2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Sasabihin sa iyo ng sinumang nutrisyunista na, sa pagsisimula ng paglaban sa labis na pounds, hindi mo magagawa nang walang malusog at kumpletong almusal. Ang isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto na inirerekomenda ng mga eksperto ay ang wheat flakes. Ang produktong ito ay may maraming pakinabang at makabuluhang pakinabang. Mayroon itong maraming opsyon sa pagluluto, masarap kasama ng maraming prutas, mani, berry, pinatuyong prutas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
Ngayon ay nais naming pag-usapan ang tungkol sa dalawang pangunahing paksa: "Wheat flakes - mabuti at masama" at kung paano lutuin ang parehong mga flakes upang hindi lamang ito malusog, ngunit malasa din.
Huwag kalimutang kumain ng almusal
Ayon sa mga eksperto, ang almusal ay isang pagkain na hindi dapat laktawan, lalo na kung ikaw ay nagda-diet. Upang magbigay ng lakas para sa buong araw, upang magbigay ng kagalakan at magandang kalooban, upang magbigay ng lakas para sa hinaharap na pang-araw-araw na mga tagumpay - ito ang gawain ng iyong almusal.
Mga lugaw, na binubuo ng mga cereal, ang susi sa saya at kabusugan na ibibigay sa iyo ng almusal. Ang pagkain ng wheat flakes at cereal sa umaga ay mabuti para sa katawan, mabilis na pagluluto, makatipid ng oras, at iyon lang.masarap.
Wheat flakes ay maaaring pasingawan ng kumukulong tubig. Maaari silang punuin ng malamig na gatas, low-fat kefir o matamis na yogurt. Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pulot at ilang mani sa mga ito, makakakuha ka ng kamalig ng mga kapaki-pakinabang na trace elements at bitamina na nakatago sa isang plato.
Mga pakinabang ng wheat flakes
Pag-usapan natin kung bakit ang mga wheat flakes ay lubhang kapaki-pakinabang para sa ating katawan, na ang mga pagsusuri ay lubos na positibo at kahit na pinupuri. Karapat-dapat ba sila sa pag-apruba na ito? Talagang oo.
Una, lubhang kapaki-pakinabang ang mga ito para sa bituka, dahil naglalaman ang mga ito ng malaking porsyento ng fiber. Sa pamamagitan ng pagkonsumo ng mga natuklap ng trigo tuwing umaga, makakalimutan mo magpakailanman ang tungkol sa isang kagyat na problema ng sinumang nagpapababa ng timbang bilang paninigas ng dumi. Walang pagduduwal, bigat sa tiyan, pananakit, utot, atbp.
Pangalawa, ang cereal ay naglalaman ng medyo disenteng listahan ng mga elemento mula sa periodic table: zinc at copper, magnesium at phosphorus, calcium at zinc, potassium at magnesium, iron at marami pang iba. Hindi banggitin ang mga bitamina: A, B1, D, E, B2, B3, B12.
Pangatlo, palaging isinasama ng mga doktor ang wheat flakes sa diyeta ng mga diabetic at mga taong dumaranas ng mga sakit sa cardiovascular. Nagagawa nilang iligtas tayo mula sa isang kaaway gaya ng kolesterol. Lalo na kapaki-pakinabang para sa puso at mga daluyan ng dugo ang wheat germ flakes, na naglalaman ng malaking halaga ng fiber.
Sinasabi nila na ang wheat flakes na kinakain mo para sa almusal ay ang susi sa pagpapahaba ng balat ng kabataan, pagpapabuti ng kondisyon ng buhok at mga kuko.
Ang mga cereal cereal ay malaking tulong lamang sa paglaban sa mga sipon at nagpapaalab na sakit. Ang Betaine, na bahagi ng wheat flakes, ay tumutulong sa ating katawan na makayanan ang iba't ibang uri ng impeksyon nang mas mabilis, nagpapabagal sa pamamaga, nagtataguyod ng mas mabilis na paggaling at paggaling ng sugat.
Pag-iwas sa Kanser
Ayon sa pananaliksik, ang mga taong kumakain ng wheat flakes na may gatas, yogurt, kefir o pulot araw-araw para sa almusal ay makabuluhang binabawasan ang panganib na magkaroon ng mga malignant na tumor. Halimbawa, sinasabi ng mga mammologist na ang mga babaeng gustong umiwas sa kanser sa suso ay kailangan lang kumain ng 25-30 gramo ng wheat flakes isang beses sa isang araw.
Dahil sa katotohanan na ang wheat flakes ay nag-aalis ng iba't ibang lason at nakakapinsalang sangkap sa ating katawan, ang mga taong kumakain nito ay nakakabawas sa panganib ng colon cancer.
Pag-usapan natin ang pinsala ng wheat flakes
Sa totoo lang, ang ganitong uri ng pagkain ay hindi magdudulot ng anumang pinsala sa iyong katawan. Ang tanging pagbubukod ay maaari lamang ang mga taong nagdurusa mula sa isang talamak na reaksiyong alerdyi sa trigo. Gayundin, walang magiging masama kung hindi ka magdagdag ng maraming sugar flakes, pinatuyong prutas at mani sa maraming dami.
