Ilang calories ang nasa mga plum na may iba't ibang uri?

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Plum ay isang magandang prutas, dahil ito ay pinagkalooban ng mababang calorie na nilalaman. Ang produktong ito ay perpekto para sa isang hindi mahigpit na diyeta. Ilang calories ang nasa plum? Anong mga benepisyo ang naidudulot nito sa katawan? Ang prutas na ito ay may maraming kapaki-pakinabang na katangian at may positibong epekto sa digestive at diuretic system.

Ang prutas na ito ay napakapopular sa ating bansa. Ang klima ay pinapaboran ang paglilinang ng iba't ibang uri ng plum. Ang produktong ito ay inirerekomenda para sa paggamit sa anumang anyo. Maraming mineral at bitamina ang nakaimbak nang mahabang panahon, anuman ang uri ng plum, at kung ito ay sariwa o tuyo. Ang calorie content lang nito ang nagbabago, na tatalakayin.

Ilang calories ang nasa isang plum?

Plum calories ay hindi makakaipon sa katawan, at dahil sa indicator na ito ay hindi makakaapekto sa pagtaas ng timbang. Ang produktong ito ay magandang gamitin sa panahon ng isang diyeta, dahil ang plum ay sumusuporta sa pagganap ng katawan at pinipigilan ang pagkaubos nito. Ilang calories ang nasa plum? Sa karaniwan, ang figure na ito ay 40 mga yunit ng kcal. Ang prutas ay nagpapabuti sa paggana ng cardiac system, paborableng nakakaapekto sa nervous system, at pinapanatili ang balanse ng acid-base. Ang patuloy na pagkonsumo ng mga plum ay makakatulong upang palakasin ang immune system hangga't maaari, at sa gayon ay mapoprotektahan ng isang tao ang kanyang sarili mula sa maraming sakit.

Maaaring ubusin ang plum parehong sariwa at tuyo, at ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga ito ay hindi bumababa.

Red plum calories

Ilang calories ang nasa pulang plum? Kung ikukumpara sa iba pang mga varieties, ang pula ay hindi gaanong mataas ang calorie. Ang ilalim na linya ay na sa mga pulang varieties, ang bato ay bahagyang mas malaki, at, nang naaayon, ang makatas na masa ay medyo mas mababa. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa katotohanan na ang hinog na plum ng iba't-ibang ito ay may binibigkas na maasim na lasa ng balat ng prutas. Ang kadahilanan na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na naglalaman ito ng mas kaunting asukal sa prutas. Kaya, ang calorie na nilalaman ng pulang plum ay tungkol sa 46-49 kcal. Tamang-tama ito para sa mga taong nasa mahigpit na diyeta.

Mga asul na plum

Ilang calories ang nasa isang asul na plum? Ang iba't-ibang ito ay lubhang kapaki-pakinabang dahil sa hanay ng mga bitamina at mineral nito. Ang asul na plum ay ang pinaka-karaniwan. Ang species na ito ay pinagkalooban ng bitamina P, na maaaring gawing normal ang presyon ng dugo at, nang naaayon, palakasin ang mga daluyan ng dugo. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga calorie, kung gayon ito ang pinaka-angkop para sa isang diyeta, dahil naglalaman lamang ito ng 42 kcal bawat 100 gramo. Napaka-kapaki-pakinabang mula sa ganitong uri na gumamit ng iba't ibang compotes at juice mula rito.

Ibang sari-sari

Magkanocalories sa black plums? Ito ay isang pangkaraniwang produkto kung saan inihanda ang maraming iba't ibang pagkain. Ang black plum ay lubhang kapaki-pakinabang para sa digestive system, lalo na kapag nagdidiyeta. Nagagawa nitong alisin ang mga lason sa katawan, na kadalasang nakakasagabal sa panunaw. Ang calorie na nilalaman ng black plum ay 49 kcal bawat daang gramo. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang sa lahat ng paraan. Ang berry ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina na maaaring ibalik ang katawan.

Mga sariwang berry

Ilang calories ang nasa sariwang plum? Nabibilang sila sa kategorya ng mga pagkaing mababa ang calorie, ngunit sa parehong oras ang mga ito ay napakahalaga dahil sa mga mineral at bitamina na kinakailangan para sa katawan ng tao. Tumutulong ang plum upang linisin ang katawan at tumutulong na gawing normal ang paggana ng bituka. Iyon ang dahilan kung bakit ito ay inirerekomenda ng maraming mga nutrisyunista. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa katotohanan na sa mga pinatuyong prutas ang ipinahiwatig na nilalaman ng calorie ay dalawang beses na mas mataas. Sa panahon ng pagpapatuyo, ang plum ay nawawalan ng 85% ng tubig nito, ngunit napapanatili ang lahat ng bitamina at nutrients nito.

