Oatmeal "Hercules": mga benepisyo at pinsala, calories, paraan ng pagluluto

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Tungkol sa mga benepisyo at panganib ng oatmeal na "Hercules" ay literal na maririnig mula sa lahat ng dako. Sinasabi ng mga tagagawa na ang komposisyon ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga sangkap at elemento na kapaki-pakinabang para sa katawan. Gayunpaman, dapat mong bigyang-pansin ang katotohanan na ang anumang produkto, kabilang ang oatmeal, ay may mga kontraindiksyon. Sa aming artikulo, maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng Hercules oatmeal, pati na rin ang ilang mga recipe para sa paggawa ng lugaw.

Mga kapaki-pakinabang na property

Kung magpasya kang manatili sa wastong nutrisyon, gusto mong kalimutan ang tungkol sa mga problema sa panunaw, siguraduhing isama ang oatmeal sa iyong diyeta. Kung regular mong ginagamit ito, mapapabuti mo ang paggana ng iyong gastrointestin altract, nililinis ang katawan ng mga lason at lason, dahil ang oatmeal ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla. At ito ay maliit na bahagi lamang ng mga benepisyo ng Hercules oatmeal. Siyempre, mayroon ding mga pinsala at contraindications, ngunit ang produktong ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan.

Sa komposisyon ng oatmeal - isang malaking halaga ng bitamina B6, B2, PP, K, E, A. Bilang karagdagan, ang "Hercules" ay mahalaga dahil sa katotohanan na naglalaman ito ng iba't ibang mga mineral: posporus, bakal, calcium, manganese, sulfur, yodo, potassium, fluorine at marami pang iba. Nakakatulong ang Hercules flakes na bawasan ang dami ng cholesterol sa dugo, palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo, at bawasan din ang panganib ng mga pamumuo ng dugo.

Yaong mga nagpasiyang manatili sa isang diyeta ay dapat na maging pamilyar sa mga benepisyo at pinsala ng Hercules oatmeal. Ang produkto ay mayaman sa carbohydrates, na naglalaman ng 14.7 g para sa bawat 100 g ng lugaw. Kaya, sa pamamagitan ng pagkain ng isang serving sa umaga, sisingilin mo ang iyong sarili ng enerhiya para sa natitirang bahagi ng araw. Kung sa umaga kumain ka ng isang plato ng "Hercules" na may mga berry at prutas, pagkatapos ay i-save ang iyong sarili mula sa depression, pag-aantok, stock up sa isang magandang kalagayan. Bilang karagdagan, hindi mo nais na kumain bago ang hapunan. Napakahalaga nito kung gusto mong magbawas ng ilang kilo.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na katangian ng oatmeal ay naglalaman ito ng gluten. Ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa paggana ng gastrointestinal tract sa mga taong dumaranas ng ulser, dahil ang gluten ay bumabalot sa mga dingding ng organ, kaya pinoprotektahan.tiyan mula sa pinsala, at pinapabilis din ang panunaw ng mga pagkain. Bilang karagdagan, nakakatulong ang oatmeal na maalis ang maraming problema sa gastrointestinal tract.

Ang isa pang kapaki-pakinabang na katangian ay ang kakayahang pahusayin ang bilis ng pag-iisip at memorya. Ang masustansyang almusal na ito ay nagbibigay ng mahusay na paggana ng thyroid gland, puso, atay, nagpapaganda ng kutis, nakakatulong upang mapanatili ang kabataan ng balat.

Posibleng pinsala

Siyempre, ang mga benepisyo ng oatmeal flakes ay hindi maikakaila, ngunit mayroon din itong ilang pinsala. Kung madalas kang kumain ng oatmeal, negatibong makakaapekto ito sa iyong kalusugan. Ang pang-araw-araw na paggamit ng ulam na ito sa umaga ay makapukaw ng pagpapapangit ng buto at osteoporosis. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga oats ay nakakagambala sa pagsipsip ng bitamina D ng katawan ng tao, habang inaalis ang calcium mula dito. Bilang resulta, ang katawan ay nakakaranas ng matinding kakulangan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito.