Paano magluto
Gusto naming sabihin kaagad na mas mainam na magluto ng anumang cereal para sa almusal gamit ang paraan ng pagluluto. Sinasabi ng mga eksperto na ang mga cereal na kailangan mo lamang na tamad na singaw na may tubig na kumukulo at maghintay ng ilang minuto para sa pagiging handa ay hindi nagdudulot ng maraming benepisyo sa katawan. Bilang karagdagan, ang mga naturang cereal, bilang panuntunan, ay naglalaman ng maraming iba't ibang mga additives na "hindi kailangan" para sa ating katawan: mga tina, preservative, pampalapot, lasa, atbp.
Sa mga istante ng mga tindahan, subukang kumuha ng mga naturang wheat flakes, ang mga recipe kung saan nakabatay sa pagluluto. Kumuha kami ng isang maliit na kasirola at ibuhos ang tubig dito (maaari kang gatas). Magdagdag ng asin o asukal ayon sa gusto at panlasa. Nagsunog kami. Naglalagay kami ng trigo o anumang iba pang mga cereal flakes sa isang ratio ng 1: 2 at lutuin, pagkatapos basahin ang mga tip sa pagluluto sa pakete. Karaniwan, ang oras ng pagluluto ay labinlimang hanggang dalawampung minuto. Pagkaraan ng ilang sandali, maaari mong ilagay ang lugaw sa mga plato, magdagdag ng pulot, mani o prutas. Sa kasong ito lamang, sa gayong recipe, ang lugaw ay magiging hindi lamang malusog, ngunit mayaman din, mabango at hindi kapani-paniwalang masarap.
Huwag matakot sa mga eksperimento sa pagluluto
Siya nga pala, ang anumang cereal ay sumasama hindi lamang sa matamis na sangkap, kundi pati na rin sa mga gulay. Napakadaling mawalan ng timbang sa mga cereal. Ngunit marami ang natatakot na mabilis silang mapagod sa produktong ito. Hindi ito mangyayari kung babaguhin mo ang mga sangkap na idinagdag sa mga natuklap ng trigo, pagsamahin ang iba't ibang mga kapaki-pakinabang na sangkap, at makakuha ng isang napakasarap at malusog na ulam bilang isang resulta. Huwag matakot na mag-eksperimento sa larangan ng pagluluto. Gumawa ng mga pancake at pancake mula sa cereal, maghurno ng mga mababang-calorie na dessert. Ang pagbaba ng timbang ay magiging mabilis, malasa at kasiya-siya kung ang mga wheat flakes at cereal cereal ay lilitaw sa iyong mesa. Enjoygana!
Inirerekumendang:
Buckwheat flakes: mga benepisyo at pinsala, mga recipe, mga review
Buckwheat flakes ay isang opsyon para sa mabilis na tanghalian o almusal. Maginhawa silang dalhin sa trabaho, dahil ang kanilang paghahanda ay hindi nangangailangan ng maraming oras
Ang mga benepisyo at pinsala ng poppy. Mga buto ng poppy: mga benepisyo at pinsala. Ang pagpapatuyo gamit ang mga buto ng poppy: mga benepisyo at pinsala
Poppy ay isang napakagandang bulaklak na nakakuha ng kontrobersyal na reputasyon dahil sa mga kontrobersyal na katangian nito. Kahit na sa sinaunang Greece, minahal at iginagalang ng mga tao ang halamang ito dahil sa kakayahang kalmado ang isip at pagalingin ang mga sakit. Ang mga benepisyo at pinsala ng poppy ay pinag-aralan sa loob ng maraming siglo, kaya ngayon napakaraming impormasyon ang nakolekta tungkol dito. Ang ating malayong mga ninuno ay tumulong din sa mga mahiwagang bulaklak na ito. Sa kasamaang palad, ngayon ilang mga tao ang nakakaalam tungkol sa mga nakapagpapagaling na epekto ng halaman na ito sa katawan ng tao
Wheat bran: mga benepisyo at pinsala. Paano kumuha ng wheat bran
Ano ang wheat bran? Ang mga benepisyo at pinsala ng produktong ito ay tatalakayin sa artikulong ito. Sasabihin din namin sa iyo kung paano nakuha ang bran, kung ano ang kasama sa kanilang komposisyon, kung bakit kailangan ang mga ito, at iba pa
Barley flakes: komposisyon ng kemikal, mga benepisyo at pinsala, mga panuntunan sa pagluluto
Ngayon, ang sinigang na barley ay medyo bihira sa mga mesa, ngunit ang mga barley flakes ay maaaring ganap na baguhin ang negatibong opinyon tungkol sa cereal na ito. Bilang karagdagan sa pagbawas ng oras ng pagluluto at pagpapalawak ng listahan ng mga recipe mula sa kanila, ang cereal ay naglalaman ng lahat ng mga benepisyo ng pangunahing produkto
Pinakuluang itlog: mga benepisyo at pinsala. Ang mga benepisyo at pinsala ng pinakuluang manok at itlog ng pugo
Patuloy na nagtatalo ang mga Nutritionist tungkol sa kung ano ang nagbibigay sa katawan ng pinakuluang itlog. Ang mga benepisyo at pinsala ng produktong ito ay kamag-anak: ang lahat ay nakasalalay sa estado ng kalusugan at ang dami ng produktong natupok. Ngayon, idedetalye namin ang mga benepisyong pangkalusugan, nutritional value, at mga babala ng dietitian na dapat tandaan. Kaya
