2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Walang sinuman ang nagdududa na kailangan ng sinumang tao na kumain ng gulay at prutas araw-araw para sa mabuting nutrisyon. Marami na ang naisulat at sinabi tungkol sa kung gaano sila kapaki-pakinabang. Ngunit ano ang tungkol sa mga berry? Masarap lang ba sila at walang ganoong pangangailangan para sa kanila? Actually hindi naman. Kaya lang karamihan sa kanila ay mahirap itabi at i-transport. Samakatuwid, ang mga berry ay bihirang mahulog sa aming mesa. Ngunit marami sa kanila ay nakikilala din sa mababang calorie na nilalaman. Ang mga blueberry ay marahil ang pinakabihirang mga berry, ngunit hindi gaanong kapaki-pakinabang.
Sa hitsura, ito ay halos kapareho sa iba pang kamag-anak nito - mga blueberry. Gayunpaman, naiiba ito dito sa mas malalaking sukat at may medyo mala-bughaw na kulay at mas malambot na texture. Ang mga blueberries, na mababa sa calories, ay natural na matatagpuan sa mga latian at mababang lupain. Bagaman ito ay napaka hindi mapagpanggap at maaaring lumaki sa anumang lupa. Samakatuwid, ito ay lalong lumaki sa halip na iba pang mga berry sa bansa. Totoo, kailangan mong maging maingat kapag nag-aani ng mga blueberry. Ang mga ito ay napakalambot at madaling kulubot. Pangunahing ipinapaliwanag nito ang mataas na presyo nito sa mga tindahan, at ang katotohanang itobihirang makita sa mga istante.
Mga pakinabang ng blueberries
Gayunpaman, kahit minsan ay sulit na isama ito sa iyong diyeta. Pinagsasama ng berry na ito ang mga katangian tulad ng mataas na nutritional value at mababang calorie na nilalaman. Ang mga blueberry bawat 100 g ay naglalaman lamang ng 35 kcal. Kasabay nito, mayaman pa rin ito sa bakal, na ganap na hinihigop ng katawan. Ang nilalaman ng magnesiyo sa loob nito ay ginagawang hindi lamang isang kaaya-aya, kundi pati na rin isang dessert na kapaki-pakinabang para sa mga daluyan ng dugo. Bilang karagdagan, ang berry na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng mga bituka at pancreas.
Ngunit ang pinakakawili-wiling bagay ay, ayon sa mga nutrisyunista, ang blueberry juice ay mas malusog kaysa sa maraming iba pang natural na inumin. Ang katotohanan ay ang berry ay mayaman sa mga antioxidant at perpektong nililinis ang katawan ng mga lason at lason. Sa pamamagitan ng paraan, ang juice ay maaaring gawin mula sa mga blueberries na minasa sa panahon ng pag-aani at transportasyon. Pagkatapos ng lahat, walang mas mahusay kaysa sa sariwang kinatas na juice na may isang piraso ng yelo sa init ng tag-init. Ngunit lalo na ang berry na ito ay magiging interesado sa mga nais na mawalan ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ito ay nakikilala hindi lamang sa pamamagitan ng mababang calorie na nilalaman nito - ang mga blueberry ay nagagawa pa ring magbuwag ng mga taba.
Paghahanda para sa taglamig
Gayunpaman, tulad ng ibang berry, ito ay iniimbak na sariwa sa napakaikling panahon. Oo, maaari mo lamang itong kolektahin sa tag-araw. Samakatuwid, ang mga blueberries na hindi agad kinakain ay kadalasang ginagamit upang gumawa ng mga pie, jam at giniling na may asukal. Ang anumang paggamot sa init ay sumisira sa mga bitamina at trace elements sa mga pagkain. Samakatuwid, upang mapanatili ang lahat ng mga benepisyo ng berry at ang mababang calorie na nilalaman nito, ang mga blueberry ay lalong nagyelo. Sa form na ito, ito ay magiging posible sa taglamiggamitin para sa mga dessert, fruit drink at muffins.
