Kumakain nang may pagtatae: mga feature, rekomendasyon at review

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang pagtatae ay kadalasang nagsisimula nang biglaan at nawawala nang kusa pagkaraan ng ilang sandali. Ang dalas ng dumi ay karaniwang tumataas at ang pagkakapare-pareho ay nagbabago sa isang mas likido. Ang pagtatae ay maaaring sanhi ng maraming bagay: isang impeksyon sa viral o bacterial, pagkalason sa pagkain, irritable bowel syndrome, o isang food intolerance. Anuman ang sanhi ng maluwag na dumi, nagiging mahirap para sa katawan na matunaw ang pagkain. Ang pagtatae ay maaari ding mapanganib para sa mga sanggol at matatandang tao dahil sa pagkawala ng maraming likido at ang panganib ng pag-aalis ng tubig. Samakatuwid, mahalagang mag-ingat at maingat na sundin ang diyeta para sa pagtatae sa mga matatanda at bata.

Mga Dahilan

Ang pagtatae ay maaaring sanhi ng ilan sa mga sumusunod:

• impeksyon na may bacteria, virus o parasito, gaya ng food poisoning;
• pag-inom ng antibiotic;
• hindi pagpaparaan sa pagkain;
• stress at pagkabalisa;
• pag-inom ng alak;
• labis na pagkain.

Mga Palatandaan

Mga sintomas ng pagtatae ay maaaring kabilang ang:

• cramping sakit ng tiyan;
• bloating;
• pagduduwal;
• matubig na dumi;
• madalas na pagdumi;
• pagtaas ng temperatura.

Ang Pagtatae ay maaaring maging masama sa mga tao. Karamihan sa mga taong may pagtatae ay bumubuti sa loob ng ilang araw. Ang dehydration ang pinakamalubhang komplikasyon ng pagtatae.

Paggamot

Ang pagsunod sa mga pangunahing kaalaman sa nutrisyon para sa pagtatae ay pangunahing naglalayong mapanatili ang natural na balanse ng tubig-asin sa katawan. Dahil sa paulit-ulit na dumi, ang katawan ay nawawalan ng malaking halaga ng likido at mga elemento ng bakas. Ang mga malinaw na likido gaya ng tubig, mahinang tsaa, sabaw, apple juice, o mga solusyon sa rehydration ay mahalaga upang maibalik ang gut microflora.

Huwag tumigil sa pagkain at magutom. Inirerekomenda na ayusin lamang ang iyong diyeta nang kaunti. Ang diyeta para sa pagtatae (diarrhea) sa isang matanda at isang bata ay batay sa paggamit ng mga pagkaing madaling matunaw at hindi nagpapabigat sa bituka. Maaaring hindi ito isang high starch solid food gaya ng:

• saging;
• flakes;
• rice;
• noodles;
• gelatin;
• itlog;
• toast;
• apple puree.

Kung ang isang may sapat na gulang ay may pagtatae, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at caffeine ay dapat na hindi kasama sa diyeta. Bumalik sa normal na diyetasiguro in 2 or 3 days. Gayundin, sa malapit na hinaharap, dapat mong ihinto ang pagkonsumo ng mga sumusunod na produkto:

• mga sariwang prutas (maliban sa saging);
• sariwang gulay;
• alcohol;
• fast food;
• mataba, maanghang na pagkain.

Mag-ingat sa pag-inom ng mga gamot na panlaban sa pagtatae. Ang ilan sa mga ito ay maaaring magpalala ng iyong kondisyon. Iba't ibang side effect, tulad ng dugo sa dumi at paninigas ng dumi, ay maaaring mangyari dahil sa labis na dosis o hindi naaangkop na paggamit ng gamot. Kung mayroon kang malalang problema sa kalusugan, suriin sa iyong doktor bago uminom ng anumang gamot para sa pagtatae.

