Diet oatmeal banana cookies: recipe, mga sangkap

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang mga bango ng mga sariwang pastry sa bahay ay hindi kailanman kalabisan, sa katunayan, tulad ng mga pastry mismo. Kahit na ikaw o ang isang tao sa iyong pamilya ay nagdidiyeta, hindi ka dapat mamatay sa gutom at pananabik sa pagluluto. Maraming masarap na pandagdag sa tsaa. At ngayon ay pag-uusapan natin kung paano magluto ng oatmeal na cookies ng saging sa diyeta. Mayroong maraming mga recipe para dito. Simulan natin ang pagsubok na pagsubok sa sarili nating kusina.

Oatmeal Slimming Cookies

Dahil pandiyeta ang cookie, hindi ito nangangahulugan na gawa ito sa tubig at cereal. At dapat mo ring kainin nang mabuti ang mga naturang pastry. Mahirap pigilan: ang cookies ay napakasarap, at gusto mo ang mga ito nang paulit-ulit! Listahan ng mga produktong gagawa nito:

• Dry flakes "Hercules" - 100 gramo.
• Anumang pampatamis - dalhin ito sa iyong panlasa. Sa matinding kaso, gumamit ng asukal, ngunit sa halagang hindi hihigit sa kalahating baso.
• Mga itlog ng manok. Para sa aming recipe para sa diet oatmeal cookies na maykailangan ng saging ng 2-3 piraso.
• Saging - 1 piraso.
• Baking powder - kalahating kutsarita.
• Vegetable oil - para sa pagpapadulas ng baking sheet.
• Asin - literal na ilang butil, sa dulo ng kutsilyo.

Nagsimula ang proseso

Amin ang ating sarili ng isang malalim na mangkok at isang whisk. Maaari kang kumuha ng panghalo, isang tinidor.

Para sa Diet Banana Oatmeal Cookies, paghaluin ang mga itlog, Hercules, asukal, asin at baking powder sa isang mangkok.

Hayaan ang oatmeal na bumukol sa loob ng dalawampung minuto.

Balatan ang saging. Putulin ito ng kutsilyo. Gupitin sa medium o maliit na cubes. Ipinapasok namin ang resultang kuwarta kaagad bago ang pagbuo at pagluluto ng mga produkto.

Ilagay sa isang baking sheet, maghurno

Ngayon higit pa tungkol sa kung paano tayo bubuo ng mga blangko at maghurno ng lutong bahay na oatmeal at banana cookies.

Una, i-on ang oven sa network. Habang ito ay nagpainit, bumaba tayo sa negosyo: grasa ang baking sheet na may langis ng gulay. Sa pamamagitan ng isang kutsara o dessert na kutsara na inilubog sa malinis na malamig na tubig, kumukuha kami ng isang masa ng saging at oatmeal at ikinakalat ito sa isang baking sheet. Mag-iwan ng 2-3 sentimetro sa pagitan ng mga blangko. Ito ay kinakailangan upang hindi magkadikit ang cookies habang nagluluto, dahil tataas ang volume nito.

Ihurno hanggang sa ginintuang. Pagkatapos ng sampung minuto, maaaring alisin sa oven ang handa na oatmeal diet na lutong bahay na banana cookies. Magpalamig at uminom ng tsaa.

Scottage cheese at saging

Maaari kang gumawa ng mga lutong bahay na cake na mas kapaki-pakinabang at angkop para sa isang malusog na diyeta sa pamamagitan ng pagpapayaman sa kanila ng cottage cheese. Ang produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na may mababang taba na nilalaman (mula sa 5%). Listahan ng mga sangkap:

• 250 gramo ng tuyong oatmeal;
• low-fat cottage cheese - 180-200 gramo;
• itlog - 1 piraso;
• saging - 1 piraso;
• isang pakete ng vanilla sugar;
• kumuha ng pampatamis ayon sa panlasa (maaari ka ring kumuha ng asukal - 1/2 tasa);
• lean unflavored oil - lagyan ng grasa ang amag;
• mani o pasas - opsyonal.

Narito ang mga produkto para sa pagpapatupad ng recipe para sa dietary oatmeal cookies na may banana at cottage cheese. Ang paghahanda ng mga pastry na ito ay napaka-simple din.

