Mga oatmeal bar: mga benepisyo, komposisyon, recipe, pamamaraan ng pagluluto, larawan

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang malusog na pamumuhay ay direktang nauugnay sa wastong nutrisyon. Talaga, kailangan mong isuko ang mga matamis. Ngunit hindi lahat ay nagtagumpay. Sa kabutihang palad, mayroong isang mahusay na alternatibo sa iba't ibang mga tsokolate at matamis - ito ay mga oatmeal bar. Kamakailan lamang, nakakuha sila ng maraming katanyagan. Masarap ang delicacy, marami itong bitamina at kaunting asukal. Madaling gawin ang mga bar sa bahay, kaya sigurado ka sa natural na komposisyon ng produkto, at maaaring idagdag ang mga sangkap sa iyong panlasa.

Mga pakinabang ng mga bar

Kung sinusubukan mong kumain ng tama at sa parehong oras ay gumagawa ng matinding sports, o ang iyong pamumuhay ay hindi nagpapahintulot sa iyo na kumain ng "masamang" pagkain, at lumalala ang iyong kalusugan mula sa mabibigat na meryenda, kung gayon ang mga oatmeal bar ay maaaring ituring na ang pinaka perpektong opsyon. Ang meryenda na ito ay may maraming mga kapaki-pakinabang na katangian, narito ang ilan sa mga ito.sila:

1. Ang mga bar ay naglalaman lamang ng mga natural na sangkap.
2. Depende sa komposisyon, mayroon silang mataas na halaga ng enerhiya.
3. Hindi maitutulad na lasa.
4. Kung ubusin ang bar sa isang maliit na kagutuman, ito ay makabuluhang magpapataas ng metabolismo.
5. Ang asukal sa dugo ay kinokontrol pagkatapos kumain.
6. Hindi mo kailangang bumili ng mga bihirang sangkap para gawin ang mga ito. Ipinapahiwatig din nito ang mababang halaga ng produkto.
7. Kung gupitin mo ang mga bar sa maginhawang piraso, maaari mong dalhin ang mga ito sa trabaho at sa paglalakad lang.

Maraming kumplikadong carbohydrates sa bar, kaya naman pagkatapos ng pagkonsumo ang katawan ay puspos ng enerhiya sa mahabang panahon. At dahil sa ang katunayan na ang mga ito ay mababa sa calories, ang ilang mga bar sa isang araw ay hindi makapinsala sa iyong figure. Isa rin silang preventive measure para sa diabetes.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng mga bar at morning oatmeal ay ang mga bitamina na nasa cereal ay napreserba, at ang ilan sa mga ito ay nawawala habang nagluluto.

Aling bar ang gagawin

Ang unang bagay na talagang kailangan mong magpasya ay kung ano ang kailangan mo ng mga oatmeal bar. Kung gusto mong dalhin ang mga ito sa gym para sa isang maliit na meryenda, pagkatapos ay kailangan nilang gawing mababa ang calorie. Kung gusto mong magsama ng mga bar sa trabaho, maaari mong laktawan ang mga calorie. Upang magdagdag ng tamis sa delicacy, iba't ibang mga pinatuyong prutas at pasas ang karaniwang ginagamit. Pinapataas nito ang nilalaman ng fructose.

Sa pamamagitan ng pagkain ng mga candy bar, ikawmaaari mong kalimutan ang tungkol sa mga matamis sa loob ng ilang araw. Kadalasan ay nagsasagawa sila ng mabilis na meryenda. Salamat sa oatmeal, na may maraming hibla, ang iyong katawan ay masisiyahan ang iyong gutom sa ilang sandali. Kung tutuusin, matagal bago matunaw.

Mga sangkap ng bar

Maraming recipe para sa mga oatmeal bar. Maaari kang magdagdag ng iba't ibang mga sangkap na magagamit sa bahay, ganap itong nakasalalay sa iyong pagnanais. Ngunit ang pinaka-pangunahing ay, siyempre, oatmeal, ito ay nagpapabuti sa paggana ng digestive system. At dahil sa ang katunayan na ito ay digested para sa isang mahabang panahon, mayroong isang pag-iwas sa iba't ibang mga sakit. Gayundin, ang mga naturang meryenda ay magiging isang mahusay na pagpipilian, dahil dahil sa katotohanan na may malalaking agwat sa pagitan ng mga pagkain, maaaring magkaroon ng pagtaas ng asukal sa dugo.

Bukod sa mga cereal, iba't ibang bahagi ang idinaragdag:

• honey;
• mga pasas;
• mga pinatuyong prutas;
• fruit puree;
• nuts;
• mga sariwang prutas;
• linga.

