2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang pagbibilang ng calorie na nilalaman ng ilang mga pagkain ay prerogative ng mga sumusunod sa wastong nutrisyon. Tulad ng nangyari, maraming malusog na pagkain ang maaaring masira sa paraan ng paghahanda nito. Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung gaano karaming mga calorie ang nasa piniritong itlog. Malalaman mo ang mga feature ng pagluluto ng dish na ito at ang energy value nito.
Ilang calories ang nasa scrambled egg?
Ang halaga ng enerhiya ng ulam na ito ay maaaring tumaas o bumaba depende sa kung paano ito inihahanda. Kaya, kadalasan ang mga tao ay gumagamit ng sausage, keso, gatas, cottage cheese, mga kamatis at mga halamang gamot upang pag-iba-ibahin ang panghuling produkto. Ilang calories ang nasa isang egg scrambled egg?
Kung ang ulam ay niluto sa isang non-stick coating nang hindi gumagamit ng mantika at asin, ang halaga ng enerhiya ay magiging humigit-kumulang 120 kcal. Sa kasong ito, marami ang nakasalalay sa bigat ng pangunahing sangkap. Kaya, ang isang ulam ng mga itlog ng pugo ay naglalaman ng mas kaunting carbohydrates at taba. Alinsunod dito, nagiging mas mababa ang caloric nito.
Double Serving Energy Value
Ilang calories ang nasa 2 egg scrambled egg? Kung ikaw ay naghahanda ng isang produktonang walang paggamit ng mga sangkap na naglalaman ng taba at asin, magkakaroon ka ng humigit-kumulang 250 kcal. Sa kasong ito, ang huling volume ng ulam ay magiging medyo malaki.
Ilang calories ang nasa dalawang itlog na scrambled egg kung mantika ang ginamit habang piniprito? Sa kasong ito, ang iyong ulam ay magkakaroon ng halaga ng enerhiya na humigit-kumulang 350 calories. Kasabay nito, halos hindi magbabago ang lasa ng produkto sa anumang paraan.
Mga karagdagang sangkap sa ulam
Ilang calories ang nasa scrambled egg na may kamatis? Ang ganitong ulam ay maaaring tawaging halos pandiyeta. Ang average na halaga ng enerhiya nito ay humigit-kumulang 170 kcal bawat paghahatid. Kasabay nito, hindi ka lamang makakakuha ng sapat na mga itlog, ngunit makakakuha ka rin ng mga kapaki-pakinabang na sangkap mula sa mga gulay.
Ilang calories ang nasa 2-egg scrambled egg na may bacon o sausage? Ang nasabing produkto ay maglalaman ng humigit-kumulang 400 calories bawat serving. Kung nagdadagdag ng mantika habang nagluluto, ang halaga ng enerhiya ng ulam ay maaaring katumbas ng isang napiling piraso ng karne ng baka.
Steaming scrambled egg
Ang pinaka pandiyeta na produkto ay kung lutuin mo ito sa pamamagitan ng steam processing. Ilang calories ang nasa scrambled egg mula sa 3 itlog kung ito ay naluto sa ganitong paraan?
Ang halaga ng enerhiya ng ulam na ito ay humigit-kumulang 360 kcal. Kapag nagdaragdag ng keso sa produkto, maging handa para sa katotohanan na magdaragdag ka ng ilang dosenang calories sa panghuling ulam. Kaya, isang itlog na piniritong itlog na may kaunting keso,ang niluto sa pamamagitan ng steaming ay naglalaman ng humigit-kumulang 180 calories.
Pritong itlog o chatterbox?
Maraming nutrisyunista ang nagsasabi na hindi dapat paghalo ang piniritong itlog. Ang mga protina ay dapat na iproseso nang hiwalay, at ang mga yolks ay dapat manatiling bahagyang mamasa-masa. Siguro may katuturan talaga.
Kaya, natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga nilutong piniritong itlog ay naglalaman ng bahagyang mas kaunting mga calorie kaysa sa whipped egg substance. Kapag nagdagdag ka ng mga gulay sa isang ulam, magkakaroon ka ng mas kaunting halaga ng enerhiya.
