2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang mga sopas na gatas at sinigang na may kanin ay napakasustansyang pagkain, malasa at masustansya. Ang mga ito ay lalong mabuti sa mga additives ng prutas at berry, na may lasa ng mantikilya, asukal o pulot, jam, syrup at iba pang matamis. Totoo, regular na kumakain ng masasarap na almusal at hapunan, mabilis mong mapapansin na ang mga palda ay nagiging masikip, ang maong ay hindi nagtatagpo sa baywang, at ang mga swimsuit ay malinaw na lumiliit sa laki.
Pencil, notebook, calculator
Sa ganoong sitwasyon, at walang gaanong pag-iisip, malinaw na: nabigo kami sa calorie content ng sinigang na may gatas. Ano ang nakasalalay dito? Naturally, mula sa calorie na nilalaman ng mga sangkap nito. Ang porsyento ng taba na nilalaman sa gatas, mantikilya o margarin, kung saan ang ulam ay tinimplahan, idinagdag ang asukal para sa panlasa - lahat ng ito ay gumagawa ng aming lugaw lalo na masustansiya. Samakatuwid, depende sa kung kailangan nating bumuti o magbawas, dapat nating balansehin ang mga sangkap at kalkulahin nang tama ang calorie na nilalaman ng sinigang sa gatas na nababagay sa atin. Halimbawa, gatas. Mayroong humigit-kumulang 4 na tasa ng likido bawat tasa ng bigas. Para sa pagluluto, maaari kang kumuha ng full-fat milk,katamtamang taba o mababang taba. Ang anumang bagay na niluto sa huli ay, siyempre, hindi gaanong masarap. Ngunit para sa mga taong sobra sa timbang o gusto lang magbawas ng timbang, ito ay halos ganap na akma. At para sa mga pasyente na may anemia, nanghina, nanghihina pagkatapos ng malubhang sakit, mga operasyon, ang mataas na calorie na nilalaman ng sinigang na bigas sa gatas ay ganap na angkop. Susunod ay langis. Ang ibig kong sabihin ay natural na mantikilya. Siyempre, mayroong higit sa sapat na kolesterol, taba, karbohidrat sa loob nito. Ngunit ang parehong maliliit na bata o maysakit ay nangangailangan ng ganoong langis upang mapanatili ang kanilang lakas.
At maaari mong ilagay sa isang plato hindi isa, ngunit 2 piraso. Para sa mga nangangailangan ng mas mababang calorie na nilalaman ng sinigang na bigas na may gatas, mayroong isang sukat: huwag maglagay ng mantikilya; ilagay, ngunit kalahating kutsara; gumamit ng margarine sa halip na mantikilya. Kaya, maaari mong mahusay na maprotektahan ang iyong sarili mula sa pagbuo ng mga deposito ng taba sa tiyan at balakang. At panghuli, tamis. Ano ang maaaring gawin dito? Una, iwasan ang asukal sa kabuuan. Pangalawa, ibuhos ito ng mas kaunti. Pangatlo, ang calorie na nilalaman ng sinigang na bigas sa gatas ay bababa kung, sa halip na asukal, isang kutsarang honey, jam, jam ang idinagdag sa ulam. Mas mainam na palitan ang mga ito ng mga hilaw na matamis na berry, mga hiwa ng peras, saging, mga prutas ng sitrus, mga pasas. O, kapag nagluluto, maglagay ng kaunting saccharin. Well, huwag kalimutan ang tungkol sa cereal mismo. Ang bigas ay naglalaman din ng isang tiyak na halaga ng mga calorie. Kaya't kung mayroon kang sinigang na kanin na may gatas sa iyong menu, kalkulahin ang calorie content nito nang maaga sa pamamagitan ng paghahambing ng mga salik sa itaas sa calorie na nilalaman ng bigas na ipinahiwatig sa pakete. At batay doon, bilhin ang bag ng gritsna ang nutritional value ay mas angkop sa iyong mga pangangailangan.
