2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang wastong nutrisyon ay naging pangunahing uso sa ating panahon. Sinusubukan naming huwag kumain nang labis, hatiin ang mga bahagi sa maraming madalas na pagkain, patuloy na uminom ng tubig na may limon at gawin ang lahat na labis naming inirerekomenda sa Internet. Gayunpaman, ang gayong payo ay mahigpit na sinusunod lamang ng mga maybahay. Trabaho, pag-aaral, pagpupulong sa negosyo - minsan gusto mong kumain ng tama, ngunit hindi mo magawa. Tanging isang sanwits na may sausage ang nagiging kaligtasan, ang calorie na nilalaman sa gayong mga sandali ay hindi kahit na abala. Gayunpaman, mas mabuti ito kaysa sa ganap na magutom. Bagama't medyo kawili-wili ang tanong tungkol sa calories.
Ilang calories ang nasa sandwich?
Marahil, bago sagutin ang tanong kung gaano karaming mga calorie ang nasa sandwich na may sausage, sulit na i-disassemble ang simpleng ulam na ito sa mga bahagi nito. Pagkatapos ng lahat, mula sa kung anong uri ng produktoang gagamitin ay depende sa halaga ng enerhiya nito. Kadalasan, ang sandwich ay may kasamang tinapay, puti o itim, pati na rin sausage at keso.
Bread calories
Tulad ng alam mo, may ilang mga uri ng tinapay lamang. Rye, trigo, na may bran, puti - ang pagpipilian ay hindi limitado sa halos anumang bagay. Iyan ba ang halaga ng enerhiya, na maingat na kinakalkula ng lahat ng pagbaba ng timbang. Samakatuwid, kapag sinusuri kung anong nilalaman ng calorie ang isang sausage sandwich, ang unang dapat gawin ay bumaling sa batayan nito - tinapay.
Sa pangkalahatan, ang mga produktong harina ay ang pinaka mataas na calorie, kaya kailangan mong maging maingat hangga't maaari sa kanila. Halimbawa, ang tinapay na may bran ay ang pinaka mataas na calorie - mga 230 kcal bawat 100 gramo ng produkto. Borodinsky - sa isang lugar sa paligid ng 207. Rye - 165. Ng puting tinapay, ang pinaka mataas na calorie ay trigo. Naglalaman ito ng hanggang 242 kcal. Higit pa, marahil, ang isa na may mga additives sa anyo ng mga pinatuyong prutas at mani. Ang halaga ng enerhiya nito ay maaaring umabot ng hanggang 342 kcal.
Ngunit may isang magandang balita: kapag kinakalkula ang calorie na nilalaman ng isang sandwich na may sausage, bigyang-pansin ang katotohanan na ang buong halaga ay tinutukoy ng 100 gramo. Ang isang hiwa ng tinapay sa parehong oras ay tumitimbang ng mga 60 gramo. At, samakatuwid, sa halip na 165 kcal, makakakuha tayo ng 99. Dapat ko ring sabihin na ang halaga ng produkto ay nagbabago din depende sa recipe, kaya mas mahusay na gamitin ang impormasyon sa pakete.
Sausage calories
May napakaraming uri ng sausage. At ang halaga ng kanilang enerhiya ay maaaring mula 180 hanggang 600 kcal. Ang lahat ay nakasalalay sakung pinili mo ang isang dietary doctorate upang alagaan ang iyong sarili, o nanirahan sa pinaka mataas na calorie - hilaw na pinausukang brisket. Ang kadahilanan na ito ay napakahalaga. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga sandwich na may pinausukang sausage ay hindi inirerekomenda para sa mga sumusunod sa kanilang figure. Sa pamamagitan ng paraan, ang karne ng manok ay itinuturing na pinaka pandiyeta, samakatuwid, ang pagpili ng sausage ng manok, hindi ka nanganganib na makakuha ng dagdag na pounds. Ang halaga ng naturang produktong karne ay 180 kcal lamang bawat 100 gramo ng produkto.
Ngunit may ilang panuntunang dapat tandaan. Kapag kinakalkula ang calorie na nilalaman ng isang sausage sandwich, isaalang-alang ang katotohanan na ang isang slice ay mas mababa sa 100 gramo. Halimbawa, ang halaga ng isang piraso ng pinakuluang sausage ay magiging 36 kcal lamang, at pinausukan - mga 60. Pagsamahin natin ang lahat ng data na nakuha. Lumalabas na ang maximum na calorie na nilalaman ng isang sandwich ay magiging 270 kcal, at ang pinakamababa ay - 135.