Maaari kang gumawa ng bar ayon sa iyong sariling mga kagustuhan. Kung gusto mo ng katamtamang matamis na dessert, maaari kang magdagdag ng mas kaunting pulot o kahit na palitan ito ng mga pasas, ngunit tandaan na ito ay napakatamis din sa sarili nito. Kapag gumagawa, kailangan mong umasa sa iyong sariling panlasa, idagdag ang iyong mga paboritong produkto.

Mga Paraan ng Pagluluto

Kapag napagpasyahan mo na kung aling mga sangkap ang idaragdag, maaari mong simulan ang proseso ng pagluluto. Mayroong maraming mga paraan upang gawin ito, ang pangunahing bagay -piliin ang tamang proporsyon ng mga bahagi, dahil ang pagkakapare-pareho ng hinaharap na mga oatmeal bar ay nakasalalay dito. Ang bawat isa sa mga paraan ng pagluluto ay itinuturing na natatangi, ngunit maaari mong ligtas na piliin ang lahat ng mga aksyon para sa iyong sarili. Mayroong ilang mga lihim kung saan nakasalalay ang tagumpay ng hinaharap na delicacy:

1. Bago mo ilagay ang mga bar sa oven, igulong ang mga ito sa sesame seeds. Magbibigay ito ng magandang hitsura at kakaibang crunch sa produkto.
2. Pagkatapos lumamig, tunawin ang tsokolate at ibuhos ito sa mga bar, pagkatapos ay ilagay kaagad sa malamig na lugar sa loob ng kalahating oras. Magiging kailangang-kailangan silang meryenda anumang oras.
3. Kung mayroon kang diabetes, maaari kang magdagdag ng mga sariwang mansanas, pasas o iba pang prutas sa mga bar. Sa panahon ng pagluluto, sila ay magiging malambot. Lalo na magiging masarap ang kumbinasyon ng malutong na bar na may malalambot na prutas.

Pagluluto ng bar sa bahay

Ang mga oatmeal bar ay isang mahusay na paraan upang mapunan ang iyong katawan ng nawawalang enerhiya, habang pinapanatili ang isang pigura. Kung ikaw ay laban sa mga matamis na binibili sa tindahan at nais mong sulitin ang mga masusustansyang pagkain, tiyak na kailangan mong subukan ang delicacy na ito. Pagkatapos ng lahat, ang mga bar ay maaaring ihanda mula sa iyong mga paboritong produkto, ang lahat ay nakasalalay sa iyong imahinasyon.

Mga oatmeal bar na may mga pinatuyong prutas

Ang recipe na ito ang pinakasimple, ngunit maaari kang gumawa ng sarili mong mga pagbabago dito. Halimbawa, sa halip na mga sariwang berry, maglagay ng mga prutas na gusto mo. Ang pagluluto ay ang pinakasimpleng, ngunit kailangan mong maunawaan ito nang mabuti upang walang mga bahidgoodies. Ihanda ang mga sumusunod na sangkap:

• 250g oatmeal;
• 100g date;
• 100 g pinatuyong mga aprikot;
• 50g raisins;
• 1 tbsp l. linga;
• 50g sunflower seeds;
• 50g pumpkin seed;
• 50-70g honey;
• kaunting mantikilya;
• 200g sariwang berries;
• isang maliit na mansanas.

Pagluluto

Ang mismong proseso ng pagluluto ay medyo simple. Mahalagang isaalang-alang ang lahat ng mga nuances. Hindi ka magtatagal. Sundin ang pamamaraang ito:

1. Alatan ang hinugasang prutas at gupitin sa maliliit na cubes.
2. Paghaluin ang oatmeal na may pinong tinadtad na pinatuyong mga aprikot at petsa, magdagdag ng mga pasas.
3. Mga prutas na giling gamit ang isang gilingan ng karne o blender. Ito ang magiging fruit base.
4. Guriin ang mansanas. Ihalo sa fruit puree.
5. Paghaluin ang lahat ng nagresultang masa.
6. Line ng baking sheet na may parchment paper at grasa ito ng mantika. Ilatag ang nagresultang masa, pakinisin ito ng mabuti at tamp. Ang kapal ng layer ay dapat na hindi hihigit sa 1 sentimetro.
7. Painitin ang oven sa 150 degrees at ipadala ang mga hinaharap na oatmeal bar para maghurno nang humigit-kumulang 1 oras. Pagkatapos ay hiwain sa mga piraso ng paghahatid.

Napakasimple at madaling gumawa ng mga masusustansyang bar. Napakahusay na nakaimbak ang mga ito, maaari silang dalhin sa paglalakad at trabaho.