Anong mga pagkain ang mainam para sa pagtaas ng hemoglobin sa dugo

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2024-01-02 16:29

Pangkalahatang kahinaan, pagkapagod, pag-aantok, kawalan ng gana, mababang presyon ng dugo, abnormal na ritmo ng puso - lahat ng mga palatandaang ito ay maaaring magpahiwatig ng mababang antas ng hemoglobin sa katawan. Sa mga malalang kaso, upang makaalis sa masakit na kondisyong ito, kailangan mong uminom ng mga espesyal na gamot. Gayunpaman, ang mga ito ay madalas na hindi kinakailangan at ang hemoglobin ay maaaring itaas sa pamamagitan ng pagsasaayos ng diyeta. Ngayon ay malalaman natin kung aling mga pagkain ang kapaki-pakinabang para sa pagpapataas ng hemoglobin sa dugo. Mauunawaan din namin kung bakit mahalagang huwag pabayaan ang indicator na ito.

Ang papel na ginagampanan ng hemoglobin

Ang Hemoglobin ay isang tambalang protina na may bakal, na bahagi ng mga pulang selula ng dugo (erythrocytes) ng dugo ng tao. Sa katawan, maaari itong magkaroon ng ilang anyo:

1. Ang Oxyhemoglobin ay isang compound na may oxygen na nagbibigay ng maliwanag na pulang kulay ng arterial blood.
2. Isang pampababang anyo na nabubuo kapag pumapasok ang oxygen sa mga tisyu.
3. Ang Carboxyhemoglobin ay isang compound na may carbon dioxide na nagbibigay ng madilim na kulay sa venous blood.

Ang tungkulin ng hemoglobin ay maghatid ng oxygen mula sa mga baga patungo sa mga selula ng katawan, magbigkis ng isang tiyak na halaga ng carbon dioxide at dalhin ito pabalik sa baga. Para sa mga residente ng kabundukan at mga umaakyat, na ang katawan ay nakasanayan na sa rarefied na hangin na may mababang oxygen na nilalaman, ang pagtaas ng hemoglobin ay katangian.

Norma

Para malaman kung may problema ka sa hemoglobin o wala, kailangan mong kumuha ng kumpletong blood count. Ang mga sumusunod na indicator ay itinuturing na normal:

1. Lalaki – 130-160 g/l.
2. Para sa mga kababaihan - 120-140 g/l. Sa panahon ng pagbubuntis - 110-140 g/l.
3. Sa mga bata, ang lahat ay depende sa edad. Sa edad na 18, ang kanilang pagganap ay dapat na umabot sa pamantayan ng nasa hustong gulang.

Sa kabila ng katotohanan na ang pamantayan ay nag-iiba depende sa kasarian at edad, ang mga produkto para sa pagpapataas ng hemoglobin sa dugo ng mga babae at lalaki, bata at matatanda ay pareho. Ngunit higit pa sa ibaba.

Nabawasan ang hemoglobin: mga sintomas

Ang pinababang hemoglobin na nilalaman sa dugo ay tinatawag na anemia o anemia. Ito ay hindi isang sakit, ngunit isang tanda ng isang partikular na patolohiya, na sinamahan ng pagbaba ng hemoglobin at pagbaba sa bilang ng mga pulang selula ng dugo.

Karaniwan, ang anemia ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng mga ganitong palatandaan:

1. Mga sakit sa pagtulog.
2. Pagod.
3. Sobrang kaputian ng balat at mucous membrane, "cyanosis" ng labi.
4. Regularpagkahilo.
5. Cramps sa binti.
6. Mabilis na pagsisimula ng kakapusan sa paghinga.
7. Tumaas ang tibok ng puso na may kaunting pisikal na aktibidad.

Bago gumawa ng mga hakbang upang mapataas ang hemoglobin (ang paggamit ng mga gamot o pagpili ng angkop na diyeta), kailangang harapin ang sanhi ng problema

Kakulangan ng bakal sa katawan

Ito ang pinakakaraniwang sanhi ng anemia. Maaari itong humantong sa masamang gana, iyon ay, isang estado kung kailan ang isang tao ay gustong kumain ng lupa, luad, papel, tisa, o huminga ng gasolina, pintura, mamasa-masa na abo ng tabako, at iba pa. Kaayon nito, ang mga mucous membrane ay nagiging inflamed, at ang mga kuko ay nakakakuha ng malukong hugis. Ang kakulangan sa iron sa katawan ng mga bata ay humahantong sa paghina ng kanilang paglaki at pag-unlad, gayundin sa madalas na mga sakit.

