2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Apple… Malamang, walang ganoong tao na hindi makakain nito. Kaya't ang bawat babae na nagmamalasakit sa kanyang pigura ay nag-isip ng hindi bababa sa isang beses: posible bang makakuha ng taba mula sa mga mansanas? Tingnan natin ang mahirap na isyung ito.
Apple calories
Magkaiba ang iba't ibang varieties sa calories, kahit na bahagyang.
Ang mga berdeng mansanas ay mas maasim at naglalaman ng mas kaunting asukal. Ang calorie na nilalaman ng sariwang mansanas ay 35 kcal bawat daang gramo. Samakatuwid, itinuturing na mas kapaki-pakinabang ang mga ito.
Ang mga pulang mansanas ay mas matamis, ang kanilang calorie na nilalaman ay 50 kcal bawat daang gramo. Mas malambot at mas makatas ang mga varieties na ito.
Ang nilalaman ng calorie ng mga mansanas sa pangkalahatan ay hindi nakasalalay sa kanilang kulay, ipinapalagay lamang na ang mga pula ay mas matamis kaysa sa mga berde. Kung pinag-uusapan natin ang pagiging kapaki-pakinabang, pagkatapos ay kailangan mong pumili ng higit pang mga acidic na varieties. Mas mababa ang mga ito sa carbs.
Komposisyon
Maraming bitamina sa mansanas na kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao. Ito ang buong pangkat B, E, C at P; mga elemento ng bakas - yodo, zinc, boron, magnesium, potassium, sulfur, atbp. Ang mga mansanas ay naglalaman ng fiber at pectin.
Ang prutas na ito ay may positibong epekto sa digestive system, kaya ang sagot sa tanong kung posible bang tumaba mula sa mga mansanas ay sa halipnegatibo kaysa positibo. Inirerekomenda na kainin ang mga prutas na ito para sa anemia, depression, beriberi.
Maaari ka bang tumaba sa mansanas? Maaari ka lamang kung kumain ka ng isang malaking halaga ng mga ito. Ang isang mansanas sa isang araw ay hindi hahantong sa labis na timbang, ngunit magkakaroon ng positibong epekto sa kalusugan at digestive system.
Mga diyeta sa mansanas
Alamin kung ang mansanas ay nagpapataba sa iyo, tingnan natin ang mga opsyon kung paano magpapayat.
Ang Diet ay isang mahusay na paraan upang mawala ang labis na pounds. Ang mansanas ay isang mahusay na katulong na nag-aalis ng taba at mga lason sa katawan. Ang ganitong diyeta ay nakakatulong sa pagkawala ng hanggang isang kilo bawat araw. Ang pagpapakilala ng prutas ay unti-unti.
Ang Apple diet ay idinisenyo para sa 5-7 araw. Araw-araw kumakain kami ng humigit-kumulang 1.5 kg ng prutas. Kung mahirap kumain ng mansanas nang mag-isa, dinadagdagan namin ang mga mani, pinakuluang itlog o kanin. Ang isang kinakailangan ay ang pag-inom ng tubig, hindi bababa sa 1.5 litro bawat araw.
Ang apple-kefir diet ay medyo mas madali. Ito ay higit pa sa isang abalang araw. Ang diyeta ay binubuo ng isang kilo ng mansanas at isang litro ng kefir, na hinati sa 5-6 na pagkain.
Ang Curd-apple ay mabuti para sa mga mahilig sa dairy products. Para sa isang araw - 5 mansanas at 500 gramo ng cottage cheese. Ang prutas ay maaaring kainin ng sariwa, gumawa ng smoothies, maghurno. Uminom ng tubig o green tea. Maaaring panatilihin ang gayong diyeta nang hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan.
Posible bang tumaba mula sa mansanas sa gabi? Ang mga prutas ay hindi inirerekomenda na kainin sa gabi sa maraming dami dahil sa nilalaman ng asukal, ngunit walang masamang mangyayari mula sa isang bagay.
Ang wastong pag-alis sa diyeta ay mahalaga para sa kalusugan. Bumalik sa iyong karaniwang diyeta, magsimula sa mga magagaan na pagkain, mga cereal sa tubig. Pagkatapos ay hindi na babalik ang mga ibinabang kilo.
Contraindications sa mga apple diet
Ang mga diyeta ay sikat. Ang Apple ay walang pagbubukod. Ngunit may mga kontraindiksyon para sa anuman:
- ulser;
- kabag;
- sakit sa puso;
- pagbubuntis.
Kung madalas kang dumaranas ng heartburn, hindi gagana ang diet na ito.
Mga inumin at pinggan ng mansanas
Ang mga benepisyo ng mansanas ay napatunayan na ng mga siyentipiko. At ano ang maaari nating lutuin mula sa kanila?
Magsimula tayo sa ilang masarap at masustansyang inumin.
Berdeng inumin. Kailangan namin ng isang mansanas, pipino at kiwi. Giling namin ang lahat ng mga sangkap na may tubig sa isang blender, handa na ang isang masarap na inumin. Maaari kang magdagdag ng mga gulay (parsley, dill) o mint ayon sa panlasa.
Compote. Nililinis namin ang mansanas mula sa alisan ng balat at mga buto. Pinutol namin ang mga hiwa. Pakuluan sa kumukulong tubig nang hindi bababa sa 10 minuto. Maaari kang magdagdag ng ilang mga pasas sa natapos na inumin para sa sarap ng lasa.
