Itim na ubas: calories, protina, taba, carbohydrate na nilalaman

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2024-01-18 01:26

Ang mga ubas ay hindi lamang paboritong delicacy ng mga bata at matatanda, ngunit isa ring mahusay na alternatibo sa mga modernong gamot. Ang mga bitaminang taglay nito ay mahusay na gamot na pampalakas at pangpawala ng sakit.

Ang calorie na nilalaman ng mga itim na ubas ay hindi lalampas sa halaga ng enerhiya ng mga light varieties. Gayunpaman, mayroong higit pang mga bitamina at mineral sa maitim na berry. Ngayon ay titingnan natin ang mga kapaki-pakinabang na katangian at calorie na nilalaman ng mga itim na ubas.

Ano ang halaga ng enerhiya ng mga itim na ubas?

Walang popular na diyeta ang kinasasangkutan ng pagkain ng ubas. Alamin natin kung bakit, dahil ang mga berry mismo ay hindi nagdaragdag ng labis na timbang. Ang mga itim na ubas, na mababa ang calorie kumpara sa iba pang matamis na pagkain, ay hindi inirerekomenda na kainin sa panahon ng pagbaba ng timbang. Ang halaga ng enerhiya nito ay mula 65 hanggang 75 kcal bawat 100 gramo ng mga berry, depende sa iba't. Ang lahat ay simple dito: ang mas matamis, angmas mataas na calorie na nilalaman.

Bakit, kung gayon, sa panahon ng isang diyeta, mas mainam na pigilin ang pagkain ng gayong malusog na produkto na madaling palitan ang mga matamis at tsokolate? Ito ay dahil ang bungkos ng mga ubas ay nagdudulot ng matinding gana sa isang tao. Ngunit kung ang iyong paghahangad ay makayanan ito, kung gayon ang banta ng labis na timbang ay hindi kakila-kilabot para sa iyo. Ang 100 gramo ng produkto ay naglalaman ng 16.8 gr. carbohydrates, 0.6 gr. protina at 0, 2 gr lamang. mataba.

Anong substance ang nasa ubas?

80% tubig at 20% nutrients: glucose, B vitamins, trace elements at enzymes, organic acids, pectin ay naglalaman ng mga ubas. Ang nilalaman ng calorie, mga kapaki-pakinabang na katangian ay hindi nakasalalay sa bawat isa. Parehong may parehong dami ng bitamina ang berde at itim na ubas.

Ang mga ubas ay isang kailangang-kailangan na pinagmumulan ng potasa, pinapabuti din nito ang paggana ng mga hematopoietic organ at bone marrow. Ang pag-inom ng isang baso ng katas ng ubas, binabad mo ang iyong katawan ng pang-araw-araw na pamantayan ng mga bitamina B. Ang inuming ito ay nagiging kailangang-kailangan sa taglamig, at lahat dahil naglalaman ito ng malaking halaga ng bitamina C at P.

Para sa anong mga sakit ang mahalagang tandaan tungkol sa mga itim na ubas?

Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga itim na ubas ay hindi pa ganap na ginalugad, ngunit ngayon ay kilala na ito ay makakatulong sa maraming malubhang sakit. Hindi ka ganap na mapapagaling ng ubas, ngunit maaari nitong mapawi ang mga sintomas at maiwasan ang mga sakit gaya ng:

• bronchial hika;
• mga nagpapaalab na proseso sa respiratory tract;
• pleurisy;
• mga sakit sa tiyan at bituka;
• mga sakit ng cardiovascular system.

Ang maliit na itim na berry na ito ay kayang labanan kahit ang mga malubhang sakit tulad ng tuberculosis. Ito ay dahil mayroon itong expectorant effect. Samakatuwid, ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga ubas ay ginagamit para sa bronchitis, laryngitis at pulmonary insufficiency. Ang balat ay naglalaman ng pectin, fiber at tannins. Pinapabuti ng complex na ito ang paggana ng mga organo na bumubuo ng dugo at ng gastrointestinal tract.

Ano ang mainam na itim na ubas?

Black grapes, na ang calorie content ay humigit-kumulang 72 kcal, perpektong naglalaman ng balanse ng mga mineral at kemikal na compound. Ang mga bitamina at trace elements na nasa maliit na matamis at maasim na berry na ito ay kasangkot sa lahat ng mahahalagang proseso sa buhay.