Bukod sa iba pang mga bagay, sa mga advanced na yugto ng anemia na dulot ng kakulangan sa iron, ang balat ay nagsisimulang mag-crack, malalagas ang buhok, at humihina ang mga kalamnan. Ang huling problema ay maaaring humantong sa mga hindi kasiya-siyang kahihinatnan tulad ng hindi sinasadyang pag-ihi at iba pa. Ang isa pang katangiang palatandaan ng kakulangan sa iron sa katawan ay ang pagiging sensitibo sa lamig. Ang ganitong mga tao ay may palaging malamig na mga paa't kamay, kaya sila ay mas madaling kapitan ng sipon kaysa sa iba.

Kakulangan sa folic acid (bitamina B9)

Ang kakulangan ng elementong ito ay kadalasang dahil sa pangmatagalang paggamit ng gamot na anti-seizure, pag-abuso sa alak, o pagtitistis sa bituka. Ang matagal na pagpapakain sa isang bata na may gatas ng kambing ay maaari ding humantong sa kakulangan ng folic acid sa kanyang katawan. Ang katotohanan ay hindi sapat ang nilalaman ng elementong ito sa gatas ng kambing.

Kakulangan sa Vitamin B_{9 ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng mga ganitong sintomas: nadagdagang pagkapagod, patuloy na panghihina, igsi sa paghinga, pamamaga ng dila, kawalan ng gana, sakit ng ulo at pagkahilo, kapansanan sa memorya, pagkamayamutin, at pati na rin ang icteric na kondisyon.}

Vitamin B12 (cyanocobalamin) deficiency

Ang Anemia na dulot ng kakulangan ng bitamina na ito ay pangunahing makikita sa pamamagitan ng kapansanan sa koordinasyon ng mga paggalaw. Paninigas, pagka-clumsiness, pagbabago sa lakad, kapansanan sa pakiramdam ng pagpindot, pandamdam ng maling tingling ng balat - lahat ng ito ay mga sintomas ng kakulangan sa cyanocobalamin. Bilang karagdagan, sa mga taong dumaranas ng problemang ito, ang dila ay nagkakaroon ng matingkad na pulang "varnished" na kulay.

Iba pang dahilan

Ang anemia ay maaari ding sanhi ng ilang iba pang hindi gaanong karaniwang problema. Ang sanhi ay maaaring talamak o talamak na hemolytic anemia - isang pangkat ng mga sakit na kinasasangkutan ng napakalaking pagkasira ng mga pulang selula ng dugo, na nagiging sanhi ng pagbaba ng hemoglobin. Ang mga sakit na ito ay sinamahan ng pagtaas ng aktibidad ng katawan upang muling likhain ang mga pulang selula ng dugo. Makikilala mo ang problemang ito sa pamamagitan ng pagdidilaw ng balat at mga eyeballs, ang pagkaantala sa paglaki ng bata, at ang pula o kayumangging kulay ng ihi. Kadalasang lumalabas ang parehong mga sintomas tulad ng sa sakit sa gallstone.

Madalas na nakikita ang pagbaba sa mga antas ng hemoglobinpagkatapos ng mga operasyon at sakit ng gastrointestinal tract. Sa unang kaso, dahil sa pagkawala ng dugo, at sa pangalawa, dahil sa kapansanan sa pagsipsip ng mga bitamina at trace elements ng digestive tract.

Upang makakuha ng mas tumpak na sanhi ng anemia, dapat kang kumunsulta sa isang hematologist na dalubhasa sa mga sakit sa dugo at pumasa sa lahat ng kinakailangang pagsusuri. Bilang panuntunan, sapat na ang kumuha ng biochemical blood test.

Sa karamihan ng mga kaso, malulutas ang problema sa pamamagitan ng pagpasok ng mga pagkain sa iyong diyeta upang mapataas ang hemoglobin sa dugo. Sa mga espesyal na kaso, maaaring magreseta ang doktor ng ilang partikular na gamot.

Ngayon, alamin natin kung anong mga pagkain ang dapat kainin para mawala ang anemia.

Diet para sa iron deficiency

Ang mga dumaranas ng ganitong uri ng anemia ay pinapayuhan na dagdagan sa kanilang diyeta ang proporsyon ng mga pagkaing naglalaman ng tinatawag na divalent heme iron, na ganap na hinihigop ng katawan. Ang pagkain ng karne ay mayaman sa elementong ito, lalo na ang atay (baboy at baka) at bato. Ang mga nakalistang produkto para sa pagpapataas ng hemoglobin sa dugo sa mga matatanda ay hindi nagiging sanhi ng pagkasuklam, na hindi masasabi tungkol sa mga bata. Gayunpaman, marami pang ibang opsyon para sa kanila.

