Pagkagumon sa kape: pangunahing mga palatandaan, posibleng kahihinatnan, paraan ng paggamot, mga pagsusuri

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Ang kape ay isang mabango at nakapagpapalakas na inumin. Ang isang tasa ng mainit na kape sa umaga ay isang kailangang-kailangan na katangian ng isang malaking bilang ng mga tao sa maliliit na bayan at megacities. Alam na kahit isang maliit na halaga ng kahanga-hangang inumin na ito ay sapat na upang madaling magising. Nagbibigay ito ng singil ng kasiglahan, nagpapanatili ng komportableng estado sa buong araw. Ngayon gusto naming hawakan ang kabilang panig ng isyu at alamin kung may pagkagumon sa kape.

Ano ang pakinabang ng inuming nakapagpapalakas

Caffeine, ang pangunahing sangkap sa kape, ay kapaki-pakinabang pa sa limitadong dosis. Pinapabilis nito ang sirkulasyon ng dugo, pinasisigla ang sistema ng nerbiyos, at may nakapagpapalakas na epekto. Ayon sa mga pag-aaral, pinoprotektahan ng component na ito ang utak mula sa cognitive impairment, pinapawi ang pananakit ng ulo, binabawasan ang panganib ng dementia sa mga matatandang babae, at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Gayunpaman, tandaan namin na ang paggamit ng caffeine ay dapat tratuhin nang may matinding pag-iingat: nag-aambag ito sa pagtaas ng presyon, at dahil sa nilalaman ng mga sangkap tulad ngtheobromine at theophylline, nakakahumaling.

Gaano karaming kape ang maiinom

Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng hindi hihigit sa 4 na maliliit na tasa ng kape sa isang araw. Kung lumampas ang pinahihintulutang halaga, maaaring mangyari ang mga side effect: pagkamayamutin, pagkabalisa, palpitations ng puso, hindi pagkatunaw ng pagkain, nerbiyos. Ang iba pang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ng labis na karga ng sangkap na ito sa katawan ay kinabibilangan ng kalamnan spasms, insomnia, at ang kibot na epekto ng mata.

Adik sa inumin

Nakakaadik ba ang kape? Talagang masasabi natin na oo, ngunit ang caffeine ay hindi isang gamot, at samakatuwid ang gayong pag-asa ay hindi isang malaking problema para sa katawan ng tao, bagaman sa pangkalahatan ay mayroon pa rin itong negatibong epekto dito.

Tandaan na ang caffeine, bilang karagdagan sa kape, ay matatagpuan sa mga inuming enerhiya, matamis na soda, kakaw, tsokolate at maging tsaa. Dahil dito, mas madalas naming ginagamit ang bahaging ito kaysa sa gusto namin.

Paano nakakaapekto ang caffeine sa katawan

Sa katamtaman, ang kape ay hindi nakakasama sa katawan at hindi nagdudulot ng pagkagumon. Ang pagkawala ng kontrol sa dami na kadalasang nangyayari dahil sa epekto sa katawan ng pangunahing bahagi ng kape - caffeine. Nakakatulong itong pataasin ang sensitivity ng dopamine receptors, na nagdudulot ng mapanlinlang na pakiramdam ng kaligayahan at kasiyahan.

Kilala na ang caffeine ay isang antagonist ng adenosine receptors, na nagbibigay-daan dito na maimpluwensyahan ang kalagayan ng tao: itaboy ang antok at magbigay ng inspirasyon sa pakiramdam ng pagiging masaya.

Hindi masasabing ang caffeine ay nakakaapekto sa gawain ng puso, nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos, at nagpapataas ng presyon ng dugo. Ang pag-asa sa kape sa kasong ito ay maaaring makasama sa kalusugan. Ito ay para sa kadahilanang ito na ito ay hindi kanais-nais na gamitin ito para sa mga taong may mataas na presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang caffeine ay nagpapasigla sa pagtatago ng gastric juice at nagiging sanhi ng pagnanasa na umihi. Gayunpaman, ang lahat ng negatibong pagpapakitang ito ay madarama lamang kung ang pinahihintulutang rate ng pagkonsumo ng kape ay lumampas.