Apple tea. Nagtitimpla kami ng matapang na tsaa. Magdagdag ng pinong tinadtad na mansanas, pulot at lemon dito. Ang ganitong inumin ay magpapainit sa iyo sa lamig, ito ay kapaki-pakinabang para sa sipon.
Sbiten. Gupitin ang mansanas na may balat sa mga hiwa, ilagay sa isang kasirola. Magdagdag ng mint, ginger root, cinnamon at cloves. Punan ng tubig, pakuluan at lutuin ng 15 minuto. Maglagay ng isang kutsarang pulot sa natapos na inumin.
Ang sari-saring mga pagkaing mansanas ay mahusay. Ang pinakasikat ay ang mga sumusunod.
Inihurnong mansanas. Inalis namin ang core at ginagawa ang pagpuno ng cottage cheese at nuts, ilagay sa oven sa loob ng 10-15 minuto. Ang inihurnong mansanas ay hindi nawawala ang mga katangian nito.
Masustansyang salad. Paghaluin ang pinong tinadtad na mansanas, seaweed at grated carrots. Itaas na may kulay-gatas. Magdagdag ng berdeng sibuyas at dill, asin at paminta sa panlasa sa mga salad.
sinigang. Magluto ng oatmeal, mainam ang mga ito para sa almusal. Gupitin ang mga mansanas sa mga cube at idagdag sa sinigang. Maglagay ng mga pasas, pinatuyong mga aprikot at prun. Para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga bitamina, ibuhos ang lugaw na may langis ng oliba.
Apple pie. Ginagawa ito nang napakasimple. Inilalabas namin ang kuwarta, inilalagay ang mga hiwa ng mansanas dito, iwisik ang pulbos na asukal at kanela. Naghurno kami sa oven. Ang gayong cake ay magiging isang napakagandang dessert para sa tanghalian, na angkop para sa mesa ng Pasko.
Anumang ulam ng mansanas ay magiging kapaki-pakinabang kung lutuin mo ito nang may kaluluwa. Huwag magdagdag ng masyadong maraming asukal, ito ay masama para sa figure. Ang mga mansanas ay isang mahusay na mababang-calorie na prutas na mabuti para sa kalusugan. Magdagdag lamang ng isang maliit na bagay sa iyong diyeta, at sa lalong madaling panahon ay madarama mo ang lakas at enerhiya.
Inirerekumendang:
Posible bang i-freeze ang yeast dough at kung paano ito gagawin ng tama?
Kung talagang wala kang oras o ayaw mo itong gastusin sa tradisyonal na paghahanda ng masa, maaari kang bumili ng mga yari: frozen at nakabalot sa malapit na supermarket. Ngunit kung ang culinary light sa iyong puso ay hindi namatay, gawin mo ito sa iyong sarili - kapwa para sa mga pie ngayon at nakalaan. Sa freezer, ang kuwarta ay "makatulog" hangga't kinakailangan, na pinapanatili ang lahat ng mga katangian nito, at pagkatapos ng pag-defrost, makakakuha ka ng isang mahusay na sariwa, na parang minasa lamang
Carrot diet - pumayat nang tama
Carrot diet ay hindi lamang isang usong diyeta sa pagbaba ng timbang, ngunit lubhang kapaki-pakinabang din. Ang mga karot ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga elemento ng bakas at mga bitamina sa kagandahan - A, B, D, E, ascorbic acid, mahahalagang langis at lecithin. Ang carrot diet ay inirerekomenda kapwa para sa mga gustong mabilis na araw ng pag-aayuno o panandaliang mahirap na diyeta, at para sa mga lumalapit sa proseso ng pagbaba ng timbang nang lubusan at mabagal
"Sagudai": recipe. "Sagudai" mula sa mackerel, mula sa omul, mula sa pink na salmon, mula sa whitefish: recipe, larawan
Ang mga pagkaing isda ay hindi lamang masarap, ngunit napakalusog din. Lalo na kung lutuin mo ang mga ito mula sa mga hilaw na semi-tapos na mga produkto na may kaunting pagproseso. Pinag-uusapan natin ang gayong ulam bilang "Sagudai". Sa artikulong nag-aalok kami ng ilang mga pagpipilian para sa paghahanda nito. Maaari mong piliin ang iyong Sagudai recipe mula sa iba't ibang uri ng isda
Posible bang kumain ng mansanas nang walang laman ang tiyan: ang mga benepisyo at pinsala ng mansanas
Ang mansanas ay isang napakalusog na produkto. Naglalaman ang mga ito ng mga bitamina, mineral at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Dahil sa masaganang komposisyon ng kemikal, ang mga mansanas ay hindi lamang makakain, ngunit mapupuksa din ang iba't ibang mga sakit sa kanilang tulong. Ang oras ng kanilang paggamit ay napakahalaga. Maraming tao ang nag-aalala tungkol sa tanong: posible bang kumain ng mansanas sa walang laman na tiyan?
Posible bang magluto ng beets sa microwave at kung paano ito gagawin ng tama
Ang mga pinakuluang beet ay ginagamit sa maraming pagkain, kabilang ang mga sopas at salad. Karamihan sa mga maybahay, na hindi gustong mag-aksaya ng oras sa medyo mahabang prosesong ito, ay mas gusto na bumili ng gulay sa isang handa na anyo sa pagluluto. Ngunit lumalabas na kung nagluluto ka ng mga beets sa microwave, at hindi sa isang double boiler o isang kasirola lamang, ito ay kukuha ng literal ng ilang minuto
