Apple diet: mga resulta at review. Ilang calories ang nasa 1 mansanas?

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Gusto mo bang kumain? Kumain ng mansanas. Gusto mo ba ng mansanas? Ayaw mong kumain. Ang panuntunang ito ay sinusunod ng lahat ng gustong magpaalam sa pagiging sobra sa timbang. Gaano kabisa ang apple diet? Ang mga resulta at feedback ay mariing nagmumungkahi na ang makatas na berde at pulang prutas na kasama sa balanseng diyeta ay makakamit ang ninanais na resulta sa maikling panahon.

Lahat ng kabutihan ng hinog na mansanas

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang regular na pagkonsumo ng berde at pulang mansanas ay nagbibigay-daan hindi lamang upang mapupuksa ang labis na sentimetro sa paligid ng baywang, kundi pati na rin upang lubusang linisin ang katawan. Ang mga mansanas ay naglalaman sa kanilang komposisyon ng lahat ng kinakailangang sangkap at mga elemento ng bakas na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng katawan, at pinipigilan din ang pag-unlad ng atherosclerosis at hypertension. K altsyum, posporus, potasa at yodo - lahat ng mga sangkap na ito ay tumutulong upang alisin ang labis na likido mula sa katawan, pati na rin gawing normal ang presyon ng dugo, linisin ang dugo at gawing normal.mas nababanat ang mga daluyan ng dugo.

Sa ngayon, ang pinakamabisang paraan na nagpapahintulot sa iyo na magbawas ng timbang ay ang apple diet. Titiyakin ito ng mga resulta at feedback.

Kailangan mo lang magdagdag ng mga sariwang mansanas sa iyong diyeta upang makita kung gaano kahusay ang epekto ng mga ito sa iyong pangkalahatang kagalingan. Ang regular na pagkonsumo ng sariwang berde at pulang prutas ay nakakatulong sa mabisang pag-alis ng mga lason, lason at mabibigat na metal mula sa katawan. Pina-normalize ng mga mansanas ang metabolismo sa katawan, at pinasisigla din ang peristalsis ng bituka.

Sa karagdagan, ang isang mansanas bago kumain ay nagbibigay-daan sa iyo na bawasan ang dami ng pagkain na natupok sa ibang pagkakataon. Ang prutas na ito ay naglalaman ng glucose, na nangangahulugan na ang isang makatas na berdeng mansanas ay maaaring maging isang magaan na meryenda.

Ano ang mga apple diet?

Ngayon, mayroon lamang isang malaking bilang ng mga uri ng menu ng mansanas para sa mga nagnanais na pumayat. Ang pinakamadaling paraan upang magpaalam sa pagiging sobra sa timbang ay ang pagkain ng mansanas. Ang mga resulta at review ng mga mas payat na babae ay makakatulong sa iyong magpasya sa pinaka-angkop na diyeta.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ang mga review ng pagbaba ng timbang kababaihan ay maaaring hindi ang pinaka-rosas. At ang bagay ay ang diyeta ay isang buong hanay ng mga pamamaraan at rekomendasyon na pinili nang paisa-isa, depende sa paunang timbang at ang nais na resulta.

Sa panahon ng diyeta, dapat mong maingat na subaybayan ang estado ng iyong katawan. Sa anumang pagkakataon dapat kang mawalan ng timbangmasama ang pakiramdam. Kaya, halimbawa, ang sakit o regla ay malayo sa pinakamahusay na mga kasama sa diyeta. Ang diyeta ng mansanas para sa pagbaba ng timbang ng 10 kg ay hindi lamang pula o berdeng prutas para sa almusal, tanghalian at hapunan. Ito ay isang buong balanseng complex ng mga produkto na dapat pagsamahin sa mga mansanas.

Ang mga Nutritionist ay nagpapayo sa mga araw ng pag-aayuno. Maipapayo na gawin ito nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Hindi mahirap ayusin ang isang araw ng mansanas. Sa kasong ito, maaaring hindi kailanganin ang diyeta kung nakaugalian mong ayusin ang mga araw na iyon para sa iyong katawan.

Ang batayan ng apple diet

Batay sa pangalan, madaling hulaan na ang pangunahing ulam ay mansanas. Hindi bababa sa isa at kalahating kilo ng mga makatas na prutas na ito ay dapat kainin bawat araw. Gayunpaman, mayroong isa pang kondisyon na dapat sundin sa panahon ng paglilinis ng katawan - uminom ng sapat na malaking halaga ng likido. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na, sa isip, ang isang tao ay dapat uminom ng hindi bababa sa isa at kalahating litro ng tubig bawat araw. Ang tsaa, kape, soda at mga juice ay hindi kasama sa halagang ito. Ang perpektong kasama para sa berdeng mansanas ay walang gas na mineral na tubig o green tea.

