2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Panahon na para pag-usapan hindi ang tungkol sa ilang espesyal na produkto na nagpapahintulot sa mga atleta na mag-ehersisyo nang mas aktibo o tumaba nang mas mabilis, ngunit tungkol sa pinakakaraniwang pagkain na dapat o, sa kabaligtaran, ay hindi dapat kainin bago at pagkatapos ng pagsasanay. Ang nutrisyon kapag gumagawa ng fitness o sports ay napakahalaga. Ang lahat ng ito ay dahil ang mga sangkap na nakapaloob sa pagkain ay mga sangkap na medyo katulad ng mga detalye ng taga-disenyo. Hinuhubog nila ang ating katawan at ginagawa tayo kung sino tayo. Ang nutrisyon sa panahon ng sports, siyempre, ay dapat na tama. Ang pagkain ng mga maling pagkain ay tiyak na magreresulta sa hindi mo maibigay ang iyong makakaya o makuha ang iyong inaasahan.
Paano kumain ng tama habang nag-eehersisyo
Ang katawan ay hindi gagana nang maayos kung hindi ito nakakatanggap ng sapat na amino acids, carbohydrates, protina at ilang iba pang napaka-kapaki-pakinabang na sangkap araw-araw. Huwag nating kalimutan na ang intensity ng mga aktibidad sa palakasan ay may direktang kaugnayan sa synthesis ng protina sa mga kalamnan. Ano ang bumubuo ng mga kalamnan, at paano sila lumilitaw? Ang mga ito ay ginawa mula sa protina na kinukuha natin sa pagkain. paanokumain ng tama kapag nag-eehersisyo? Kailangan mong kumain ng maraming protina. Sinasabi ng mga propesyonal na hindi bababa sa dalawang gramo bawat kilo ng timbang ang dapat pumasok sa katawan. Ang mga pagkaing protina ay sagana. Karamihan sa protina ay matatagpuan, siyempre, sa karne. Mahusay na pagkain para sa mga atleta - mga suso ng manok at karne ng baka. Mayroon ding maraming protina sa cottage cheese, ilang mga munggo, isda, at iba pa. Ito ay tumutulong sa amin na mabawi, i-activate at palakasin ang mga kalamnan, ginagawa itong mas malaki at mas mahusay. Paano kumain ng tama habang nag-eehersisyo? Bilang karagdagan sa mga protina, ang mga karbohidrat ay dapat ding ubusin. Ano ang kailangan nila? Ang ilalim na linya ay ang carbohydrates ay isang kailangang-kailangan na mapagkukunan ng enerhiya para sa ating katawan. Nakukuha namin sila ng mga pastry, cereal, prutas at iba pa. Kung walang carbohydrates sa pagkain, hindi ka makakapag-ehersisyo nang normal, dahil ang iyong katawan ay hindi makakagawa ng sapat na kinakailangang enerhiya para sa pag-eehersisyo. Tinutulungan din tayo ng mga taba na makabawi at makagawa ng enerhiya. Tandaan na ang bilang ng mga calorie na natupok ay dapat tumutugma sa pisikal na aktibidad. Hindi mo sila susunugin - mabilis kang tumaba.
Ano ang dapat kainin bago mag-ehersisyo
Huwag subukang kumain kaagad bago ang mga klase, dahil hindi ito matunaw ng normal ng katawan. Dahil dito, walang matinong mangyayari. Gaano katagal bago ang isang ehersisyo maaari akong kumain? Sa isang lugar sa loob ng dalawang oras. Kung mas kaunti - makaramdam ka ng bigat, higit pa - magsisimula kang makaramdam ng gutom. Sa kasong ito, kailangan moibig sabihin ay carbohydrates.
Ano ang makakain pagkatapos mag-ehersisyo
Ang pinakamagandang oras para kumain ay humigit-kumulang isang oras pagkatapos ng iyong pag-eehersisyo. Ang unang pagkain ay carbohydrates, dahil makakatulong ito sa pagpapanumbalik ng enerhiya na ginugol. Pagkalipas ng dalawang oras, maaari kang mabusog ng mga protina. Sa pangkalahatan, ang mga pagkaing protina ay pinakamahusay na natupok para sa hapunan at tanghalian. Ito ang sagot sa tanong kung paano kumain ng tama kapag naglalaro ng sports.
Inirerekumendang:
Paano kumain ng tama para manatiling malusog?
Pag-iisip tungkol sa kung paano kumain ng tama araw-araw at, higit sa lahat, upang mapanatili ang posisyon kapag kinuha, ang mga tao ay magsisimula kapag natuklasan nila na sila ay nagkaroon ng mga problema sa kalusugan. Napakasimple upang maiwasan ito at maiwasan ang mga pathology na nauugnay sa isang paglabag sa kultura ng pagkain. Ngunit kailangan mong simulan ang trabaho sa iyong sarili ngayon
Paano kumain ng prutas - bago at pagkatapos kumain - ayon sa etiquette?
Ang hinog na sariwang prutas ay kailangan sa isang balanseng diyeta para sa sinuman. Ang pagkain ng prutas ay napatunayang siyentipikong magpapasigla sa iyong espiritu, tumulong sa pag-detox ng iyong katawan, at kahit na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda. Ano ang tamang paraan ng pagkain ng mga prutas upang makuha ang pinakamataas na benepisyo mula sa mga ito para sa kalusugan at mood?
Paano kumain ng mangga - may balat o walang balat? Paano kumain ng tama ng mangga?
Mangga ay isang makatas na tropikal na prutas, na, gayunpaman, ay hindi na naging kakaiba para sa maraming mga Ruso. Ngayon, sa bawat pangunahing supermarket, maaari kang bumili ng mabangong maliliwanag na dilaw na prutas halos buong taon. Sa aming artikulo, sasabihin namin sa iyo kung paano kumain ng mangga - mayroon man o walang balat, bilang karagdagan, magbibigay kami ng ilang mga paraan upang maihatid at maihatid ito, pati na rin magbigay ng iba pang kapaki-pakinabang at kawili-wiling impormasyon
Paano kumain gamit ang chopstick nang tama?
Sushi at rolls ay naakit sa maraming Russian. Gayunpaman, hindi lahat ng mga tagahanga ng lutuing oriental ay maaaring maayos na hawakan ang mga chopstick ng Tsino. Subukan nating alamin ito nang magkasama
Kailangan ko bang maghugas ng datiles bago kumain? Paano kumain ng petsa
Ang petsa ay hindi isang bagong uri ng berries. Kilala na sila noong unang panahon. Ang mga ito ay mabuti dahil sila ay ganap na hindi mapagpanggap. Ang anumang mga kondisyon ay angkop para sa kanila, kahit na ang disyerto