Contraindications sa pagkain ng blueberries
Gamitin lamang ang berry na ito sa katamtaman. Bagama't marami, nauunawaan kung gaano karaming mga calorie ang nasa mga blueberry at kung gaano kapaki-pakinabang ang mga ito, kainin ang mga ito sa walang limitasyong dami. Ang katotohanan ay na kapag overeating, ang berry ay maaaring maging sanhi ng pagduduwal, pagsusuka at sakit ng ulo. At dahil sa mataas na nilalaman ng antioxidants sa blueberries, ang labis na pagkonsumo ay maaaring humantong sa kapansanan sa paggana ng kalamnan. At isang ganap na kontraindikasyon sa paggamit nito sa pagkain ay biliary dyskinesia.
Inirerekumendang:
Maaaring ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina: ang mga benepisyo ng pinatuyong mga aprikot, ang epekto nito sa gastrointestinal tract ng bata sa pamamagitan ng gatas ng ina, payo ng mga doktor at rekomendasyon para sa mga nagpapasusong ina
Maraming tao ang nakakaalam na ang mga pinatuyong prutas ay malusog. Ito ay dahil sa malaking halaga ng mga bitamina at iba't ibang mga elemento ng bakas sa kanilang komposisyon. Bilang isang resulta, ang mga naturang produkto ay madalas na inirerekomenda sa mga ina ng pag-aalaga, dahil nagagawa nilang palakasin ang immune system - kapwa sa kanilang sarili at sa mga bagong silang na sanggol. Maaari bang ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina? Ito ang susubukan nating alamin
Apple: calories bawat 100 gramo. Calorie na nilalaman ng mga mansanas, ang kanilang mga benepisyo at nutritional value
Apple ay isang natatanging produkto. Bitamina C, P, E at halos buong pangkat ng bitamina B - ito ang buong mansanas. Ang mga calorie bawat 100 gramo sa hanay ng 35-47 calories ay nagpapahintulot sa kanya na matagumpay na kumuha ng isang karapat-dapat na posisyon sa kategorya ng mga produktong pandiyeta. Maraming mga diyeta ang nagtataglay ng ipinagmamalaking pamagat ng "Apple" at nagiging sanhi ng mga seryosong talakayan sa mga doktor at mga mamimili. Kahit na ang mga bata sa kindergarten ay alam ang tungkol sa mga benepisyo ng mansanas. Ang malutong, sariwa, inihurnong at pinatuyong mansanas ay matatag na pumasok sa ating pang-araw-araw na pagkain
Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng juice at nectar: ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga inumin at ang kanilang mga pagkakaiba
Isa sa pinakamahalagang produkto ay ang mga juice at lahat ng uri ng nectar na kinakain. Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa parehong mga bata at matatanda, dahil ang nilalaman ng mga bitamina at iba pang mga bahagi sa kanila ay medyo mataas. Gustung-gusto ng maraming tao ang mga juice para sa kanilang natatanging matamis na lasa. Ang mga modernong tindahan ay maaaring magbigay sa bumibili ng maraming iba't ibang mga pagpipilian para sa isang inumin. Gayunpaman, hindi lamang mga juice ang nasa istante, kundi pati na rin ang mga nektar ng prutas, mga inuming juice
Ang mga benepisyo at pinsala ng poppy. Mga buto ng poppy: mga benepisyo at pinsala. Ang pagpapatuyo gamit ang mga buto ng poppy: mga benepisyo at pinsala
Poppy ay isang napakagandang bulaklak na nakakuha ng kontrobersyal na reputasyon dahil sa mga kontrobersyal na katangian nito. Kahit na sa sinaunang Greece, minahal at iginagalang ng mga tao ang halamang ito dahil sa kakayahang kalmado ang isip at pagalingin ang mga sakit. Ang mga benepisyo at pinsala ng poppy ay pinag-aralan sa loob ng maraming siglo, kaya ngayon napakaraming impormasyon ang nakolekta tungkol dito. Ang ating malayong mga ninuno ay tumulong din sa mga mahiwagang bulaklak na ito. Sa kasamaang palad, ngayon ilang mga tao ang nakakaalam tungkol sa mga nakapagpapagaling na epekto ng halaman na ito sa katawan ng tao
Goji Berries Cocktail. Mga cocktail na may goji berries. Mga recipe na may goji berries
Goji berries ay tumutubo at hinog sa mga lambak ng Mongolia, Himalayas at Tibet. Para sa marami, tila sila ay isang tunay na kakaiba, ngunit ang kanilang mga kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ay halos hindi matataya. Sa ngayon, ang berry na ito ay itinuturing na isa sa pinakamahalagang halamang panggamot sa mundo
