2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Bawat isa sa atin ay nagsisimula sa ating araw nang iba. May gustong matulog nang mas matagal, at may gumising ng maaga at bumaba sa negosyo. Gayunpaman, sa kabila ng mga pagkakaiba sa karakter at pamumuhay, dapat magsimula ang umaga para sa lahat sa halos parehong paraan. Upang magsimula sa, isang maliit na himnastiko, mga pamamaraan ng tubig at, siyempre, isang malusog na almusal. Ang kahalagahan ng unang pagkain ng araw ay matagal nang kinikilala at hindi pinagtatalunan ng sinuman. Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang mga taong napakataba na kumain sa umaga. Ang masarap at masustansyang almusal ay hindi lamang ganap na magigising sa iyong katawan, ngunit magpapasigla din ito sa unang kalahati ng araw.
Sa kasamaang palad, maraming tao ang nagpapabaya sa mga tip na ito. Wala silang sapat na oras o pagnanais para sa almusal, at ang tanghalian sa araw ng trabaho ay bihirang kumpleto. Bilang isang resulta, pag-uwi sa gabi, ang isang tao ay kumakain ng pang-araw-araw na pamantayan ng pagkain at, siyempre, nakakakuha ng timbang. Bilang karagdagan, ang kawalan ng almusal ay puno ng pagkasira, hindi sapat na pagganap, dysfunction ng digestive, cardiovascular at endocrine system.
Ang isang malusog na almusal ay dapat maglaman ng 2/3 ng pang-araw-araw na paggamit ng carbohydrates, 1/5 ng taba at 1/3 ng protina. Dapat itong maging siksik hangga't maaari at naglalaman ng mabagal na natutunawcarbohydrates. Binabad nila ang ating katawan sa loob ng mahabang panahon at gawing normal ang metabolismo. Bilang resulta, bumubuti ang kagalingan, bumubuti ang gawain ng lahat ng mga sistema. Ang maayos at malusog na almusal ay nakakatulong sa lahat ng ito.
Magiging malasa at malusog na kumain ng omelette na may mga gulay sa umaga. Maaari itong maging zucchini, kamatis, sibuyas, paminta, mushroom, munggo at iba pa. Siguraduhing maghanda ng sariwang salad. Maaaring kabilang dito ang: peppers, cucumber, repolyo, karot, labanos, herbs, sibuyas. Punan ito ng kulay-gatas o langis ng oliba, maaari kang magdagdag ng kaunting asin sa panlasa. Mahirap para sa ilan na isipin ang isang malusog na almusal na walang sinigang (oatmeal, mais, perlas barley, trigo, barley, bakwit). Maaari mo itong lutuin pareho sa tubig at sa gatas. Para sa isang pagbabago, maaari kang magdagdag ng pulot, pinatuyong prutas, mani dito. Kung hindi mo gusto ang mga matamis, pagkatapos ay maghanda ng isang piraso ng sandalan na pinakuluang karne, manok o isda para sa sinigang. Dapat itong walang pampalasa at, siyempre, walang ketchup at mayonesa.
Kung hindi mo maisip ang buhay na walang dessert, kung gayon ang mga cheesecake, matamis na dumpling, pancake ang pinakamainam para sa iyo. Maaari silang ihain ng kulay-gatas, jam o pulot. Bilang inumin, subukan ang kakaw na may gatas, tsaa na may limon, milkshake, yogurt, kefir, sariwang gulay, pinatuyong prutas na compote. Ang isang sandwich ng itim na tinapay na may hiwa ng keso, pinakuluang itlog, at sausage ay angkop dito.
Ang bawat bansa ay may sariling malusog na almusal. Ang ilang mga bansa ay bumuo ng kanilang sariling mga tradisyon. Alam ng lahat na mas gusto ng Britishalmusal oatmeal, tsaa na may gatas at isang malambot na itlog. Ang mga Pranses ay masaya na kumain ng croissant sa umaga at uminom ng orange juice. Binabati ng mga Italyano ang bagong araw na may matamis na tinapay at isang tasa ng cappuccino. Ang tipikal na American breakfast ay binubuo ng mainit na tsokolate at toast na may ham o keso. Palayawin ng mga Asyano ang kanilang sarili sa umaga na may seafood o poultry salad at green tea. Ang mga tradisyong ito ay umunlad sa paglipas ng mga siglo at nagtagumpay sa pagsubok ng panahon.
Ang bawat taong may kamalayan sa kalusugan ay dapat magkaroon ng ugali ng pagkain ng masarap na almusal. Sa kasong ito, kinakailangan na maingat na pumili ng mga produkto para sa mga pinggan. Maaaring kailanganin mong bumangon ng mas maaga para dito, ngunit makatitiyak ka - sulit ang iyong kalusugan!
Inirerekumendang:
Nangangarap ka ba tungkol sa almusal sa kama? Paano gumawa ng isang sorpresa sa pamamagitan ng paghahanda ng almusal sa kama para sa iyong minamahal?
Almusal sa kama - ano ang mas romantiko? Ngunit, sa kasamaang-palad, maraming tao ang naniniwala na ito ay isang aristokratikong luho, at hindi pinapayagan ang kanilang sarili na tangkilikin ang mga goodies nang hindi bumabangon sa kama. Bagaman hindi dapat kalimutan na sa kaunting pagsisikap at paggastos lamang ng kaunting libreng oras, maaari mong makabuluhang mapabuti ang mood ng iyong iba pang kalahati
Malusog na almusal para sa pagbaba ng timbang. Ang tamang almusal para sa pagbaba ng timbang: mga recipe
Paano pumili ng pinakamasustansyang almusal para sa pagbaba ng timbang? Ang pangunahing bagay ay maingat na lapitan ang pagpili ng mga tamang produkto. Ang pagtanggi sa almusal ay hindi makatutulong sa mabilis na pagbaba ng labis na timbang, ngunit hahantong sa pagkasira, kaya ang lahat ay kailangang mag-almusal. Basahin ang artikulong ito at malalaman mo ang pinakamahusay na mga recipe
Masasarap na mabilis na almusal. Mga almusal para sa bawat araw: mga recipe
Alam mo ba kung anong masasarap na mabilisang almusal ang maaari mong lutuin para sa mga miyembro ng iyong pamilya? Hindi? Pagkatapos ay tutulungan ka ng artikulong ito
Almusal para sa isang lalaki: masarap at malusog na mga opsyon sa almusal
Ang almusal ay ang pinakamaagang pagkain na nagbibigay-daan sa iyong mapunan ang nawawalang enerhiya na kailangan para sa normal na paggana ng katawan. Dapat itong malasa, masustansya at madaling natutunaw. Sasabihin sa iyo ng post ngayon kung ano ang lutuin para sa almusal para sa isang lalaki at kung paano ito gagawin ng tama
Tradisyonal na almusal ng Russia. Masarap at malusog na almusal: mga recipe para sa bawat araw
Russia ay isang multinasyunal na bansa na may matagal nang itinatag na mga tradisyon sa pagluluto. Mula pa noong una, ang mga lokal na residente ay nakikibahagi sa pagsasaka at pagsasaka, na nangangahulugang ang mga gulay, prutas, berry, cereal, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay patuloy na nasa mga mesa. Dahil ang kanilang diyeta ay palaging iba-iba. Sa umaga, karaniwang ginagamit nila ang lahat ng uri ng cereal, pancake, pancake, dumplings at cottage cheese casseroles. Ang artikulo ngayong araw ay naglalaman ng pinakasikat na mga recipe para sa masasarap na almusal para sa bawat araw
