2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Mas gusto ang mas malusog na pagkain sa halip na mayaman at creamy? Pagkatapos ay subukang magluto, halimbawa, oatmeal cookies na may saging. Ang recipe ay medyo simple at maaaring mag-iba depende sa nais na lasa at tinantyang caloric na nilalaman ng mga natapos na produkto.
Mga pakinabang ng cookies
Malamang alam ng lahat ang tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng sinigang na oatmeal. Sa prinsipyo, ang iba pang mga oatmeal dish ay may parehong mga katangian. Una sa lahat, ang kanilang kapaki-pakinabang na epekto ay nasa sistema ng pagtunaw: ang gawain ng mga bituka ay pinabilis. Ang mga oats, na mayaman sa hibla, ay may posibilidad na namamaga, na lumilikha ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Sa kawalan ng oras para sa pagluluto ng lugaw sa umaga, kung minsan ay maaari kang maghatid ng mga cookie ng oatmeal sa mesa. Sa kumbinasyon ng gatas o tsaa, ang ilan sa mga produktong ito ay magiging katumbas ng mga calorie sa isang serving ng nilutong oatmeal. Ang mga lutong bahay na pastry ay lalong kapaki-pakinabang. Sa katunayan, sa kasong ito, ikaw ay ganap na sigurado na walang mga artipisyal na additives at fillers. Bukod samaaari mo ring subukan ang isang kumbinasyon na may mga karagdagang sangkap tulad ng cottage cheese, saging, mani, pinatuyong prutas at pulot. Inirerekomenda ng mga nutritionist ang paggamit ng oatmeal cookies para sa iba't ibang sakit, palitan ng cream ang mga muffin at cake.
Low Calorie Classic Banana Recipe
Maraming paraan para ihanda ang pastry na ito. Subukan itong klasikong banana oatmeal cookie recipe. Upang makakuha ng isang makinis at homogenous na kuwarta, kakailanganin mo ng isang blender o panghalo. Gumiling ng dalawang hinog na saging kasama nito, magdagdag ng 150 g ng tinunaw na uns alted butter at ang parehong halaga ng asukal. Hiwalay na pinalo ang 2 manok na sariwang itlog, idagdag sa pinaghalong at ihalo. Pagkatapos nito, magdagdag ng isang pakurot ng table s alt, 1 bahagyang tsp. baking powder, 2 buong kutsara. l. mga pasas at tinadtad na mani. Pagkatapos ay unti-unti, sa maliliit na bahagi, ibuhos ang harina (250 g). Bilang huling sangkap sa kuwarta ng saging, magdagdag ng 250 g ng oatmeal (pino o katamtamang paggiling). Mula sa isang makapal na masa, gumawa ng mga bilog na bola, na inilalagay sa isang greased o paper-lined baking sheet. Maghurno ng cookies sa loob ng 15-20 minuto sa isang preheated medium oven. Ihain kaagad kapag tapos na.
Pagluluto ng oatmeal cookies na may saging, cottage cheese at pampalasa
Upang gawing orihinal ang lasa ng mga pastry, madalas na idinadagdag ang iba't ibang sangkap. Paano ka pa makakagawa ng oatmeal banana cookies? Recipe sa ibabanagbibigay din para sa paggamit ng cottage cheese at aromatic spices. Paghaluin ang 0.5 tasa ng sifted warm wheat flour na may 1 buong baso ng asukal, 0.5 tsp. tuyong baking powder, 1 hindi kumpletong tsp. asin, 0.5 tsp. maanghang na kanela at isang kurot ng ground nutmeg. Hugasan ang pinaghalong may 150 g ng walang taba na tuyong cottage cheese hanggang sa mabuo ang parang crumb na consistency. I-mash ang 3 medium-sized na saging gamit ang isang tinidor na may 1 itlog ng manok at ihalo sa naunang inihanda na bulk mass. Pagkatapos ay magdagdag ng 0.5 tasa ng maliit na oatmeal at tinadtad na mani sa kuwarta. Maghurno sa isang preheated oven sa 180 ° C para sa humigit-kumulang 15-20 minuto. Magiging kaakit-akit na ginintuang kayumanggi ang natapos na oatmeal banana cookie.
Honey Recipe
Maaari kang magluto ng masustansyang oatmeal cookies sa bahagyang naiibang paraan, hindi kasama ang isang saging mula sa komposisyon. Gayundin, ang bahagi ng asukal ay dapat mapalitan ng sariwang pulot. Kung gumamit ka ng pinalapot noong nakaraang taon, dapat muna itong matunaw sa isang aluminum saucepan o sa isang paliguan ng tubig. Ang oatmeal ay pinakamahusay na kumuha ng isang medium grind. Bago ipasok sa kuwarta, kailangan nilang pinirito nang kaunti. Upang gawin ito, magpainit ng 1 tasa ng bulk component sa mahinang apoy, habang patuloy na hinahalo, sa loob ng 8-10 minuto.