Ang diyeta ng isang taong nagpapababa ng timbang ay dapat na binubuo ng ilang uri ng mansanas. Ang mga ito ay maaaring berde, pula o dilaw na prutas depende sa mga indibidwal na kagustuhan. Ang mga mansanas ay nag-aambag sa pagbaba ng timbang, paglilinis ng katawan at normalisasyon ng mga proseso ng metabolic. Sa tulong ng mga prutas na ito, hindi ka lamang makakagawa ng isang baywang, ngunit mapupuksa mo rin ang mga lason, lason at mabibigat na metal.

Dignidad ng mansanasmga diyeta

Short-term, kaligtasan, cost-effectiveness at versatility - ito ang mga halatang bentahe ng apple diet, na literal na mapapansin mula sa mga unang araw. Available ang mga mansanas sa anumang dami at iba't-ibang sa buong taon. Ang kanilang gastos ay katanggap-tanggap, at ang iba't ibang lasa ay magbibigay-daan sa iyo upang piliin ang pinaka-angkop na iba't para sa pag-alis ng labis na pounds. Siyempre, hindi lahat ay napakasimple. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong maingat na subaybayan ang iyong diyeta. Ang isang mansanas sa harap ng isang plato ng pritong patatas ay hindi isang diyeta, ngunit isang pangungutya sa katawan. Kaya naman pagkatapos ng apple diet, dapat mong ganap na baguhin ang iyong diyeta para hindi na bumalik muli ang mga sobrang libra.

Ang Apple diet para sa isang linggo o isang buwan ay may ilang kontraindiksyon. Kaya, halimbawa, ang mga taong may mga sakit sa digestive system ay dapat umiwas sa labis na pagkonsumo ng mansanas.

Gayunpaman, matutukoy ang mga pangunahing benepisyo:

• Isang opsyon sa badyet para sa mga gustong mag-alis ng dagdag na sentimetro sa baywang at balakang. Ang halaga ng isang kilo ng mansanas ay nag-iiba sa loob ng 70 rubles. Ang presyo ay depende sa uri ng prutas at sa lugar ng kanilang paglaki. Gayunpaman, sa buong taon, ang mga mansanas ang mabibili sa walang limitasyong dami sa mga pamilihan at tindahan.
• Tanging ang apple diet, na ang mga resulta at mga review ay mas nakapagpapasigla, ay nagbibigay-daan sa iyong mawalan ng ilang pounds nang hindi gumagamit ng nakakapagod na pag-eehersisyo sa gym.
• May kapaki-pakinabangepekto sa katawan sa kabuuan.

Ang pagbabawas ng timbang gamit ang mga mansanas ay hindi available sa lahat. Ang diyeta na ito, tulad ng iba pa, ay may mga kontraindiksyon nito, na dapat mong bigyang pansin.

Mga disadvantages ng apple diet

Tulad ng nabanggit na, ang apple diet ay kontraindikado para sa mga taong may problema sa pagtunaw.

Ang diyeta na mayaman sa mansanas ay maaaring magpalala sa iyong pakiramdam. Ang taong sanay kumain ng pritong, matamis, maanghang at maaalat na pagkain ay mahihirapang palitan ng mansanas ang paborito nilang pagkain. Ito ay para sa kadahilanang ito na sa mga unang araw ng pagkain ng mansanas, maaari kang makatagpo ng mga side effect tulad ng pagkahilo, panghihina, gutom, at kahit na pagduduwal. Gayunpaman, sa loob lamang ng tatlong araw, mawawala ang lahat ng mga palatandaang ito, at sa halip ay lilitaw ang manipis na baywang at magandang kutis.

Ang mga taong may mataas na kaasiman ng tiyan ay dapat pumili ng iba't ibang pulang mansanas, dahil ang mga ito ay pinakamadalas na matamis at hindi na makapagpapalala ng mga sakit sa digestive system.

Apple diet ay kontraindikado para sa mga buntis at nagpapasuso! Sa panahong ito, ang katawan ay dapat tumanggap ng pinakamataas na dami ng sustansya, at hindi nagdurusa sa gutom.

Mga kapaki-pakinabang na tip at trick

Ang mga uri ng pulang mansanas, tulad ng berde o dilaw, ay hindi kasing mayaman sa taba at protina. Dahil dito, maaaring mapagod at maantok ang isang taong pumapayat.

Ang Apple diet sa loob ng 3 araw ay bahagyang magpapasikip ng tiyan at maalis ang 2-3 kilo. Ang lahat ng ito ay tiyak na babaliklinggo pagkatapos bumalik sa isang normal na diyeta. Upang makamit ang mas malubhang resulta, sulit na ganap na baguhin ang iyong diyeta at alisin ang lahat ng nakakapinsalang pagkain.