Ang mga itim na ubas ay may natatanging benepisyo at kakaibang lasa. Hindi alam ng marami na mayaman ito sa bitamina tulad ng A, B, C, E, K, PP. Naglalaman ito ng sapat na halaga ng iron at manganese, phosphorus at zinc, sodium at calcium, selenium at choline. Ang mga itim na ubas ng anumang uri ay may malakas na epekto ng antioxidant, na, naman, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pangkalahatang kalusugan. Ang isang berry ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong katawan at pasiglahin ka pa.

Ang kapaligiran at ekolohiya ay may masamang epekto sa katawan ng isang may sapat na gulang, lalo na sa isang bata.

Dietitians,ang mga eksperto sa larangan ng malusog na nutrisyon at ang mga doktor ay mahigpit na inirerekomenda na isama ang mga berry na ito sa pang-araw-araw na diyeta para sa mga layuning pang-iwas. Nagtatalo sila na ito ay mga itim na ubas, ang calorie na nilalaman nito ay mababa, mayaman sa mga bitamina at elemento na tumutulong din na maiwasan ang mga imbalances na nangyayari sa hormonal at immune system ng tao. Sa ganitong epekto, maaaring idagdag ng isa ang katotohanan na ang mga mahimalang katangian ng mga ubas ay maaaring maiwasan, at kahit na pagalingin, depresyon o mapawi ang stress sa nerbiyos.

Lahat ng kumakain ng isang dakot ng itim na ubas o anumang derivatives nito: juice, mas madalas na mga pasas - pagkaraan ng maikling panahon ay napansin ang pagbuti sa kagalingan at kaligtasan sa sakit, na humahantong sa pangkalahatang pagpapabuti sa kalusugan.

Ipinapakita rin ng mga pag-aaral na ang mga taong regular na kumakain ng itim na ubas ay mas malamang na makaranas ng mga problema sa cardiovascular kaysa sa mga taong hindi gustong bisita sa mesa ang produktong ito.

Calorie content ng iba pang produktong gawa sa ubas

Ang mga ubas - berde man o itim, mayroon man o walang buto - ay may mahalagang papel sa mga proseso ng buhay ng katawan. Ito ay paulit-ulit na napatunayan ng mga siyentipiko at nutrisyunista.

Tandaan na ang mga itim na ubas ay may calorie na nilalaman na 72 kcal bawat 100 gr. Sa kabila nito, ito ay medyo masustansya dahil naglalaman ito ng malaking porsyento ng carbohydrates. Ang mga pinatuyong ubas, o mga pasas, ay may mas mataas na calorie na nilalaman - 281 kcal. Ang mga taong sobra sa timbang ay kailangang mag-ingat sa dosis ng mga pasas. Mas mainam para sa kanila na bigyan ng kagustuhan ang isang baso ng katas ng ubas, dahil saang 100 gr. naglalaman lamang ng 54 kcal.

Ano ang mga katangian ng black grape sultanas?

Maraming uri ng ubas, ngunit kadalasang pinipili ng lahat ang eksklusibong mga ubas na walang binhi. Ang pinakasikat na iba't ay kishmish, mayroon din itong itim at berde. Ang grape kishmish black, ang calorie na nilalaman nito ay bahagyang mas mataas kaysa sa iba pang mga varieties, ay nagpapanatili ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian at trace elements.

Ang kemikal na komposisyon ng sultana grapes ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na nilalaman ng asukal, pati na rin ng mataas na calorie na nilalaman. Dahil dito, pati na rin ang kakulangan ng mga buto, ang uri ng ubas na ito ay ginagamit sa paggawa ng mga pasas at juice.

Ang balat ng mga itim na ubas ay naglalaman ng malaking halaga ng bioflavonoids, pectin at potassium, dahil sa kung saan mayroon itong ganoong kulay. Samakatuwid, siguraduhing kainin din ang mga balat ng ubas. Ibuod natin ang mga pangunahing resulta ng sinabi sa talahanayan.

Itim na ubas: calories, protina, taba, carbohydrate content

Nilalaman bawat 100 gramo, gr.		Porsyento ng Pang-araw-araw na Halaga, %
Protina	1, 30	1
Fats	0, 30	0
Carbohydrates	18, 70	6
Calories	95 kcal (397 kJ)	4

Ang mga itim na ubas ay hindi lamang malusog at malasa,mayroon din itong mga katangiang panggamot at mura para sa mga mamimili sa panahon ng paghihinog. Huwag pabayaan ang mahimalang berry na ito, at ang iyong katawan ay palaging magiging malusog, at ang iyong kalooban ay palaging magiging masaya.