Ang pagkakaiba sa pagitan ng Hercules at iba pang uri ng oatmeal

Kung interesado ka sa kung paano naiiba ang oatmeal sa Hercules, kung gayon ang tanong na ito ay magiging mali, dahil ang oatmeal ay karaniwang tinatawag na lahat ng mga produkto na gawa sa mga oats. Tulad ng para sa pangalang "Hercules", nagmula ito sa mga panahon ng USSR. Iyon ang tawag sa sikat na oat flakes, na ginawa sa industriya ng Sobyet. Sa pagitan ng kanilang mga sarili, ang oatmeal ay naiiba sa kapal ng talulot, ang oras ng pagluluto. Halimbawa, ang "Hercules" ay ginawasa loob ng 20 minuto, at ang petal flakes ay dapat na lutuin nang hindi hihigit sa 10 minuto.

Calorie content at expiration date

Ayon sa kaugalian, ang nutritional value ng mga pagkain ay tinutukoy ng dami ng mga calorie na nilalaman nito. Bilang karagdagan, posible na bigyang-pansin ang porsyento ng mga taba, protina at carbohydrates. Ang mga oats, tulad ng iba pang mga cereal, ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates, at ang halaga ng enerhiya, iyon ay, ang calorie na nilalaman ng herculean flakes, ay 325 kilocalories para sa bawat 100 g ng produkto. Ang halaga ng mga protina, taba at carbohydrates - 12, 3; 6, 2; 61, 8 ayon sa pagkakabanggit.

Kung tungkol sa buhay ng istante ng oatmeal na "Hercules", kung gayon, bilang panuntunan, ito ay mula 4 hanggang 6 na buwan mula sa petsa ng paggawa. Ang tiyak na petsa ay depende sa tagagawa, pati na rin ang packaging kung saan ibinebenta ang cereal. Halimbawa, ang produkto na nasa isang karton na kahon ay maaaring maimbak nang hindi hihigit sa 4 na buwan. At ang shelf life ng oatmeal sa plastic packaging ay humigit-kumulang 1 taon.

Paano magluto?

Maraming tao ang nag-iisip na ang paghahanda ng oatmeal na "Hercules" ay hindi mangangailangan ng ilang pagsisikap. Gayunpaman, hindi ito ang kaso. Kailangan mong malaman kung paano maayos na gawin ang sinigang na malambot, malasa, at sa parehong oras ay malusog. Bilang karagdagan, maaari kang magluto hindi lamang ng mga cereal mula sa oatmeal, kundi pati na rin ang iba't ibang mga dessert, sopas, casseroles, cookies. Maraming tao ang nagdaragdag ng mga sangkap na ito sa mga smoothies at salad. Kinakailangan din na obserbahan ang mga proporsyon ng sinigang oatmeal at gatas o tubig. Kung alam mo ang mga pangunahing trickpagluluto, maaari mong gawing isang maligaya na ulam ang ordinaryong lugaw para sa buong pamilya. Isaalang-alang ang pinakasikat na mga recipe.

Sinagang sa tubig

Calorie oatmeal "Hercules" sa tubig ay 172 kilocalories bawat 100 g ng produkto. Ito ay medyo kaunti, kaya ang ulam ay maaaring isama sa iyong pang-araw-araw na diyeta, halimbawa, sa pamamagitan ng pagkain nito para sa almusal. Kaya, kung paano magluto ng Hercules oatmeal sa tubig? Mayroong tatlong mga lihim ng masarap na sinigang: kailangan mong gamitin ang mga cereal na nangangailangan ng pagluluto; huwag magluto ng sinigang nang masyadong mahaba; maaari kang maglagay ng maraming langis. Sa konklusyon, bilang isang additive, maaari kang maglagay ng cream, berries, nuts, prutas. Ang mga raspberry, strawberry, currant ay maaaring iwisik nang maaga ng asukal, at pagkatapos ay idinagdag sa sinigang. Salamat dito, ang mga prutas ay magpapalabas ng juice, pagkatapos nito ang lasa ng ulam ay magiging pinaka matingkad. Upang gumawa ng lugaw kakailanganin mo:

1. 1 tasang Hercules Oatmeal.
2. 2 tasang plain water.
3. Kurot ng asin.
4. 2 dessert na kutsara ng granulated sugar.
5. 25g butter.

Paglalarawan ng pagluluto

Una sa lahat, kailangan mong pakuluan ang tubig na may asin at asukal, pagkatapos ay ilagay ang oatmeal doon. Paghaluin ang lahat nang lubusan, magluto ng mga 3-5 minuto. Kung tumaas ang bula, dapat alisin ang lugaw sa apoy sa loob ng ilang segundo.

