Sandwich na may mantikilya at keso: calories depende sa mga sangkap

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang katawan ay nangangailangan ng pang-araw-araw na sustansya na idinisenyo upang makagawa ng mahahalagang enerhiya. Kung wala ito, ang isang tao ay hindi mabubuhay nang mahabang panahon. Ang bahagi ng enerhiya ay binago mula sa pagkain na hinihigop ng katawan. Samakatuwid, ang isang tao ay dapat makatanggap ng tiyak na bahagi nito araw-araw.

Mga calorie sa pagkain

Ito ang pangalan ng halaga ng enerhiya ng mga produkto na kailangan ng katawan ng tao upang gumana. Para sukatin ito, may mga espesyal na dami - calories.

Ang indicator na ito ay depende sa intensity ng trabahong ginagawa ng katawan. Kung mas aktibo ang pamumuhay ng isang tao, mas maraming carbohydrates, taba at protina ang kailangan niya.

Kung ang isang tao ay kumonsumo ng mas maraming calorie kaysa sa kanyang ginagastos, kung gayon ang labis ay idineposito sa katawan. Sa ganitong paraan, nabuo ang isang fat layer. Kung mas maraming enerhiya ang ginugugol kaysa sa pagkain, pumapayat ang tao.

Para sa normal na paggana ng lahat ng organo at magandang pangangatawan, kinakailangan na mapanatili ang natural na balanse. Samakatuwid, ang ilanmaingat na binibilang ng mga kabataan ang mga calorie. Nagbibigay-daan ito sa iyo na obserbahan ang "golden mean" - hindi masyadong payat at sa parehong oras ay hindi tumaba.

Ang pinakakaraniwang paraan upang masiyahan ang pakiramdam ng gutom at hindi makapinsala sa katawan ay isang maraming nalalaman na produkto tulad ng tinapay at mantikilya. Ang mga tamang sangkap ay makakatulong sa iyong mapanatili ang balanse at manatiling fit.

Sandwich

Common dish: isang slice ng tinapay na may iba't ibang pagkain sa ibabaw. Maraming uri ng sandwich at paraan ng paggawa nito.

Ang pinakakaraniwang ginagamit ay puti o itim na tinapay, kung saan ang mantikilya ay kinakalat sa isang manipis na layer. Sa itaas, ang komposisyon ay nagtatapos sa isang piraso ng keso o sausage. Ito ang pinakakaraniwang anyo ng mabilis na pagkabusog.

Ang pinakakaraniwang sandwich na may mantikilya at keso. Maaaring mag-iba ang calorie content nito depende sa mga sangkap na ginamit. Bukod pa rito, idinaragdag ang sausage, pate, jam o iba't ibang gulay.

Huwag matakot kumain ng mantika. Ang average na pang-araw-araw na rate ay 10-20 gramo. Salamat sa kanya, ang katawan ay tumatanggap ng kolesterol ng pinagmulan ng hayop. Kung hindi mo ito aabuso, walang magiging pinsala.

Keso

Naglalaman ito ng maraming nutrients, trace elements at amino acid na kailangan ng katawan araw-araw.

Ang produkto ay may mahusay na pagkatunaw at hindi nagbibigay-daan sa iyo na makakuha ng dagdag na libra. Samakatuwid, madalas sa mesa makakahanap ka ng sandwich na maymantikilya at keso. Ang calorie content nito ay nasa average na 500 kcal.

Ang pinausukang keso ay malawakang ginagamit para sa paggawa ng mga sandwich. Ito ay pinadali ng hitsura, nutritional value at lasa. Ginagawa ito sa 2 paraan: mainit at malamig na paninigarilyo. Depende sa uri at kalidad ng hilaw na materyal, ang keso ay maaaring gawin mula 7 hanggang 30 araw. Ang halaga ng enerhiya ng naturang produkto ay 380 kcal.

Sa panahon ng proseso ng produksyon, ang lahat ng mga sustansya na nilalaman ng gatas ay hindi lamang napreserba, ngunit dumarami pa. At salamat sa mga taba, ang keso ay nakakabusog ng gutom. Namumukod-tangi ito sa mga kapaki-pakinabang na katangian at nutritional value - mga kanais-nais na salik para sa katawan ng tao.

Sa kasamaang palad, ang pinausukang keso ay maaari ding makasama. Nangyayari ito kapag ginawa ito mula sa mababang kalidad ng gatas na may mga karagdagang kemikal at preservative. Maaari silang humantong sa mahinang kalusugan, allergy, at sa ilang kaso ay malubhang sakit.

Tinapay at mantikilya

Ito ay isang tradisyonal na ulam na ginagamit para sa almusal. Maaari itong ituring na isang magaan na meryenda o isang karagdagang ulam. Ang recipe ay napaka-simple at hindi nagiging sanhi ng mga paghihirap. Ito ay isang maliit na piraso ng puting tinapay na may kasamang sandwich butter.