Ang panandaliang pagkain ng mansanas ay kinabibilangan ng madalas na pag-ihi. Ang katotohanang ito ay dapat isaalang-alang ng mga taong, dahil sa kanilang mga opisyal na aktibidad, ay hindi kayang bumili ng madalas na pamamasyal.

Huwag lumipat sa apple menu kung masama ang pakiramdam mo. Ang isang tensiyonado na sitwasyon sa pamilya o sa trabaho, isang sakit, isang paglipat o isang pagbabago sa karaniwang kapaligiran, ang pagsisimula ng regla, o lamang ng pana-panahong depresyon - sa alinman sa mga sitwasyong ito, ito ay nagkakahalaga ng pagpapaliban sa pagbabawas ng diyeta hanggang sa mas mahusay na mga oras.

Ang isang mahusay na solusyon para sa paparating na bakasyon o isang partikular na mahalagang kaganapan ay isang apple diet sa loob ng 3 araw. Maaaring dagdagan ang tagal nito upang makamit ang mas kapansin-pansing resulta, ngunit mahalagang subaybayan ang iyong kapakanan.

6-Araw na Apple Diet

Ang anim na araw na diyeta ay nagsasangkot ng pagkain ng hindi hihigit sa 680 kcal bawat araw at nagbibigay-daan sa iyo na maalis ang 6 kg. Siyempre, ang resulta ay depende sa indibidwal na physiological na katangian ng katawan at metabolismo.

Sa una at huling araw ng mono-diet, mansanas lang ang dapat kainin. Sa katunayan, ang diyeta ay binubuo ng 1.0 kg ng sariwang prutas, mineral na tubig at berdeng tsaa.

Ikalawa at ikalimang araw ng diyeta: isa at kalahating kilo ng mansanas, ang parehong dami ng likido.

Ang ikatlo at ikaapat na araw ng pagkain ng mansanas ay may kasamang "pagkasira" ng dalawang kilo ng mansanas, na maaaring kainin sa inihurnongwalang anyo ng asukal.

Siyempre, napakahirap mabuhay ng halos isang linggo sa hilaw na prutas lamang, kaya makakain ka ng ilang rye bread crouton sa pagitan ng apple breakfast, tanghalian at hapunan. Ito ay nagkakahalaga na tandaan na ang gayong diyeta ay maaaring makapukaw ng utot. Upang maiwasan ang problemang ito, ang mga prutas ay maaaring lutuin sa oven. Sa form na ito, hindi gaanong kapaki-pakinabang ang mga ito kaysa sa mga hilaw na mansanas.

Diet sa mansanas sa loob ng 7 araw

Ito ay isang mas banayad na opsyon, hindi katulad ng nauna. Bago ka magsimulang mawalan ng timbang, dapat mong subukan ang mga araw ng pag-aayuno ng mansanas. Kaya maaari mong maunawaan kung ang diyeta na ito ay angkop. Kaya, detalyadong menu:

• Lunes. Ang almusal ay binubuo ng dalawang sariwang mansanas at isang tasa ng green tea. Siyempre, walang asukal. Para sa tanghalian - dalawang inihurnong mansanas at mga 100 gramo ng pinakuluang isda. Para sa isang meryenda sa hapon, maaari mong ituring ang iyong sarili sa dalawang gadgad na mansanas. Ngunit para sa hapunan, kakailanganin mong limitahan ang iyong sarili sa 1 prutas at isang baso ng low-fat kefir.
• Martes. Ang almusal ay binubuo ng isang pinakuluang itlog, dalawang mansanas at isang tasa ng green tea. Kasama sa tanghalian ang dalawang purong prutas, 100 gramo ng pinakuluang karne ng baka o anumang iba pang walang taba na karne. Snack - dalawang inihurnong mansanas, ngunit ang hapunan ay binubuo lamang ng isang makatas na prutas at 100 gramo ng cottage cheese na walang taba. Ang lahat ng ito ay maaaring hugasan ng hindi carbonated na mineral na tubig.
• Miyerkules. Bukas ay may kasamang mansanas, kamatis, rye bread crouton at green tea na walang asukal. Tanghalian - tatlong mansanas, 100 gramo ng pinakuluang manok. Snack - inihurnong prutas. Hapunan - dalawamansanas at kalahating baso ng low-fat yogurt.
• Huwebes. Para sa almusal, maaari kang kumain ng dalawang sariwang mansanas at isang karot. Hugasan ang lahat ng ito gamit ang isang tasa ng green tea na walang asukal. Sa panahon ng tanghalian, maaari mong ituring ang iyong sarili sa 100 gramo ng pinakuluang karne ng baka, ngunit huwag kalimutang kumain ng dalawang sariwang mansanas bago iyon. Sa isang meryenda sa hapon, sapat na na limitahan ang iyong sarili sa dalawang lutong prutas sa oven, ngunit para sa hapunan maaari kang uminom ng isang baso ng carrot juice at kumain ng dalawang grated na mansanas.
• Biyernes. Almusal - dalawang mansanas, isang pinakuluang itlog at berdeng tsaa. Tanghalian - 3 mansanas, 100 gramo ng pinakuluang manok, isang piraso ng rye cracker at mineral na tubig. Snack - dalawang inihurnong sa oven na walang asukal na mansanas. Hapunan - isang mansanas at isang baso ng yogurt.
• Sabado. Sa araw na ito, maaari mong ulitin ang menu ng Martes.
• Linggo. Para sa almusal 1 karot at 2 mansanas, mineral na tubig o green tea. Tanghalian - 3 gadgad na mansanas at isang maliit na halaga ng pinakuluang isda. Snack - inihurnong mansanas. Hapunan - kefir at dalawang makatas na prutas.