Tamang nutrisyon

Ano at paano tayo kumakain ay napakahalaga para sa ating panunaw. Nasa ibaba ang ilang tip sa pagkain para sa pagtatae:

1. Isama ang iba't ibang pagkain sa iyong diyeta.
2. Kumain ng simpleng vegetarian na pagkain.
3. Nguya ng maigi.
4. Huwag magbasa o manood ng TV habang kumakain.
5. Kumain nang regular. Ang dami ng pagkain at ang oras ng paggamit ay dapat na pareho araw-araw. Ang pinakamainam na oras para sa almusal ay bandang 7 am, tanghalian bandang 12 noon at hapunan bandang 6 pm.
6. Kumain ng maliliit na pagkain nang madalas.
7. Iwasang kumain kapag ikaw ay emosyonal na napukaw o naiinis. Kailangan mo munang kumalma.
8. Kumain ng hinugasan, sariwa, organiko, pana-panahon at hinog na pagkain.
9. Hindi inirerekomenda na kumain ng pagkaing masyadong mainit, maanghang, malamig, mataba o hilaw.
10. Subukang huwag kumain ng kahit ano 2-3 oras bago matulog.

Diet

Ang pagtatae ay isang karaniwang digestive disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng maluwag, matubig na dumi. Ang kundisyong ito ay nagdudulot ng madalas na pangangailangan sa pagdumi. Ang paggamot sa pagtatae ay dapat isagawa kasabay ng pagwawasto ng mga natupok na produkto at ang appointment ng isang espesyal na diyeta. Nasa ibaba ang isang sample na listahan ng mga masusustansyang at mapanganib na pagkain para sa pagtatae.

Mapanganib ang:

• Mga pritong o matatabang pagkain (gaya ng sausage, karne, bacon, chicken nuggets, pritong seafood o pizza).
• Regular na gatas, kefir o high fat cheese.
• Mga hilaw na gulay, lalo na yaong may makakapal na balat, buto o hibla gaya ng broccoli.

Ano ang maaari kong kainin sa pagtatae at pagtatae? Maaaring ito ay:

• Pinakuluang gulay. Makakatulong ang patatas na patatagin ang iyong dumi dahil sa mataas na starch nito at mababang fiber content.
• pinakuluang karne ng manok. Kung ang iyong tiyan ay handa nang kumain ng karne, mahusay! Una, dapat alisin ang balat, dahil ito ang pinagmumulan ng taba. Huwag ding magdagdag ng pampalasa. Kung gumagawa ka ng homemade chicken soup, kainin lang ang karne ng dibdib pagkatapos maluto ang sabaw.
• pinakuluang bigas. Nakakatulong din ang produktong ito na mapabuti ang pagkakapare-pareho ng dumi sa mga karamdaman.
• Ang sabaw ng manok ay isang pagkain na tutulong sa muling pagdadagdag ng iyong supply ng mga sustansya at electrolytes. Nakakatulong din ang chicken soup na palakasin ang mahinang immune system.

Pagtatae ng sanggol

Anong diyeta ang inireseta para sa pagtatae para sa mga bata? Tulad ng mga nasa hustong gulang, ang nutrisyon ay dapat na nakabatay sa paggamit ng mga hindi solido at mabilis na natutunaw na pagkain. Dapat tandaan na ang isang sanggol ay nawawalan ng sodium sa panahon ng pagtatae, kaya inirerekomenda na magdagdag ng kaunting asin sa pagkain ng sanggol.

Ano ang maaari mong kainin sa pagtatae? Ang diyeta ay binubuo ng mga sumusunod na pagkain:

• saging;
• pinakuluang bigas;
• pinakuluang manok;
• sabaw ng karne;
• apple puree;
• buong butil na tinapay;
• gulay gaya ng carrots, mushroom, beets, zucchini;
• baked o pinakuluang patatas;
• mga likidong panghimagas tulad ng ice cream at sorbet.

Para sa mas mahusay na panunaw, ang mga lutong pagkain ay dapat durugin at ibigay sa bata sa anyo ng mashed patatas.

Pagkain para sa mga bata

Anong pagkain ang dapat kong iwasan na may pagtatae sa mga bata? Kung ang pagtatae ay resulta ng isang allergy sa pagkain, dapat na iwasan ang nakakasakit na pagkain. Kung ikaw ay lactose intolerant, iwasan ang mga formula o produktong nakabatay sa gatas.