Kalkulahin ang halaga ng enerhiya ng naturang almusal:

• Ang isang hiwa ng tinapay ay tumitimbang ng 25–35 gramo. Ang halaga ng enerhiya nito ay 80 kcal.
• Ang mantikilya ay naglalaman ng 70–80 kcal. Bilang resulta, ang mga calorie sa isang sandwich ay magiging 150-160Kcal.
• Ang parehong halaga ay makukuha sa katawan kung kakain ka ng 3 malalaking hinog na mansanas o isang katamtamang piraso ng dibdib ng manok.

Ang pagtukoy sa eksaktong bilang ng mga calorie ay napakahirap. Sa una, ito ay dahil sa uri ng produktong panaderya. Ang itim, bran o puting tinapay ay may ganap na magkakaibang nutritional value. Halimbawa, ang rye bread, na kadalasang ginagamit ng mga nutrisyunista, ay naglalaman ng 50 kcal.

Bukod sa mga organikong sangkap, kailangan ng katawan ng mga mineral at bitamina. Samakatuwid, imposibleng dalhin ang kanilang nilalaman sa isang kritikal na sitwasyon. Minsan kailangan mong bigyan ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at kumain ng mas masustansiya at mahalaga.

Sausage sandwich

Sa kasamaang palad, ang produktong ito ay hindi namumukod-tangi sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito para sa katawan. Samakatuwid, hindi mo ito dapat kainin araw-araw bilang almusal o magaan na meryenda.

Para sa pagluluto, kunin ang karaniwang "Doctor's" sausage. Ang nutritional value ng 100 g ng produkto ay halos 255 kcal. Ngunit napakaraming hindi kinakailangan para sa isang sanwits - sapat na ang isang maliit na piraso, kung saan ang halaga ng enerhiya ay 30-40 Kcal. Ang nutritional value ng slice ng tinapay mismo ay idinagdag dito. Bilang resulta, ang calorie content ay 120 Kcal.

Paano kung ang "Doktor" ay palitan ng pinausukang sausage? Ang calorie na nilalaman ng 100 g ng pinakakaraniwang uri ("Servelat") ay umabot sa 400 Kcal. Ang sitwasyon ay pinalala ng katotohanan na ang isang maliit na sandwich ay hindi sapat upang makakuha ng sapat.

Mainit na sandwich

Masarap na almusal ang dish na ito o isang magandang karagdagan sa isang set table. Ito ay naiiba sa tagal atparaan ng pagluluto.

Sa kasong ito, hindi ka maaaring magmadali at magpahid ng mantikilya sa tinapay nang basta-basta. Ang proseso ay nangangailangan ng isang seryosong diskarte at pasensya. Kung hindi, makakakuha ka ng sinunog na piraso ng masa na may hindi nakakatakam na palaman.

Bilang mainit na ulam, maaari kang maghurno ng sandwich na may mantikilya at keso. Ang nilalaman ng calorie nito ay hindi mag-iiba mula sa karaniwang isa, gayunpaman, ang aroma at lasa ay magiging mas pampagana. Kapag kinuha ang maliit na sining na ito mula sa oven, imposibleng isipin na madali itong ginawa gamit ang pinakasimpleng sangkap.

Mga sikat na recipe

Kadalasan ang mga maybahay ay naghahanda ng mga inihurnong sandwich na may ham at itlog. Napakadaling gawin sa anumang kusina. Sa oven, sa grill o sa apoy - kahit saan sila ay nagiging masigasig at namumula.

Ang paghahanda ay batay sa isang sandwich na may mantikilya at keso. Ang calorie na nilalaman ng bagong ulam ay magiging mas mataas, dahil ang mga karagdagang produkto ay idinagdag. Gayunpaman, kung isasantabi mo ang mga iniisip tungkol sa enerhiya at nutritional value, masisiyahan ka sa masarap na pagkain.

Para magawa ito, kailangan mong dala ang mga sumusunod na sangkap.

• base bun: 1-2pcs;
• itlog ng manok: 2 pcs;
• ham: 2-3 maliliit na hiwa;
• keso (anumang pagpipilian);
• asin;
• seasoning to taste.

Ating isaalang-alang ang pinakasimpleng paraan, na kinuha mula sa karanasan ng pagluluto sa bahay. Habang umiinit ang oven, ang malambot na core ay tinanggal mula sa tinapay. Sa halip, maglagay ng ilang piraso ng bacon. Para sa bawat kailangan mong basagin ang isang itlog ng manok. Sa pamamagitan ngasin at timplahan ayon sa panlasa. Itaas ang lahat na may gadgad na keso at balutin sa foil. Maghihintay pa ng 15-20 minuto - at magiging handa na ang ulam.

Ang calorie na nilalaman ng mga sandwich ay kadalasang mababa, na kung saan, kasama ng pinakamainam na pisikal na aktibidad, ay magdadala ng mga nakikitang benepisyo sa katawan ng tao.