Step by step recipe

Basahin ang paglalarawan ng hakbang - ulitin. Ang resulta ay isang masarap at malusog na cookie.

Banlawan ang mga natuklap ng malinis na malamig na tubig at patuyuin ito. Ngayon punan muli ang mga ito ng sariwang tubig. Iwanan upang mamaga. Aabutin ng humigit-kumulang tatlumpung minuto bago masipsip ng oatmeal ang likido at maging mas angkop para sa karagdagang pagmamanipula.

Magdagdag ng cottage cheese, itlog, vanilla sugar at regular na asukal. Random na gilingin ang binalatan na saging at ipakilala ito sa pangunahing komposisyon. Kung gusto, magdagdag ng mga mani o isang dakot na pasas.

Bubuo tayo ng mga blangko sa isang maginhawang paraan para sa ating sarili. Maaari mong ikalat ang mga bahagi ng pinaghalong (sa isang kutsara) sa isang baking sheet sa layo na 2 sentimetro. Siguraduhing basain ng tubig ang kutsara sa bawat oras bago makuha ang masa ng curd-oatmeal. Pwedebasain ang iyong mga kamay sa malamig na tubig at igulong ang mga bola mula sa masa. Pindutin ang mga bilog na blangko mula sa itaas gamit ang iyong kamay. Maaari ka ring gumamit ng tinidor.

Kapag ang lahat ng mga blangko ay nasa baking sheet, ipadala ito sa preheated oven sa loob ng 10-20 minuto. Pagmasdan ang hitsura ng pagluluto sa hurno: sa sandaling ito ay maging ginintuang, maaari mo itong alisin at palamig.

Tulad ng nakikita mo, ito ay isang medyo simpleng recipe para sa dietary oatmeal cookies na may banana at cottage cheese.

May mga saging at mani

Ang isang mahusay na masustansyang meryenda na may masasarap na sangkap ay isang cookie na may mga mani at saging. Narito ang kailangan mong ipatupad ang recipe:

• Pares ng hinog na hinog na saging. Walang pasubali na asukal o asukal sa recipe, kaya kung mas matamis ang saging, mas matamis ang natapos na cookies.
• Mga mani. Dadalhin namin sila sa anumang dami. Magagawa ang anumang mga mani na gusto mo.
• Itlog - 1 piraso.
• Oatmeal - 130-180 gramo.
• Vegetable oil - lagyan ng grasa ang ilalim ng kawali.

Simulan nating ipatupad ang recipe

Oatmeal at banana cookies ay nagsimulang magluto sa pamamagitan ng paghuhugas ng oatmeal. Ibuhos sa isang mangkok, kung saan ibinuhos ang mga cereal, malinis na malamig na tubig. Haluin ng kaunti ang oatmeal at alisan ng tubig ang nagresultang likido.

Inirerekomenda ang mga saging na huwag gupitin, ngunit durugin gamit ang isang tinidor. Kailangan natin ng sinigang na saging. Ihalo ito sa oatmeal.

Dito tayo magdadagdag ng mga mani. Maaari mong gilingin o idagdag ang mga ito sa cookie dough gaya ng mga ito.

Handa na ang base. Labiilagay ito sa isang baking sheet at maghanda ng cookies.

Lubricate ang ilalim ng baking sheet ng kaunting vegetable oil.

Nagkakalat kami ng masa ng "Hercules" at mga mani na may mga saging na medyo malayo sa isa't isa.

Sa isang mainit na oven sa temperaturang 170-200 degrees, maghurno ng cookies hanggang maging golden brown.

Diet Oatmeal Banana Cookies na Walang Itlog

Napakasarap at napakasustansya, sa kabila ng katotohanan na ang delicacy ay dietary. Ang mga calorie na ito ay hindi walang laman. Ang mga ito ay kapaki-pakinabang sa katawan. Mayroong mga mani at pinatuyong prutas, na kilala sa kanilang mga positibong katangian. Listahan ng mga kinakailangang bahagi:

• Hercules flakes - dalawang baso.
• Yogurt o low-fat kefir - 1.5-2 tasa.
• saging - dalawang malaki at mature.
• Mga pinatuyong prutas - 50 gramo.
• Mga mani - 50-100 gramo.
• Natural na pulot - hindi hihigit sa kalahating kutsara.

