Fruit bar: mga benepisyo at pinsala

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Fruit bar ay sikat na sikat na ngayon. Ang mga tagagawa ay umaakit sa mga mamimili ng maliwanag na packaging at makulay na mga pangako. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa isang maliit na meryenda mayroong isang malaking halaga ng carbohydrates na tumutulong upang mapanatili hanggang sa katapusan ng araw ng trabaho. Ang ganitong meryenda ay itinuturing ng marami na lubhang kapaki-pakinabang. Gayunpaman, totoo ba ito? Maaari bang palitan ng prutas at nut bar ang isang masustansyang pagkain? O ikaw mismo ang magluluto nito sa bahay?

Muesli bar. Ano ito?

Ang mga bar na kadalasang ginagamit bilang mabilisang meryenda ay madalas na tinutukoy bilang muesli. Ang salitang mismo ay nagmula sa konsepto ng Aleman, na literal na isinasalin bilang "mashed patatas". Gayunpaman, ang muesli ay isang hanay ng mga cereal na naproseso sa paraang maaaring kainin ang mga ito nang walang paunang paghahanda.

Ang pagkaing ito ay naimbento ng isang Swiss na doktor. Ipinapalagay na ang muesli ay kakainin ng mga pasyente bilang isang medikal na pagkain. Ngayon ay makakahanap ka ng iba't ibang mga pagpipilian. Ang komposisyon ng ulam na ito ay maaaring magsama ng mga cereal, pinatuyong prutas, buto at mani. Ang mga fruit bar ay kinakain na rin ngayon, na naglalaman ng parehong mga elemento. Ang mga ito ay parehong muesli, ngunit sa isang mas maginhawang pakete.

Ano ang gamit ng mga bar na ito?

Prutasbar - isang produkto, siyempre, kapaki-pakinabang. Gayunpaman, marami ang nakasalalay sa komposisyon ng produkto. Kung, bilang karagdagan sa mga cereal at pinatuyong prutas, ang ulam na ito ay naglalaman ng asukal, mga preservative o hindi masyadong kapaki-pakinabang na mga additives ng kemikal, maaari mong kalimutan ang tungkol sa pambihirang pagiging kapaki-pakinabang ng naturang produkto.

Fruit bar, na ang mga pagsusuri ay positibo, ay naglalaman lamang ng mga kinakailangang elemento, katulad ng mga carbohydrate, na nagbibigay ng enerhiya at hibla. Ang mga benepisyo ng produktong ito ay nagmumula sa kumbinasyon ng mga bitamina na matatagpuan sa mga sangkap ng ulam.

Gayundin, huwag kalimutan na ang tamang bar ay kumbinasyon ng mga cereal, buto o mani at prutas. Iyon ay, sa isang ulam mayroong maraming mga sangkap na kinakailangan para sa isang tao nang sabay-sabay. Ito ang pangunahing bentahe ng gayong ulam.

Ano ang gawa sa mga fruit bar?

Sa gitna ng muesli bar ay mga cereal. Kabilang dito ang mga oats, rye, barley. Ang mga bar na may trigo ay hindi gaanong ginagamit. Ang parehong mga naprosesong natuklap at buong butil ay maaaring kunin. Gayunpaman, ang huli ay paunang binabad upang makamit ang lambot.

Bilang karagdagan sa mga elementong ito, ang bar ay maaaring maglaman ng mga buto, gaya ng linseed o sunflower. Maaari ka ring makakita ng isang produkto na may buto ng kalabasa. Kaugnay nito, nag-aalok ang Fruit Band fruit bar sa mga consumer ng malawak na hanay ng mga lasa.

At saka, hindi mo magagawa nang walang prutas sa naturang bar. Ang pinakasikat na pinatuyong mga aprikot at prun. Gayundin ang mga seresa ay hindi nahuhuli sa mga pinatuyong prutas na ito. Mas madalas na makakahanap ka ng mas kakaibamga variation ng produktong ito, gaya ng mangga o peach.

Ang ilang mga manufacturer ay umaakit ng mga customer gamit ang mga karagdagang elemento, halimbawa, pagbuhos ng tsokolate o caramel sa ibabaw ng bar. Ito ay may positibong epekto sa lasa ng ulam, ngunit binabawasan ang mga benepisyo nito. Maaari mo ring makita ang mga muesli bar na nakabalot sa mga waffle. Nakakatulong itong panatilihing walang prun o iba pang prutas ang iyong mga kamay.