Bukod dito, ang mga sumusunod na pagkain ay dapat na hindi kasama sa pagkain na may pagtatae:

• gatas ng baka o kambing (pinapayagan ang dibdib).
• Gayundin ang lahat ng iba pang produkto ng pagawaan ng gatas. Ang lactose na may pagtatae ay hindi gaanong natutunaw. Kahit na ang lactose intolerance ay hindi pa naobserbahan dati, ang katawan ay maaaring maging sensitibo sa protina na may pagtatae. Ang lahat ng mga uri ng mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na iwasantulad ng gatas, keso, ice cream, atbp. Maaari kang magdagdag ng mababang taba na yogurt sa iyong diyeta. Dahil ang sugar lactose ay hinahati sa lactic acid ng milyun-milyong bacteria, ang naturang produkto ay madaling natutunaw sa bituka. Makakatulong din sa iyo ang probiotic-fortified yogurt na gumaling mula sa pagtatae.

• Mga hilaw na pagkain. Ang ganitong pagkain na may pagtatae ay mahirap matunaw dahil sa nilalaman ng hibla. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan, dahil pinapabuti nito ang motility ng bituka, at dahil din sa nilalaman ng bitamina B. Ngunit sa mga kaso ng pagtatae, ang labis na pangangati ng mga dingding ng bituka ay maaari lamang magpalala ng sitwasyon.
• Mga pritong pagkain. Halimbawa, manok o gulay.
• Mga pagkaing mataas sa asukal, gaya ng mga pastry, cake, at cookies.
• Mga gulay na nagdudulot ng gas, gaya ng beans, repolyo, cauliflower, broccoli at peppers.
• Matatabang pagkain. Chip, french fries, bacon at sausage. Mahirap matunaw ang taba. Ang pagkain ng pritong at matatabang pagkain habang nagpapagaling mula sa pagtatae ay makakasama sa digestive system.
• Lahat ng uri ng fruit juice (anumang natural, lutong bahay, binili sa tindahan na mga juice na mayroon o walang additives). Ang acid sa mga inuming ito ay nakakairita sa bituka.
• Mga pinatuyong prutas. Petsa, pasas, prun.
• Caffeine. Mayroon itong laxative effect, may nakakainis na epekto sa bituka na dingding. Ang mga pagkaing naglalaman ng caffeine ay nakakatulong din sa dehydration. Kabilang dito ang kape, tsaa, tsokolate atiba pang mga produkto.

Diet

Ang pinakamahusay na diyeta upang maibalik at gawing normal ang bituka microflora ay binubuo ng mga pagkain na naglalaman ng lahat ng kinakailangang sangkap para sa mabuting nutrisyon. Ngunit bukod dito, ang pagkain na may pagtatae ay hindi dapat magpabigat sa isang nanghihina na katawan.

Karamihan sa mga kaso ng maluwag na dumi ay nawawala pagkatapos iwasto ang pagkain at mga produktong nakonsumo. Makakatulong ang isang diyeta na paikliin ang tagal ng pagtatae nang hindi inaalis sa iyo ang pinakamainam na nutrisyon at mahahalagang micronutrients.

Rekomendasyon

Ano ang maaari mong kainin sa pagtatae? Tinatayang diyeta para sa isang araw:

• Almusal: sinigang na low-butter semolina at 1 toast.
• Ang tanghalian ay maaaring binubuo ng sabaw na may kanin, pasta o niligis na patatas na may pinakuluang gulay, at ilang hiwa ng whole grain na tinapay.

• Meryenda: saging o sarsa ng mansanas, cottage cheese.
• Hindi inirerekomenda ang hapunan na kumain ng maraming pagkain. Maaari mong limitahan ang iyong sarili sa mga pinakuluang karne na walang taba gaya ng manok, pabo, o lean beef.

Sa panahon ng meryenda sa pagitan ng mga pagkain, maaari kang kumain ng pinakuluang gulay, waffle, pancake, toast, mga produktong dairy na mababa ang taba. Inirerekomenda din na uminom ng maraming likido. Maaari itong maging plain water o mahinang tsaa.