Paano magluto

Hugasan ang "Hercules" at ilagay ito sa isang malalim na mangkok. Magpapadala din kami ng fermented milk product dito. Bigyan ng isang oras ang cereal para bumukol.

Ang mga saging ay binalatan at tinadtad, ayon sa gusto namin. Maaari mong hiwain ng mga cube, ngunit maaari mo ring durugin ang mga ito upang maging mush gamit ang isang tinidor.

Hugasan ang mga pinatuyong prutas nang maraming beses sa mainit na tubig. Maingat nating pinipili ang mga posibleng basura. Gupitin sa mga cube.

Tadtarin ang mga mani gamit ang kutsilyo. Magpasya para sa iyong sarili kung aling pangkat ang pinakamasarap para sa iyo.

Ipagkalat ang pulot sa oatmeal na may yogurt(kefir). Paghaluin ang mga sangkap na ito nang lubusan. Magdagdag ng mga mani at pinatuyong prutas. Haluin muli. Sa pagtatapos ng paghahanda ng kuwarta para sa diet oatmeal cookies, ikalat ang mga saging at ihalo muli.

Pahiran ang ilalim ng baking sheet ng pinong langis ng gulay. Ikinakalat namin ang masa para sa mga cookies, gamit ang isang kutsara ng isang angkop na dami. Huwag kalimutan ang tungkol sa distansya sa pagitan ng hinaharap na cookies.

Painitin ang oven sa kusina sa 180-200 degrees. Naglalagay kami ng mga blangko sa loob nito sa loob ng 10-20 minuto. Tulad ng sa mga nakaraang kaso, ang kahandaan ng cookies ay ipapakita sa pamamagitan ng ginintuang mapula-pula na kulay.

May mansanas at saging

Isa pang masarap na recipe ng oatmeal cookie. Ang aroma ng berdeng mansanas ay ginagawang mas parang lampara ang pag-inom ng tsaa. Gumawa tayo ng apple pie. Listahan ng mga kinakailangang produkto para sa cookies:

• Isang malaking berdeng mansanas.
• Isang saging.
• Isang baso ng low-fat yogurt.
• Dalawang baso ng Hercules oatmeal.
• Baking powder - kalahating sachet.
• Honey - isang kutsarita.
• Opsyonal na magdagdag ng isang dakot ng mani at isang dakot ng hinugasang pasas.
• Upang ma-grease ang sheet kung saan iluluto ang cookies, kailangan mo ng kaunting vegetable oil. Literal na basain ang brush.

Pamamaraan ng mga aksyon

Ibuhos ang yogurt sa isang mangkok. Susunod, magdagdag ng oatmeal at ihalo. Ilagay ang halo sa refrigerator sa loob ng kalahating oras. Kapag tumaas ang volume ng mga natuklap, ipagpatuloy ang pagluluto ng masa.

Mansanas at banana wash. Inalis namin ang namamaga na "Hercules" atihalo ito sa pulot. Grate ang isang mansanas at ipadala ito sa kuwarta. I-chop ang saging ayon sa gusto mo. Ipinapasok din namin ito sa kuwarta.

Paghaluin, magdagdag ng baking powder, mani, pasas, kung magpasya kang gumawa ng cookies gamit ang mga sangkap na ito. Kung nagluluto ka ng mga pastry sa diyeta nang wala ang mga ito, kung gayon ang delicacy ay magkakaroon ng bahagyang naiibang lasa. Subukan ang dalawang opsyon para malaman kung alin ang karapat-dapat na maging paborito mo.

Pahiran ng mantika ang baking sheet. Painitin natin ang oven. Ikalat ang kuwarta gamit ang isang kutsara o bumuo ng mga bola gamit ang iyong mga kamay at pagkatapos ay pindutin ang mga ito.

Tagal ng pagluluto - 10-18 minuto. Inilabas namin ang natapos na golden cookies.

Sa anumang bersyon ng mga recipe sa itaas, maaari mong gamitin, halimbawa, cocoa o cinnamon. Ang mga sangkap na ito ay magbibigay ng mas maraming lasa at kulay sa mga baked goods.