang:
Whole grain flour ang susi sa iyong kalusugan
Ang artikulo ay nagsasabi tungkol sa buong butil na harina at ang mga tampok ng paggawa nito. Ang komposisyon nito, mga uri at positibong epekto sa kalusugan ay ipinahiwatig
Mga pagkain na may pinakamataas na nilalamang protina: pagkain para sa kalusugan at kagandahan
Upang makakain ng maayos at malusog, mahalagang malaman ang ratio ng nutrients sa mga pagkaing kinakain mo. Para sa mga gustong pumayat, ang mga pagkaing may pinakamataas na nilalaman ng protina ay kailangan para sa isang diyeta. Ang kondisyon ng mga kuko, buhok at balat ay nakasalalay din sa pagtanggap nito. Ang protina ay isa sa pinakamahalagang sustansya. Anong mga pagkain ang naglalaman ng karamihan nito?
Selenium sa mga produkto - ang susi sa kalusugan at mahabang buhay
Nasa ating kapangyarihan na pangalagaan ang ating kabataan sa pamamagitan ng ilang mga tuntuning natutunan mula sa pagsilang habang buhay. Ang wastong nutrisyon ay ang susi sa kalusugan at mahabang buhay
Ang wastong nutrisyon para sa mga buntis ang susi sa kalusugan ng sanggol
Bawat babae, kapag nalaman niyang buntis siya, nagtataka kung paano kanais-nais na kumain para sa ikabubuti at kalusugan ng bata. At nagagawa iyon ng mabuting nutrisyon. Ang pagkain ay dapat na sariwa, malasa, maingat na inihanda, iba-iba, balanse
Ang Habibi Diet ay ang perpektong paraan upang mabilis na pumayat nang hindi tinatanggihan ang iyong sarili ng pagkain
Gusto mong pumayat, ngunit natatakot kang maging biktima ng anorexia. Pagkatapos ay kailangan mo ng isang komprehensibong diyeta na nagpapahintulot sa iyo na talagang mabusog. Inirerekomenda namin ang Habibi diet