Ang mga pinakuluang cereal ay dapat bumukol, ngunit hindi kumukulo. Ang handa na lugaw ay hindi bula. Pagkatapos nito, maaari mong patayin ang apoy, magdagdag ng langis sa panlasa. Ang tunay na oatmeal ay dapat na brewed para sapara sa isa pang 10 minuto, pagkatapos ay dapat itong ihalo at ilagay sa mga plato. Opsyonal, maaari kang magdagdag ng mga berry, mani, tuyong prutas o cream.

Sinagang sa isang slow cooker

At paano magluto ng sinigang na oatmeal sa isang slow cooker na may gatas? Madaling gawin kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon. Ang walang alinlangan na bentahe ng gayong ulam ay sa isang mabagal na kusinilya ang lugaw ay lumalabas na napakahangin. Isasaalang-alang namin ang pinakasimpleng recipe para sa paggawa ng herculean na sinigang sa isang mabagal na kusinilya. Para sa paghahanda nito kakailanganin mo:

1. 1 tasang Herculean flakes.
2. 1 baso ng tubig.
3. 1 baso ng gatas.
4. 1 kutsarang granulated sugar.
5. Kurot ng asin.

Proseso ng pagluluto

Una sa lahat, kailangan mong itakda ang oras, na magdedepende sa modelo ng iyong device. Upang hindi ka magkamali, maaari mong gamitin ang karaniwang mode para sa pagluluto, na tinatawag na "Porridge". Bilang isang patakaran, ang tagal ng programang ito ay halos 1 oras. Ito ay marami, dahil ang ulam ay maaaring lutuin nang dalawang beses nang mas mabilis.

Kaya, simulan na natin ang pagluluto. Ibuhos ang isang baso ng gatas at isang baso ng tubig sa mangkok ng multicooker. Pinakamabuting gumamit ng mas mataba na gatas. Pagkatapos ay ibinuhos doon ang mga natuklap, idinagdag ang asin at asukal. Ang lahat ng mga sangkap ay lubusan na halo-halong, pagkatapos nito ang naaangkop na mode sa multicooker ay naka-on. Kapag handa na ang ulam, kailangan mong magdagdag ng mantikilya dito ayon sa panlasa, pagkatapos ay maaari na itong ilagay sa mga plato.

Sinagang pambata na mayhoney

Kailangang isama sa mga diyeta ng mga bata ang mga masusustansyang pagkain. Tulad ng alam mo, ang asukal ay hindi nagdudulot ng anumang benepisyo sa katawan, ngunit ang pulot ay kinakailangan para sa isang lumalaking bata. Samakatuwid, maaari kang gumawa ng oatmeal kasama ang pagdaragdag ng sangkap na ito. Isaalang-alang sa iyo ang isang recipe para sa pagluluto sa isang mabagal na kusinilya. Para dito kakailanganin mo:

1. 1 tasang Hercules Oatmeal.
2. 2 tasa ng gatas.
3. 3 kutsarita ng pulot.
4. 1 kurot ng asin.
5. 50 g pinatuyong mga aprikot.
6. 50g raisins.

Pagluluto ng lugaw para sa mga bata

Una, kailangan mong ibabad ang mga tuyong aprikot at pasas sa isang mangkok na puno ng mainit na tubig. Pagkatapos ay ibuhos ang gatas sa lalagyan ng multicooker, idinagdag ang asin at Hercules oatmeal. I-on ng multicooker ang kaukulang mode. Kapag handa na ang lugaw, kinakailangang maubos ang tubig mula sa mga pinatuyong prutas, tuyo ang mga ito ng isang tuwalya ng papel o napkin. Buksan ang takip sa mabagal na kusinilya, magdagdag ng mga pinatuyong prutas doon, ihalo muli ang lahat at pakuluan ng 5 minuto. Pagkatapos ay maaari mong patayin ang multicooker, ilagay ang tapos na ulam sa mga plato. Isang kutsarita ng natural na pulot ang idinaragdag sa bawat plato.

Kung ninanais, ang pulot ay maaaring palitan ng anumang homemade jam. Napakasarap ng herculean porridge na may peach o strawberry jam.