Sandwich na may sausage at keso: calories
Paano kung magpasya kang i-treat din ang iyong sarili sa ilang keso? Ang nasabing sanwits ay dobleng masustansya, dahil ang keso, bilang isang produkto ng fermented na gatas, ay naglalaman ng sapat na dami ng protina. Actually, parang mataba. Samakatuwid, ang isang sandwich na may sausage at keso ay magkakaroon ng mataas na calorie na nilalaman. Sa karaniwan, ang halaga ng enerhiya ng produktong ito ng fermented milk ay magiging 300 kcal bawat 100 gramo, kung hindi isasaalang-alang ang dietary tofu.
Ang isang piraso ay katumbas ng humigit-kumulang 11 gramo. Kaya, sa mga calorie na aming kinakalkula sa itaas, ito ay nagkakahalaga ng pagdaragdag ng isa pang 30 kcal. Ito ay lumiliko na ang isang sandwich na may keso at sausage ay babayaran ka ng maximum na 300 calories, isang minimum na 165. At ito ay tungkol sa 10-15% ng pang-araw-araw na pangangailangan. Isang pares ng tatlong sandwich sa isang araw - at maaari mong kalimutan ang tungkol sa isang buong pagkain. Bilang karagdagan, ang harina, eksakto tulad ng mga sausage, ay mabilis na carbohydrates. Pagkatapos ng paghahati, sila ay nagiging taba. At nangangahulugan iyon na sa lalong madaling panahon kailangan mong magpaalam sa manipis na baywang at nababanat na tiyan.
Konklusyon
Ngayon, alam ang calorie na nilalaman ng isang simple at tila maliit na ulam tulad ng mga sandwich, ligtas kang makakapagdesisyon: isama ang mga ito sa iyong diyeta o umiwas. Sa huli, ang tinapay ay maaaring mapalitan ng mas kaunting mga tinapay na may mataas na calorie, at sausage na may natural na karne, tulad ng dibdib ng manok. Magkakaroon ng higit pang mga benepisyo, at ang mga dagdag na libra sa tiyan at mga gilid ay hindi maliliman ang iyong pag-iral. Sa pamamagitan ng masusing paglapit sa wastong nutrisyon, huwag hayaang pumasok sa iyong buhay ang pantal na meryenda.
Inirerekumendang:
Cottage cheese para sa hapunan: nutritional rules, calorie content, nutritional value, recipe, nutritional value, komposisyon at mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto
Paano makakuha ng tunay na gastronomic na kasiyahan? Napakasimple! Kinakailangan lamang na ibuhos ang isang maliit na cottage cheese na may isang garapon ng masarap na yogurt ng prutas at tamasahin ang bawat kutsara ng masarap na delicacy na ito. Ito ay isang bagay kung kumain ka ng simpleng dairy dish para sa almusal, ngunit paano kung magpasya kang kumain ng cottage cheese para sa hapunan? Paano ito makakaapekto sa iyong figure? Ang tanong na ito ay interesado sa marami na nagsisikap na sumunod sa lahat ng mga postulate ng wastong nutrisyon
Nutritional value ng pinakuluang brown rice. Bigas: nutritional value bawat 100 gr
Ano ang bigas? Mga uri ng palay na may maikling paglalarawan. Teknolohiya ng paglilinang at pag-iimbak ng mga pananim. Nutritional value ng bigas sa hilaw at pinakuluang anyo. Mapinsala at benepisyo sa katawan ng tao
Mga Pangunahing Kaalaman sa Malusog na Pagkain: Ang Nutritional Value ng Mga Itlog
Ang mga itlog ng manok ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Naglalaman ang mga ito ng iba't ibang uri ng nutrients. Ang nutritional value ng mga itlog ay ginagawa silang isang kailangang-kailangan na produkto para sa wastong paglaki at pag-unlad ng mga bata. Ang nilalaman ng protina, taba, mineral at bitamina sa kanila ay balanse. Kasama sa komposisyon ng produktong ito ang halos lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa isang tao
Meat: nutritional value, chemical composition, biological value, energy value, mga katangian
Ang sangkatauhan ay kumakain ng karne mula pa noong unang panahon. Naniniwala ang mga anthropological na siyentipiko na ang karne, na ang halaga ng nutrisyon ay napakahalaga, ay may malaking papel sa pag-unlad ng utak ng tao
Posible bang magbawas ng timbang kung kakaunti ang iyong kinakain: laki ng bahagi, calories, nutritional value at pagbaba ng timbang
Sa artikulo, isasaalang-alang natin kung posible bang magbawas ng timbang kung kakaunti. Paano unti-unting ayusin ang katawan na mas kaunting pagkain ang kailangan upang mababad kaysa sa naunang hinihigop. Paano mabayaran ang pagbaba sa dami ng pagkain na natupok para sa tiyan upang maging kalmado hangga't maaari. Isaalang-alang ang kapaki-pakinabang na payo ng mga taong nakayanan ang gawain at walang kahirap-hirap na binawasan ang kanilang timbang sa normal