Mga dahilan para sa hitsura

Kadalasan ang sanhi ng pagkalulong sa kape ay maaaring hindi makontrol na pagkonsumo ng inumin. Kung inumin mo ito sa gabi, bago matulog, maaari itong magdulot ng insomnia. Bilang isang resulta, sa umaga ang isang tao ay nagising na inaantok at umiinom muli ng kape, ngunit ngayon upang magising. Isang bagong bahagi ng kape - upang hindi makatulog nang mas malapit sa hapunan, ito ay natupok sa mas maraming dami. Sa gabi, kailangan ng inumin upang matapos ang hindi natapos na negosyo, atbp. Pagkatapos ang lahat ay paulit-ulit sa isang bilog. Samakatuwid, ang ating katawan ay napakabilis na nasanay sa caffeine. Ito ay humihinto sa paggawa ng mga hormone na kinakailangan para sa normal na paggana ng nervous system. Dagdag pa, upang pasiglahin ang estado ng kagalakan, ang isang tao ay gumagamit ng pagtaas ng dosis. Ganito nakakahumaling ang kape.

Paano makilala

Ang reaksyon sa sobrang caffeine sa katawan ng tao ay maaaring mag-iba at depende sa indibidwal na sensitivity sa irritant na ito. Dapat tandaan na ang mga taong bihirang uminom ng kape ay mas malamang naay partikular na madaling kapitan ng masamang epekto sa mas mataas na dosis. Mayroong ilang iba pang mga kadahilanan: edad, paggamit ng gamot, timbang ng katawan, pangkalahatang kalusugan. Iminumungkahi ng mga siyentipiko na ang katawan ng babae ay nagpoproseso ng caffeine nang mas mahusay at mas mabilis kaysa sa lalaki.

Masasabi mong nalulong ka na sa kape kung mayroon kang mga sumusunod na sintomas:

• iritado sa umaga hanggang mainom ang kape;
• pag-inom ng lima o higit pang tasa ng kape sa isang araw;
• matinding pananakit ng ulo nang hindi umiinom;
• Hindi mapakali at kinakabahan.

Adik sa Kape: Mga Palatandaan

Sa bahaging ito ng artikulo ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mga senyales na kaakibat ng naturang adiksyon. Malamang, kung makakita ka ng hindi bababa sa isa sa mga palatandaan na nakalista sa ibaba, ikaw ay madaling kapitan ng sakit na ito. Kabilang dito ang:

• madalas na pananakit ng ulo;
• chronic insomnia;
• kakalat na atensyon.

Kabilang sa mga senyales ng pagkagumon ang sumusunod na salik: pag-inom ng mga inumin o pagkain na may caffeine, alam na nalulong ka sa caffeine.

Paglason sa caffeine

Alam na ang 4-5 tasa ng matapang na kape ay naglalaman ng higit sa 500 mg ng caffeine, na ang mataas na halaga nito ay maaaring magdulot ng pagkalasing ng katawan kahit na sa isang malusog na tao. Tinatayang ang dami ng kape na ito ay iniinom bawat araw ng mga tunay na mahilig sa kape, at kung minsan ang bilang na ito ay mas mataas pa. SaAng pagkalason sa caffeine sa mga sintomas ng pagkagumon sa kape ay ang mga sumusunod:

• pagkabalisa;
• pamumula ng mukha;
• pagkairita;
• nadagdagang diuresis;
• arrhythmia;
• hindi pagkatunaw ng pagkain.

Kapag ang sobrang caffeine ay pumasok sa katawan, lumilitaw ang photophobia, pagkalito ng kamalayan at pagsasalita, panginginig ng mga paa. Kadalasan, sa pang-araw-araw na pagkalason sa isang bahagi ng kape, ang katawan ng tao ay napupunta sa isang ganap na bago, hindi pangkaraniwang paraan ng pagpapatakbo para dito, ang kape ay nagiging ang tanging paraan upang gugulin ang araw sa karaniwang ritmo. Kung ang kape ay iniinom sa mas kaunting dami, mas mahirap para sa isang tao na makayanan ang mga simpleng gawain na pamilyar sa kanya, siya ay nakakaramdam ng pagod at kahit na nalulumbay.

Ano ang gagawin

Paano mapupuksa ang pagkagumon sa kape? Talagang masasabi natin na kumpara sa iba, halimbawa, alak at droga, ang pagharap sa pagkagumon sa kape ay hindi napakahirap. Mayroong ilang mga paraan.