Kapaki-pakinabang na impormasyon
Kaya, ang 100 g ng lugaw ay naglalaman ng 2.5 g ng protina, 16 g ng taba at 3.1 g ng carbohydrates. Ito ay mga kapaki-pakinabang na sangkap. Ang kabuuang calorie na nilalaman ng parehong 100 g ay 97 kC. Ano ang binubuo nito? Ang mga protina ay may humigit-kumulang 6, ang taba ay may 84, ang carbohydrates ay may 7 ng mga kCl na ito. Ngayon para sa cereal. Kadalasan, kumakain kami ng pinong puting bigas. Sa 100 g nito, mayroong 116 kCl. Samakatuwid, kung nagluluto ka ng sinigang na kanin na may gatas mula dito, ang calorie na nilalaman ng pagkain ay mas mataas pa. Sa kasong ito, gumawa ng isang maliit na lansihin: palitan ang kalahati ng gatas ng tubig. Ang ganitong pag-shuffling ay hindi partikular na makakaapekto sa panlasa, at ang labis na pounds ay hindi magbanta. At ang nilalaman ng calorie ay bababa ng humigit-kumulang 17 mga yunit. Hindi naman masama, di ba?
Inirerekumendang:
Calorie na pagkain at handa na pagkain: mesa. Calorie na nilalaman ng mga pangunahing pagkain
Ano ang calorie na nilalaman ng mga pagkain at handa na pagkain? Kailangan ko bang magbilang ng mga calorie at para saan ang mga ito? Maraming tao ang nagtatanong ng mga katulad na tanong. Ang isang calorie ay isang partikular na yunit na makukuha ng isang tao mula sa pagkain na kanilang kinakain. Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa calorie na nilalaman ng mga produkto nang mas detalyado
Ano ang calorie na nilalaman ng mga pagkain: talaan ng calorie na nilalaman ng mga sopas, pangunahing mga kurso, dessert at fast food
Imposible ang wastong nutrisyon nang hindi kinakalkula ang halaga ng enerhiya ng diyeta. Halimbawa, ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng 2000 hanggang 3000 kcal bawat araw, depende sa kanyang uri ng aktibidad. Upang hindi lumampas sa inirerekumendang pang-araw-araw na allowance na 2000 kcal at sa gayon ay hindi makakuha ng labis na timbang, inirerekomenda na malaman ang calorie na nilalaman ng mga pagkain. Ang talahanayan ng calorie ng mga sopas, pangunahing mga kurso, fast food at dessert ay ipinakita sa aming artikulo
Sinigang na barley na may gatas: recipe. Paano magluto ng sinigang na barley?
Barley porridge na may gatas ay isang malusog at masustansyang pagkain na pagkain. Ang pinakasikat na mga recipe para sa ulam na ito, kabilang ang lumang recipe para sa paboritong sinigang ni Peter I, ay ipinakita sa aming artikulo
Malusog na pagkain: calorie na nilalaman ng sinigang na trigo
Alam ng lahat na ang mga cereal ay kapaki-pakinabang, ginagamit ang mga ito bilang batayan ng nutrisyon ng mga bata at pandiyeta. Ang calorie na nilalaman ng lugaw ng trigo ay sapat na kapansin-pansin upang hindi makaranas ng gutom sa loob ng mahabang panahon. Bilang karagdagan, ang mga cereal ay naglalaman ng isang malaking halaga ng nutrients
Masasarap na cereal na may gatas sa isang slow cooker: mga recipe, paraan ng pagluluto, mga review. Sinigang na semolina sa isang mabagal na kusinilya na may gatas
Ang multi-cooker ay isang napakagandang katulong sa kusina na nakayanan ang paghahanda ng kahit na ang pinakakumplikadong mga pagkain. Ito ay hindi lihim na maraming mga maybahay ay hindi alam kung paano magluto ng ilang mga cereal, at samakatuwid ay palitan ang mga ito ng iba pang mga produkto