Napakahalaga na umalis sa diyeta, dahil ang katawan ay nasanay na sa gayong diyeta sa panahong ito, na nangangahulugang kahit na ang isang ordinaryong sopas ay maaaring makapukaw ng mga malfunctions sa digestive system. Ang Apple diet sa loob ng 7 araw ay nagbibigay-daan sa iyong mawalan ng ilang pounds bago ang isang mahalagang kaganapan o isang paglalakbay sa dagat.

Mga mansanas at yogurt ang susi sa payat na katawan

Ang sinumang taong nagdiet ng mansanas ay iniisip kung gaano karaming mga calorie ang nasa 1 mansanas. Lumalabas na ang 100 gramo ng prutas na ito ay naglalaman lamang ng 52 kcal. Nangangahulugan ito na ang mga makatas na mansanas ay maaaringavailable sa walang limitasyong dami.

Ang diyeta na ito ay perpekto para sa mga araw ng pag-aayuno. Ito ay isang epektibong paraan upang linisin ang katawan ng mga lason, pati na rin ayusin ang timbang bago ang isang mahalagang kaganapan. Ang kakanyahan ng ganitong uri ng pagkain ay oras-oras na pagkain. Tuwing tatlong oras kailangan mong kumain ng isang mansanas at uminom ng isang baso ng kefir. Sa kabuuan, hindi bababa sa 6 na pagkain ang dapat makuha bawat araw. Ito ay sapat na upang mawalan ng 1 kg at mas mabuti ang pakiramdam. Sa pamamagitan ng paraan, ang isang produkto ng pagawaan ng gatas ay maaaring may mataas na porsyento ng taba ng nilalaman - hindi ito makakaapekto sa panghuling resulta sa anumang paraan. Maipapayo na uminom ng maraming likido sa buong araw - nakakatulong ito sa mas mahusay na pag-alis ng mga lason.

Express diet para sa slim body

Ang tatlong araw na diyeta ay maglilinis ng katawan, mag-aalis ng 2-3 kg, at mapabuti ang pangkalahatang kagalingan. Bilang karagdagan, ang gayong diyeta ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga huminto kamakailan sa paninigarilyo.

Ang esensya ng diyeta na ito ay ang pang-araw-araw na paggamit ng 1.5 kg ng sariwang mansanas at ang parehong dami ng mineral na tubig. Kasabay nito, ang isa at kalahating kilo ng prutas ay dapat nahahati sa 5-6 na dosis. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga sustansya, maaari mong gupitin ang mga mansanas o lagyan ng rehas.

Resulta

Ang mga ganitong malusog at abot-kayang prutas ay maaaring maging pinakamahusay na solusyon para sa mga gustong pumayat bago magsimula ang bakasyon o beach season. Sa pag-alam kung gaano karaming mga calorie ang nasa 1 mansanas, maaari mong kalkulahin ang isang indibidwal na programa sa pagbaba ng timbang, pati na rin ang bahagyang pakiramdam ng gutom sa prutas na ito.

Sa katunayan, ang apple mono-diet ay ang tamang desisyon hindi lamang para iwasto ang figure, kundi linisin din ang katawan ng mga nakakapinsalang sangkap. Mawalan ng ilang dagdag na pounds, ilagay sa iyong paboritong damit at magmukhang mahusay sa isang bathing suit - lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang gawin ang apple diet para sa pagbaba ng timbang. Ang mga review ay mahusay na nagpapahiwatig na ang paraang ito ay ang pinakaepektibo sa paglaban sa dagdag na pounds.