Ang una ay sukdulan. Ang kakanyahan nito ay kinakailangan na ganap na iwanan ang inumin sa loob ng ilang araw. Sa matinding pag-asa sa kape sa panahong ito, maaaring lumala nang husto ang kagalingan, lilitaw ang pagkamayamutin, pagkawala ng lakas, at pananakit ng ulo. Hindi masama kung ang mga araw na ito ay mahulog sa katapusan ng linggo. Kailangan mong umiwas ng kape nang hindi bababa sa tatlong araw, at kung mas mahaba ang agwat na ito, mas mabuti pa. Sa panahong ito, ibabalik mo sa normal ang iyong katawan, pagkatapos nito kahit isang tasa ng paborito mong inumin ay makapagbibigay sa iyo ng kagalakan atpagiging masayahin. Huwag magsimulang muli sa pag-abuso sa kape, dalawa o tatlong tasa sa isang araw ay sapat na upang makakuha ng kasiyahan. Hindi inirerekumenda na uminom ng kape sa gabi. Ayon sa mga taong nakaranas ng problemang ito, isa itong medyo epektibong paraan.

Ang pangalawang paraan upang malutas ang problema ng pagkagumon sa kape ay mas banayad. Kinakailangan na unti-unting bawasan ang karaniwang dosis. Hindi inirerekumenda na uminom ng dalawang tasa ng kape sa isang hilera, isa-isa. Kahit na nakakaranas ka ng kakulangan sa ginhawa, dapat kang magtiis. Araw-araw, gawing mas mahaba ang agwat sa pagitan ng pag-inom ng kape, na dinadala sa paglipas ng panahon sa karaniwan, na katumbas ng dalawa o tatlong tasa sa isang araw.

Para sa mga nagpasya na ganap na isuko ang kape, ang ikatlong paraan ay angkop. Binubuo ito sa paghahanap ng isang karapat-dapat na kapalit para sa inumin na ito, lalo na dahil hindi ito mahirap gawin. Gayunpaman, kung pipiliin mo ang itim na tsaa bilang kapalit, hindi ito ipinapayong, dahil naglalaman ito ng parehong halaga ng caffeine. Sa matinding kaso, mas mainam na gumamit ng green tea. Ang pinakamagandang opsyon ay ang mga sariwang kinatas na juice, tulad ng orange, na maaaring magbigay ng enerhiya sa buong araw.

Ikaapat na paraan: ayon sa mga review, ang ehersisyo ay isang mahusay na alternatibo. Una sa lahat, perpektong nakakatulong silang harapin ang stress, makaligtas sa pagtanggi sa iyong paboritong inumin o bawasan ang halaga nito. Bilang karagdagan, ang mga sports load ay may eksaktong kaparehong epekto ng kape. Ang pag-jogging sa umaga ay nagbibigay sa katawan ng hindi pangkaraniwang pag-akyat ng lakas, nakakatulong na mapawi ang antok. Sa huli ay pisikalang mga load ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong kalusugan, makakaapekto sa iyong hitsura at pigura.

Contraindications para sa paggamit

Pakitandaan: ang caffeine ay may masamang epekto sa estado ng mga hypertensive na pasyente. Ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay dapat uminom ng inuming ito nang may matinding pag-iingat. Siyanga pala, para sa mga pasyenteng may hypotensive, tinutulungan sila ng natural na caffeine na itaas ang kanilang presyon ng dugo, gayunpaman, sa maikling panahon lamang.

Ang pagkain ng kape ay maaaring lalong makasama sa isang tao kung siya ay dumaranas ng mga malalang sakit ng digestive system, gaya ng:

• gastritis ng lahat ng uri;
• biliary dyskinesia;
• peptic ulcer.

Ito ay dahil sa ang katunayan na ang inumin ay may choleretic effect at makabuluhang pinatataas ang acidity ng gastric juice, pinasisigla ang pagtatago ng pancreatic juice. Ang mga taong may peptic ulcer ay hindi dapat uminom ng kape!

Sa mga sakit na nauugnay sa genitourinary system, kapag umiinom ng kape, dapat kang uminom ng maraming likido. Ang nakapagpapalakas na inumin ay may diuretikong epekto, bagaman medyo banayad. Dapat mong malaman na kung ang isang tao ay may sakit na bato, kahit na ang isang maliit na halaga ng inumin ay maaaring mapabilis ang kanilang trabaho sa isang malaking lawak, ito ay maaaring humantong sa pag-aalis ng tubig ng katawan, na, sa turn, ay magkakaroon ng masamang epekto sa cardiovascular system..