Huwag kalimutan na ang mga tagagawa ay maaaring magdagdag ng mga sweetener o palm oil sa mga bar. Hindi matatawag na mabuti at masustansyang meryenda ang naturang produkto.

Bakit nagiging masarap na meryenda ang mga candy bar?

Ang Muesli ay maaari ding bilhin sa maluwag na anyo, pagdaragdag ng mga kinakailangang prutas o berry. Gayunpaman, ang mga bar na kasama ang lahat nang sabay-sabay ay in demand. Bakit? May mga pakinabang ang dish na ito.

Maginhawang dalhin. Ang mga fruit bar na ito ay magkasya sa anumang hanbag, maaari silang dalhin sa kalsada. Samakatuwid, ang mga bar ay naging alternatibo sa mga tsokolate o cookies. Gayunpaman, maaari rin silang kainin para sa almusal. Ang mga bar ay mataas sa calories, na nagpapahintulot sa iyo na singilin ang katawan ng enerhiya para sa buong araw. At ang katotohanang hindi nila kailangang lutuin ay nakakatulong sa pagtitipid ng oras, na kakaunti sa umaga!

Ang wastong napiling produkto ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Kung ang komposisyon ay naglalaman lamang ng mga natural na sangkap, kung gayon ang bar ay nagbibigay sa isang tao ng hibla, mineral at maraming bitamina.

Kahinaan ng mga bar. May masama ba?

Ang fruit bar ay maaaring hindi kasing hindi nakakapinsala gaya ng ginawa ng mga manufacturer. Una sa lahat, hindi ito dapat gamitin ng mga nagdurusa sa indibidwal na hindi pagpaparaan sa ilang sangkap.

Gayundin, upang makinabang ang bar, at hindi makapinsala sa katawan, dapat mong maingat na basahin ang komposisyon. Ang tamang produkto ay magkakaroon ng pinakamababang halaga ng mga sangkap. At karaniwang hindi kasama ang asukal. Ito ay dahil sa katotohanan na ang mga pinatuyong prutas mismo ay may natural na tamis.

Ang downside ng mga bar ay karaniwang itinuturing na calorie na nilalaman nito. Ang isang daang gramo ng produkto ay maaaring maglaman ng halos apat na daang calories. Kaya, dalawang bar lamang ang maaaring itumbas sa mga calorie sa isang karaniwang tanghalian. Kaya naman, takot na takot sila sa mga gustong magbawas ng timbang. Ito ay hindi nagkakahalaga ng pag-ubos ng isang malaking bilang ng mga naturang bar. Gayunpaman, ang isa o dalawa sa isang linggo ay lubos na makakatulong upang mawalan ng timbang na masarap at walang pinsala sa kalusugan.

Ang isa pang kawalan ay maaaring ang tumaas na nilalaman ng mga buto. Ang mga ito naman ay kinabibilangan ng mga langis na maaaring makaapekto sa kondisyon ng atay. Samakatuwid, hindi ka dapat masyadong madala sa mga bar.

Homemade Fruit Bar: Basic Recipe

Maaari ding gumawa ng muesli bar sa bahay. Para dito kakailanganin mo:

• Mga Natuklap. Maaari kang kumuha ng oatmeal, kanin, trigo - kahit anong gusto mo. Sa kabuuan, kailangan mo ng halos dalawang baso ng naturang sangkap. Maaari mo ring pagsamahin ang iba't ibang uri ng cereal.
• Mga pinatuyong prutas o berry. Bilang isang matamis na additive, maaari mong gamitin ang pinatuyong mga aprikot, prun, pasas, tuyo o sariwang berry o prutas. Ang isang sariwang saging ay gumagana nang maayos. Dapat itong lubusan na masahin at idagdag sa cereal. Balasahin.
• Durog na mani, buto. Ang mga sangkap na ito ay idinagdag kung may pagnanais na mapabuti ang lasa ng ulam. Maaari ka ring magdidikit ng mansanas, peras o iba pang prutas.

Ang nagresultang timpla ay lubusang pinaghalo at inilatag sa isang baking sheet. Ang layer na ito ay ipinadala sa oven sa loob ng dalawampu't dalawampu't limang minuto. Pagkatapos ang mainit na ulam ay pinutol sa mga piraso ng nais na laki at pinalamig. Maaari ka ring bumuo ng mga bar kaagad.