2025 May -akda: Isabella Gilson | gilson@usefulfooddrinks.com. Huling binago: 2025-01-23 13:13
Inihahanda ng bawat bansa ang paborito nating omelet sa sarili nitong paraan. Ang calorie na nilalaman ng ulam na ito ay nakasalalay sa mga additives na inilalagay dito. Maaari kang magluto ng dietary omelet at mas kasiya-siya.
Spanish omelet: calories at feature
Ang ulam na ito ay tinatawag ding tortilla. Ito ay may sariling sarap, kahit na ang lahat ng mga sangkap ay pamilyar sa mga naninirahan sa ating bansa. Para sa dalawang servings, kumuha ng dalawang daan at walumpung gramo ng hilaw na patatas, limang itlog, sibuyas sa panlasa (ngunit mas mabuti pa - nagbibigay ito ng juiciness), isang kamatis, isang baso ng berdeng mga gisantes, langis ng oliba, asin at paminta. Hugasan at linisin ang lahat ng mga gulay. Gupitin ang patatas sa napakanipis na plastik, sibuyas at kamatis sa mga cube. Iprito sa isang kawali. Samantala, talunin ang mga itlog sa isang malaking mangkok na may asin at paminta. Matapos ang patatas ay kalahating luto, magdagdag ng berdeng mga gisantes sa kawali. Painitin ito ng kaunti at punuin ng pinalo na itlog. Pakuluan sa napakahinang apoy.
Maaari mo itong ilagay sa oven pagkatapos mag-browning - para makakuha ka ng mas malambot na egg omelet. Ang calorie na nilalaman ng ulam na ito ay medyo mataas: mga dalawang daancalories bawat daang gramo. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang patatas ay isa sa mga pinaka masustansiyang pagkain. Kung kumain ka ng tortilla para sa almusal at sa maliit na dami, hindi ka maaaring mag-alala na ang ulam na ito ay makapinsala sa iyong figure.
Country omelette na may gatas: calories at subtleties ng pagluluto
Ito ang isa sa pinakamadaling almusal na maiisip mo. Para sa isang four-egg omelet, kailangan mong kumuha ng isang daang gramo ng ham, mantikilya para sa pagprito, isang sibuyas, isang baso ng tinadtad na kabute, isang kamatis, perehil at ilang kutsarang gatas (maaaring mapalitan ng cream). Ang mga sibuyas na may mga mushroom ay dapat na pinirito sa isang kawali, asin at paminta. Pagkatapos ay kailangan mong idagdag ang mga kamatis, tinadtad sa mga cube, nilagang, ibuhos ang perehil at ham sa kawali, ibuhos ang pinaghalong itlog at cream (o gatas), ilagay sa oven sa loob ng limang minuto. Ihain ito nang mainit - para ma-appreciate mo ang kakaibang lasa ng omelette. Ang calorie na nilalaman ng ulam na ito ay hindi hihigit sa isang daan at limampung calories. Okay lang para sa masaganang almusal.
Japanese omelette o tamago-yaki
Ang ulam na ito ay hindi pangkaraniwang hugis, bagama't naglalaman ito ng mga produktong pamilyar sa ating lahat. Ang omelette na ito, na ang calorie na nilalaman ay tinutukoy lamang ng mga itlog (at hindi hihigit sa 150 calories bawat 100 gramo) at toyo, ay maaaring ligtas na tinatawag na isang pandiyeta na produkto. Maaari mo itong gamitin para sa mainit na sushi o ihain lamang ito kasama ng almusal upang sorpresahin ang iyong pamilya. Apat na itlog at isang hilaw na pula ng itlog ay dapat ihalo sa isang kutsarita ng toyo. Susunod, kailangan mong talunin ang halo na ito, pag-iwas sa hitsuramga bula ng hangin, salain sa pamamagitan ng isang salaan. Pagkatapos ay magdagdag ng kaunting asukal at asin at haluin hanggang sa matunaw ang asukal, pagkatapos ay ibuhos ang ikatlong bahagi ng pinaghalong sa isang non-stick na kawali. Sa sandaling makuha ang mga itlog, agad na igulong ang roll at iwanan ito sa gilid ng kawali. Pagkatapos ay kailangan mong ibuhos ang pangalawang kalahati ng pinaghalong, balutin ang unang roll sa bahaging ito ng omelet. Gawin ang parehong sa huling batch. Ang natapos na Japanese omelet ay hinihiwa sa mga bilog at inihain kasama ng adobo na luya o wasabi.
Inirerekumendang:
Omelet na may mushroom. Mga pagpipilian sa pagluluto at rekomendasyon
Ang masarap na masaganang almusal ang susi sa isang matagumpay na araw. Upang makuha ang pinakamataas na benepisyo mula sa mga sangkap sa iyong pagkain sa umaga, kailangan mong piliin at ihanda ang tamang ulam. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa pagkain sa oras ng pre-dinner ay isang omelette na may mga mushroom
Japanese omelet: isang hindi pangkaraniwang classic sa iyong mesa
Gusto mo bang pasayahin ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay sa isang bagay na hindi karaniwan, ngunit walang paraan para makabili ng mga produkto sa ibang bansa? May solusyon! Gumawa tayo ng Japanese omelet na siguradong mababaliw ang lahat, at higit sa lahat, kakailanganin natin ang mga pinakasimpleng produkto na tiyak na makikita sa iyong refrigerator
Walang taba na cottage cheese: calories bawat 100 gramo. Cottage cheese na may kulay-gatas: calories bawat 100 gramo. Vareniki na may cottage cheese: calories bawat 100 gramo
Cottage cheese ay tumutukoy sa mga produktong fermented milk, may mababang calorie na nilalaman at nakukuha sa pamamagitan ng pag-oxidize ng gatas, na sinusundan ng decanting whey. Ayon sa nilalaman ng calorie, nahahati ito sa walang taba na cottage cheese (calorie content bawat 100 g - 70%, fat content hanggang 1.8%), fat cottage cheese (19 - 23%) at classic (4 - 18%). . Mayroong maraming mga recipe para sa mga pinggan kasama ang pagdaragdag ng produktong ito
Omelet sa isang double boiler: recipe na may larawan
Ang mga pagkain mula sa double boiler ay naging simbolo ng isang malusog na pamumuhay. At ang mga taong sumunod sa wastong nutrisyon ay hindi maiisip ang kanilang pag-iral nang walang ganitong himala ng teknolohiya. Ang isang omelet sa isang double boiler ay maaaring mukhang medyo mura para sa mga mahilig sa isang malutong na crust, ngunit ang mga benepisyo ng ulam na ito ay gumagawa ng mga scammer sa buong mundo na pumili ng partikular na paraan ng pagluluto
Attention sa calories! Cheesecake at ang mga varieties nito sa menu ng diyeta
Cheesecake ay itinuturing na isa sa mga pinakamasustansyang dessert, dahil ang recipe nito ay may kasamang cheese base, at kadalasang dinadagdagan ng mga natural na berry at prutas