Dehydration

Isa sa mga komplikasyon na maaaring mangyari sa pagtatae ay ang dehydration. At ang mga bata ang pinaka-apektado. Ang mga palatandaan ng kakulangan ng likido sa katawan ay ang mga sumusunod:

• bawasandami at dalas ng pag-ihi;
• uhaw;
• tamad;
• pagkapagod;
• tuyong balat.

Ang isang tampok ng diyeta para sa pagtatae, pagtatae sa isang may sapat na gulang at isang bata ay ang muling pagdaragdag ng balanse ng tubig-asin. Upang labanan ang dehydration, kailangan mong dagdagan ang iyong paggamit ng likido. Kung ang sanggol ay pinapasuso, inirerekomenda na ilapat ito sa dibdib nang mas madalas. Kung siya ay pinainom ng formula, mag-alok ng isang bote ng tubig nang mas madalas.

Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganing gumamit ng mga solusyon sa rehydration. Ang mga naturang gamot ay kinakailangan upang mapanatili ang balanse ng likido at electrolytes sa katawan, ang pagkawala nito ay nangyayari sa madalas at maluwag na dumi. Ang mga solusyon sa rehydration ay mabibili sa anumang botika.

Ang pag-iwas sa dehydration sa isang batang may pagtatae ay isang pangunahing priyoridad. Inirerekomenda na maingat na subaybayan ang kalusugan ng sanggol. Kung lumala ang kondisyon at lumitaw ang mga bagong sintomas, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista.

Pag-iwas

Upang maiwasan ang impeksyon sa bituka at, bilang resulta, ang paglitaw ng pagtatae, kinakailangang sundin ang ilang rekomendasyon.

Laging maghugas ng kamay pagkatapos gumamit ng palikuran at bago kumain

• Siguraduhing pasteurized ang mga dairy products na kinakain at iniinom mo.
• Ihain kaagad ang pagkain pagkatapos itong maluto o maiinit muli.

Upang maiwasan ang panganib na maipasa sa ibang taomanatili sa mga sumusunod na panuntunan.

1. Iwasan ang hindi kinakailangang pakikipag-ugnayan hanggang sa mawala ang lahat ng sintomas.
2. Huwag magluto ng pagkain para sa ibang tao. Hugasan nang maigi ang iyong mga kamay o magluto gamit ang guwantes.
3. Kung nagtatrabaho ka sa industriya ng catering (gaya ng cafe o restaurant), hindi inirerekomenda na pumasok sa trabaho hanggang sa mawala ang mga sintomas.

Kailan magpatingin sa doktor?

Kailangan mong tumawag ng ambulansya o pumunta sa isang medikal na pasilidad kung maranasan mo ang mga sumusunod na sintomas:

• Ang pagtatae ay tumatagal ng higit sa 3 araw.
• Mga kombulsyon.
• Ang pananakit ng tiyan ay tumatagal ng ilang araw, nagiging matindi o nakatutok lamang sa isang bahagi ng tiyan.
• Nahihilo.
• Dugo at uhog sa dumi.
• Temperatura sa itaas 39 degrees.

Mga Review

Lahat ng tao kahit minsan sa kanilang buhay ay nahaharap sa hitsura ng maluwag na dumi. Ang tagal at kalubhaan ng pagtatae ay depende sa mga sanhi na nagdulot ng kundisyong ito. Bilang karagdagan sa paggamot sa droga, una sa lahat, kinakailangan upang ayusin ang diyeta. Ang pagkain para sa pagtatae ay dapat na madaling natutunaw, hindi inisin ang mga bituka, at naglalaman din ng mas mataas na halaga ng potasa, sodium at almirol. Ayon sa mga pagsusuri, ang pagbubukod ng mataba o maanghang na pagkain, fast food, matamis, mga produkto ng pagawaan ng gatas, hilaw na gulay at prutas, alkohol at caffeine ay nakakatulong upang makayanan ang pagtatae nang mas mabilis at bumalik sa nakaraang regimen. Ang ilan ay nahaharap sa isang sitwasyon kung saan ang madalas na pagdumi ay humantong sa matinding dehydration. Ang paggamit ng mga malinaw na likido ay nakatulong upang makayanan ito:mga sabaw, tubig, mga solusyon sa rehydration.