Sa mga pagkaing halaman, ang iron ay ipinakita sa ibang anyo - trivalent non-heme. Ito ay sagana sa bakwit, munggo, buong butil, nettle at perehil. Upang ang trivalent form ng iron ay ma-convert sa isang divalent form, kailangan ang bitamina C. Marami nito sa parsley, ngunit inirerekomenda na gamitin ang natitirang bahagi ng mga nakalistang pananim.kasama ng mga gulay na mayaman sa bitamina na ito. Sa mga berry, ang mga raspberry ang may pinakamataas na iron content.

Bukod pa sa mga produktong ito, makakatulong ang kakulangan sa iron:

• dila ng baka;
• veal;
• spinach;
• oatmeal;
• wheat bran;
• mansanas;
• prune;
• peaches;
• plums;
• mga pinatuyong aprikot;
• rosehip;
• cocoa;
• lebadura ng brewer;
• seafood;
• balat ng patatas;
• cranberries;
• blackcurrant;
• manis.

Madalas na inirerekomenda ng mga doktor ang marami sa mga produktong ito upang mapataas ang antas ng hemoglobin pagkatapos ng operasyon.

Maaari mo ring pataasin ang hemoglobin na may pinaghalong carrot at beetroot juice. Kailangan nilang ihalo sa isang 1: 1 ratio at kinuha kalahating baso sa isang araw. Maaari ka ring gumamit ng katas ng granada.

Hindi inirerekomenda na kumain ng mga pagkaing mayaman sa calcium kasama ng mga pagkaing may iron, dahil pinapabagal nito ang pagsipsip ng iron. Maipapayo na hindi bababa sa bahagyang iwanan ang paggamit ng black tea, cafe at keso.

Tulad ng nakikita mo, napakalawak ng listahan ng mga pagkaing naglalaman ng bakal, kaya lahat ay maaaring pumili ng isang bagay ayon sa kanilang gusto. At kahit na para sa isang bata sa edad na 6, palaging may mga produktong magpapapataas ng hemoglobin sa dugo.

Folic Acid Deficiency Diet

Bilang panuntunan, ang mga mahilig sa mga pagkaing halaman ay hindi nakakaramdam ng mga problema sa kakulangan ng bitamina B_{9. Ito ay matatagpuan sa malalaking halaga salegumes (lalo na sprouts), citrus fruits, gulay (repolyo, kamatis, karot, singkamas), cereal (millet, bakwit), prutas (mansanas, saging, ubas, granada, aprikot), berry (pangunahin na currant), melon (pakwan, melon), cottage cheese, atay at pula ng itlog. Kung ang mga nakalistang produkto para sa pagpapataas ng hemoglobin sa dugo ay pinakain sa sapat na dami at ang folic acid ay na-synthesize nang walang mga problema ng microflora ng malaking bituka, kung gayon hindi ka dapat mag-alala tungkol sa kakulangan nito. Gayunpaman, sa labis na pag-inom ng tsaa, kape at alkohol, pati na rin ang regular na paninigarilyo, maaaring mangyari ang problemang ito balang araw.}

Magkaroon ng kamalayan na ang bitamina B_{9 ay mabilis na nagde-denatura kapag nalantad sa sikat ng araw at bilang resulta ng heat treatment. Sa kabilang banda, ang mga produkto ng bean para sa pagpapataas ng hemoglobin sa dugo sa sariwang anyo ay naglalaman ng mga sangkap na pumipigil sa pagkasira ng protina at sa gayon ay pumipigil sa panunaw. Samakatuwid, upang matiyak ang normal na pagsipsip at maiwasan ang utot, ang mga munggo ay dapat ubusin sa anyo ng sprouted.}

Ang pag-usbong ng mga butil ng trigo ay may isa pang positibong epekto - pinapataas nito ang nilalaman ng folic acid at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap sa kanila ng 4 na beses. 50 gramo lamang ng mga butil na ito ang sumasakop sa pang-araw-araw na pangangailangan ng karaniwang tao sa bitamina B_{9. Bilang karagdagan, ang mga naturang butil ay naglalaman ng isang malaking halaga ng potasa, lithium, kromo at bakal. Ang mga katulad na produkto upang mapataas ang hemoglobin sa dugo sa mga lalaki ay lalong popular, dahil pinapataas nila ang potency. Ang isang kontraindikasyon sa kanilang paggamit ay isang ulser sa tiyan.}

Diet para sa kakulangan sa bitamina B12

Kung ang anemia ay sanhi ng kakulangan ng cyanocobalamin, para mapataas ang hemoglobin sa dugo, dapat mong isama ang mga sumusunod na pagkain sa iyong diyeta: veal o beef liver, herring, salmon, sardines, oysters, egg yolks at soy mga produkto. Ang elementong ito ay naroroon din sa baboy, baka, manok, pagkaing-dagat, gatas at keso, ngunit hindi sa ganoon kalaking halaga.