Yellow plum calories

Ilang calories ang nasa dilaw na plum? Alam nating lahat na ang dami ng mga bitamina at sustansya sa mga prutas ay direktang nakasalalay sa mga kondisyon kung saan sila lumaki. Mahalaga na ang teritoryo kung saan lumalaki ang mga prutas ay may sapat na kahalumigmigan, liwanag at, siyempre, malinis na hangin. Ito ay sa ganitong paraan na ang isang malusog at kapaki-pakinabang na produkto ay maaaring lumago. Sa turn, ang calorie na nilalaman ng dilaw na plum ay nakasalalay sa mga salik na ito. Ang iba't-ibang ito ay bahagyang mas malaki kaysa sa itim. Walang kaasim-asim ang balat niya. dilawang plum ay naiiba sa iba pang mga varieties hindi lamang sa hitsura, kundi pati na rin sa isang hanay ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Marahil ito ay isa sa mga pinaka mataas na calorie, ang figure na ito ay 49-51 kcal bawat daang gramo. Napakatamis ng lasa ng plum. Ang mataas na calorie na nilalaman ay nakasalalay sa katotohanan na ang bato ay maliit, at ang proporsyon ng pulp ay mas malaki kaysa sa iba pang mga species.

Ilang calories ang prun?

Ilang calories ang nasa isang plum? Ang mga prun ay mga tuyong plum na mayroong maraming benepisyo sa kalusugan. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na, hindi tulad ng mga ordinaryong sariwang plum, ang mga prun ay maaaring ilang beses na mas mataas ang calorie. Ito ay ipinaliwanag nang simple: ang isang ordinaryong plum ay napaka-makatas, ngunit pagkatapos ng pagpapatayo ay nawawala ang 85% ng kahalumigmigan nito, ayon sa pagkakabanggit, ang matamis na sapal lamang ang nananatili. Ang calorie na nilalaman ng prun ay maaaring 100 kcal bawat daang gramo, tulad ng nakikita mo - dalawang beses na mas maraming sariwa.

Ang mga taong napakahigpit sa kanilang timbang, mas mabuting gumamit lamang ng sariwang plum. Ilang calories ang nasa plum? Ang anumang uri ay hindi naglalaman ng higit sa 60 kcal. At ang tagapagpahiwatig na ito ay lubos na natutugunan ang pamantayan para sa diyeta. Ngunit gayon pa man, kung ito ay napakahalaga, pagkatapos ay mas mahusay na bigyang-pansin ang pula at asul. Ang mga varieties ay mas madaling makuha, ngunit kung mayroon kang pagkakataon, mas mahusay na palaguin ang iyong sarili. Ang prutas na ito ay napakadaling kunin at mabilis na lumaki, pagkatapos ng ilang panahon ay masisiyahan ka sa kahanga-hanga at malusog na produktong ito.

Ang paggamit ng iba pang mga varieties ay pinapayagan din, dahil sila, siyempre, ay mayroon ding sariling halaga. Kung bibigyan mo ng pansin ang nilalamanbitamina at trace elements sa iba't ibang uri, makikita mo na ang bawat isa ay may sariling mga kapaki-pakinabang na katangian.

Para sa mga taong nais lamang na gawing normal ang paggana ng bituka, ang isang ordinaryong asul na plum ay perpekto, na maaaring malutas ang problema ng digestive tract nang napakabilis. Kasabay nito, ang katawan ay makakatanggap ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral, na magkakaroon ng magandang epekto sa panloob na estado ng isang tao. Sa partikular, ang mga plum ay may magandang epekto sa cardiovascular system.

Iba't ibang uri ng plum ang aktibong ginagamit sa paghahanda ng mga dessert. Ang isang napaka-tanyag na delicacy ay jam, na malamang na mas mataas ang calorie kumpara sa mga pinatuyong plum, dahil ang asukal ay malamang na kasama rin sa komposisyon. Sa isang diyeta, malamang na mas mahusay na huwag gamitin ito, ngunit kung para sa iba pang mga layunin, maaari mo. Ang jam ay nagpapanatili ng isang mataas na proporsyon ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. Kung pipiliin mo - tsokolate o jam, kung gayon ang pangalawa ay magiging mas kapaki-pakinabang. Mahusay din na gumamit ng mga sariwang plum sa paghahanda ng iba pang mga dessert, habang magbibigay ito ng hindi lamang mga benepisyo, kundi pati na rin ang mahusay na lasa. Ang plum ay isang napaka-malusog at masarap na produkto.