Pagkatapos ihanda ang mga bahagi sa itaas, simulan ang paghahanda ng kuwarta. Una, paghaluin ang 1 faceted glass ng harina na may isang bag ng baking powder (1 buong tsp), at 2 tbsp. l. uns alted butter, kuskusin ng 3 heaped l. Sahara. Kumonektaang dalawang pinaghalong ito at idagdag muna sa kanila ang 2 pinalo na maliliit na itlog, at pagkatapos ay 2/3 ng isang baso ng likido o napakalambot na pulot. Ang masa ay hindi magiging masyadong makapal sa pagkakapare-pareho. Magdagdag ng ganap na pinalamig na oatmeal dito at ihalo nang mabuti. Sandok sa isang baking sheet at maghurno sa katamtamang init sa loob ng 12-15 minuto.
Paano gumawa ng diet oatmeal cookies?
Upang ang produkto ay hindi naglalaman ng mga sangkap na bahagyang o ganap na kontraindikado sa ilang mga sakit, maaari kang gumawa ng ilang mga pagbabago sa recipe. Halimbawa, kung ang komposisyon ay naglalaman ng isang taba base sa anyo ng margarin o mantikilya, ganap na ibukod ang mga ito mula sa recipe. Sa halip na sahog na ito, gumamit ng langis ng gulay, kunin ito ng tatlong beses na mas mababa kaysa sa orihinal na dami. Ang asukal, na isa pang hindi masyadong kapaki-pakinabang na produkto, ay maaaring mapalitan ng pulot o bahagyang tumaas na halaga ng pinatuyong prutas. Ang mga piraso ay idinagdag sa kuwarta kapwa sa durog at buong anyo. Siguraduhin na makakakuha ka ng ganap na oatmeal dietary banana cookie, huwag ibuhos ang harina ng trigo sa kuwarta. Upang makuha ang ninanais na densidad, sapat lamang ang isang dry oatmeal base. Marahil ang mga naturang pastry ay medyo naiiba sa hitsura mula sa tradisyonal na cookies, ngunit ang mga benepisyo ay magagarantiyahan!
Inirerekumendang:
Maghurno ng mansanas sa oven: simple, malasa, malusog
Ang artikulong ito ay nagbibigay ng ilang tip at payo kung paano gumawa ng masarap na mga mansanas na inihurnong sa oven. Ang larawan ay malinaw na nagpapakita ng mga yugto ng pagpupuno ng mga prutas. Baguhin ang kanilang nilalaman at kumuha ng mga bagong pagkain
Meat na may mga gulay sa isang slow cooker - simple, malasa, malusog
Ang karne na may mga gulay sa isang kaldero ay niluto ng mga tao mula pa noong unang panahon. Ang mataas na nutritional value nito ay hindi na lihim sa sinuman. Dahil sa isang nakabubusog na ulam na niluto sa apoy o uling, nanumbalik ang lakas ng mga tao at nadagdagan ang kanilang kapasidad sa pagtatrabaho
Lobio sa isang slow cooker - simple, malasa at malusog
Lobio ay isang sikat na ulam ng Georgian cuisine, ito ay angkop para sa isang chic festive table, at para sa isang simpleng hapunan ng pamilya. Ang recipe para sa paggawa ng lobio sa isang mabagal na kusinilya ay medyo simple, at kung magdagdag ka ng mga bagong sangkap sa lobio - mga mani o karne - ang ulam ay kikinang na may mga bagong kulay at panlasa
Banana mousse: malasa, malusog, madaling ihanda
Walang dudang magugustuhan mo ang ideya ng paggawa ng saging na pangunahing sangkap sa makinis na mousse na ito. Ito ay lumalabas na isang masustansya at malusog na dessert, na perpekto para sa parehong mga matatanda at bata. Maaaring palamutihan ng banana mousse ang cake. Matagal nang pinahahalagahan ng mga gourmet at banana-curd delicacy
Cookies para sa mga bata, mga recipe. Oatmeal na lutong bahay na cookies. Recipe para sa biskwit cookies para sa mga bata
Sinong bata ang tatanggi sa matamis at mabangong pastry, ngunit ang mga pagpipiliang binibili sa tindahan ay kadalasang naglalaman ng mga nakakapinsalang tina at preservative. Hindi lahat ng tagagawa ay talagang gumagawa ng mga ligtas na produkto na nakakatugon sa mga pamantayan ng kalidad ng estado, kaya maghahanda kami ng cookies para sa mga bata nang mag-isa. Ang mga recipe ay ipapakita sa artikulong ito