Ang mga gulay at gulay ay naglalaman ng mas kaunting bitamina B_{12. Samakatuwid, kung ang isang vegetarian ay nahaharap sa kakulangan nito, dapat niyang isama ang mga bitamina complex sa kanyang diyeta.}

Upang masipsip ng mabuti ang cyanocobalamin, kailangan ang pagkakaroon ng sapat na dami ng calcium. Samakatuwid, ang diyeta ay dapat magsama ng mga angkop na pagkain. Bilang karagdagan, ang pinagmumulan ng bitamina B_{12 ay brewer's yeast, na mabibili sa isang parmasya. Sa kanilang sistematikong paggamit, ang cyanocobalamin ay nagsisimulang ma-synthesize ng katawan.}

Sa diyabetis, ang mga produktong magpapalaki ng hemoglobin sa dugo ay dapat piliin batay sa iyong diyeta. Dahil medyo malawak ang saklaw nila, hindi ito mahirap.

Nadagdagang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga babae ay nangangailangan ng bitamina B₉. Ito ay may pananagutan sa pag-regulate ng pagbuo ng mga nerve cell sa embryo. Mahalagang tandaan na ang paggamit ng mga pagkain upang itaas ang hemoglobin sa dugo sa panahon ng pagbubuntis ay karaniwang hindi sapat. Samakatuwid, ang mga kababaihan ay kumukuha ng mga espesyal na bitamina complex. Sa mga malubhang kaso, kapag ang isang babae mismoprone sa hemoglobin deficiency, ang bitamina B_{9 ay nagsisimula kahit bago ang paglilihi. Upang ang bata ay ganap na umunlad, kinakailangan na pagsamahin ang paggamit ng mga gamot at produkto upang mapataas ang hemoglobin sa dugo. Napakahalaga din ng sariwang hangin sa panahon ng pagbubuntis.}

Pag-iwas

Nalaman namin kung aling mga pagkain ang magpapalaki ng hemoglobin sa dugo ng mga bata at matatanda ang pinakamahusay na ubusin. Tulad ng alam mo, ang pag-iwas sa isang problema ay palaging mas madali kaysa sa solusyon nito, kaya sulit din na isaalang-alang ang mga pangunahing hakbang para sa pag-iwas sa anemia.

Una at pinakamahalaga ay kontrol. Ang pagkuha ng isang pagsusuri sa dugo ng hindi bababa sa isang beses sa isang taon, maaari mong malaman hindi lamang ang antas ng hemoglobin sa dugo, kundi pati na rin ang isang bilang ng iba pang, siyempre, mahalagang mga tagapagpahiwatig. Sa kasalukuyang sitwasyong ekolohikal, hindi kalabisan ang pagkontrol sa iyong kalusugan.

Upang maging maayos ang lahat sa hemoglobin, sulit na iwanan ang paninigarilyo. Sa pamamagitan ng paglanghap ng usok ng sigarilyo sa mga baga, nagiging sanhi ang isang tao ng pagbubuklod ng hemoglobin at carbon monoxide, na lubhang nakakabawas sa kakayahan ng protina na maghatid ng oxygen sa pagitan ng mga selula. Ang mga hindi makaalis sa masamang bisyo ay pinapayuhan na maging mas matulungin sa kanilang kalusugan at magpasuri nang mas madalas.

Siyempre, ang balanseng diyeta ay nakakatulong upang mapanatili ang kalusugan at kagalingan. Ang balanse ng mga sangkap na pumapasok sa dugo ay nakasalalay sa kung paano gagana ang mga panloob na organo. Nalalapat ang panuntunang ito sa lahat: mga sanggol at matatanda, babae at lalaki.

Mga produkto para sa pag-angathemoglobin sa dugo alam na natin. Sa pagbubuod sa itaas, muli nating mapapansin ang mga pangunahing: mga pagkaing may mataas na protina (itlog, keso, isda, karne, mani, atbp.), mga cereal (pangunahin ang mga oats, bakwit at millet), at, siyempre, iba't ibang prutas at gulay.