2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Mayroong maraming kontrobersya tungkol sa kung gaano karaming mga itlog ang maaari mong kainin sa isang araw, na bahagyang inspirasyon ng mga medikal na alalahanin, isang bahagi ng makamundong karanasan. Ngunit lahat sila, sa isang paraan o iba pa, ay itinayo sa isang bagay. Ang mga itlog ay isa sa mga pinakamahusay na mapagkukunan ng mga protina, taba at carbohydrates sa perpektong ratio kung saan kailangan ng katawan ang mga ito. Ayon sa komposisyon
at ang kanilang pagiging kapaki-pakinabang ay maihahambing lamang sa mga mushroom, beans, cottage cheese na walang taba o karne ng manok, ngunit mayroon din silang sariling huli. Ipinakita ng mga medikal na pag-aaral na ang pagkonsumo ng malalaking halaga ng mga itlog ay nagdaragdag ng panganib ng coronary disease, nag-aambag sa akumulasyon ng kolesterol sa katawan at pinapaboran ang pagbuo ng plaka sa mga sisidlan. Nakakatakot ang lahat ng ito, ngunit paano ito sa totoong buhay, malayo sa mga terminong medikal? Alamin natin kung ilang itlog ang maaari mong kainin sa isang araw nang walang panganib sa kalusugan at pinsala sa katawan.
Para sa mga atleta
Ang mga weightlifter, lalo na ang mga bodybuilder, ay madalas na hindi tinatanggap ang lahat ng babala ng doktor dahil ipinapakita ng kanilang karanasan na ang mga itlog ay ganap na hindi nakakapinsala
para sa taong kasangkot sa matinding pagsasanay, tulad ng mataas na metabolic rate, katangian ngmga atleta, mas mabilis silang nasisipsip kaysa sa mayroon silang oras para saktan. Sa tanong na "kung gaano karaming mga itlog ang maaaring kainin ng mga atleta bawat araw", ang sagot ay malinaw - hindi hihigit sa 4-6 na piraso bawat araw, isinasaalang-alang ang kanilang pagkonsumo sa raw form sa almusal o pagkatapos ng isang hard workout. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa panahong ito na ang ating katawan ay higit na nangangailangan ng mga protina at carbohydrates, na nangangahulugang ang kolesterol, na kinatatakutan ng mga nutrisyonista, ay walang oras upang mabuo at mailagay sa dugo. At ito ay kinumpirma kahit ng mga doktor. Ngunit kung ang lahat ay malinaw sa pang-araw-araw na pamantayan, kung gayon ang tanong kung gaano karaming mga itlog ang maaari mong kainin bawat linggo ay bukas pa rin. Ang patuloy na pagkonsumo ng mga pagkaing protina ay hindi palaging kapaki-pakinabang, at kahit na mas mababa sa ganoong mga volume, ngunit ang mga atleta ay malulutas ang isyung ito nang napakasimple: bilang isang panuntunan, bawat ibang araw ay nagpapahinga sila para sa kanilang sarili, gamit ang whey protein at mga gainers bilang isang karagdagang mapagkukunan. ng protina.
Para sa mga ordinaryong tao
Kung ang lahat ay napakalinaw sa mga taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay, ang tanong ay lumitaw: "Ilang mga itlog ang maaari mong kainin bawat araw para sa mga gumugugol ng karamihan nito sa isang hindi gumagalaw at nakaupong posisyon?" Narito ang mga numero ay mas katamtaman: hindi hihigit sa 1-2 piraso bawat araw, isinasaalang-alang ang dalawa o tatlong araw ng pahinga para sa bawat limang araw. At muli salamat sa impluwensya ng ating metabolismo sa pagbuo ng kolesterol. Ito ay nauunawaan - kapag hindi tayo gumagalaw, mas madaling kapitan ng akumulasyon ng labis na taba, at, nang naaayon, sa paglipas ng panahon, lubusan nating inaalis ang ating sarili mula sa pagsasanay sa ating
circulatory system at puso. PEROAng pagkain ng maraming itlog, pritong patatas, karne o mushroom ay nagiging hindi lamang junk food para sa atin, kundi isang tunay na lason.
Resulta
Kaya, sa mga halimbawang ibinigay namin, sinagot namin ang tanong na "ilang itlog ang maaari mong kainin sa isang araw" sa ilang detalye, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa mga likas na katangian ng bawat organismo. Sa partikular, dapat mong suriin ang iyong mga antas ng kolesterol sa dugo nang hindi bababa sa isang beses bawat anim na buwan upang maiwasan ang panganib ng mga hindi gustong sakit at maayos na mabuo ang iyong pang-araw-araw na diyeta.
Inirerekumendang:
Ano ang mapaminsalang saging: maaari bang makasama sa kalusugan ang saging. Ilang saging ang maaari mong kainin bawat araw
Ang saging ay isang natatanging prutas, na sa komposisyon nito ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral na kailangan para sa normal na paggana ng buong organismo. Gayunpaman, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ang pagkonsumo ng produktong ito ay kailangang makabuluhang bawasan. Ang mga pasyente na may diabetes mellitus, mga sakit sa vascular at gastrointestinal tract ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor tungkol sa saging
Keso para sa pancreatitis: ano at gaano karami ang maaari mong kainin? Ano ang maaari mong kainin sa pancreatitis - isang listahan ng mga produkto
Ang keso ay mataas sa taba, lactose at madaling natutunaw na protina. Naglalaman din ito ng malaking halaga ng calcium, na nagpapanatili sa istraktura ng buto at tumutulong sa mga tisyu na i-renew ang kanilang mga sarili. Ang mga produkto ng curd ay perpektong nagbabad at nagbibigay-kasiyahan sa gutom, nagtataguyod ng pinabilis na panunaw ng pagkain. Ang mga produkto ay maaaring kainin sa purong anyo, pati na rin ang idinagdag sa mga salad, casseroles at pasta
Ilang itlog ang maaari mong kainin kapag walang laman ang tiyan nang hindi nakakasama sa kalusugan?
Ang mga itlog ay itinuturing na pinagmumulan ng malaking halaga ng kolesterol. ganun ba? Ilang itlog ang maaari mong kainin bawat linggo? Ano ang pinsala at ano ang pakinabang? Makakakita ka ng mga sagot sa mga tanong na ito sa artikulo
Ilang mani ang maaari mong kainin sa isang araw? Ano ang kapaki-pakinabang na mani para sa katawan?
Ang mga mani ay ang pinakakaraniwang mani sa mundo. Sa ngayon, ito ay magagamit sa maraming anyo: pinirito, inasnan, glazed, at kahit bilang isang i-paste. Ngunit, tulad ng anumang nut, ang mga mani ay may napakataas na nilalaman ng taba - ito ay isang napakataas na calorie na produkto. gaano karaming mani ang maaaring kainin bawat araw nang walang pinsala sa katawan at kalusugan? At ito ba ay nagkakahalaga ng pagkain? Ano ang mga benepisyo ng mani?
Anong uri ng tinapay ang maaari mong kainin na may diabetes: mga rekomendasyon at pang-araw-araw na paggamit
Alam ng mga taong may diabetes kung gaano kahalaga ang pagbibigay ng espesyal na atensyon sa wastong nutrisyon. Mayroong isang buong listahan ng mga pagkain na ipinagbabawal na kainin ng mga nagdurusa sa naturang mga pathologies. Ang mga produktong harina ay nararapat na espesyal na pansin. Kaya, anong uri ng tinapay ang maaari mong kainin na may diyabetis?