Kung gusto mong makakuha ng diet dish na may pinakamababang calorie content, dapat mong sundin ang mga sumusunod na panuntunan:
- huwag kumuha ng double yolk egg, naglalaman sila ng mas maraming carbohydrates at fats;
- huwag magdagdag ng mantika sa kawali habang nagluluto;
- kung hindi available ang non-stick coating, pumili ng grapeseed oil o olive oil (gumamit lamang ng ilang patak);
- huwag magluluto ng piniritong itlog sa mantikilya;
- tumangging magdagdag ng keso at mga produktong karne sa ulam (ang mga sangkap na ito ay pinakamahusay na ihain nang hiwalay);
- magdagdag ng mga gulay at gulay sa ulam sa walang limitasyong dami;
- palitan ang tinapay na inihain ng piniritong itlog na may crispbread o bran.
Sa halip na isang konklusyon
Alam mo na ngayon kung gaano karaming mga calorie ang nilalaman ng scrambled egg sa isang anyo o iba pa. Kung pinapanood mo ang iyong diyeta at maingat na kalkulahin ang halaga ng enerhiya ng mga pagkain, kung gayonpiliin ang pinakamahusay na uri ng ulam para sa iyo. Ang piniritong itlog ay pinakamainam na kainin sa umaga. Kung gusto mo talagang kumain ng mga itlog sa gabi, mas gusto mo ang mga pinakuluang.
Magluto nang may kasiyahan at kumain ng tama. Kalusugan sa iyo!
Inirerekumendang:
Ilang calories ang nasa nilagang gulay? Nilagang gulay: calories at benepisyo
Ang malusog na pagkain ay nagiging mas popular sa mga araw na ito. At ano ang maaaring maging mas kapaki-pakinabang kaysa sa nilagang gulay? Ngayon gusto naming pag-usapan ang tungkol sa mga benepisyo at calorie na nilalaman ng nilagang gulay
Ilang calories ang nasa mga plum na may iba't ibang uri?
Plum ay isang magandang prutas, dahil ito ay pinagkalooban ng mababang calorie na nilalaman. Ang produktong ito ay perpekto para sa isang hindi mahigpit na diyeta. Ilang calories ang nasa plum? Anong mga benepisyo ang naidudulot nito sa katawan? Ang prutas na ito ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian at may positibong epekto sa digestive at diuretic system
Ilang calories ang nasa repolyo? Ilang calories ang nasa nilagang at sariwang repolyo?
Ang calorie na nilalaman ng isang produkto ay karaniwang interesado sa mga taong nanonood ng kanilang figure. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito ang tungkol sa kung aling hilaw na repolyo ang may halaga ng enerhiya. Malalaman mo rin ang tungkol sa calorie na nilalaman ng iba pang mga uri ng gulay na ito
Ano ang maaari mong idagdag sa scrambled egg? Gamit ang ano at paano ka makakapagluto ng masarap na scrambled egg?
Mga itlog ng manok - marahil ang pinakasikat, pagkatapos ng tinapay at karne, isang produkto na walang alinlangan na matatagpuan sa bawat tahanan. Sa mga recipe ng isang malaking bilang ng mga pinggan, ang sangkap na ito ay naroroon. Ang unang pumapasok sa isip ay isang omelet, piniritong itlog at piniritong itlog. May mga makabuluhang pagkakaiba sa paghahanda ng mga pagkaing ito
Ilang carbs ang nasa isang orange? Anong mga bitamina ang nasa isang orange? Ang komposisyon at mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas
Ang orange ay isang prutas na available sa lahat at anumang oras ng taon. Sa tag-araw, masarap na i-refresh ang iyong sarili na may sariwang citrus, sa taglamig magdagdag ng sarap sa mabangong mga pastry ng Pasko o magtapon ng mga hiwa ng prutas sa mainit na mulled na alak. Ang prutas na ito ay mahalaga para sa mga bitamina na nilalaman nito, hindi alintana kung gaano karaming protina, carbohydrates at taba ang nasa orange. Alam ng lahat na naglalaman ito ng isang shock dose ng bitamina C
